جذباتي سپليش - پنهنجو پاڻ کي قابو ڪرڻ لاء ڪيئن سکيو

بيمار ۽ پابندي هڪ شخص کي رنگ ڏيڻ، ۽ هن لاء خاص عزت جو سبب بڻيو. بدقسمتي سان، ڪجهه ماڻهو انهن خوبين ۾ فطر آهن، تنهن هوندي، اهي آزاد ٿي سگهن ٿا. هن آرٽيڪل ۾ مان توهان کي پنهنجي جذبات کي سنڀالڻ لاء سکندس، ۽ ڪجهه مشق کي ڪيئن ٻڌائيندس ته توهان کي ڪاوڙ سان جلدي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.

توهان کي جذبات کي قابو ڪرڻ جي ضرورت ڇو آهي؟

پاڻ کي هٿن ۾ رکڻ جي ناڪامي هڪ شخص کي وڌيڪ ڪمزور بڻائي ٿو. ڪنهن به صورتحال جذباتي توازن کان ٻاهر ڪ can ي سگهي ٿي، ۽ احساسات مٿي تي وٺندي. اهڙا ماڻهو تمام گهڻو خارش ۽ گرم مزاج هوندا آهن، مشڪل حالتن ۾ هڪ خوفناڪ آهي، انهن جي پوزيشن جو اندازو ۽ جائزو نه ٿو ڪري سگهي. اهو رويو منفي طور تي زندگي جي سڀني شعبن ۾ منفي طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي.

اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء

ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!

مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)

جذبات جي گهٽتائي جي گهٽتائي تي ضابطون جي عملن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ غلط فيصلا ڪري سگھن ٿا. هڪ شخص لاء، وقت سان، اهو صحيح ۽ معقول جي رستي کي ٻاهر نڪرڻ شروع ڪندو، ڇاڪاڻ ته جذباتي birts جي لمحن ۾، هو پنهنجو پاڻ کي قابو نه ڪري سگهندو. يقينا، هڪ ڪشماسمڙ ۾، هو اهو ائين ڪندس، هو جلدي سان ويٺو ۽ "" گہڙ کي hand ي وڃڻ وارو، "پر ٻيهر اهو ڪم ڪندو. اهڙو پائي باب ذهني خرابين کي گهٽ ۾ گهٽ نه ٿو ڪري.

جذباتي طور تي غير مستحڪم شخصيت ناانصافي ماڻهن کان هٿرادو ڪرڻ آسان آهي. اهو ڪو ماڻهو صرف ان جي مقصدن جو استعمال نٿو ڪري سگهي، پر هن جي زندگي کي تباهه ڪرڻ، پر افسوس، ڏوهه يا فخر جي احساسن ۾.

ڪهڙي جذبات کي قابو ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

پهرين نظر ۾، اهو شايد لڳي ٿو صرف منفي جذبات کي قابو ڪرڻ لڳي، پر حقيقت ۾ اهو ناهي. مثبت جذبات جو اضافي اثر پڻ انسان تي خراب اثر رکي سگھي ٿو. مثال طور، اهي هڪ شخص کي "پوري خوشي" ۾ هلائي سگھن ٿا. تنهن ڪري، هو ڪ aund يء طرح حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو جنهن ۾ مختلف انحصار جو سبب بڻجن.

اهو ضروري آهي ته انهن جذبن کي قابو ڪرڻ لاء ضروري آهي ته ماڻهو کي پاڻ ۾ درد ۽ مصيبتن جو سبب بڻجندو آهي، انهي سان گڏ هن جي ويجهو. انهن جي اثر هيٺ، هڪ شخص پنهنجي لاء غير معمولي عمل ڪندو آهي. انهن ۾ نه رڳو ڪاوڙ، حسد، حسد، ۽ اعصابي سرگرمي، سماجي ۽ فنيت ۽ فنڪشن. مثبت جذبات جي اضافي جذبات هڪ نامناسب جڳهه، وقت ۽ ماحول ۾ هڪ نامناسب رويي جو سبب بڻجي ويندو، جيڪو مختلف مسئلن ۾ بدلجي سگهي ٿو.

