Aflați cum să supraviețuiți crizei de vârstă mijlocie

De-a lungul vieții voastre, ne confruntăm cu toate crize diferite și acest lucru se întâmplă în mod repetat, începând cu vârsta copiilor și se termină cu o vârstă învechită. Dar cel mai popular și cel mai frecvent menționat este, desigur, notorii "criză de vârstă mijlocie", care nu spune doar leneș. Cum să supraviețuiți crizei de vârstă mijlocie fără a vă aduce atingere și depresiei? Îți voi spune despre asta astăzi în acest material.

Care este criza de vârstă mijlocie, simptomele sale

Criza vârstei mijlocii Efectuează o stare emoțională pe termen lung (depresie), care este provocată de faptul că o persoană începe să-și supraestimeze experiența de vârstă mijlocie atunci când anumite oportunități care erau copii și visuri tinere sunt deja pierdute (sau pot părea pierdute). Și apropierea de vârstă înaintată nu mai este percepută ca ceva abstract, ci ca o perspectivă foarte reală imediată.

Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale

De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!

Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)

Această stare este caracterizată de o serie de simptome, și anume:

• sentimente depresive;
• milă de persoana proprie;
• senzație de gol;
• simțind că o persoană este ca o capcană;
• Un sentiment de nedreptate a vieții.

Simptomele sunt îmbunătățite dacă starea fizică a unei persoane se schimbă: creșterea greutății, rezistența este redusă, apar primele riduri, apariția pielii, cererea este redusă în rândul reprezentanților sexului opus.

Din semnele externe ale crizei de vârstă mijlocie, puteți aloca:

• O persoană refuză realizările sale, chiar dacă îl recunosc pe alții;
• Își pierde interesul în multe domenii ale vieții, care erau foarte importante pentru el;
• Persoanele sale de referință se schimbă și apoi începe să acorde o importanță mai mare opiniei persoanelor complet străine decât cele dragi;
• Schimbarea orientărilor privind valoarea;
• Oamenii încep să se comporte mai voluntar, excentric.

Ce provoacă un astfel de stat dureros?

Principalele cauze ale crizei de vârstă mijlocie

Oamenii de știință americani au decis să-și dea seama extinderea crizei din mijlocul vieții. Conform datelor lor, doar 23% din studiați și-au stabilit simptomele. Și majoritatea populației este încă destul de calmă (în orice măsură) se ocupă de statul specificat. Conducat de o varietate de factori, dintre care sunt anumite caracteristici personale.

Să arătăm mai departe principalele motive pentru criza de vârstă mijlocie la bărbat și femeie.

Ce provoacă criza de vârstă mijlocie la bărbați?

Pentru mulți reprezentanți ai sexului puternic, atacul vârstei de treizeci și șapte de patruzeci un an este o perioadă destul de instabilă. Se pare că este diferită în viață, sa întâmplat, de asemenea, și a existat și o mulțime de decolări și căderi, dar acum situația devine mai cardinală - un om este conștient de faptul că a trăit deja jumătate din calea lui.

Provoacă acest stat astfel de factori

1. Deteriorarea sănătății . Soldul total al energiei scade, apare agravarea patologiilor cronice, plus o funcție sexuală se poate agrava. Chiar dacă nu există încă simptome rele - toate aceleași, corpul fizic începe treptat să se schimbe că este adesea ușor să acceptați moral.
2. Rolurile se schimbă . Copiii au crescut deja, iar cineva a reușit chiar să achiziționeze nepoții, ceea ce implică o mai mare responsabilitate decât înainte. Nu toată lumea are dorința de ao lua pe el însuși.
3. Omul se prăbușește în lumea lui interioară . Începe să se întrebe cum a trecut prima jumătate a vieții? Chiar ai dreptate? Și cel mai important - unde a făcut o persoană ca urmare a deciziilor și acțiunilor întreprinse înainte de rezultat? Prin urmare, foarte mulți pe solul acestor reflecții începe depresia, dacă își dau seama că nu au făcut totul corect.

Caracteristicile caracteristice ale crizei de vârstă mijlocie la bărbați

În masa principală a crizei de vârstă mijlocie, jumătatea bărbaților din populație provoacă o regândire a unui succes social și profesional. Un om apreciază cât de bine sa dezvoltat cariera lui și ar putea fi fericită în principiu? În același timp, oamenii angajați activ în carierele lor suferă cel mai mult din criză, dar nu au fost realizate în ea. Deși acest lucru nu este singurul motiv pentru tulburare: Condiția se deteriorează proporțional cu acumularea de nemulțumire și tensiune internă imediat în mai multe zone de viață.

Opinia este că criza de patruzeci de ani de gen se referă la un gen se face unul din cele două scenarii:

1. Senzația unui declin puternic . Principalul motiv pentru acest scenariu este o carieră sau o viață în ansamblu nu a îndeplinit așteptările. Apoi, dezvoltarea stărilor depresive, a apatiei, a depresiei interne, a face față cu care un bărbat este destul de dificil.
2. Revizuirea completă a vieții trăite El servește următoarea versiune a dezvoltării evenimentelor. În acest caz, o dorință tipică de a începe mai întâi viața, ceea ce implică o perestroică interioară completă și externă.

Dar totuși nu este necesar să vă fie frică de criza anilor obișnuiți, pentru că nu toți oamenii suferă de el. În unele dintre ele, această perioadă are o dezvoltare complet calmă, iar unii au observat chiar o creștere clară. Ele sunt motivate să facă schimbări dramatice în cariera lor, devin mentori și experți și sunt gata să fie la locul de muncă, cedând la "al doilea respirator".

Recomandări Cum să faceți față problemei

Nu este necesar ca criza de vârstă mijlocie să se distingă prin simptome dureroase. Puteți ajuta cu ușurință pentru un pasaj mai moale din această perioadă.

1. Luați analiza și luați-vă realitatea. Ceea ce este fără iluzii. Abilitatea de a-și lua trecutul deschide noi oportunități în viitor. Vă rugăm să rețineți că adoptarea nu ar trebui să fie asociată cu recunoașterea. Doar luați situația care este prezentă în prezent, dar ceea ce se va întâmpla în viitor este deja alegerea dvs. personală. Opriți vina și du-te înapoi tot timpul, în trecut. În schimb, vă sfătuim să evaluați toate succesul și greșelile care au fost angajate anterior și să se mute în viitor.
2. Instalați propriile valori . Percepe criza din anii de mijloc ca o șansă de a vă reevalua valorile. Schimbarea acestora din urmă poate apărea anual și acest lucru este destul de legat de opțiunea normei. În același timp, de-a lungul anilor există o scădere a creșterii personale și a scopului, dar în schimb mărește importanța relațiilor cu ceilalți, capacitatea de a găsi repere în mediul înconjurător și de a-și demonstra propriile abilități. Gândiți-vă la ceea ce vă este cu adevărat semnificativ și cum poate fi încorporat în viață?
3. Găsiți echilibrul Norocos Datorită echilibrării diferitelor domenii ale vieții, vă simțiți un control complet asupra situației. Prin urmare, petreceți suficient timp cu rudele, prietenii, odihnirea, dar în același timp nu vă străduiți să vă petreceți toată energia asupra lor.
4. Urmăriți-vă wellness . Dacă există vreo alertă, este important să se aplice imediat spitalului. Stările de schimbări frecvente în starea de spirit, redundant sau agresivitate provoacă adesea un testosteron redus. Apoi este necesar să vă înscrieți pentru sfaturi Androlog. În general, se recomandă menținerea celui mai sănătos stil de viață, nutriție rațională și activitate fizică moderată.
5. Îmbunătățiți relația dvs. . Nu este un secret pentru a face față oricăror probleme, este mult mai ușor atunci când aveți sprijin pentru cei dragi. În plus, comunicând cu ceilalți, reducem automat nivelul de stres din organism. Prin urmare, vorbind cu cei dragi, este interesant să petreceți timp împreună, cereți ajutor și să vă ajutați reciproc este acum vital acum.
6. Continuați să găsiți noi obiective . Noul obiectiv contribuie la schimbarea atenției sale. Deci, opriți urgent gândirea în trecut, consolează-te cu iluzii false: în schimb, puneți obiective reale și du-te pentru a le atinge.
7. Acordați atenție hobby-ului dvs. . Poate că acest lucru vă va părea ciudat, dar cu cât este mai mică activitatea noastră zilnică, cu atât este mai mică cantitatea de energie pe care o avem. Iar pasivitatea prelungită provoacă declinul dispoziției și duce chiar la state depresive. Prin urmare, nu vă refuzați hobby-urile care vă pot oferi o mulțime de plăcere și energie.
8. Nu vă opriți dezvoltarea . Ca și în copilărie, arată curiozitatea și deschiderea la mediul înconjurător. Îmbunătățiți-vă abilitățile în sfere de viață semnificative. Refuzați prejudecățile stupide referitoare la faptul că "prea târziu pentru a face ceva" sau că "nou-veniții sunt neapărat tineri". Amintiți-vă că tineretul dvs. depinde efectiv numai de relația dvs. și nu de la data nașterii în pașaport.

De ce se dezvoltă criza de vârstă mijlocie?

Contrar credinței populare că acest fenomen afectează doar un etaj puternic, femeile sunt, de asemenea, afectate de ciclurile de vârstă. În același timp, reprezentanții crizei sexuale fine apar chiar mai devreme - de regulă, cu vârsta de la treizeci și patruzeci de ani.

Și principalele sale provocateurs sunt:

• Schimbat apariția . În timp ce până la treizeci de ani, nu a fost necesară prea serios să aibă grijă de apariție, de acum înainte, devine mult mai importantă. Multe doamne chiar și-au înțeles moderat vârsta sau îl ascund deloc. Mai presus de toate, desigur, cei care nu au avut timp să-și aranjeze viața personală încep să fie deranjați și pasionați de familie, un copil. Pentru ei, aspectul în schimbare este perceput ca o mare amenințare la adresa fericirii sale personale.
• Perturbarea fundalului hormonal, deteriorarea bunăstării generale . În spatele corpului este acum necesită o îngrijire mult mai amănunțită decât a fost înainte. De asemenea, este important să fiți examinați în mod regulat de către medici. Există o scădere a echilibrului energetic în ansamblu.
• Cariera, viața personală, Schimbarea priorităților . Prin analogie cu bărbații, femeile sunt, de asemenea, angajate în analizarea vieții lor: aflați dacă au făcut totul corect, ați făcut ceea ce a cerut sufletul, au stabilit prioritățile de viață corect? În unele cazuri, aceste reflecții apar în contextul decretului sau a perioadei precomunare, când femeia este forțată să fie recrutată din nou, își restabilește cariera. Este posibil să se dezvolte nesiguranța, frica nu are timp pe fondul unor tineri colegi.

Și, în principiu, într-o dimineață frumoasă, o femeie se poate trezi și să-și dea seama că sa dat la maximul familiei și al copiilor, în timp ce nu a reușit să-și realizeze abilitățile creative sau profesionale. Și aceste gânduri sunt foarte deranjante. Sau, dimpotrivă, dacă toată energia a intrat în funcțiune, atunci apare un sentiment de singurătate opresivă.

Dezamățiile sunt posibile în jumătatea lor, senzațiile sunt adesea transformate în mecanice, reci, detașate.

Cum ia criza de vârstă mijlocie

Pentru 2/3 din reprezentanți ai sexului echitabil, dorința de a schimba ceva în viața sa în intervalul dintre treizeci și șapte și trei de ani. Mulți oameni doresc să dea naștere unui alt copil sau să se angajeze într-o schimbare accentuată în sfera lucrării lor.

Alte doamne sunt înecate pentru a face o intervenție chirurgicală plastică, începe să-și ascundă vârsta, deoarece este greu de adaptat la fluxul natural al timpului. La vârsta de patruzeci și cinci de ani - cincizeci și cinci de ani, vine punctul culminant. Cea mai mare parte a femeilor percepe acest timp ca prima coliziune reală cu îmbătrânire. Modificările aparțin unui fundal hormonal, care afectează în mod inevitabil starea de spirit și bunăstarea generală. Nu exclude sensibilitatea la sentimente grele, stări depresive, iritabilitate și anxietate.

