خود اعتمادي هڪ شخصيت ملڪيت آهي، هن جي صلاحيتن ۽ صلاحيتن جي هڪ شخص جي هڪ مثبت تشخيص جي بنياد تي، اهم مقصد حاصل ڪرڻ، مطلوب ضرورتن کي پورو ڪرڻ. هڪ ئي وقت، خود اعتمادي پاڻ کي موضوع جي تصوراتي سمجهه ۾ اچي ٿو، ۽ تنهن ڪري هڪ اهڙو مسئلو پيدا ٿئي ٿو، عدم تحفظ (اهو خود اعتمادي).
جيتوڻيڪ شايد شايد ٻيا انتهائي هوندا آهن - خود اعتمادي، غير مناسب طور تي وڌيڪ مهانگو جي خلاف ترقي. اسان اڃا تائين آخري شيء کي هٿ نه ٿا ڪريون، پر اسان پهرين مسئلي تي ڌيان ڏينداسين، اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
عدم تحفظ ڇا آهي؟
اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاءڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
خود شڪ - اهو پنهنجي قابليت ۽ اهميت جي درستگي جي ذاتي ملڪيت آهي. هوء هٿ ۾ هٿ ۾ هٿ ۾ وڃي ٿي ته هڪ ٻئي طريقي سان گهٽجي ويل آهي. غير محفوظ ماڻهن کي يقين ڏياريو ته اهي ان کان به خراب آهي، جيڪو ڀرپاسي جي ڀرپاسي سان انهن جي ڳالهين ۾ آهي.
غير يقيني صورتحال جا سبب
ڇو ڪجهه ماڻهن وٽ هڪ عام خود اعتمس آهي، گهڻو ڪجهه نه آهي ۽ جيڪو پريشان ڪريو، ۽ ٻيا، ڪنهن ٻئي جو خيال، ڪنهن ٻئي جو سبب سوچيندا، صرف ڪنهن ٻئي جو "اڻ نه هئڻ تنقيد؟ اهو سڀ ڪجهه اسان جي پنهنجي ذميداري راء بابت آهي. "مقصد" (اهو ڇا، توهان جي شعور، تشخيص، تشخيص جو آزاد آهي)؟
اهو آهي، حقيقت ۾، اسان پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي چونڊ ڪرڻ لاء، هڪ اعتماد، پرسڪون، پرسڪون ماڻهو يا غير محفوظ، خوفزده ۽ انحصار. ۽ معروضي طور تي جيڪڏهن توهان ٻه ماڻهو وٺو، پر هڪ مناسب خود اعتمادي سان، ۽ ٻئي هڪ ٻئي کي پهرين کان وڌيڪ خراب نه هوندو (۽ ڪجهه به وڌيڪ کان وڌيڪ خراب نه هوندو).
جي زندگي ۾، هو به ڌيان سان برزي طور تي احتياط سان آهي، خوفزده طور تي پنهنجي راء جو اظهار، ٻين ماڻهن سان رابطو ڪري ٿو، مختلف پيچيده ۽ خوفن مان) ۽ هو پنهنجو پاڻ کي پنهنجي صلاحيتن ۽ صلاحيتن کي هڪ خاص قسم جي رويي کان ڌار ڪري ٿو.
۽، جئين توهان know اڻو ٿا، ٻيا ماڻهو اسان سان صرف اسان سان تعلق رکن ٿا جيئن اسان پنهنجو پاڻ تي لاڳو ڪريون. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي خبر نه آهي ته "نه" کي هڪ غيرجانبدار دوست سان ڪيئن چئجي ۽ توهان جو صرف توهان جي ذميواري آهي. آخرڪار، توهان هميشه توهان جي ذاتي سرحدن کي نامزد ڪري سگهو ٿا ۽ سخت "نه"، پر انهن ماڻهن کي گهٽ خود اعتمادي کي روڪي ٿو. اهو ڪٿان آيو آهي؟
نفسيات ۾ اتي عدم تحفظ جي ترقي جا ڪيترائي وضاحت آهن. سڀ کان سادي نظريو پنهنجي وقت جي ڪينيڊا جي نفسيات واري ماهر جو تعلق آهي البرٽ بينڊور . تنهن ڪري هن جي "سماجي تدريس جي نظريي" ۾ چيو وڃي ٿو ته هن جي ويجهو يا جارحتي رويي جي صلاحيتن جي صلاحيتن کي هن جي ويجهو ماحول جي رويي کي نقل ڪرڻ جي ڪري ترقي ڪري رهي آهي.