ڪنٽرول مثبت جذبات کي ڪنٽرول ڪيو، جيڪو منفي آهي، جيڪو منفي آهي، جنهن جو اثر جنهن جي وڌيڪ تباهي واري طاقت آهي. انهن کي 3 سطحن تي مشروط طور تي ورهائي سگهجي ٿو.

1. انا. ھن سطح تي انھن کي فخر شامل آھن، جيڪي پنھنجي شڪلداري، ساراھڻ، خواھش، فخر، فخر ڪندڙ، وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره.
2. ڪمزوري. 2nd سطح جي ڪمزوري، سستي، سستي، بزدل، گدري، گدل، گدري، ۽ انهي تي. اهو سڀ جيڪو هڪ شخص کي فيصلي واري عملن، ذميواري، يا صرف خوفزده ڪري ٿو، ڪمزوري آهي جيڪو جدوجهد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. تجربن تي ڀاڙڻ. ڪجهه ماڻهن لاء، زندگي روشن جذبن کان سواء احساس ناهي، تنهنڪري اهي مسلسل انهن جي ڳولا ۾ آهن. هن صورت ۾، اسان نازڪ انحصار ۽ غير صحت مند جنسي داخلا، گيمنگ، گینلائن، وغيره، گینلائن لاء اڃ.

هڪ قاعدي جي طور تي، هڪ شخص کي صرف هڪ درج ڪيل سطحن جي جذبات جي ڪنٽرول جي ضرورت آهي. پر اهڙا شخصيتون آهن جيڪي هر سطح تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهن، ۽ هن صورت ۾ اهو پنهنجو پاڻ تي ڪافي ڏکيو هوندو - هڪ نفسياتي ماهر جي مدد گهربل هوندي.

ڪنٽرول جا بنيادي قاعدو

سکڻ لاء سکڻ لاء، توهان کي روزانو ڪجهه ڪوششون ۽ ڪم ڪرڻا پوندا. نفسيات جا ماهر هيٺين ضابطن سان مطابقت رکن ٿا، ۽ نتيجو پنهنجو پاڻ کي انتظار نه ڪندو:

• صورتحال کان اطمينان. منفي جذباتن جي دوران اڪثر سامهون آور آهن، پر انهن جي واقعن جو سبب پڻ زمين تي بي زمين آهي، خراب مزاج يا ڪنهن شيء سان ناجائز ٿي سگهي ٿو. اهڙن لمحن تي، توهان کي پريشان ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، مثال طور، توهان جي توجه کي خوش ڪرڻ يا دلچسپ تي ڌيان ڏيڻ لاء. تڪرار جي حالتن دوران، جڏهن ڪو گهيري مان توهان کي جذبات تي ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اهو سڀني کان خلاصن جي وضاحت ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي يا سڀني واقعن جي جڳهه کي ڇڏي ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. بنيادي شيء ساڳي جواب ڏيڻ شروع نه ڪرڻ آهي.
• پنهنجو دٻاء. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته جذبات توهان کي to ڪڻ لاء آهن، توهان کي صرف انهن خيالن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته اهو صرف توهان جي نفسيات کي مضبوط ڪندو. پهريون ڀيرو اهو ان کي متاثر ڪرڻ ڏکيو هوندو، پر آهستي آهستي اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان جي استحڪام کي تيز ڪري ٿو.
• سگنل کي روڪيو. هن قاعدي جي تعميل ڪجهه معنى جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته وقت ۾ ڪنڪريٽ جذبات جو اندازو لڳائڻ ضروري آهي، مثال طور، ڪاوڙ. توهان کي روڪڻ ۽ انهي وقت تي سوچڻ جي ضرورت آهي ته توهان هن وقت توهان چوڻ چاهيو ٿا يا ڪرڻ چاهيو ٿا. پوء توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ڇا اهو انجام ڏيڻ جي قابل آهي يا ٻيو نتيجو آهي. عام طور تي سوچ جو عمل صورتحال کان پري ۽ "سوئچ" جذبات کي پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• تنفس جي مشق. گہرے سانس آرام ڪرڻ، پرسڪون ۽ مرکوز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان کان علاوه، اهو توهان کي حالتن کان پري تڪليف ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ ان بابت سوچيو. اهو 10 گہرے سانس تائين ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

