صحيح نه ٿيڻ لاء ڇا ڪجي! جيڪڏهن توهان نبيبي خوابن تي يقين رکو ٿا، توهان شايد رات جو خواب يا ويزن کي پورو ڪرڻ نٿا چاهيو جنهن ۾ توهان ناخوش محسوس ڪيو. اتي سادي طريقا آهن جيڪي حقيقي زندگي ۾ مجازي تصويرن جي ماديت کي روڪڻ ۾ مدد ڏين.
خراب خوابن جا سبب
فرض ڪيو ته توهان هڪ خراب خواب ڏٺو، ۽ توهان خلوص طور تي يقين ڪيو ته هو سچ ٿي سگهي ٿو، ان کان سواء. زندگي ۾ ناڪاريت کان بچڻ لاء، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته خواب آور خواب ۽ مختلف مصيبتون آهن.
اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء
ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
سبب شايد هن ريت آهن:
- توهان رات تي تنگ ٿي ويا. هضماتي جو نظام تفريحي طور تي ڪم ڪرڻ جي بدران، ۽ پوء "توهان کي" لازمي "توهان کي ضمني تصويرون جو سبب بڻائين.
- توهان ڪجهه انتهائي طريقن سان پيئندا آهيو، استعمال ٿيل منشيات يا قبول ٿيل طاقتور دوائون. اهي سڀئي مادو شعور جي هڪ تبديل ٿيندڙ حالت جو سبب بڻجن ٿا، ۽ اهو خواب ۾ "ڏسڻ" کي "ڏسڻ شروع ٿيندو آهي.
- سمهڻ کان اڳ، توهان ڪجهه مضبوط جذبو جو تجربو ڪيو آهي: منفي يا مثبت - اهو ڪو مسئلو ناهي. اهو سبسشش لاء آهي، ۽ اهو پاڻ کي غير ضروري ڪشش ثقل کان آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، "ناپسنديده" جذبات ۾.
- توهان بيمار ٿي ويا، پر اڃا تائين ان تي شڪ نه ڪيو. توهان جو دماغ سمهڻ جي ذريعي توهان کي خبردار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي: صحت جا مسئلا. هڪ ٻيو مشهور نفسيات جو ماهر جيڪو خوابن جو موضوع پڙهائيندو آهي هن بابت لکي رهيا آهن: جنگ، فرائيڊ.
ڪنهن به منفي جذبات ۽ حالتون جنهن سان توهان ڏينهن دوران ايندا آهيو خوابن جي معيار تي ظاهر ٿيندا آهن. تنهن ڪري، صبحن ۾ جذبو نه ٿا اچن، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي.
نفسياتي طريقا
جيڪڏهن توهان هڪ عقلي ماڻهو آهيو، سادگي نفسياتي ٽيڪنالاجي سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهي هيٺ ڏنل آهن:
- اچو ته منفي حاصل ڪريون. جيڪڏهن توهان کي جذبات سان covered ڪيل هجي ها، پهرين انهن کي آباد ڪيو، ۽ پوء ان مان نجات حاصل ڪريو. رڙ ڪريو، پنهنجي پيرن کي رکو، هڪ تکا کي رکو - اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ گهرجي، جيستائين توهان پرسڪون رياست ڏانهن واپس نه وڃو.
- سمهڻ کان پهريان مراقبي جي مشق ڪريو. اهي آرام سان آرام ڪرڻ، هر ڏينهن کان آزاد ٿيڻ ۾ مدد ڪندا. منفي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء مشق چونڊيو. سٺي ۽ آرام واري موسيقي لاء غور ڪريو.
- سمهڻ کان پهريان، سڀني پريشان ڪندڙ عنصر کي خارج ڪريو: سماجي نيٽ ورڪن تي نه وڃو، ٽي وي کي بند ڪريو، ڪتاب ختم ڪريو. بهتر پنڌ، گرم کير جو گلاس پيئو، ڪجهه سٺي بابت سوچيو.
- جيڪڏهن توهان جي زندگي ۾ ڪيترائي مسئلا آهن، خيال تي ڌيان نه ڏيندا آهن ته توهان ڪيترو خراب آهيو، پر حل ڳوليندا آهن. مثال طور، پنهنجو پاڻ کي سوچڻ ۾ پئجي رهيو آهي: "اوه، اهو ڪيترو به خراب ناهي،" مون کي مثبت بيان سان ملندي، مان ادائيگي ڪندس. "
- ڪو به تڪرار ۽ قاعدو فوري طور تي فيصلو ڪن ٿا. پر اسڪينڊل جو بندوبست نه ڪريو، پر هڪ سمجھوتو کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو، مجرم سان سلامت رکو ۽ مسئلي جو حل ڳوليو.
اهي سادي قاعدو مخلص توازن بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي خوابن ۾ خوابن کي روڪڻ لاء.
صبح جو عمل
جيڪڏهن توهان صبح جو جاڳيو ۽ هڪ خراب خواب ياد ڪيو، توهان ڪجهه سادي هٿن کي ختم ڪري سگهو ٿا جيڪي خوف کان نجات حاصل ڪري سگهندا.
