سمهڻ کان پهريان مراقبت کي مسئلن ۽ ڪمن جي تجربن کان، ۽ غير معمولي خيالن کان آزاد شعور کان آزاد ٿيڻ جي اجازت ڏيندو. اهو توهان کي جلدي ۽ آسانيء سان سمهڻ ۾ مدد ڪندو، خوبصورت خواب ڏسي، ۽ مڪمل توانائي ۽ طاقت جوڳي.
توهان کي مراقبي جي ضرورت ڇو آهي؟
"افتتاح" مراقبت جيترا ۽ سڀني ثانوي، جن کي وڌيڪ ضروري آهي، جيڪو هاڻي اهم ناهي. اهو سمهڻ لاء مفيد آهي - توهان پنهنجي معيار کي بهتر ڪيو، خوابن کان نجات حاصل ڪريو.
مراقبي جي باقاعدي مشق آساني سان سمهڻ، دٻاء ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڀرپاسي واري جڳهه ۾ همٿ ۽ خوشامد کي منهن ڏيڻ، ۽ صبح جو جاڳڻ.
اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء
ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!
مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)
ٻه اهم مراقبي جا ڪم:
- غير جانبدار منفي سوچن جي وهڪري کي روڪيو.
- معلوماتي ڏينهن جي وهڪري مان شعور کي آزاد ڪيو.
رات جو تمغو، توهان انوميا کي شفا ڏيو، آرام واري حالت ۾ آرام ڪرڻ، عضلات کي آرام ۽ توهان جي ساه کڻڻ سکو. ان کي هڪ مفيد عادت ۾ تبديل ڪيو، ۽ تمام جلد بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.
شو کان پهريان بهترين مراقبو: اثرائتو ٽيڪنالاجي
اهي طريقا هڪجهڙا آهن عورتن لاء، ۽ مردن لاء. اهي ڏي وٺن لاء مناسب آهن، ۽ انهن لاء جيڪي ڊگهي عرصي تائين روحاني خود ترقي جي رستي تي ايندا آهن.
مراقبي نمبر 1:
- بستر تي ويٺو، آرام ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان غير معمولي شور سان مداخلت نٿا ڪريو.
- پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ته توهان جي لاء توهان جي لاء تمام گهڻي آرامده جڳهه ۾ آهيو. توهان ڪٿي حاصل ڪرڻ جو خواب ڇا ٿا ڏين؟ ڪنهن جي لاء، اهو سمنڊ جي ڪناري تي آهي، ڪو به خاموش جنگل ۾ هوندو، ۽ ڪو ماڻهو هڪ ذهني طور تي جبل جي چوٽي تي هلندو آهي.
- ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا آواز هڪ تصوراتي جڳهه ۾ ٻڌندا آهن. ڳائڻ، شور جي موج، گاس رورنگ، نديء جي خرابي؟ ٻڌو ۽ فطرت جي آوازن کي مڪمل طور تي مزو وٺو.
- توهان جي سانس کي باخبر رکڻ نه وساريو. اهو لازمي طور تي هموار، پرسڪون ۽ آرام سان هوندو. ٿنڀن ۽ خارش تي ڌيان ڏيڻ، توهان غير ملڪي خيالن کان تمام گهڻو خلاصو ڪري سگهو ٿا.
- ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان پنهنجي خيالي دنيا ۾ ڇا محسوس ڪيو. اڪيلائي؟ هم آهنگي؟ ناخوش؟ يا پريشاني؟ توهان جي حالت پوري. جيڪڏهن اهو منفي آهي، جذبات کي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ذهني طور تي انهن کي خوشگوار طور تي تبديل ڪيو. جيڪڏهن مثبت - ڀرپاسي واري جڳهه کان توانائي وٺو ۽ ان کي پنهنجي جسم جي هر سيل سان ڀريو.
- لطف اندوز ٿيڻ ۾، حقيقت ڏانهن واپس اچو. ساه کڻڻ جاري رکو.
آهستي آهستي، توهان پنهنجو پاڻ کي گہرے ۽ پرسکون خواب ۾ ڇڏي ڏيو، ۽ صبح جو توهان مڪمل طور تي خوش شخص سان خوش ٿيندا.
مراقبي نمبر 2 اندرا کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. اسان کي ڇا ڪرڻو آهي:
- توهان کي لازمي طور تي نام نهاد "خواب ڏسڻ واري جي پوسٽ کي قبول ڪرڻ گهرجي. اهو ڪرڻ لاء، اهو تصور ڪريو ته گاهه تي، لان تي سکي، سج جي روشني سان ٻوڏ. آرام ڪريو ۽ پنهنجو هٿ سر جي پويان رکو، جسم کي ڇڪيو. توهان کي جيترو ممڪن محسوس ڪرڻ گهرجي.
- تصور ڪيو ته توهان جو س body و جسم هوا کي ڪيئن اڏائي ٿو. سج گرم ۽ سڀني جي چوڌاري روشن ٿي ويو آهي، پکي ڳائڻ، بدمعاش گھاس.