شروعات ۾، اهو والدين، ڀائرن، ڀائرن، ٻين مائٽن، پوء دوست. بينڊورا هن نتيجي تي آيو ته پاڻ ۾ غير يقيني صورتحال جو نتيجو آهي جيڪو ٻار جي ماحول کان غلبي آهي. هڪ ٻيو تصديق ته سڀني نفسياتي مسئلن جي جڙي نن pers پڻ ۾ ڪوڙ آهن!
پر ٻئي نظريي ڏانهن واپس - اهو "سکي اڻ leds اڻ" طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ يو ايس کان هڪ نفسياتي ماهر سان تعلق رکي ٿو مارٿا سليگمان . مارٽن اهو تصور ڪيو ته ٻار جي شخصيت جي قيام جو عمل صرف پنهنجي ماحول جي رويي جو عمل نه آهي، پر ٻين ماڻهن کي ٻار جي مختلف رويي جو هڪ نمونو به ناهي.
انهي جي مفشنء ۾، ٻار پنهنجن سماجي اثرائتي اسٽليٽس ۾ مختلف طريقي سان لاڳو ڪرڻ ۽ نسوتون جي مختلف دائري کي لاڳو ڪيو. ۽ هن ڪنيڪشن جي نوعيت تي منحصر آهي، اهو صحيح طور تي ترقي ڪري ٿو، مثبت، يا ان جي ترقي جي ڀڃڪڙي ٿي. ۽ پوء شايد شايد "سختي سکي" جي ظاهري ".
سکيا لاچار هڪ رياست آهي جيڪا انهن حالتن ۾ ظاهر ٿئي ٿي، جتي اسان خارجي واقعن تي اثر انداز نٿا ڪري سگهون، تبديل يا روڪڻ. ٻارن ۾، اهو يا ته انهن جي عملن کي ترقي ڪري ٿو (مثال طور انهن جي عملن جو اندازو نه ملندو، جتي تعليم ڏيندڙن کي هر ڪنهن جي لاء تمام گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن)، يا هڪ مستقل منفي تشخيص سان ٻار، اهو اڃا تائين ان تي تنقيد ڪندو، ڊارڊ، پيارن لاء ڪو به سهڪار ناهي.
ٻار جي مناسب عزت نفس جي قيام ۾ سڀ کان اهم عنصر - غير مشروط، هن جي والدين جو ايڪسروائيف پيار ۽ انهن کان مسلسل سهڪار حاصل ڪرڻ. وڏي افسوس ڏانهن، اهو بلڪل آهي جيڪو تباهي طور تي اڪثر ٻارن جي گهٽتائي آهي. ۽ ڇو، اصل ۾، والدين محبت تمام ضروري آهي؟
اها شيء اها آهي ته هڪ نن child ڙو ٻار پاڻ ۾ لاچار آهي، هو والدين کانسواء آزادي سان رهڻ جي قابل ناهي. جيڪڏهن هو انهن جو پيار نه ٿو حاصل ڪري، ته اهو اهو سبسڪرتي سطح تي اهو هر حال ۾ خطرو آهي - جي انهيء جي حفاظت محسوس نه ڪندو آهي. ساڳي ئي وقت ۾، اهو سٺو ۽ ڊريسنگ ڪري سگهجي ٿو، جڏهن ته هڪ ئي وقت تي خود اعتمادي کي خراب ڪري سگهجي ٿو. "غلط" جي والدين جي نقطي نظر کان "غلط" جي نتيجي ۾، سپورٽ ۽ غير مشروط محبت جو فقدان آهي - ٻار پنهنجو پاڻ کي هڪ پائيدار خيال پيدا نٿو ڪري.
غير يقيني ماڻهو جي علامات
اهو معلوم ڪرڻ لاء جيڪو به خود اعتمادي کي محسوس نٿو ڪري، اهو هن کي برتاء ڪرڻ، ڳالهائڻ، ڏسڻ، نظارو، ڏسڻ، ڏسڻ، ڏسڻ، ڏسڻ، ڏسڻ، ڏسڻ وارو، ڏسڻ غير يقيني ماڻهو عام طور تي سماج ۾ سخت برتاء ڪندا آهن، اهي حرڪت، پٿر، پٿر، پٿر جي اکين ۾ ڏسڻ لاء خوفزده آهن.
يا ته ڪنهن ٻئي کي تڪڙ تي تڪڙ ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، اهي نااهلي کان بغير گستاخ ڪرڻ شروع ڪندا آهن، اهي ڪرسي تي نروس آهن ۽ مسلسل فيورس آهن. انهي ۾، انهن جو فرق پاڻ تي اعتماد رکندڙ ماڻهن کان - بعد ۾ هميشه سڪون ۽ ماڳن سان سلوڪ ڪري ٿو، اهي ڪٿي به نقصان نه ٿا ڪن.
ٻيو ڇا نشانيون غير يقيني صورتحال جو اشارو ڏين ٿيون?
- غلطين جو خوف، ناڪاميون؛
- اميدن جي اميدن ۾؛
- معاشري ۾ ڪمزور رويي جون صلاحيتون؛
- مواصلات سان مشڪلاتون (خاص طور تي اڻ واقف ماڻهن سان)؛
- فيصلا ڪرڻ وقت گذرڻ؛
- ٻين ماڻهن جي راء تي انحصار؛
- ذميواري کي شفٽ ڪرڻ جي خواهش.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي يا ويجهي ماڻهن ۾ درج ٿيل علامن ڳولهيو، پوء جيترو ٿي سگهي پاڻ تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو - هڪ ذهين نفسيات جي ماهر کي سائن اپ ڪرڻ شروع ڪيو. آخرڪار، سالن کان پوء اهو صرف اهو ڪرڻ ڏکيو هوندو.
پنهنجو پاڻ تي اعتماد ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟
پاڻ سمجھيو - هڪ خاص صورتحال سان توهان کي مناسب انداز سان عقيدو ظاهر ڪري ٿو. اهو علم تي مبني آهي ته توهان وٽ ڪاميابي سان هڪ يا ٻئي ڪم کي ڪاميابي سان ڪافي مهارتون آهن. ان کان سواء، ڪم ڏا verss ي متنوع ٿي سگهي ٿو: هڪ اجنبي کي گهٽين تي هڪ اجنبي کي سنڀالڻ کان ۽ پيشه ورانه صلاحيتن سان ختم ڪرڻ کان (سٺي سالياني رپورٽ ٺاهڻ جي صلاحيت).غير مشروط ايمان جو احساس ڪيئن پيدا ٿئي ٿو؟
- اعتماد موروثي نه آهي، پر معيار قائم ڪيو ويو آهي. سڀني ٻارن کي پيدائشي طور تي پنهنجو پاڻ تي اعتماد رکندڙ پاڻ تي اعتماد آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ درجي جي پيچيدگي انهن مان پيدا ٿئي ٿو.
- اعتماد هڪ پائيدار شخصيت ملڪيت ناهي. اهو به بدلائي سگهي ٿو، ٻنهي کي بهتري ۽ خرابي جي هدايت ۾، انسان طرفان تجربا ڪيل واقعن تي منحصر آهن.