  

• تبديل ڪريو دائرو مواصلات. جذبات کي ڪيئن قابو ڪري ٿو جڏهن اتي اهي ماڻهو آهن جيڪي مستقل طور تي ظاهر ڪن ٿا، ۽ انهن تي منفي جذبات کي ترتيب ڏيندا آهن؟ هر شي سادي آهي - توهان کي انهن سان رابطو ڪرڻ کان روڪڻ جي ضرورت آهي. اهي ماڻهو جيڪي خراب تي آهن، مسلسل مسئلن ۽ شڪايت بابت، مثبت جذبات جو سبب نٿا سمجهن. انهن سان رابطو ڪرڻ گهرجي جيڪي صرف توهان کي ناراض ڪري ڇڏيندا آهن، مثال طور، ان جي نامناسب رويي سان.
• ذهني ترقي. جذبات کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، اندروني دنيا ۾، خاص طور تي ڪم ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو توهان کي هر شي تي پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ ضروري آهي. اهو روحاني عملن جي مدد ڪندو جيڪي اندروني هم آهنگي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهن.
• نوان شوق. جذباتي ڀاڻ جي لمحن ۾، توهان کي پريشان ٿيڻ جي قابل هجڻ گهرجي، مثال طور، هڪ دلچسپ قبضي لاء. اهو ضروري آهي ته پنهنجي لاء هڪ شوق ڳولڻ، جيڪو آرام سان جذبات کي آرام سان جذبات ۾ مدد ڪندو ۽ پرامن هدايت ۾.
• راندين. جسماني سرگرمي منفي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انساني جسم ۾ راندين دوران، فزيولوجيڪل عملن جو تعداد، جنهن ۾ اينڊرافين خوش خوش آهن. ان کان علاوه، باقاعدي جسماني محنت سان، اعصاب سسٽم مضبوط ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري، جذباتي جمپ تمام نن smaller ا هوندا آهن.
• تبو خراب عادتن تي. مڪمل عادتون جسم ۽ اعصابي نظام جي ڪم کي منفي طور تي اثر انداز ڪنديون آهن - ماڻهو وڌيڪ خارش ۽ گرم مزاج بڻجي ويندو آهي. جئين اهو انهن کان نجات حاصل ٿئي ٿو، فزيولوجيڪل پروسيس لاڳو ڪيو ويندو، هڪ هارمونمل پس منظر تي هڪ وڏو اثر آهي جيڪو جذباتي حالت تي وڏو اثر آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي، انهن جي سڀني قاعدن جو مشاهدو ڪرڻ، انهن جي جذبات کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهو پنهنجو پاڻ تي هڪ ڊگهو ۽ محنتي آهي، جنهن کي تمام گهڻو خواهش ۽ وقت جي ضرورت آهي.

نتيجا

• جذبات جو ڪنٽرول ضروري آهي ته ترتيب نه وڃائڻ لاء، ۽ انهن کي مٿي وٺڻ جي اجازت نه ڏيو.
• اهو سکڻ ضروري آهي ته نه رڳو منفي جذبات سان، پر ڪجهه مثبت سان ڪيئن وڙهندي، جيڪڏهن اهي معقول کان ٻاهر هلن.
• سکو ته جذباتي دفن کي ڪئين قابو ڪرڻ مشڪل نه آهي - انهي ۾ ڪيترائي اهم ضابطا هوندا.