خوثت، لغت جي تشريح مطابق، گهڻو ڪري خود تنقيد جو احساس، انهن جي پنهنجي عملن سان عدم اطمينان جو احساس. انسان کي ڪيترائي نفسياتي مصيبتن کي پهچائي سگھي ٿو. هن غير صحتمند رجحان سان ڪيئن کپي؟ وڌيڪ ڳولهيو.
خود نالي جي وضاحت
ماڻهن جي وڏي تعداد لاء، هي رجحان کي پنهنجي پاڻ بابت ذهني عذابن جي طور تي سمجهيو ويندو آهي: معقول، خوف، خوف، خوف، خود ثبوت ۽ چئلينج.اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء
ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
نفسيات جا ماهر ايندڙ طريقي سان هن تصور کي رد ڪندا آهن: Sammystosvo کي منفي خود تجزيو ڪري ٿو، جيڪو ان جي رويي، خيالن جي غير قبوليت سان گڏ ٿئي ٿو.
ان تي منحصر آهي ته ماڻهو ڪيترو پسند نٿو ڪري ۽ پنهنجو پاڻ کي قبول نٿو ڪري، پاڻ کي نامزد ڪري سگهجي ٿو:
- نرم شڪل ۾، اهو هڪ قسم "عوامي رانديون" آهي. هن ڪيس ۾، اتي هڪ مظاهرو خود تنقيد آهي، فارم جيڪو خاص نفسياتي تڪليف جو سبب نٿو ڪري. هن معاملي کي رحم ڪرڻ ۽ همت، تسلي جي ويجهو، همٿ جي مشنن کان پاسو ڪرڻ آهي. نرم نفس تنقيد پاڻ کي پنهنجي شخصيت جو يقين ڏياريو، ذميواري جو گهٽ احساس حاصل ڪرڻ.
- سخت شڪل ۾ - ۽ هتي پنهنجو پاڻ کي پاڻ کي پرفارم ڪرڻ جي خواهش آهي. اهڙيون شخصيتون پاڻ کان تمام گهڻو مطالبو ڪنديون آهن، تنهن ڪري اهو پاڻ کي تصور جي اجازت تي تنقيد ڪرڻ مشڪل آهي. ٻئي صورت ۾، عوام جي بدران "مناظر" جي بدران ساحل کي الڳ ڪيو، جيڪي شاهدن کان سواء آهن.
- نيوروٽڪ فارم ۾ - جڏهن ڪو ماڻهو باقاعدي طور تي پنهنجي پاڻ تي تنقيد ڪري ٿو، اهڙو ئي هڪ رويو اڳ ۾ ئي هن لاء عادت بڻجي رهيو آهي. ۽ جيتوڻيڪ هڪ غير لازمي موقعو چيلينج لانچ ڪرڻ جي قابل هوندو. اهي ماڻهو جيڪي مخصوص اسٽيج تي آهن پاڻ کي سخت سامونوروٿرر جي پاڻ کي ظاهر ڪري رهيا آهن، ڪڏهن ڪڏهن ان کان واقف ناهي.
توهان جا هٿ ڪٿان کان وڌندا آهن؟
بلڪل هڪ اهڙو عمل، به منفي، مثبت "انسٽاليشن آهي، جيڪو ان کي پروس ڪري ٿو. ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته اهو محسوس ڪرڻ سچ آهي ته ڇا ٿي رهيو آهي، ان کي اجنبي کان ڌار ڪرڻ سکڻ ضروري آهي.
مثال طور، جڏهن والدين انهن جي ٻار کي غلط ڪري ٿو ته هو غلط طريقي سان ڪري ٿو، آواز کي وڌائي ٿو يا هٿ کي لاڳو ڪري ٿو، اهي منفي ڪارناما انجام ڏيندا آهن. بهرحال، انهن جا ارادا سٺو احساس رکن ٿا: اهي پنهنجي ٻار کي سکڻ جي ڪوشش ڪندا، هن کي ڪيئن بيان نٿا ڪري سگهجن.
هن جي خود چونڊي صورت ۾، ان جو مثبت تنصيب دفاع ٿيندو. اسان سڀ know اڻون ٿا جملو "بهترين تحفظ هڪ حملو آهي." انهي جي حسن سان صورتحال ۾، ماڻهو به حملو ڪري ٿو، بهرحال، پنهنجي پاڻ تي. حقيقت ۾، ٻارن جو نفسياتي تحفظ چالو آهي: "مان بهتر آهيان، مان پاڻ کي بهتر آهيان، مان پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي تي ڏيڻ کان پهريان پاڻ کي لاڳو ڪندو)."