ڇا ٿي سگهي ٿو:
- ٿڌو شاور وٺو. تصور ڪريو ته پاڻي جا وهڪرو خراب يادون ڪيئن آهن. اهو حقيقت سمجهيو ته توهان جا سڀئي خراب جذبات پاڻي سان ڀڃي، اهي توهان جي زندگي مان غائب ٿي وڃن ٿا.
- سڀني حصن ۾ ڪاغذ تي ننڊ لکو. بيان ڪيو ته توهان محسوس ڪيو ته ڇا ٿيو. مڪمل طور تي هر شي اڇلايو، ۽ پوء شيٽ کي ساڙيو.
- سمهڻ جي پلاٽ کي جانچيو: پهريون تفصيل سڀني تفصيلن ۾ خواب کي ياد ڪريو، ۽ پوء ناجائز صورتحال کي بدنام ڪرڻ واري صورتحال کي. پنهنجو نئون خواب ٺاهيو. مثال طور، توهان هڪ باهه جو خواب ڏٺو. ساڳي تصوير تصور ڪريو، پر توهان جي تخيل ۾ باهه کي روشن خيالي ذائقي ۾ تبديل ڪرڻ ڏيو.
- پاڻي تي سازش. گرم پاڻي جو هڪ گلاس وجهو، ليمن جو رس جو هڪ قطرو جوس شامل ڪريو. وڌايو: "جهڙوڪ پاڻي غرق ٿيڻ ۽ منهنجي زندگي مان خراب خواب غائب آهي." مائع کي پوء زمين ۾ يا ٽوائلٽ ۾ وجهڻ گهرجي.
- خوابن کي پڙهو - توهان ڏسندا ته اڪثر خراب خواب ڪجهه سٺي نموني سان پيش ڪندا آهن.
- پنهنجي نشانين سان گڏ اچو ۽ انهن تي يقين رکو. مثال طور، رات جو خواب هميشه هڪ تاريخ تائين خواب ڏسڻ ڏيو. پهرين خراب خواب کان پوء، هڪ محڪوم هڪ رومانٽڪ ڊنر لاء هڪ پياري کي دعوت ڏيو. تنهن ڪري توهان "چالو ڪريو" هڪ نئون قبول ڪندو، ۽ اهو هميشه سچ ٿيندو.
توهان کي هڪ خراب خواب ٺاهڻ لاء توهان کي ڇا ڪرڻ جي لاء وڊيو چيڪ ڪريو.
سمهڻ کان اڳ شام جو عمل
شام جو توهان پنهنجو پاڻ کي مثبت خوابن جي لهر تي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. هي خوابن جي باهه جي روڪٿام آهي. ۽ جيڪڏهن خراب خواب خواب ڏسڻ بند ڪن ٿا، اهو ضروري ناهي ته انهن کي حقيقتن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ضروري ناهي.
ڇا ٿي سگهي ٿو:
- گرم کير جو گلاس پيئو. انهي طرفان توهان هڪ مضبوط ۽ پرسکون خواب فراهم ڪندا. صبح جو توهان کي به ياد ناهي ته رات جو خواب ڏٺو.
- مثبت تصديق ڪريو. مثال طور: "مان آسان ۽ آرام سان سمهي رهيو آهيان"، "منهنجا خواب خوشگوار ۽ مثبت آهن،" "مان صبح جو خوش ۽ خوش ٿي ويندس."
- شعوري خوابن جي مشق ڪريو. پوء توهان هر شي کي قابو ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي خوابن ۾ ٿئي ٿو.
- دعا ٿو. اهو طريقو مومنن لاء موزون آهي. نمازون توانائي جي کمپن کي وڌائي ۽ منفي کان پاڪ آهن، تنهنڪري رات جو خواب ڪ are يا آهن.
- يوگا وٺو، وڌندڙ يا ٻيو پرسکون جسماني محنت.
- تخليقيت ڪرڻ. ڊرا، ڳائڻ، گولي. ڪو به ڪاروبار توهان لاء مناسب آهي ۽ توانائي ڀريندو آهي. ان کان علاوه، تخليقيت تخيل کي ترقي ڪري ٿي، انهي وقت سان توهان روشن، رنگين، پر صرف خوشگوار خواب ڏسندا.
- ڪنارن ۾ سمهڻ. پوء توهان جي ننڊ ڪنهن به غير ملڪي شور تي اثر نه ايندي، جيڪو خوابن جو سبب به ٿي سگهي ٿو.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ ڪمري کي وائنٽ ڪرڻ. ونڊوز کوليو ۽ تازي هوا کي ڪمري ۾ ڇڏي ڏيو. توهان جلدي روشن ڪيو ۽ سخت ننڊ کي وساري ڇڏيو.
خوابن کي تمام گهڻي اهميت نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو - اهي صرف توهان جي ذيلي شعوري جا راند آهن. خراب خواب صرف انهن ماڻهن ۾ سچا اچن ٿا جيڪي انهن تي يقين رکندا آهن.