- پوء تصور ڪرڻ شروع ڪيو ته س the ي گهيري واري جڳهه ننڊ ۾ ڪيئن وسامي وڃي ٿي. سج افق جي پويان لڪيل آهي، رات جو اچي ٿو، هوا اڏڻ بند ڪري ٿي. توهان محفوظ طريقي سان ڪوڙ ڳالهائڻ جاري رکو ٿا ۽ ڀرپاسي واري ماحول مان ڪٿي به جلدي نه ڪريو.
- محسوس ڪيو ته توهان جو جسم مڪمل طور تي آرام سان آهي، توهان ان وقت مزو ڪيو ٿا، پر توهان سمهڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو.
اها حقيقت اها آهي ته توهان سمهڻ جي ڪوشش ڪرڻ، آخر ۾، آخر ۾ توهان کي مڪمل آرام سان آرام ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مشق ڪيو ته هن مراقبي جو اختيار باقاعدي طور تي، ۽ سکو ته ڪيترو جلدي ۽ آساني سان سمهي پيو.
گندي پگهار لاء تيز رفتار جي مراقبي لاء هڪ ٻيو رستو آهي. اسان کي ڇا ڪرڻو آهي:
- پهرين، پنهنجي س my ي عام شام جو منهن ڏيو: بستر تي پهچايو، پنهنجو ڏند، ڪمري کي صاف ڪريو، پاجاما کي صاف ڪريو.
- روشنيء کي ختم ڪريو يا رات جي روشني کي بستر جي ويجهو نرم خاموش روشني سان ڇڏي ڏيو.
- آرام واري حالت وٺو. بهترين لوٽس جي آدمشماري هن مراقبي لاء مناسب آهي، پر جيڪڏهن توهان نااهل آهيو، توهان ڪنهن ٻئي کي چونڊي سگهو ٿا. اهو صرف اهو ضروري آهي ته پٺي مڪمل طور تي سڌو آهي ۽ توهان گہرے سان سانس ڪري سگهو ٿا.
- پنجن منٽن جي اندر، بسس جي پيروي ڪريو، ان جيسين ۽ خارش تي ڌيان ڏيو. تصور ڪريو ته هوا توهان جي l l ڙن کي ڪيئن ڀريندي آهي، ۽ پوء جسم کي مڪمل طور تي ڇڏي ٿو.
- آهستي آهستي، توهان محسوس ڪندؤ ته جسم کي آرام سان ڪيئن آرام ڪندو. پوء فوري طور تي بستر تي وڃو.
ساه کڻڻ جي توجه جي مهرباني، توهان آساني سان سمهڻ ۽ خوشگوار خواب ڏسڻ سکندا، ۽ صبح جو مڪمل طاقت ۽ توانائي کي جاڳڻ. پر ويهن منٽن کان وڌيڪ عرصي تائين غور نه ڪريو.
۽ توهان هن مراقبي آن لائن ٻڌي سگهو ٿا.
هڪ ٻيو ٽيڪنڪ وچولي آٽوٽنگ آهي. اهو صرف آرام سان مدد ڪندو آهي، پر پڻ مثبت رويو ڪم ڪرڻ لاء جيڪو توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندو.
اسان کي ڇا ڪرڻو آهي:
- هڪ آرامده پوسٽ وٺو ۽ آرام ڪرڻ شروع ڪيو. اهو آهستي آهستي، آ to رين کان شروع ڪرڻ.
- تصور ڪريو ته سامونڊي ڪناري تي سکي، ۽ توهان جا پير پاڻي ڏانهن ڪوڙ آهن. پوء نمائندگي ڪرڻ شروع ڪيو ته ڪئين لهرون توهان جي جسم تائين ڪيئن پهچي وڃن ٿيون. پهرين، اهي پيرن کي cover ڪيندا آهن، پوء پيرن تي پهتا، بلند ٿيو.
- تصور ڪريو ته توهان جي جسم مان منفي توانائي سان منفي توانائي سان گڏ پاڻي ڪ out ي رهيا آهن، توهان سان تنگ ۽ ٿڪائي.
- توهان محسوس ڪيو ته هڪ کلون جي شروعات کي سمهڻ ۾، مراقبي کي فوري طور تي ۽ ان کي سمهڻ تي رک.
مختلف مراقبي جي ڪوشش ڪريو ۽ انهن جي اثرن کي ٽريڪ ڪيو. اهو آرام جي بهترين طريقي سان چونڊڻ ۾ مدد ڪندو. باقاعده مشق توهان کي ٻوڏ جي عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ سيکاريندو.
اهو هڪ خواب ۾ آهي ته توهان جو غير شعوري ذهن آرام ڪندو آهي، انهي ڪري جسم کي آرام ۽ حوصله افزائي جي حالت کي ڏيڻ ضروري آهي، جنهن لاء مراقبو استعمال ڪيو ويندو آهي.