- مختلف عملن کي انجام ڏيڻ تي اعتماد جا مختلف سطحون آهن. فرضات هڪ ماڻهو تي اعتماد سان ڪنهن ڪار جي اڳواڻي ڪري ٿو، پر هو هن کي عوامي تقريرن بابت سوچ ۾ وجهي ٿو.
- اعتماد خارجي عنصر تي ڀاڙيندو آهي - پئسن جي وڏي مقدار جي موجودگي، مثال طور.
اعتماد ڪيئن حاصل ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته هر غير يقيني ماڻهو اعتماد سان اعتماد ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو هن ڪوشش سان منسلڪ هجي. ڇا واقعي؟ تمام پهرين ۽ اهم ڪٿي شروع ڪجي - اهو ٻين ماڻهن جي راء تي منحصر رکو خوش قسمت آهيون آخرڪار، غير يقيني صورتحال جي انهن حقيقت ۾ ڪوڙ آهي ته توهان پنهنجي حقيقي صلاحيتن ۽ قابليت کان واقف نه آهيو، پر ٻين جي راء تي ڀروسو نه ڪيو آهي.
پر آخرڪار، اهو هميشه هڪ ٻئي کي خوش ڪرڻ ناممڪن آهي! سڀني ماڻهن جو پنهنجو دنيا جو جائزو، انهن جي زندگي جي قدرن ۽ ترجيحن جو پنهنجو نظام آهي، اهو توهان جي تعاون ڪرڻ جي پابند ناهي. جڏهن ناانصافي ٿئي ٿي، هڪ غير يقيني ماڻهو پنهنجي باري ۾ منفي تشخيص حاصل ڪري ٿو ۽ ان کي رد ڪرڻ بدران، ان سان اتفاق ڪيو. هڪ نتيجي ۾، هو آزادي حاصل ڪري سگھي ٿو، هو ٻين ماڻهن کي بهتر نٿو ڪري، پر ڪنهن کي چليه ڳليسي جي قدر ڪري رهيو هو، پر ڪنهن ماڻهن کي بهتر نه آهي.
اڳتي هلي آئون توهان جي نفسيات جي ماهر جو 10 ٽپسس ۾ آڻيندس جيڪو اعتماد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
ترڪيب 1: پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي گهٽائڻ بند ڪيو
غير يقيني ماڻهن جي عام عادت، پنهنجو پاڻ کي نوڪائڻ وارو لفظ استعمال ڪندي، جنهن مان "بيوقوف"، "بيوقوف" ۽ "بيوقوف". هن کي هينئر ئي اسڪرول ڪريو!
ان جي بدران، توهان جي تعريف ڪريو ڪنهن به مسئلي جي لاء: مان وقت تي اٿيس - سٺو ڪم ڪيو، ٺيڪ آهي لفٽ تي گهر چڙهڻ لاء پاڻ تي مجبور ڪيو، پر ڏاڪڻ جي ذريعي، هو چالاڪ، اهي صحت ۽ شڪل کي پسند ڪيو.
ترڪيب 2: ڏوهه ۽ شرم کان نجات حاصل ڪريو
اهي اسان کي مڪمل طور تي مفيد نه ٿا آڻين، صرف فضول ۾ قيمتي قيمتي توانائي استعمال ڪري ٿو. تنهن ڪري، سوچڻ بند ڪيو ته توهان کي ٻي صورت ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان سڀ ڪجهه غلط ڪيو، هميشه وانگر. سمجھو ته زندگي ۾ اڪثر ضروري آهي، انهي تجربي کان گهڻو وڌيڪ اهم آهي، قطع نظر ته اهو مثبت يا منفي هو. ان سان گڏ، غلطيون اسان کي اهم آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جي مهرباني، اسان اهو ڪم ڪرڻ ناممڪن ناهي، مکيه شيء کي وفاداري نتيجا ڏيڻ ناممڪن آهي.ٽپ 3: پنهنجو پاڻ کي مناسب انداز سان جائزو وٺو
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪافي know اڻو، نه رڳو توهان جا فائدا، پر هڪ ٻئي ماڻهو کي توهان جي خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ جو ڪو موقعو ناهي.
فرض ڪيو ته توهان زندگي ۾ سڀ ڪجهه سست ڪري رهيا آهيو، جئين توهان جلدي ۾ جلدي توهان کي جلدي رفتار ۾ ڪم ڪيو ۽ توهان کي نااهل. پر توهان توهان جي سستي کي قبول ڪيو، هڪ شخصيت جي خاصيت طور تي ۽ ان ۾ خراب ڪجهه به نه ڏسو. پوء توهان بلڪل ناراض نه آهيو جيڪڏهن ڪو توهان کي "ٽوٽل" سڏيندو آهي، هن موضوع تي مذاق پڻ ڪيو. ڪنهن کي به بدنام نه ڪيو ويو.
ترڪيب 4: صرف پنهنجن مقصدن ۽ خواهشن تي عمل ڪيو، ۽ ڪنهن کي لاڳو نه ڪيو ويو آهي
هڪ عام مسئلو هڪ ٻار اهو ئيدو چجيدو ٿي جيڪو هن جو روح آهي، "هڪ نفسياتي دماغ تي احتجاج ڪرڻ شروع ڪري ٿو" ۽ ايئن. ۽، قائل ڪرڻ جي حاصلات، ٻار هڪ مڪمل طور تي مختلف فيڪلٽي تي وڃي سگهي ٿو، ماء ۽ والد جي حق ۾. پر هو هن کان خوش ٿيندو؟جڏهن ڪو ماڻهو "هن جي" ڪاروبار ۾ مشغول آهي، هن جون اکيون ساڙڻ، ڪم ڪن ٿيون، ۽ هو هڪ وڏي اطمينان محسوس ڪندو آهي. اها توهان جي صلاحيتن، حاصلات لاء هڪ وڏي وسيلن، خود اعتمادي ۽ خوشي آهي. تنهن ڪري، "ايندڙن جي تجادم جو تججہ ڪيو، ڇا اهو ٻاهرين ۽ ٻاهرين کي ڪلاز کان نازڪ؟
ترڪيب 5: مثبت تصديق جو استعمال ڪريو
اسان جي لفظن ۾ وڏي طاقت آهي، جيڪو سائنسدانن طرفان وڏو ثابت ٿيو آهي. انهن هڪ تجربو ڪيو جڏهن انهن کي هڪ چ good و سٺو، ۽ ٻئي خراب لفظن تي پاڻي سان ٻڌايو ويو هو. ٻئي صورت ۾ پاڻي جي جوڙجڪ بدلجي وئي - اهو استعمال لاء نا مناسب ٿي ويو.
بس اهو تصور ڪري ٿو ته اسان پنهنجو پاڻ تي اعتماد تي ڪيترو متاثر ڪري سگهون ٿا! هر ڏينهن کي مثبت اثن جي تصديق ڪرڻ لاء شروع ڪيو: "مان هڪ اعتماد وارو ماڻهو آهيان،" "مان اڻ واقف ماڻهن سان آرام محسوس ڪندو آهيان" ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجو مقصد حاصل نه ڪيو.
