Yoga Nidra este cea mai bună practică de relaxare cunoscută până în prezent. Contribuie la o soluție mai ușoară la numeroase probleme și chiar să schimbe soarta unei persoane. Mai detaliate despre caracteristicile Yoga Nidra, veți învăța din acest material.
Ce este yoga nidra
Un om modern în dorința sa de a atinge succesul și un statut social mai mare este într-o stare de tensiune constantă. Procesul de cursă continuă nu se epuizează doar din punct de vedere moral, ci provoacă și diverse probleme de sănătate, de exemplu, suprasolicitarea. Și când un bărbat a fost beat, o persoană primește în cele din urmă ocazia de a se odihni, atunci este pur și simplu fizic incapabil să se relaxeze.
Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale
De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!
Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)
Apoi, psihoterapia, tranchilizanții și alte medicamente, tranchilizante și alte medicamente vin la salvare. Ei, de regulă, nu vă pot rezolva problema, ci doar maschizați-o, creând un întreg "buchet" de probleme de sănătate suplimentare. Desigur, o vizită la psihanalist este, de asemenea, uneori necesară, dar o astfel de "dată" poate dura o perioadă foarte lungă de timp, și din anumite motive, un rezultat pozitiv nu este atins de la ei.
Se pare că o persoană modernă este vitală pentru mijloace simple, eficiente și sigure care ar ajuta la restabilirea psihicului său. Era vorba despre un astfel de agent - vom spune o tehnica destul de neobișnuită de relaxare.
Metoda de relaxare profundă - Yoga Nidra a fost creată de Swami Satyananda, fondată Școala Yoga Bihar. Yoga Nidra este conceput pentru a aduce conștiința în faza de frontieră a statului pe punctul de a dormi și de veghe. În același timp, participantul de practică dă dreptul votului gazdei, care stabilește o secvență de mișcare.
Sugestia devine posibilă exclusiv datorită faptului că creierul este în faza "inhibării parțiale" (budismul tibetan numește acest stat "să rămână între"). În general, există o etapă diferită de frânare între faza de somn și de veghe:
- Conștiința este treaz: în același timp, tonul rămâne normal, indicatorii de inițiere sunt aceiași ca și frânarea;
- Faza de egalizare: sub influența stimulilor slabi și puternici, aceleași reacții sunt provocate;
- Faza de tranziție (cunoscută și sub conceptul de paradoxal) - stimulii non-mesh provoacă o reacție puternică sau nu există nicio reacție în principiu;
- UltraParavsky - un stimulent pozitiv nu primește un răspuns, iar răspunsul va fi pozitiv pentru un stimulent negativ;
- Stadiul narcotic - Reacția rămâne în mod egal slăbită pentru orice tip de influențe;
- Faza de frânare completă - sau somn profund.
Practica Yoga Nidra vă permite să realizați o astfel de stare atunci când conștiința devine atentă. Din partea se pare că persoana a adormit, dar în realitate totul nu este deloc. Dacă NIDRA este un somn obișnuit, atunci Yoga Nidra își asumă prezența unor dizabilități scurte de conștiință, timp în care stresul intern este eliminat.
Îmbunătățește semnificativ asimilarea informațiilor primite de conștiință în faza de relaxare profundă. În statele occidentale, un astfel de stat este cunoscut sub numele de hipnotic - când cenzura internă este eliminată și mintea este cât mai susceptibilă posibil. Apoi, o persoană hipnotizată primește instalații diferite și poate scăpa de blocurile conștiinței sale.
Ce va da yoga yoga?
- vă va permite să relaxați pe deplin mușchii corpului;
- va ajuta la scăparea stresului psiho-emoțional, va aduce mintea într-o stare armonioasă;
- Minimizează indicatorii de stres și reduce impactul negativ asupra dumneavoastră;
- vă va permite să restaurați rapid rezistența și energia;
- reprezintă un mod minunat de odihnă rapidă și de înaltă calitate;
- Elimină insomnia, va afecta pozitiv calitatea somnului, creșterea duratei sale;
- Acesta va lansa auto-tratamentul corpului, tensiunea arterială va duce la normal, va ajuta la a face față patologiilor inimii, astmului, migrenei, patologiilor pielii și nervilor și așa mai departe;
- Yoga Nidra va oferi cel mai bun mod de a asigura instalații pozitive în subconștient;
- Va contribui la schimbarea obiceiului de gândire și de reacție într-un context negativ, care va dezvolta gândirea pozitivă în cele din urmă.
Cum este exercițiul de yoga-nidra
În practică, va avea următoarea formă: Practicantul cade în postura de cadavru (Shavasan), acoperă ochii (în unele cazuri, folosește bandaje speciale pentru Yoga-Nidra) și urmează vocea profesorului său, în mișcare atenția asupra corpului sau schimbarea conștientă a senzațiilor din corpul lor.
Efect medical al yoga Nider
Psihoterapeuții din întreaga lume încearcă din greu să forțeze oamenii să elimine atitudinile negative strâns în ea și să învețe să trăiască o viață calmă și fericită, în cele din urmă să se permită sănătății, bogăției și creativității.
Complexitatea acestui proces se datorează faptului că divulgarea adâncimilor subconștientului apare în timpul somnului și când se trezește, activitatea mentală blochează capacitatea de a înțelege subconștientul.
Cu ajutorul lui Yoga-Nidra, o persoană are o ocazie unică de a adormi, rămânând în starea conștientă a conștiinței. În acest caz, apare o imersie a elevului în statul amurg, la veghe de frontieră și apare adormit. Starea conștientă, practicianul poate călători prin corpul său, sentimentele, amintirile, obiceiurile, complexele, temerile, anxietățile și bucuria și le elimină cu succes.
O persoană începe să realizeze adevăratele cauze ale dificultăților sale vitale (boală, conflicte, eșecuri în domeniul specific al vieții) și eliberate treptat de ele. Acesta este cel mai important lucru în practica lui Nidra Yoga - să înțelegeți și să vă eliberați prea mult!
La urma urmei, cea mai mare parte a oamenilor de-a lungul vieții lor încearcă să-și elimine propriile deficiențe - completitudine, invidie, lăcomie, boală și așa mai departe. Dar dacă aveți nevoie de această bătălie interioară, atunci o persoană este de acord că este imperfectă. Și continuă să trăiască în aceleași instalații despre ea însăși! El crede că este sărac, bolnav, păcătos și așa mai departe și gândește-te așa, începe să facă și să se simtă la fel.
Până în prezent, mulți vindecători și psihologi diferite încearcă să inspire oameni că ar trebui să gândească pur și simplu într-un context pozitiv, iar apoi totul va decide de la sine. Dar, în practică, acest lucru este destul de problematic. Este greu să vă imaginați absolut sănătoși dacă sunteți grav bolnavi sau bogați dacă aveți un deficit de finanțare.
Și încercați să faceți violență asupra dvs. - înseamnă din nou să vă recunoașteți propria imperfecțiune și să vă umiliți cu el.
Practica lui Yoga Nidra vă invită, de asemenea, să nu mai luptați cu mintea voastră, să-i dați o relaxare completă, dar cu conservarea conștiinței active - abilitatea de a observa și de a memora, dar fără analiza veșnică. Dar, în același timp, Yoga Nidra nu este hipnoză. Principala diferență constă în faptul că practicianul nu pierde voința liberă. Și dacă nu-i place ceva în procesul de practică, ar putea să o oprească.
Cine merită / nu ar trebui să facă yoga
Această practică nu are contraindicații fiziologice, deoarece nu există exerciții de putere. Dar există un risc ca noul venit fără formare adecvată să poată adormi (la urma urmei, creierul este obișnuit, că, dacă vă culcați și închideți ochii, înseamnă că trebuie să adormiți). Somnul este, desigur, este, de asemenea, foarte util, dar efectul nu va fi deloc ceea ce aveți nevoie.
Din acest motiv, înainte de a efectua practicile lui Yoga-Nidra, trebuie să practicați în mod activ Hatha Yoga. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mai bine, dar cu conservarea conștientizării complete.
Acum știi ce este Yoga Nidra și cum să o faci în mod corespunzător. Vă recomandăm să vizualizați videoclipul cu complexul de bază al acestei tehnici: