Cum să memoreze visele

Recent am visat un vis pe care mi-a plăcut foarte mult. A fost după trezirea unui sentiment foarte plăcut și strălucitor. Cu toate acestea, pe măsură ce am încercat să-mi amintesc visul în timpul zilei, nu sa întâmplat nimic. Am vorbit cu un familiar pe acest subiect, ea susține că visele ei nu au visat deloc. Dar este incorectă. Visele vor visa de toți oamenii, pur și simplu nu știm cum să le memorăm.

În visele, semnele de soarta sunt adesea date, uneori remarci visează, atunci este de două ofensive, că atunci vă amintiți puțin. Am decis să fac echipamente care nu ajută să uite visele. Împărtășesc cu plăcere și vă voi spune cum să memorați visele.

Ne pregătim să dormim corect

Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale

De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!

Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)

Să vă relaxați și să vă amintiți ce doriți să vă pregătiți pentru noapte. Să vedem ce trebuie făcut pentru asta.

Să instalăm - dormi bine

Toată lumea știe că visul apare în faza numită BDG (mișcare rapidă a ochilor), adică în momentul în care corpul fizic se odihnește, iar creierul lucrează în mod activ. Dacă o persoană este în mod constant într-o stare de anxietate și anxietate, adesea se trezește noaptea, atunci el nu poate dormi, în mod natural nu poate.

Mai întâi trebuie să încercați să schimbați modul: Du-te la culcare în același timp, iar dimineața te ridici la fel. Corpul se va obișnui cu acest program, iar seara va fi gata să se odihnească în avans la o anumită oră.
Cele mai interesante și informative, vise luminoase și pline de culoare vor lua mai mult dimineața, astfel încât numărul de ore pentru recreere ar trebui să fie de cel puțin 7-9. Dacă somnul de noapte durează doar 6 ore și mai puțin, atunci fazele somnului activ pot fi foarte scurte sau nu pot apărea deloc.
În camera în care dormiți, creați un mediu care contribuie la o vacanță cu drepturi depline. Hang perdele dense care nu vor permite lumina soarelui să pătrundă prea devreme. Este la fel de important să dormiți în tăcere pentru a rezista sistemului nervos. Prin urmare, trebuie excluse TV, muzica puternică și zgomotul de outsider.
Dacă zgomotul interferează, apoi cumpărați dopuri care ajută la scăderea în tăcere. De asemenea, în dormitor nu ar trebui să stea picturi luminoase, iar camera în sine este mai bine să facă în culori calme.

Pregătiți Notebook.

Ridicați un notebook convenabil pentru înregistrările de vis. Este de dorit ca acesta să fie fără desene, inscripții și avea foi curate de formatul dorit și de bună calitate.

Pe masa de noptieră, puneți un notebook înainte de culcare. Deschideți-l pe o pagină curată, astfel încât cererile să nu răstoarne și nu căutați un loc curat.
Asigurați-vă că sunteți alături de a pune mânerul (sau câteva), astfel încât dimineața a fost la îndemână. Dimineața, fiecare minut poate fi important, astfel încât toată lumea ar trebui să fie pregătită de seară.
Dacă este posibil, achiziționați un recorder vocal care poate fi un excelent notebook și un mâner alternativ. Înainte de a merge la culcare, verificați starea aparatului și plasați-o lângă pat sau sub pernă. Deci, trezirea, puteți scrie imediat tot ceea ce ați avut.

Ceasul alarmei corecte este important

Nu trebuie să utilizați ceasul de alarmă radio, deoarece publicitatea și conversațiile sunt imediat bătute cu gânduri. Se recomandă ca semnalul să nu fie foarte tare.

Obțineți ceasul de alarmă la un moment dat, astfel încât să dormiți suficient. Pune-o lângă pat. Dacă trebuie să vă ridicați pentru ao opri, apoi săriți brusc, puteți uita imediat ceea ce ați visat.
La început, este, în general, mai bine să abandonați prea multă ridicare. Puteți cere rudelor să vă trezească calm, dar fără conversații inutile. Ceasul de alarmă nu este încă utilizat. Poate că în viitor nu va fi nevoie deloc, deoarece corpul începe să se trezească într-un timp clar definit, dar fără trezirea stresantă sub un semnal puternic.
Există un alt mod: puneți ceasul deșteptător lângă pat și obțineți o bucată de hârtie cu inscripția acestui conținut: "Ce am visat astăzi?" Mai întâi trebuie să-ți spele ochii după ce se trezește dimineața.

Alcool - No.

Cel puțin câteva ore înainte de odihnă de noapte, încercați să nu beți băuturi alcoolice sau medicamente care pot influența activitatea sistemului nervos și a creierului.

Dacă nu sunteți prescris de un medicament medical care trebuie să fie luate zilnic și strict de ore, apoi refuză timpul de la alte sedative. Vorbim, de exemplu, despre Valerian.

Luați mâncarea este, de asemenea, nedorită timp de 3-4 ore înainte de somn, din moment ce noaptea ar trebui să se relaxeze și să nu digerați alimente. După adoptarea unui nou mod, veți vedea cum va începe kilogramele suplimentare pentru a vă lăsa fără diete, iar somnul va fi mai calm, și veți fi bucuroși să vă odihniți.