اڪثر جي لاء، ماڻهن کي پاڻمرادو خود تنقيد ڪرڻ ۽ انهن جي والدين، استادن، ڏاڙهي ۽ ٻين شخصيتن جي حملن جي حملن جو حملن جو حملن جا حملن جا حملن جا حملن جا حملن جا حال آهن.
نن childhood پڻ کان هڪ فرد اهو هجڻ گهرجي ته اهو لازمي طور تي ڪجهه معيار ۾ مناسب هجڻ گهرجي. هن هڪ خوفناڪ شيء جي نقصان کي ڳولڻ سان هن جي "سوچ،" جي ڪوشش ڪري ٿي. هڪ ئي وقت تي، اهو پنهنجو پاڻ کي غلطين ٺاهڻ تي مجبور ڪري ٿو، "ناکر کي" پنهنجو پاڻ کي "پنهنجو پاڻ کي" پنهنجو پاڻ کي "نڪ کي نن qu ا نن qu ا نن quesk ڙا" ڏانهن روڪيو.
اهو ظاهر ڪري ٿو ته مسئلي جا سڀئي اصليت انهن جي پاڙن کي نن childhood پڻ ۾ ڇڏي ڏين ٿا. اھو اھو ھو ته ھڪڙو ماڻھو پاڻ کي پيار ڪرڻ نه سيکاريو، پنھنجي جسم ۽ روح کي عزت ڏيڻ نه، پنھنجي غلطين ۽ منفي طرفن کي نه وٺڻ جي قابل نه.
نتيجو نتيجي طور، انفرادي دشمنن ۾ هڪ بدترين دشمنن ۾ آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي ناممڪن طور تي پاڻ کي ڪجهه محدود شڪل ۾ پنهنجو محدود شڪل ڏيندو آهي.
اثرات
هن دنياوي ويڊيو ۽ هڪ دنيا جي دنيا ۾ ڇا آهي؟
- مسلسل حواسن جي عمل هيٺ، ڪنهن به مثبت جذبي جي بلاڪنگ آهي. انسان هر وقت هن جي زندگي سان گہرے عدم اطمينان جو تجربو ڪيو، هو ۽ اهو سڀ ڪجهه ٿي رهيو آهي.
- پنهنجو پاڻ کي توهان جي وقت جو پاڻ کي گهيرو ڪري ٿو، ننڊ ۽ ذهن جي سڪون.
- هڪ ماڻهو پنهنجي لاچم جي عادت، "پاڪ آهي ته هو صورتحال کي تبديل ڪرڻ کان قاصر آهي. نتيجي طور، اهو پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي لاڳو نٿو ڪري.
- سموسٽوو عام، منطقي سوچ کي محروم ڪري ٿو. ماڻهو "ان جي مسئلي سان گهڻو ڪري ٿو، جيڪو ان تي جذباتي سطح تي طئي ٿئي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو صحيح طور تي اندازو لڳائڻ جي قابل ناهي ته ڇا ٿي رهيو آهي.
- ناپسند ڪيو ۽ پاڻ کي شڪست ڏيو ٻين ماڻهن کان ساڳيو رد عمل. ڇوته اهو ڪو ماڻهو هوندو جيڪو پنهنجي پاڻ کي پيار ڪرڻ جي قابل نه آهي؟
- مستقل اندروني عذابن جي تابع، خود نازڪ شخصيت منافليز لاء آسان شڪار ٿي وڃي ٿو. اهي بغير ڪوشش ڪرڻ جي بغير "ان کي هاڪ تي وٺي سگهندا."
اهو ظاهر ڪري ٿو ته غير صحتمند تنقيد پاڻ کي تدريجي جسماني، توانائي ۽ نفسياتي ٿڪ جي نتيجي ۾ ظاهر ڪري ٿو. جڏهن مسئلو هڪ خوفزده ٿيندڙ پيمانا حاصل ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، اهو هن جي فيصلي کي ڳولڻ جو وقت آهي!
ڪئين حل ڪجي ته ڇا ٿي رهيو آهي؟
- پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ سان پيار ڪريو جيئن توهان واقعي آهيو. توهان جي خامين کي قبول ڪرڻ سکو، محسوس ڪيو ته توهان ڪڏهن به مثالي معيار تي ڪڏهن به نه لکندا. اسان سڀ فطرت کان منفرد آهيون، پوء توهان ڇو توهان جي انفرادي طور تي توهان جي انفراديت کي بدنام ڪري رهيا آهيو؟
- توهان جي غلطين ۽ توهان جي غلطين کي معاف نه ڪيو. بخشش - اهو پهريون قدم آهي پنهنجو پاڻ کي، ترتيب سان، ۽ خود اعتمادي کي نيڪالي ڏيڻ جي رستي جي رستي جي شروعات. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي معاف ڪيو، سوچن ۽ روح کي منفي کان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، دهشتگردي جو نقصانڪار عمل بند ٿي ويو آهي.
- مثبت تناظر ۾ سوچڻ سکو. پنهنجي حس مزاح کي ترقي ڪريو. توهان جي خامين تي زور نه ڏيو، پر فائدن جي مضبوطي تي. پنهنجو پاڻ کي گهڻو ساراهين ٿا. ۽ جيئن ئي اهي پاڻ کي خوش ڪرڻ شروع ڪيا، فوري طور تي ٻنهي ساراهه جو اظهار ڪيو. توهان جي طاقتن کي ياد رکو، انهي سان گڏوگڏ عمل جيڪي توهان کي اطمينان جو سبب بڻجن ٿا.
- انهي حقيقت کي سمجھو ۽ قبول ڪيو ته خود سڏي ٿو ته ٻار کي ٻار جي حفاظت لاء هڪ ميڪانيزم ناهي. جڏهن توهان اهو ڪيو ٿا، توهان والدين جي پوزيشن کي قبول ڪيو، پنهنجو پاڻ کي زاويه ۾ هلائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پر توهان وٽ پهريان ئي بالغن جي سڃاڻپ آهي، توهان کي خبر آهي ته ماضي کان منفي تنفس کانسواء صحيح طور تي مسئلن جو ردعمل ڪيئن ردعمل ظاهر ڪجي.
- مون کي جذبات کي الوداع لاء ٻڌايو جيڪو توهان جيترو جلدي پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجو دفاع شروع ڪيو. خراب جذباتي تجربو توهان جو مسئلو حل ڪرڻ ۾ توهان جو بدترين دشمن هوندو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته انهن مان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل هجي.
- رويي جو نمونو تبديل ڪريو. صورتحال جي هڪ وڏي تجزيو لاء تنقيد کي مٽايو. اهو سمجھو ته عملن جو هڪ غلط آهي، پر هاڻي ڪيئن عمل ڪيو، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا صورتحال کي تبديل ڪرڻ چاهيندا.
پنهنجي پاڻ ڏانهن ٽي سوال
جيڪڏهن توهان اڇلائڻ جو ويڙهاڪ حلقو ڇڏڻ، ايندڙ سادي، پر تمام موثر ٽيڪنالاجي "استعمال ڪريو" 3 سوال ". توهان سڀني کي گهربل هوندي ته انهن کي متبادل طور تي، ۽ پوء ڪاغذ جي شيٽ تي 3 ڪالون ۾ لکن ٿا.
اهو ڪهڙي قسم جو سوال آهي؟
- مون ڇا ڪيو (ڪيو)؟ توهان سان سڀ ڪجهه ٿي رهيو آهي.
- ڪهڙا عمل وٺي سگهجن ٿا؟ سوچن ۾، توهان گهربل تصوير ٺاهيو جئين توهان هن صورتحال کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا (لفظن، احساسن، جذبات، جذبات، ۽ انهي تي).
- مان اڃا تائين ڪهڙي عمل ۾ ٺاهيندو آهيان؟ موجوده صورتحال کي درست ڪرڻ لاء ڪاغذ تي هڪ يا ڪيترائي عمل گهربل آهن.
اها ٽيڪنالاجي مفيد هوندي، جيئن اهو مشڪلاتن مان قيمتي سبق ڪ will ندو جيڪو توهان سان ٿي چڪو آهي. ان سان گڏ، توهان انهي جي حقيقي تصوير جو مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي اندروني ردعمل سان ڇا ٿيو. ۽، گهڻو ڪري اهو دريافت ڪيو ويندو ته اهو ڇا ٿيو جيڪو توهان جي تخيل ۾ اهو رنگ نه ڪيو ويو آهي.
پنهنجو پاڻ سان پيار ڪريو، پنهنجون خاميون وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي هئڻ ڏيو جيڪو توهان اصل ۾ آهيو!
۽ نتيجي تي، انهن کي براؤز ڪريو وڊيو: