هر ڏينهن اسان ڊزين جذبات جو تجربو ڪيو ۽ هميشه انهن جي مزاحمت نٿا ڪري سگهو. قطع نظر، جذبات، جذبات اسان جي زندگين تي هڪ وڏو اثر آهي. انهن ماحول کي مزاج ۽ رويو جو تعين ڪيو ٿا ته ماحول ٻين ماڻهن سان اسان جو تعلق متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جذبات کي قابو ڪرڻ مشڪل آهيو، انهي آرٽيڪل کي پڙهڻ جي پڪ ڪريو! اهو موثر آرام واري ٽيڪنالاجي پيش ڪري ٿو.
جذبات ۽ احساسن جي وچ ۾ فرق
جذبات تجربا آهن جيڪي نن -ا هوندا آهن. اهي مختلف شدت جي روزاني حالتن جي ڪري آهن. بنيادي جذبات جيڪي هڪ شخص جو تجربو ڪري رهيا آهن:- خوف؛ ڪمز.
- ڪاوڙ؛
- اداسي؛
- جوش؛
- شرمعني؛
- حيرت انگيز.
اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء
ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
جذبات جذبات کان وڌيڪ تيز آهن، جيتوڻيڪ اهي اڪثر ڪري اهي احساسن سان پريشان آهن جيڪي اسان زندگي جو مطالعو ڪري رهيا آهيون، مختلف ماڻهن سان رابطو ڪري رهيا آهيون. شنز شامل ٿي سگھي ٿو، ڪيترن ئي احساسن ۾،
- پيار؛
- دوستي؛
- مايوسي؛
- حسد.
تنهن هوندي، اسان کي ظاهر ڪرڻ جا جذباتن تي ڪو اثر ناهي، اسان محسوس ڪريون اسان جي ڪنداسين. اسان کي جذبات ۽ رويي کي جذبات جي ڪري متاثر ڪرڻ جو موقعو آهي، پر اسان کي انهن کي فوري طور تي سڃاڻڻ گهرجي.
هڪ مثال والدين طرفان اڪثر استعمال ٿيل آهن. مثال طور: هڪ نوجوان ڪوڙ ڳالهايو ويو، تنهن ڪري هوء پنهنجي موبائل فون کي سزا طور وٺي ٿي. ان حقيقت کان علاوه ته هڪ ٻئي سان ڪجهه به ناهي، والدين جي جذبات کي مٿي کڻي ويو- ماء ڪاوڙجي وئي هئي. نتيجي طور، ٻار کي ٻار کي سزا ڏيڻ جو هڪ خيال پيدا ڪيو.
والدين تسليم ڪرڻ نٿا چاهين ته اهي جيڪي محسوس ڪن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهي احساس ناخوشگوار آهن. اهي انهن جي لاچار، ڏوهه، گهڻي سرگرمي کي منهن ڏيندا آهن. ان ڪري، جيڪي ٻارن جي ٻارن کي بهتر ۽ ٻارن کي بهتر، اهو انهن کي ان جي جذبات ۽ جذباتن ۾ هتي ڪو محسوس ڪرڻ جي سناڻن جي حوصلا افيئرا.
جذبات ۽ احساسات وڙهڻ
اسان مان هر هڪ کي مختلف جذبات ۽ احساسن جو تجربو ڪرڻ جو حق آهي. جيڪو اسان تجربو ڪري رهيا آهيون اهو سمجهڻ سکو. جڏهن اسان پرسڪون آهيون:
- جسم آرام سان آهي؛
- عضلات نرم آهن؛
- ساه کڻڻ.
اندروني رياست کي واضح ڪرڻ لاء جسم جي اشارن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. اهو مشهور آهي ته دٻاء مصيبتن کي گهٽائي ٿو، سردي جي خطري کي وڌائي ٿو. جذبات ۽ احساس ايترو شديد ٿي سگهي ٿو ته انهن تجربن جي نتيجي ۾ رويو بيمار سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي جذبات ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏينداسين، پوء بعد ۾ اسين عام طور تي افسوس ڪندا آهيون.
جذبات جيڪي قابو نه هوندا آهن ته شايد زبردست نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مثال طور، انتھائي ڪاوڙ، اڪثر ڪري قريب ۽ مدد جي گھٽتائي سبب، ٿڪ جو سبب بڻجن ٿا. هڪ بند ٿيل دائرو ٿئي ٿو - وڌيڪ ٿڪ، وڌيڪ ڪاوڙ.
والدين ۽ ٻار جي وچ ۾ لاڳاپن ۾ باهمي شعور جي گهٽتائي يا گهٽتائي کي متاثر ڪري ٿو. مطابق، ٻار کي بدترين رويي، وڏو امڪان اهو آهي ته والدين وحشي طور رد عمل ظاهر ڪندا.
جيڪڏهن والدين روڪي نه ٿو ۽ جذبات جو هڪ پسند آهي، اهي گڏ ڪري رهيا آهن، انهن کي قابو ڪرڻ شروع ڪيو، نتيجي طور، خود ڪنٽرول گم ٿي ويو آهي. والدين جي قابو جي قابليت توهان کي ٻار جي رويي تي هڪ وڏو اثر وجهڻ جي اجازت ڏي ٿو. نتيجي طور:
- والدين کي گهٽائي ٿو يا نه سڀني کي ڌڪيندو آهي.
- ٻار سٽڪيز کي مناسب ناهي؛
- ٻار قيد نه آهي، جيڪي "غيرقانوني" آهن.
جذبات ۽ احساسن کي قابو ڪرڻ ۾ مدد جا طريقا
سڀني کان وڌيڪ ڪارائتو سمجهو.- سوچيو ته توهان هن وقت ڇا محسوس ڪيو. ان کي بلند آواز ڪ take و. مثال طور: مان ناراض آهيان، مان ناخوش آهيان، مان ڪمزور آهيان، مان نفرت ڪريان ٿو ...
- ساه کڻڻ، پيٽ کي اڀري ٿو ۽ هڪ سينه وانگر اچي ٿو.
- نمبر 100 جي ذهن ۾ غور ڪريو، هر 3 عددن کي ڇڏي ڏيو: 100، 97، 94، 94، شمار تي توجہ پذير سوچن کي پرسکون سوچڻ جي صلاحيت بحال ڪري سگھن ٿا.
- ڌنڌن کي دٻايو ۽ انهن کي ڇڪايو.
- پنهنجي عملن جي نتيجن بابت سوچيو،
- توهان جي ضرورتن کي ياد رکو.
- حقيقت جي ساراهه ۽ اسان کي ان حقيقت کي بحال ڪيو ته اسان منفي جذبات کي قابو ڪرڻ جو انتظام ڪريون ٿا.
احساسن سان وڙهڻ لاء ڪجهه به ناهي، اهي اڃا تائين ظاهر ٿيندا آهن، پر هر ڀيري هن کي نه کٽيو!
صلاحون جيڪي منفي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪنديون
مسڪرايل! مسڪين، اسان پنهنجو پاڻ کي هڪ مثبت سگنل موڪليندا آهيون، مزاج بهتر لاء تبديل ٿيندا آهن. تجربن جي نتيجي ۾، احساسن ۽ منهن جي اظهار جي وچ ۾ هڪ ويجهو تعلق تصديق ڪئي وئي. ٻڌو: توهان اداس ۽ خراب آهيو، پر توهان شروع ڪيو (ٿورو طاقت) مسڪرايو. انهي ڪيس ۾ تبديليون ضمانت آهن!
ٻار وانگر محسوس ٿيو. جوتن کي هٽايو ۽ گھاس تي انتظار ڪريو، پنهنجون اکيون بند ڪريو، سج ڏانهن رخ ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ٻيلو ۾ ٻاهر وڃو، هڪ وڻ کي ڀاڪر ڪيو. گهر ۾ يا آفيس ۾ ويهڻ، موسيقي آرام ڪرڻ لاء ٻڌو. سوڀ جو اثر پکي ڳائڻا آهن.
ماڻهن کي ڏسو. مان آرام ڪريان ٿو، ماڻهن کي ڏسڻ، مثال طور، بس يا سب وي تي. مان سمجهان ٿو ته آئون انهن کي سڀني کان بهتر چاهيان ٿو، مان انهن کي حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو انهن کي ڪهڙي حد کان گهٽ آهي. مون هڪ عورت کي هڪ وگ ۾ ڏٺو، ابرو ۽ محرم کان سواء - مان هن جي صحت جو خواهشمند آهيان. مان هڪ خوبصورت ڇوڪري کي هاء هيلس ۾ ڏسان ٿو - مان هن جو حقيقي پيار چاهيان ٿو.
جسم ۽ دماغ کي حرڪت ۾ ڏيو. بدقسمتي سان، مان هڪ ايٿليٽ نه آهيان، پر مان ٻن شين سان پيار ڪريان ٿو: سائيڪل ۽ سائيڪل تي سوار ٿيڻ. اهي شوق خراب جذبات کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. حرڪت دٻاء جو بهترين جواب آهي. پنهنجو پاڻ تي آزمايو! جڏهن مان وڃان ٿو يا ڊوڙندو، ذهني طور تي مسئلو حل ڪرڻ جي رستي تي.
دنيا جو هڪ اوسيس ٺاهيو. منهنجو مطلب آهي جڳهه جتي توهان جيترو ممڪن محسوس ڪندا. توهان گلن، دلين، گلن، گلن، گلن تي "توهان جي" دنيا جي "اوسيس" کي سجائي ڪري سگهو ٿا. پنهنجون اکيون بند ڪريو، پنهنجي پسنديده جڳهه تي رهو، ۽ ڪجهه بعد توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿي.
ٻار وانگر، مون اسپتال ۾ گهڻو وقت گذاريو. پوء اهو تصور ڪيو ته مون وٽ خلائي جهاز کي تکلي ۽ پف سان ڀريل هو. آئون جيترو چاهيان ٿو ان کي اڏائي سگهان ها. هڪ گرم، نرم ۽ محفوظ جڳهه جو تصور مون کي تمام گهڻو مدد ڪئي. ڪجهه ان کي ڏسڻ جو سڏين ٿا.
توجه ڏيو جيڪو توهان تي منحصر آهي. چ، و، بدقسمتي سان، نه سڀ. مان جنگ نه ٿو ڪري سگهان، پر آئون انهن جي حمايت ڪري سگهان ٿو جيڪي مشڪل واري صورتحال ۾ هئا. مان خيرات ڪري سگهان ٿو. مان بيماري کان پاسو نٿو ڪري سگهان، پر آئون ڊاڪٽر سان رابطو ڪري هن جو سبب ڳولي سگهان ٿو.
مان مستقبل ۾ بيماري جي ترقي کي علاج ۽ روڪڻ کان روڪي سگهان ٿو. مان پنهنجي ٻار کي سڀني برا کان بچائي نٿو سگهان، پر مان هن جي عقل سيکاريندو آهيان.
آخري تي
مان اهو نوٽ ڪرڻ چاهيندس ته ڪنٽرول جذب ڪندڙ جذبات واقعي مشڪل آهن. پر جيڪڏهن توهان اهڙي ڪم کي منهن ڏيو، ته پوء توهان هڪ مضبوط، رضاڪار ماڻهو آهيو. پيش ڪيل آرام واري ٽيڪنالاجي خراب خيالن کي پريشان ڪرڻ ۽ خاص طور تي توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.