බිය යනු සොබාදහම විසින් දෙන ලද ස්වයං සංරක්ෂණය පිළිබඳ හැඟීමකි. කෙසේ වෙතත්, ස්වාභාවික භීතිය පාලනය කරගත නොහැකි අතර පාලනය කළ නොහැකි ය, එනම් අතාර්කික විය හැකිය. විෂය ගැන සලකා බලන්න, අනුග්රහයෙන් බිය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද: අනවශ්ය ෆොබියස් වෙතින් විමුක්තියෙන් නිදහස් වීමේ පියවරකි.
මගේ මිතුරාගේ පුත්රයා අවසානයේදී රැකියා ස්ථානයේ අහිමි වීමට බොහෝ බිය විය. ඔහු ස්නායු, අසමබර, නිරන්තරයෙන් වැරදි හා වැරදි ගණනය කිරීම් සිදු කළ නිසා.
මිනිසා තමාගේ බියෙන් ගොදුරක් වූ අතර එය ඔහුව විනාශ කළේය. මනෝ විද්යා ologists යින් බියවල ස්වභාවය විස්තරාත්මකව අධ්යයනය කළ අතර නරකම භීතිකාවන්ගේ මයින්ටින් මිදීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැකිය. නමුත් ඔබට බිය නිසා ඔබම මිදීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ලිපියේ මම ඔබට ඒ ගැන කියමි.
භීතිය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
සෑම කෙනෙකුම භීතියේ හැඟීම ගැන හුරුපුරුදුය: එය ස්වයංක්රීයව අනතුරට ලක්ව ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, කොල්ලකාරී මෘගයාගේ දරුණු ලෙස වැඩීම ඇසෙන්නේ නම් හෝ ගිනිදැල් වර්ධනය වන ආකාරය බලන්න. මෙය ප්රයෝජනවත් බියෙන්, එය නිෂ් ain ල මරණයෙන් වැළකී සිටීමට එය උපකාරී වේ. අනතුරක් දුටු විට, ස්වයං සංරක්ෂණය කිරීමේ සහජ බුද්ධිය සක්රිය කර ඇත, බිය වන ලකුණ.
දන්ත කාර්යාලයට ඇති බිය තරමක් සනාථ කරයි: දේශසීමා කැණීමේදී පුද්ගලයෙකු මීට පෙර වේදනාකාරී සංවේදනයන් අත්විඳ ඇත. ශල්යකර්ම මෙහෙයුමට ඇති බිය ද සාධාරණීකරණය කළේ වේදනාවක් නොමැතිව පුද්ගලයෙකු තේරුම් ගෙන ඔවුන් සමත් නොවන බැවිනි.
මනෝ විද්යා ologists යින්ගේ බිය පෙනුමේ පූර්වගාමීන් වන හේතු කිහිපයක් ගැන මනෝ විද්යා ologists යින් විසින් හඳුනාගෙන ඇත:
- ඔවුන්ගේ හමුදාවන්ට අනාරක්ෂිත බවක්;
- වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ දක්ෂතාවයේ අවිනිශ්චිතතාව;
- සීමිත භෞතික හැකියාවන් (ආබාධිතභාවය);
- ළමා කාලයේ දෙමාපියන්ගේ කුපිත කළ දෙමාපියන්;
- පළපුරුදු මනෝවිද්යාත්මක කම්පනය;
- නව ජීවන තත්වයන් (තවත් නගරයක්, වෙනත් රටක්);
- නුහුරු නුපුරුදු ප්රදේශය;
- හෝමෝන ආබාධ.
පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයක් නොමැති නම්, ඔහු නිරතුරුවම වැරදි කර හාස්යජනක වේ. නැතහොත් තරවටු කිරීම සඳහා බිය වන අතර, අන් අයගේ ඇස් හමුවේ පිස්සුවක් මෙන් පෙනේ. ඔවුන්ගේ හැකියාවන්හි අවිනිශ්චිතතාවයන් සාමාන්යයෙන් සීරීමක නොපෙන්වයි, සාමාන්යයෙන් ඇය කුඩා කල සිටම දෙමාපියන් හෝ ගුරුවරුන් විසින් ලබා දෙනු ලැබේ. දරුවා සෑම එම්පොක්ස් සඳහා නිරන්තරයෙන් බැණ වැදී, පහත්කම පිළිබඳ හැඟීමක් නිපදවයි. දරුවා වර්ධනය වන අතර, ඔහු සමඟ අනාරක්ෂිත භාවය ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහ අවස්ථාවන්හි වර්ධනය වන අතර, තමා අවතක්සේරු කරයි.
සටහනක! ස්ත්රීන් පිරිමින්ට වඩා භීතියට ගොදුරු වේ. පෙනෙන විදිහට, මෙයට හේතුව දරුවන්ට ඇති බියයි.
වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ නිපුණතාවය තුළ ඇති අනාරක්ෂිත භාවය මගින් ආත්මය බියෙන් පිරවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට අද්දැකීම් අඩු රියදුරෙකු සමඟ යාමට හෝ අද්දැකීම් අඩු වෛද්යවරයෙකු තුළ ඔබේ සෞඛ්යය විශ්වාස කළ යුතු නම්.
සීමිත අංග (ඕනෑම ආකාරයක ආබාධිත තත්වයක්) ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට බියෙන් පිරෙන නිසා පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ ලෙස රැකබලා ගත නොහැක. මෙම භීතියෙන් මිදීම ඉතා අපහසුය.
දෙමව්පියන්ගේ අධිෂ් res ානය කළ ඉල්ලීම් මානසිකව එක් දරුවෙකු නොවේ. ස්වදේශික ජනයාගේ relatives ාතීන්ගේ ද punishment ුවම් හෝ අතෘප්තියට බිය දරුවන්ගේ ආත්මයේ වධ වේදනාව හා භීෂණය ඇති කරයි.
කුඩා මිනිසා සියල්ලන්ම ප්රතිසාධනය කිරීම අපේක්ෂාවෙන් හෝ මවගේ හෝ පියාගේ ඊළඟ පැමිණිල්ලෙන් පසු සම්පීඩනය කර ඇත. කවුරුහරි පුරුදු වී ඇති අතර ප්රතික්රියා නොකරන අතර, දෙමව්පියන්ගේ සෑම වචනයක්ම දෙමව්පියන්ගේ සෑම වචනයක්ම දරාගත නොහැකි වේදනාවක් ප්රතිචාර දක්වයි.
පසුව, පුද්ගලයෙකු තමාගේම පහත්කමෙහි සංකීර්ණය වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති සබඳතාවලට ඇති සම්බන්ධතාවයන්ට මාරු කරයි: ගුරුවරුන්, ප්රධානීන්, කලත්රයාගේ සහ කලත්රයාගේ සහ කලත්රයාගේ. තවත් අන්තයක් දිස්විය හැකිය - අතෘප්තිමත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි ආක්රමණශීලී වීම.
සටහන! ගෘහ භීතිය ව්යාධිජනක අපගමනය වන ෆොබියස් වලට වඩා වෙනස් ය. භීතිකාව (උස පිළිබඳ බිය, නිශ්චිත වස්තූන්, සංවෘත ඉඩ ප්රමාණයක්) මනෝචිකිත්සකයකදී ප්රතිකාර කළ යුතුය.
පළපුරුදු මනෝ විද්යාව සමාජයේ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි. ඔවුන් සමඟ තනිවම මිනිසුන් කිහිප දෙනෙකු මුහුණ දීමට. මේ අවස්ථාවේ දී, පල්ලිය උපකාර කරයි (ඇදහිලිවන්තයන්, පියා සමඟ සන්නිවේදනය) හෝ පළපුරුදු මනෝ විද්යා ologist යෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකවරියකගේ උපදේශනය.
පදිංචි ස්ථානය වෙනස් කිරීම භීතියට හේතු වන්නේ අනුවර්තනය වීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ පමණි, පසුව මෙම හැඟීම අන් අය විසින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. හෝමෝන ආබාධවලදී, ඔබ අන්තරාසර්ගයේ සිට උපකාර ලබා ගත යුතුය. Medicines ෂධ හෝමෝන ශේෂය පිළිවෙලට ගෙන ඒමට උපකාරී වන අතර බිය නිසා බිය.
