Ubwoba ni imyumvire yo kwizirikana yatanzwe na kamere. Ariko, ubwoba karemano bushobora kuba butagenzurwa kandi budasubirwaho, ni ukuvuga bidafite ishingiro. Tekereza kuri iyo ngingo, uburyo bwo kuvanaho ubwoba buva mubyiciro: intambwe ya-intambwe ya-intambwe yo kwibohora na fobiya idakenewe.
Umwana w'inshuti yanjye atinya cyane gutakaza aho amaherezo arangije. Kuberako yabaye afite ubwoba, kutaringaniza, yahoraga akora amakosa no kuba ntacyo.
Umugabo yari igitambo cyubwoba bwe bwamujyanye. Vy'inyifato yize mu buryo burambuye imiterere ubwoba bishobora gufasha umuntu mukura mu cavuga bibi. Ariko ushobora kugerageza kwikuraho ubwoba ubwawe. Nzakubwira ibyerekeye mu ngingo.
Ubwoba buturuka he
Abantu bose bamenyereye kumva bafite ubwoba: Bihita bibaho mu kaga, kurugero, niba wunvise atontoma yinyamaswa yinyamanswa cyangwa urebe umuriro ukura. Nubwoba bwingirakamaro, bufasha kwirinda kubapfu. Abonye akaga, instinct yo kwizinga irakorwa, ikimenyetso cyacyo ni ubwoba.
Gutinya ibiro by'amenyo birashimangirwa rwose: Umuntu yabanje guhura na sections zibabaza mugihe cyo gucukura imipaka. Kandi bifite ishingiro gutinya ibikorwa byo kubaga, kuko umuntu yumva ko nta bubabare, ntibanyura.
Abahanga mu by'imitekerereze bagaragaje impamvu nyinshi zibanziriza kugaragara kw'imana:
- Umutekano muke mu mbaraga zabo;
- Kutamenya neza ubushobozi bwundi muntu;
- ubushobozi buke bwumubiri (ubumuga);
- ababyeyi bashize abana b'ababyeyi mu bwana;
- Ihungabana ryo mu mutwe;
- Imibereho mishya (undi mujyi, ikindi gihugu);
- agace katamenyerewe;
- Imbaraga za hormonal.
Niba umuntu adafite icyizere mubushobozi bwe, ahoza atinya gukora amakosa kandi arasekeje. Cyangwa utinya gucyahwa, kera nkumusazi mumaso yabandi. Ukudashidikanywaho mubushobozi bwabo ntabwo bigaragara ku mutego, mubisanzwe, ahabwa n'ababyeyi cyangwa abarimu kuva mu bwana. Niba umwana ahora ahana ubuyandukira kuri buri cyingoma, kumva ko hasi. Umwana agenda, kandi na we mu muke gukura mu bushobozi bwabo n'amahirwe, yahamya ubwe.
Ku nyandiko! Abagore barashobora kwibasirwa kuruta abagabo. Ikigaragara ni uko ibi biterwa n'ubwoba ku rubyaro.
Umutekano muke mubushobozi bwundi muntu birashobora kandi kuzuza ubugingo ubwoba. Kurugero, niba ugomba kujyana numushoferi udafite uburambe cyangwa wizere ubuzima bwawe mumuganga udafite uburambe.
Ibintu bigarukira (uburyo ubwo aribwo bwose bwubumuga) bwuzuye ubwoba bwubuzima bwabo, kuko umuntu adashobora kwiyitaho byuzuye. Biragoye cyane kwikuramo ubwo bwoba.
Ibisabwa cyane byababyeyi bahisemo umwana utabo. Gutinya igihano cyangwa kutanyurwa na bene wabo ba kavukire bashira umubabaro no gutinya mu bugingo bw'abana.
Umugabo muto yose yatunganijwe no gutegereza gukira cyangwa kurengera na nyina cyangwa se. Umuntu aramenyera kandi ntabyitwaramo, kandi kumuntu ijambo ryose ryababyeyi bitabira ububabare butihanganitse.
Nyuma yaho, umuntu yimura uruganda rufite ubutunzi bwe nabandi bantu: ntitinya ko tudashimisha abarimu, abatware, abavandimwe. Ikindi gikabije gishobora kugaragara - igitero cyo kutanyurwa n'abantu batinyutse.
Icyitonderwa! Ubwoba bwo murugo butandukanye na Phobiya ni ugutandukana kwa patologiya. Phobia (Gutinya uburebure, ibintu bimwe na bimwe, umwanya ufunze) bigomba kuvurwa kuri psychotherapiste.