ترڪيب 6: ڪنهن به واقعي جي ابهام بابت سوچيو
مثال طور، توهان پنهنجي پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي يونيورسٽي ۾ داخلا جو امتحان ناڪام ڪرڻ لاء هڪ نقصان پهچايو. يقينا، پهرين نظر ۾، صورتحال واقعي حيرت انگيز ٿي رهي آهي. پر سوچيو ته هر مسئلي لاء - هڪ نئون موقعو لڪائي رهيو آهي، جيڪو پنهنجو پاڻ کي سٺي لاء ڏسڻ ۽ استعمال ڪرڻ ضروري آهي.اهو ممڪن آهي ته هن يونيورسٽي ۾ پڙهائي توهان کي مڪمل طور تي توهان جي ضرورت ناهي، ۽ ڪائنات توهان کي توهان کي لباس پائڻ لاء هڪ نشاني موڪلي. ۽ اداس ٿيڻ بدران، سوچيو ته ڪجهه ڪورسز ۾ وڃڻ بهتر نه آهي، جيڪو توهان کي knows اڻي ٿو، شايد اهو توهان کي وڌيڪ ڪاميابي حاصل ڪرڻي آهي؟
ٽپ 7: توهان کي توهان تي تنقيد ڪرڻ نه ڏيو
ڪنهن کي به توهان جي عزت ۽ پاڻ تي ايمان کي خوار ڪرڻ جو حق ناهي - اهو هڪ دوست يا رشتيدار هجي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، پوء اهڙي زهراتي شخصيتن سان رابطو ڪرڻ ڇڏي ڏيو. ماڻهن سان پنهنجو پاڻ کي مزو ڏيو جيڪي توهان تي يقين رکندا آهن ۽ هميشه هڪ مشڪل لمحي ۾ سهارو ڏيندا.
ترڪيب 8: پنهنجي جسماني جسم کي ڏسو
ختم ٿيل ماڻهو جيڪو ڏينهن ۾ ٻه ڪلاڪ سمهي ٿو، هڪ پرائيوري آرام ۽ اعتماد محسوس نٿو ڪري سگهي. هو هن زندگي جي توانائي لاء ابتدائي گهٽتائي آهي! تنهن ڪري توهان جي جسم کي ڪافي ننڊ ۾ اچڻ ڏيو، کاڌو ۽ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ نه وساريو: توهان جي سر کي صاف طور تي لوهي ڪپڙا ڌوئڻ لاء، جم ۾. آخرڪار، اهو توهان جي لاء پيار سان ظاهر ڪيو ويو آهي. يعني اهو مستحڪم خود اعتمادي جي ڪنجي آهي.ترڪيب 9: سمجھو ته ڪڏهن ڪڏهن غير يقيني صورتحال محسوس ڪندي - مڪمل طور تي عام
جيڪڏهن توهان، مثال طور، ڪڏهن به ڪار نه هليو، هڪ وڏي شهر سان نه ويو، اهو ڪافي معمول تي آهي ته پهرين توهان کي جوش ۽ خوف به محسوس ٿيندو. اهو نقطو هتي تجربي جي غير موجودگي ۾ آهي.
پر آخرڪار، اهو ڪيترائي سال وٺندو ۽ توهان هاڻي ان بابت هاڻي ان بابت نه سوچيو ويندو. ڪو به نئون، اڻ واقف صورتحال عدم تحفظ جو سبب بڻجندو آهي، پر اهو بلڪل عام آهي، قدرتي طور تي ۽ خوف جو سبب نه هجڻ گهرجي. بهرحال، هتي لفظ هتي "ڪڏهن" هتي "۽ نه".
ترڪيب 10: سرحدن کي وڌايو!
مختلف ماڻهن سان رابطو ڪريو، توانائي ۽ تجربي سان شيئر ڪريو، سڃاڻين ته اهي ڪئين ان يا ٻين حالتن سان تعلق رکن ٿا. اسمارٽ ڪتاب پڙهو، تعليمي وڊيوز ڏسو، جهڙوڪ توهان جيترو سنجيده نفسيات جا ماهر، جنهن مان توهان تمام گهڻي معلومات سکندا. پنهنجي اندروني دنيا، توهان جا پنهنجا مفاد ۽ قدرون ترقي ڪريو، وڌيڪ اندروني دولت توهان ۾ هوندي، گهٽ موقعا غير يقيني صورتحال لاء رهندي.
۽ جيڪڏهن ڪجهه به مدد نه ڪندو آهي، عدم تحفظ توهان کي ڇڏڻ جي تڪميل ۾ نه آهي - اهو سٺو نفسياتات يا نفسيات جي ماهر سان ملاقات ڪرڻ جو مطلب آهي.