Dacă simțiți un sentiment de foame, nu puteți adormi și supărați, apoi la început puteți bea apă sau mâncați un măr. După timp, veți începe să vedeți visuri dacă ar exista probleme cu acest lucru, deoarece creierul și întregul corp este strâns interconectat.

Încercăm să ne liniștim

De obicei, înainte de a adormi, nu oprimă fluxul de gânduri în cap. Creierul nu dă să se relaxeze. Pentru a reconstrui treptat cu grija zilei de îngrijorare, ar trebui să existe câteva acțiuni simple.
Excludeți o corespondență prin telefon sau într-un laptop. Nu stați la computer. Dați creierul să se relaxeze de la un exces de informații.
O alternativă excelentă la televiziune și gadget-uri va fi meditație sau muzică relaxantă. Luați o oaie - nu o astfel de aventură proastă. Astfel, ia un flux nesfârșit de gânduri, iar conștiința este eliminată.

IMPORTANT: În pat, nu este un loc pentru telefoane și laptopuri.

Faceți o decizie - amintiți-vă visul

Creierul nostru este cel mai versatil computer. Nici măcar nu ghici toate capabilitățile sale. Cu toate acestea, mulți observă că dacă încercați să "negociați" cu dvs., vă puteți trezi fără un minut de ceas deșteptător pe minut. Creierul aude echipa și o execută.

În mod similar, noi facem cu vise. Dați o instalare clară - amintiți-vă ce veți visa. Este recomandabil să vorbim cu voce tare. Există o serie de afirmații care vă vor ajuta să vă concentrați corect. Le puteți face singur sau utilizați despre următoarele piese de prelucrat.

"Întotdeauna amintesc tot ce visez."
"Eu sunt proprietarul unei memorii excelente și amintesc întotdeauna toate visele lui".
"În fiecare noapte văd vise uimitoare și strălucitoare și le amintesc de ei!"

Înțelege ziua

Adesea una sau mai multe probleme, alarmele nu ne dau să adoarmă. Nu încercați să uitați de ele. Dimpotrivă, amintiți-vă esența problemei, dar învățați corect să răspundeți: nu luați decizii, ci pur și simplu descompuneți pe rafturile pe care le-ați preocupat mai mult în situație. Este important să îl acceptați și să înțelegeți că există. Emoțiile încearcă să nu includă.

Uită-te la tine ca și cum ai fi din partea laterală. Încercați să luați ultima oară în întregime - toate greșelile, ratați, dar, de asemenea, nu uitați de bine. Sistematizarea evenimentelor, vă liniștiți și vă relaxați pe deplin în suflet și în cap.

Destul de des, este într-un vis că un indiciu neașteptat vine sau un răspuns la o întrebare interesantă. O astfel de interacțiune a somnului și Javi va reduce numărul de temeri, temeri și alarme. Chiar dacă nu funcționează mai întâi, nu vă faceți griji, ci continuați să vă antrenați.

A doua zi: continuăm să lucrăm pe tine însuți

Plasați-vă ziua în așa fel încât să aveți timp pentru dvs., cel puțin 10-15 minute. Începeți de dimineață.

Îți amintești fiul.

După trezire, în primele minute încearcă să nu facă nimic și nici măcar să se miște. Rămâi în acea poziție în care te-ai trezit.
Dacă aveți un fel de articol mic în fața ochilor, pe care puteți opri privirea și concentrarea, o va ajuta foarte mult. Poate fi un bec sau un stilou, o frunză pe floare și așa mai departe.
Concentrarea asupra subiectului, vă amintiți rapid și mai bine visul. Încercați să vă amintiți totul în ordine, toate evenimentele sau parcelele, starea dvs. emoțională. Fiecare detaliu este important. Chiar dacă locurile și evenimentele sunt interconectate de cel mai inimaginabil mod.

Record

Apoi, toate amintirile sunt transferate în hârtie. În detalii și cu titluri. Uneori sunt amintite piese suplimentare în timpul procesului de înregistrare.

Primul lucru de a acorda atenție este să înregistreze dialoguri, conversații.
Dacă vă amintiți, dar foarte vag și pasajelor, apoi scrieți totul așa cum amintesc. În timpul zilei, probabil că va apărea memoria.
Se întâmplă că numai imaginea rămâne în fața ochilor tăi. În acest caz, descrieți în detaliu modul în care vă simțiți și percep, ce emoții vă provoacă.
La început, purtăm un notebook cu dvs. Veți fi surprinși, dar adesea conversația sau aspectul cuiva, comportamentul contribuie la visul este amintit. Fixați imediat pe hârtie.

De-a lungul timpului, practicând, veți învăța la vise conștiente, precum și să înțelegeți ce factori, mâncarea, muzica contribuie la cea mai bună memorare a viselor din viața voastră.

Concluzie

Veți avea nevoie, mai întâi de toate, pentru a începe un jurnal pentru vise, precum și pregătirea pentru somn și trezirea lentă. Este important să învățați să ascultați sentimentele, gândurile și amintirile lor.
Modul de repaus ar trebui să fie clar observat, opriți înregistrarea alimentelor în câteva ore înainte de odihnă de noapte, faceți o sesiune de meditație.
În ziua următoare, gândiți constant la un vis. Timbrele se păstrează lângă tine, scrieți înregistrările în mod regulat și cu plăcere.