Psychottées inararibonye ikabuza umuntu imikorere yuzuye muri societe. Wenyine hamwe nabo kugirango bahangane nabantu bake. Muri iki gihe, itorero rifasha (itumanaho hamwe n'abizera, Data) cyangwa kugisha inama imitekerereze cyangwa psychotherapiste.
Guhindura aho uba bitera ubwoba mugihe cyo guhuza n'imihindagurikire y'ikirere, nyuma iyi myumvire isimburwa nabandi. Mubibazo bya hormonal, ugomba gushaka ubufasha uhereye kuri endocrinologue. Imiti izafasha kuzana amafaranga asigaye hormonal murutonde, kandi ubwoba buzashira.
Ubwoba budashyira mu gaciro
Ariko hariho ubwoba bwo kudashyira mu gaciro, ni ukuvuga ko umuntu afite ubwoba ko muri iki gihe. Kandi ntibisobanutse niba akaga katoroshye kazabaho na gato. Kurugero, umuntu atinya kwangwa cyangwa kwigunga mubusaza.Ubwoba bwo kwangwa n'ubuzima bwinshi bwangiritse, kubera ko ari we, umugabo yatinyaga kumenyana n'abakobwa cyangwa gusaba ikintu cy'ingenzi kuri we.
Witinya ibitari ibishoboka, bidafite ishingiro kandi biteje akaga. Ubwoba bushobora gukurura ibintu umuntu afite ubwoba. Abahanga mu by'imitekerereze n'iyi pssoterics bemeza ibi, kimwe n'abacukuzi ba neurobiologiologiologiologie bize amahirwe yubwonko.
Hariho ikindi cyiciro cyubwoba - ubwoba butumvikana, bwisi, amayobera. Kubwimpamvu runaka, abantu bamwe bizeye ko ababafitiye imbere kandi bazazana ibibi.
Ahari imizi yiyi myumvire iri ku kwizera abadayimoni na Sekibi. Ariko, inyigisho za gikristo z'abizera bose zitanga imbunda ikomeye ku ihene y'abadayimoni - ikimenyetso cy'icyunamo. Yaba abadayimoni, cyangwa Satani akeneye gutinya: Yesu Kristo yatsinze kera.
Psychotechnics kugirango ikureho ubwoba
Suzuma tekinoroji yintambwe uburyo bwo gukuraho ubwoba butandukanye.
- Ibitekerezo binini
Igihe ubwoba butangira kuniga, kandi umutima urenze ibyiyumvo bibabaje, ugomba kuzimya ibibazo byawe kandi utekereze ko umuntu kwisi ari mubi cyane. Ahari umuntu asezerana mubuzima cyangwa abarwaye indwara idakira.
Hariho abantu benshi kwisi nabi kurushaho kuturusha. Kubwibyo, ikibazo cyacu ugereranije nacyo kirasa neza.
- Kora gahunda y'ibikorwa
Niba ubwoba bidashaka gusubira inyuma, fata. Tekereza ko ikintu kibi cyabaye. Ni iki gikurikira? Kora gahunda y'ibikorwa. Iyo urangije, bizoroha cyane roho. Kandi mugihe runaka kandi ubwoba bugiye ahantu, kuko ntanubwo gutinya gutinya.
- Kuramo isuku rusange
Imyitozo ngororamubiri ntabwo yemerera ibitekerezo byijimye kwigarurira umuntu. Noneho, sohoka ukoresheje isuku rusange cyangwa utangire guta ubusitani (niba uhari), cyangwa utere gukaraba cyane. Niba abantu bose bakuwe murugo, bafasha umuntu. Niba ubishaka, urashobora kubona uburyo bwo kwishyiriraho.
- Shakisha abantu batekereza
Urashobora kubona kuri enterineti yitsinda ryinyungu. Ntabwo ufite ubwoba, iyi ailion yagonze hafi ya buri Muturage wa Kane wisi. Hamwe ntitinya ubwoba.
- Gutuza hanze
Abahanga mu by'imitekerereze bagaragaje ko ifishi yo hanze igira ingaruka kuri leta y'imbere. Kubwibyo, byerekana ituze ryuzuye kandi utuje mu bihe bya "biteye ubwoba". Gerageza kumwenyura CareFree utitonze, ndetse no kurambura gato. Bidatinze, irakora hanze imbere, kandi ubwoba burashonga.
- Bazima
Ubwoba bwinshi ni ejo hazaza h'igihe kitaragera. Niba witaye kuri iki gihe, ntihazabaho ubwoba. Kuberako mugihe cyubu batabaho gusa.
Intambwe ya-intambwe yo gukuraho ubwoba
Suzuma gahunda y'ibikorwa yo gusonerwa n'ubwoba ubwo aribwo bwose, yaba ubwoba burebure cyangwa ubwoba bwo kuzimira mbere.- Ubwa mbere ukeneye guhamagara ubwoba mwizina, gutegura, kugena. Andika kurupapuro rwimpapuro zose zibuka. Nyuma yo gushira kuri Phobiya, akamaro kabo bizahinduka bito cyane. Niba bashobora kubaruwe, bivuze ko bashobora gukurikiranwa.
- Intambwe ikurikira ni uguhitamo ibibi kandi ukabigaragaza muri fobiya zose zerekanwe.
- Noneho ukeneye gusobanura buri gihe ubwoba butandukanye, hamwe nibisobanuro. Ntiwibagirwe kwerekana nubucuti bwawe bwamarangamutima. Kurugero, uratinya kuvuga imbere ya rubanda, kuko twabonye inkuru idashimishije bijyanye nibi - isoni. Birakenewe gusobanura byose. Mugihe usobanura ubwoba bwawe, uzatangira kuzenguruka (nyuma ya byose, birashobora guteshakirwa).
- Noneho sobanura ikibazo kijyanye no gutinya impanuka. Dufate ko wapfuye kandi uracyari umwe. Cyangwa wakubise ibitaro. Ni ngombwa kumva ko ubwoba bwacu bukomoka mu nkunga yo kwizinga. Kubwibyo, iyo ukorera birambuye ibihe bibi byose, ntacyo uzagira ubwoba.
- Menya ko utari igitambo cyubwoba: bahabwa mwizina ryubuzima bwo kurokora. Niba usuzumye imyifatire yawe kuri PhoBIam, uzitwara neza kandi utuje.
Ubwoba bwitwigisha kurushaho kwitonda, ubushishozi no kwitondera. Aba ni abarimu bacu. Andika kurupapuro, wigishije fobiya yawe, kandi ushimire amakuru yingirakamaro.
Nigute wakuraho ubwoba bwo kudashyira mu gaciro
Nigute ushobora kuvana impuruza no gutinya amakuru yitsinda? Imizi yumutima uwo ari wo wose udashyira mu gaciro - mu buryo bwa kashe. Kurugero, umuntu ugomba kuguruka mu ndege, gitunguranye atangira guhora atekereza ku mpanuka y'indege. Ibitekerezo kuri ibi bizengurutswe mumutwe, kandi bamwe babona nibishushanyo mbonera byimpanuka.
Iyi miterere ya patologiya hamwe ningora ifata, nkuko umuntu afatwa nubwoba bidashyira mu gaciro. Indege iracyakomeza no kuzimya, kandi umuntu asanzwe ategura ibitekerezo bye by'impanuka y'indege.
Mbere ya byose, birakenewe neza ko impanuka yindege idashobora kubaho, kuko indege itaguruka ahantu hose. Kubwibyo, utinya ibitari ibishoboka, gusa. Iyo iki gitekerezo kiba cyiganje mumutwe, urashobora kwimukira mubintu bikurikira kugirango urwanye Phobia idashyira mu gaciro: kumenya ko ibitekerezo byose ari ibintu.
Icyo umuntu agira ubwoba, noneho hamwe na we bibaho. Kubwibyo, ugomba kureka gutinya impanuka yindege. Niba bidafasha, ugomba gufata imikumbi yubumaji kuva impanuka.
Andika iyi nkombe - isengesho ku rupapuro rutahambiriye hanyuma ukajyana nawe muguruka. Mbere yo guhaguruka, ugomba gusoma amagambo yo gusenga inshuro eshatu. Niba ubishaka, urashobora kongera umubare wamasengesho kugirango ugere kumahoro yimbere. Uraguruka utari wenyine: Uwiteka ubwe ari kumwe nawe.
Ibuka amategeko y'ingenzi. Nta gitekerezo kibi kizasohora niba atari ukugaburira amarangamutima kandi ntugafate nk'ukuri kwizerwa cyangwa udashobora kubaho. Ibi bireba ubwoba budafite ishingiro. Ariko niba umuntu abonye akaga nyayo imbere ye, noneho iyi formula ntabwo izakora: igomba gukizwa.