අතාර්කික බිය
එහෙත්, අතාර්කික භීතියක් ඇති බැවින්, එනම්, මේ මොහොතේ කාලයක් නොමැති බව පුද්ගලයෙකු බිය වේ. මෙම සැකසූ අන්තරාය කිසිසේත් පවතින්නේ දැයි පැහැදිලි නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, මහලු වියේදී පුද්ගලයෙකු ප්රතික්ෂේප කිරීමට හෝ තනිකමකට බිය වීමට බිය වේ.බොහෝ නරක් වූ ජීවිතයන් විසින් ප්රතික්ෂේප කරන බවට ඇති බිය, ඔහු නිසා මිනිසෙකු ගැහැණු ළමයින් සමඟ දැන හඳුනා ගැනීමට හෝ තමාට වැදගත් දෙයක් ඉල්ලා සිටීමට බිය වූ බැවිනි.
අසාධාරණ හා භයානක දේ ගැන බිය වන්න. පුද්ගලයෙකු බිය වන තත්වය තුළ බිය ලබා ගත හැකිය. මනෝ විද්යා ologists යින් සහ එස්ඕටරික්ස් මේ ගැන ඒත්තු ගැන්වූ අතර ස්නායු විද්යා ologists යින් ද මොළයේ අවස්ථා අධ්යයනය කර ඇත.
තවත් බිය වර්ගයක් තිබේ - තේරුම්ගත නොහැකි, වෙනත් ලෝක හා අද්භූතව. කිසියම් හේතුවක් නිසා, බාහිරව ඔවුන්ට බාහිරව සතුරු වන අතර නිසැකවම හානියක් ගෙන දෙන බව සමහර අයට, සමහර අයට විශ්වාසයි.
සමහර විට මෙම හැඟීමේ මුල්වල මුල් භූතයන් හා යක්ෂයා කෙරෙහි ඇදහිල්ලෙහි පවතී. කෙසේ වෙතත්, සියලු ඇදහිලිවන්තයන්ගේ ක්රිස්තියානි ඉගැන්වීම භූත එළුවාට එරෙහිව බලවත් තුවක්කුවක් ලබා දෙයි - ග්ලෝර් ලකුණ. භූතයන් හෝ සාතන් බිය විය යුතු නැත: යේසුස් ක්රිස්තුස් බොහෝ කලකට පෙර ජයග්රහණය කළේය.
භීතීන් තුරන් කිරීම සඳහා මනෝ ව්යාධීන්
පියවරෙන් පියවර යෝජනා ක්රම සලකා බලන්න. මන්දපෝෂණ බිය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලන්න.
- විශාල චින්තනය
භීතිය හුස්ම හිරවීමට පටන් ගත් විට, ඇදහිල්ල දුර්ගන්ධය යටපත් කරයි, ඔබ ඔබේ ගැටලු විසඳා ගත යුතු අතර මේ වන විට පෘථිවියේ කෙනෙකු මේ මොහොතේ වඩා නරක ය. සමහර විට යමෙකු ජීවිතයට සමුගන්නේ හෝ සුව කළ නොහැකි රෝගවලින් පෙළෙන බවයි.
ලෝකයේ අපට වඩා නරක ලෝකයේ බොහෝ දෙනෙක් ලෝකයේ සිටිති. එමනිසා, අපගේ ගැටලුව ඔවුන් හා සසඳන විට නොවැදගත් ය.
- ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සාදන්න
බියෙන් පසුබැසීමට අවශ්ය නැතිනම්, එය ගන්න. නරකම දෙය සිදු වූවා යැයි සිතන්න. ඊළඟට කුමක් ද? කරුණු සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සාදන්න. ඔබ එය සම්පූර්ණ කළ විට, එය ආත්මයට වඩා පහසු වනු ඇත. කාලයත් සමඟ හා බිය වීමට තවදුරටත් බිය නොවන නිසා බිය කොහේ හරි යයි.
- සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීම ඉවත් කරන්න
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඳුරු සිතුවිලි පුද්ගලයෙකු සන්තකයේ තබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. එමනිසා, සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමෙන් පිටතට ගොස් උද්යානය (ඇත්නම් (තිබේ නම්) හෝ විශාල සේදීම සංවිධානය කරන්න. සෑම කෙනෙකුම නිවසේදී ඉවත් කර ඇත්නම්, යමෙකුට උදව් කරන්න. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබම පටවා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගත හැකිය.
- සමාන අදහස් ඇති මිනිසුන් සොයා ගන්න
පොලී කණ්ඩායම්වල අන්තර්ජාලයේ ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබ බිය උපදවනවාවා පමණක් නොව, මෙම ඇයිලියන් පෘථිවියේ සෑම සදුපණයක්ම පාහේ පහර දුන්නේය. එකට බියෙන් බිය නොවේ.
- එළිමහන් සන්සුන්
මනෝවිද්යා ologists යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත්තේ බාහිර ස්වරූපය අභ්යන්තර තත්වයට බලපාන බවයි. එමනිසා, "භයානක" තත්වයේ සම්පූර්ණ සන්සුන් හා සන්සුන් කිරීම නිරූපණය කරන්න. නොසැලකිලිමත් ලෙස නොසැලකිලිමත් ලෙස සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න, තරමක් දිගු කර ඇත. වැඩි කල් නොගොස් බාහිරව අභ්යන්තර ස්පර්ශ වන අතර බිය විසුරුවා හරිනු ලැබේ.
- සජීවී තෑග්ග
බොහෝ බිය තවමත් පැමිණ නැති කාලය තුළ අනාගතයට අයත් වේ. ඔබ වර්තමාන කාලය වෙත අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, බිය සඳහා කිසිදු ස්ථාන නොමැත. මක්නිසාද යත්, වර්තමාන කාලය තුළ ඒවා සරලව නොපවතින බැවිනි.
බිය ඉවත් කිරීමේ පියවරෙන් පියවර ක්රමය
ඕනෑම අයෙකු ඉදිරියෙහි උස හෝ බියෙන් තොරව අතුරුදහන් වීමට ඇති බිය හෝ බියක් ද යන්න ඕනෑම ආකාරයක භීතියකින් මිදීම සඳහා ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සලකා බලන්න.- මුලින්ම ඔබ නම් බියට නමින් ඇමතිය යුතුය, සකස් කිරීම, නම් කිරීම. මතක තබා ගන්නා සියලුම බිය කඩදාසි පත්රයේ ලියන්න. ඔවුන්ගේ භීතිකාව අංකනයෙන් පසුව, ඔවුන්ගේ වැදගත්කම වඩා කුඩා වනු ඇත. ඒවා අංකනය කළ හැකි නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා නිරීක්ෂණය කළ හැකි බවයි.
- ඊළඟ පියවර වන්නේ නරකම දේ තෝරා ගැනීම සහ ඒවා ඇති සියලුම ෆොබියාස් වලින් ඒවා ඉස්මතු කිරීමයි.
- දැන් ඔබ එක් එක් බිය වෙනමම විස්තර කළ යුතුය. බිය වීමට සහ ඔබේ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය දැක්වීමට අමතක නොකරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මේ සම්බන්ධයෙන් අප අප්රසන්න කතාවක් අත්විඳ ඇති බැවින්, අප මහජනතාව ඉදිරියේ කතා කිරීමට ඔබ බිය වේ. සෑම දෙයක්ම ඉතා සවිස්තරාත්මකව විස්තර කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ ඔබේ බිය විස්තර කරන විට, ඔබ එය මත පාලනය මඟහරවා ගැනීමට පටන් ගනී (සියල්ලට පසු, එය ගවේෂණය කළ හැකිය).
- දැන් අනතුරකට ඇති බිය හා සම්බන්ධ ගැටළුව විස්තර කරන්න. ඔබ මියගොස් ඇති අතර ඔබ තවමත් එක හා සමානයි. නැත්නම් ඔබ රෝහලට පහර දුන්නා. අපගේ බිය ඔවුන්ගේ මූලාරම්භය ස්වයං සංරක්ෂණය හාජකරණයෙන් ලබා ගන්නා බව වටහා ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබ විස්තරාත්මකව සියලු භයානක තත්වයන් වැඩ කරන විට, ඔබට බිය වීමට කිසිවක් නැත.
- ඔබ භීතියේ ගොදුරක් නොවන බව වටහා ගන්න: ඒවා ලබා දී ඇත්තේ ජීවිතය ඉතිරි කිරීමේ නාමයෙන් ය. ඔබ විහිළු කිරීම කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය සමාලෝචනය කරන්නේ නම්, ඔබ වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා සන්සුන් ලෙස හැසිරෙනු ඇත.
බිය අපට වඩාත් පරිස්සම්, විචක්ෂණශීලී හා අවධානයෙන් සිටී. මේ අපේ ගුරුවරු. ඔබ ඔබේ භීතිය ඉගැන්වූ පත්රයක් මත ලියන්න, සහ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු වලට ස්තූතියි.
අතාර්කික බිය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
එලාම් සහ බිය අනුබල පුර්වයෙන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඕනෑම අතාර්කික භීතියක මූලයන් - අවදි කිරීමේ මන fant කල්පිත. නිදසුනක් වශයෙන්, යානය මත පියාසර කිරීමට සිදුවන පුද්ගලයෙකුට, හදිසියේම ගුවන් අනතුර ගැන නිරන්තරයෙන් සිතීමට පටන් ගනී. මේ ගැන සිතුවිලි හිසෙහි සැරිසරන අතර සමහරුන්ට ගුවන් යානා අනතුරින්ගේ සිතුවම් පවා දකිති.
යම් පුද්ගලයෙක් අතාර්කික බියෙන් පුද්ගලයෙකු ග්රහණය කරගත් බැවින් දුෂ්කරතා ඇති මෙම ව්යාධි තත්වය ආත්ම දමනයයි. යානය තවමත් ගුවන් ගත වූයේවත්, පුද්ගලයා දැනටමත් ගුවන් යානා අනතුර පිළිබඳ සිතුවිලි සමඟ ප්රක්ෂේපණය කර ඇත.
පළමුවෙන්ම, යානය ඕනෑම තැනක පියාසර නොකරන නිසා ගුවන්යානය බිඳ වැටීම සිදුවිය නොහැකි බව පැහැදිලිව වටහා ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, නොකියන දේ ගැන බිය, මෝඩය. මෙම සිතුවිල්ල හිසෙහි ආධිපත්යය දැරූ විට, අතාර්කික භීතිකරුවෙකුට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබට ඊළඟ අයිතමය වෙත යා හැකිය: සියලු සිතුවිලි තොරතුරු ද්රව්යමය බව වටහා ගැනීම.
මිනිසෙකු බිය වන්නේ කුමක් ද, ඔහු සමඟ ය. එමනිසා, ඔබ ගුවන් අනතුරට බිය වීම නැවැත්විය යුතුය. එය උදව් නොකරන්නේ නම්, ඔබට අනතුරු වලින් මැජික් වීබල් එකක් ගත යුතුය.
මෙම වෙරළය-යාච් prayer ාව බැඳ නොගත් කඩදාසි පත්රයක ලියා ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. ගුවන් ගත වීමට පෙර, ඔබ තුන් වතාවක් යාච් prayer ාවේ වචන කියවිය යුතුය. අවශ්ය නම්, අභ්යන්තර සාමය අත්කර ගැනීම සඳහා යාච් prayer ා පුනරාවර්තන ගණන ඔබට වැඩි කළ හැකිය. ඔබ තනිවම නොවේ: සමිඳාණන් වහන්සේ ඔබ සමඟ ය.
වැදගත් රීතිය මතක තබා ගන්න. එය හැඟීම්වලින් පෝෂණය නොකිරීම, විශ්වාසවන්ත සත්යයක් හෝ නොවැළැක්විය හැකි හැකියාවක් ලෙස නොසලකන නම් negative ණාත්මක චින්තනයක් සැබෑ නොවේ. අතාර්කික බිය සඳහා මෙය අදාළ වේ. නමුත් පුද්ගලයෙකු ඔහු ඉදිරියේ සැබෑ අන්තරායක් දුටුවහොත්, මෙම සූත්රය ක්රියාත්මක නොවනු ඇත: ගැලවීම ලැබිය යුතුය.