Desigur, nu toate caracteristicile feminine Această perioadă sunt atât de greu. Deci, dacă o femeie se acceptă pe deplin, trupul său, crede și simte suficientă dragoste și sprijin din mediul său relativ, și plus încă are un fel de hobby și este prudent pentru el însuși, ea nu poate chiar să simtă ceea ce este mijlocul de mijloc criza în vârstă.

Recomandări utile Cum să depășim criza

• Acordați suficientă atenție sănătății dumneavoastră. . Dacă începeți să observați schimbări de dispoziție necontrolate, care nu au fost înainte, este un motiv clar pentru a vă vizita ginecolog-endocrinolog. Specialistul va fi capabil să ridice o terapie adecvată pentru dvs. pe baza analizelor făcute. Nu întârziați o vizită la medic - acum corpul dvs. este în special necesar și îngrijirea, astfel încât sarcina dvs. este de a le oferi cu el.
• Este important să vă apreciați și să vă ascultați . Nu vă străduiți să deveniți perfect, - să vă apreciați și să vă iubiți așa cum sunteți. Adesea situația în care un reprezentant slab al podelei își simte valoarea și semnificația numai dacă servește altora: soțul, copiii sau nepoții săi. Și când copiii (și nepoții) au crescut deja și nu mai experimentează o nevoie atât de acută de îngrijire, atunci o femeie are un sentiment că nu este nevoie și gol. E fără rădăcini! Amintiți-vă că vă imaginați o valoare extraordinară, fără convenții. Cu siguranta meriti sa fii fericit, sa simti armonie interioara si calm. Deci, învățați să ascultați și să vă auziți și să vă iubiți doar pentru ceea ce sunteți!
• Găsiți-vă hobby-urile . Credeți-mă, chiar dacă cei mai buni ani ai vieții voastre au mers să studieze, să lucreze și să crească copii / nepoți, chiar și la vârsta de "40" și pentru "50", puteți (și aveți nevoie) găsiți un hobby care va oferi emoții pozitive pentru tine. Prin urmare, nu o miere. Du-te la sala de dans, studioul yoga sau clasa master pe broderie cu o cruce - principalul lucru pe care pasiunea a fost într-adevăr ca tine.
• Subiectul aspectului este foarte important, dar nu vital . Nu te mai gândi că ești doar aspectul tău. Desigur, aspectul este de mare importanță, dar nu cel mai important lucru. Este important să plătiți o îngrijire suficientă pentru corpul și fața, dar nu pe deplin jurămânțată asupra lor. La urma urmei, cu cât sunteți mai puternici pe care vă concentrați pe subiectul aspectului, cu cât sunteți mai departe din viața reală, iar mai multe dezechilibre devin celelalte zone.
• Să se angajeze în îmbunătățirea relațiilor . Fie ca oamenii scumpi să știe și să o simtă. Să acorde o atenție suficientă cercului de familie.
• Furnizați spațiul personal . Dați toate zonele vieții voastre în ordine, dar în același timp găsesc suficient timp și personal pentru tine. Mergem în mod regulat cu tine însuți - în cafenea, salonul de înfrumusețare sau doar în parc. PleSh-te cu surprize plăcute, plătiți-vă suficientă grijă.
• Antrenează rezistența la stres și gândirea pozitivă . În timpul crizei de vârstă mijlocie, este important să se acorde suficient atenție statului său psiho-emoțional. Adesea în această perioadă, mulți oameni se confruntă cu epuizare emoțională. Dacă acest lucru ți sa întâmplat, trebuie să asigurați o relaxare completă. De asemenea, întâlniți instruirea rezistenței dvs. generale de stres și încercați să mențineți optimismul.

La sfârșitul subiectului

• Criza de vârstă mijlocie este un fenomen comun la bărbați și femei în intervalul de la 30 la 41 de ani.
• Cauza crizei este adesea nemulțumirea vieții trăite, nu visele, reducerea energiei și frica de vârsta de vârstă apropiată.
• Puteți face față problemei, dacă este suficient timp să vă plătiți, să mențineți sănătatea în normă, să îmbunătățiți relațiile cu cei dragi și cei dragi, să aveți un hobby și să vă uitați la viață pozitivă.

În cele din urmă, vă sugerez să vedeți un videoclip tematic interesant. Imagini: