වැඩිහිටි මිනිසෙකුගේ කම්මැලිකමකින් හා මෙම අරගලයෙන් ජයග්රහණය කරන්නේ කෙසේද?

කම්මැලිකම යනු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම හෝ හිඟය නොමැතිකම, සමහර කාර්යයන් වල ක්රියාකාරිත්වයේ මනාපයන්. ඇය පැන නගින්නේ ඇයි සහ කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, ඔහුගේ ජීවිතයේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරන්නේ ඇයි? වර්තමාන ද්රව්යයේ මෙම ප්රශ්න පැහැදිලි කිරීමට මා යෝජනා කරනවා.

ඇයි අපි කම්මැලි?

විකිපීඩියාවට වඩා කම්මැලි - කම්මැලි පුද්ගලයා සමාජයට කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන නොදෙන නිසාත්, කම්මැලි ය. එහෙත්, එය දීර් lan නය වීමේ දී, ස්වාභාවික අවශ්යතාවයෙන්, මානසික අවපීඩනය, අවධානය, සින්ඩ්රෝමය, නින්දේ ආබාධ සහ වෙනත් සමාන රාජ්යයන්ගේ ස්වාභාවික අවශ්යතාවයෙන් ද වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය.

කම්මැලිකමට ප්රධාන හේතු මොනවාද? අපි ඔවුන් දෙස තවත් දෙස බලමු.

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

හේතුව 1. තෙහෙට්ටුව, ජීවියාගේ වෛෂයික වෙහෙස, අත්යවශ්ය ශක්තියක් නොමැතිකම

කම්මැලි මිනිසුන්ට, negative ණාත්මක වීම, දුර්වල වීම සැලකිල්ලට ගනිමින් දුර්වල වීම සිරිතකි. එසේ වුවද, කම්මැලිකම සහජ ගුණාංගයක් නොවන අතර බොහෝ විට ඒ සඳහා වෛෂයික හේතු තිබේ.

ඔබ නිතිපතා වත් නොකරන්නේ නම්, වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ, එය ඔබට ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් කිරීමට බල කිරීම දුෂ්කර වීම පුදුමයක් නොවේ. වර්තමාන තත්වයට ඔබම වගකිව යුතු යැයි සිතන්න: එය බොහෝ විට ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නරක පුරුදු තල්ලු කිරීම, මඳක් ගමන් කරයි ...

දක්වා ඇති ක්රියාමාර්ගයන් නිරන්තර කම්මැලිකම ප්රහාර එල්ල කරයි.

සාර්ථක මිනිසුන් සෑම විටම දවසේ එකම පුරුද්දක් පිළිපදින්න, වේලාසනින් නැගිට නින්දට ගොස් නින්දට යාමට උත්සාහ කිරීම වටී. එය කම්මැලි හා ජවසම්පන්න වීමට ඉඩ සලසයි, කම්මැලි බවක් නොපෙන්වයි.

හේතුව 2. ඔවුන්ගේ ආශාවන් සහ අරමුණු ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ

ඔබට අවශ්ය දේ නොකිරීමට විවිධ හේතු නිසා අපට බල කෙරුනි, අපගේ ආත්මය අසන දේ, නමුත් "ඔබට අවශ්ය දේ" නූතනත්වයේ ටෝනි රොබින්හි සුප්රසිද්ධ මනෝ විද්යා ologist යෙක් වරක් මෙම ලකුණු සංඛ්යාව පිළිබඳ ඉතා wise ානවන්ත වාක්ය ඛණ්ඩයක් මෙසේ පැවසීය: "කම්මැලි මිනිසුන් නැත. දේවානුභාවයෙන් නොවන ඉලක්ක තිබේ. "

ඔබට රැකියාවට යාමට බල කළ යුතු නම්, ඇතැම් වගකීම් ඉටු කරන්න, එවිට එය සිතා බැලීමට කාලයයි - ඔබ ජීවිතයේ ජීවත් වෙනවාද? එය වෙනස් කිරීමට එය සිදු වූවාද?

හේතුව 3. මට සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වීමට අවශ්ය නැත

මිනිස් මොළය හැකි තරම් සුළු ශක්තියක් වියදම් කිරීම සඳහා සකස් කර ඇත. එමනිසා, ඔහු නිතරම සැනසීමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි, එයින් පිටතට යාමට අවශ්ය නැති සැනසීමක් සන්නද්ධ කරයි.

නමුත් සාර්ථකත්වය සහ ස්වයං අවබෝධය බොහෝ විට මෙම සුහද ප්රදේශයෙන් පිටත ය. කෙසේ වෙතත්, වික්රියා කිරීමට ඇති අකමැත්ත, කනස්සල්ල, ප්රති result ලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ජීවිතයේ බරපතල වෙනස්කම් සිදු වූ අතර එහි ප්රති result ල ලබා ගැනීම කම්මැලි කරකැවෙන ප්රහාරවලට වත් කරනු ලැබේ.

හේතුව 4. අභිප්රේරණයක් නැත

මනෝවිද්යා ologists යින් විසින් වැසිකිළියක් සොයා ගන්නේ ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති වීමයි. අපට යමක් අවශ්ය වූ විට, නමුත් එය ඉතා අපහසු බව අපට වැටහේ (යථා තත්ත්වයට පත් නොවන්නේ නම්), උත්සාහ කිරීමට සෑම කෙනෙකුම අතුරුදහන් වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු හොඳ සමාගමක් තුළ වැඩ කිරීමට කටයුතු සූදානම් කර ඇත, එය ක්රියාත්මක වේ, උත්සාහ කරයි, නමුත් එහි තත්වය වර්ධනය වී ඇති නිසා එහි ඇති සියලුම "උණුසුම්" ස්ථාන පමණක් හුරුපුරුදුය. ආරක්ෂිත ප්රතිචාරයක් ලෙස කම්මැලි හා ශක්තිය වියදම් කිරීමට විශේෂ හැඟීමක් නොමැති බව ඔහු තේරුම් ගනී, කම්මැලිකම සිදුවේ.

5 බිය නිසා

වැරැද්දක් කිරීමට හා "පුළුස්සා දමන්න" සියලු අභිප්රේරණය සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජය කිරීමට බිය වන්න. විශේෂයෙන්ම අසාර්ථකත්වයෙන් බේරීමට අපොහොසත් වූ හෝ ඔබම සිදුවූව තිබූ ඔබ හෝ ඔබම සිදු වූ බව විශේෂයෙන් ප්රමාණවත් උදාහරණ තිබේ නම්.

පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය අත්දැකීම් ලෙස පුද්ගලයෙකුට කිසියම් අසමත් වීමක් ලබා දෙන බව වටහා ගැනීම මෙහි වැදගත් වේ. අසමත් වීමකින් තොරව සාර්ථකත්වයක් නොමැත. ඔවුන් බිය වීමට අවශ්ය නැත, ඔබට වටිනා අවස්ථාවක් කියවිය යුතු, සෑම විටම උමග අවසානයේ ආලෝකය දකිනවා.

කම්මැලිකම සඳහා ප්රධාන හේතු ගැන අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පසු, අපි කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න සුමටව යන්නෙමු.

වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ කම්මැලිකමක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද: ක්රම

ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු සහ ඔබේ විශේෂිත සිද්ධියේ කම්මැලි වීමට හේතුව හඳුනා ගන්න, ගැටලුව විසඳීමට පටන් ගන්න. පහත දැක්වෙන්නේ ක්රම දහයක් වන අතර, එය ක්රියාත්මක කිරීම ඔබට ආචයතාවයෙන් බේරා ගන්නා අතර වඩාත් ක්රියාකාරී හා උසස් තත්ත්වයේ ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්රමය 1. ප්රයෝජනවත් පුරුදු වර්ධනය කිරීම, ස්වයං විනය වැඩි දියුණු කිරීම

වැරදි ජීවන රටාව නිසා කම්මැලිකමට ප්රධාන හේතුව තෙහෙට්ටුව නම් මෙම ක්රමය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. පළමුව, ඔබගේ දවසේ දිනය වෙනස් කරන්න: නින්දට ගොස් පෙර නැගිටින්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කාදිනල් වෙනස්කම් සෑම විටම ඉතා අපහසු වන බැවින් ක්රමයෙන් ක්රියා කරන්න. කුඩා දම්වැල් සහිත විශාල ඉලක්කයට යන්න. අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සමඟ ආරම්භ කර ක්රමයෙන් මාදිලිය නිවැරදි දිශාවට මාරු කරන්න.

නියම ආහාර වේලක් සමඟ ගනුදෙනු කරන්න: නැවුම් එළවළු, හැකි තරම් පලතුරු භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, හැකි තරම් පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කරන්න, ආහාර වේලෙහි මස් සහ මාළු අවම කරන්න (සහ ඊටත් වඩා හොඳයි - ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම).

නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කරන්න, ඒවා ප්රයෝජනවත් ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීම - නිදසුනක් වශයෙන්, දුම්පානය වෙනුවට, උදේ ධාවනය ආරම්භ කරන්න. නිරෝගී ශරීරයක, නිරෝගී මනසක් ඇති අතර, තවමත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කැමැත්තෙහි බලය පුහුණු කරන අතර ඉසව්වෙහි රෝගාබාධ අඩු කරයි.

ක්රමය 2. ඔබේ අරමුණු සහ ආශාවන් පමණක් ක්රියාත්මක කරන්න

සියල්ලට පසු, ඔබට පමණක් ජීවිතයේ සැබෑ සතුට ලබා ගත හැක්කේ එවිට පමණි. අනෙක් අයගේ අරමුණු ක්රියාත්මක කිරීම කිසි විටෙකත් ඔබට එතරම් විශාල ශක්තියක් ලබා නොදෙන අතර කිසිදු සතුටක් ගෙන නොදේ. මාළු ගස් මත ජීවත් නොවන අතර වඳුරන් උතුරු ධ්රැවයේ සතුටින් සිටීමට අපහසුය - සැමවිටම මෙය මතක තබා ගන්න.

සඳහා ක්රමය 3. සුවපහසුව කලාපයෙන් පිටවන්න

ලයිස් ඉවත් කිරීම සඳහා සුපුරුදු පරිදි සැනසිල්ල ඇති ප්රදේශයෙන් ඉවත් වී එහි දේශසීමා පුළුල් කිරීම වැදගත්ය. සවස් වරුවේ යෝගා සඳහා ලියාපදිංචි වීම ගැන, නිතිපතා සංචිතය බැලීමට හෝ අවම වශයෙන් පියවර 10,000 ක් වත් ගත කිරීම සඳහා නිතිපතා සංචිතය බැලීමට හෝ දිනපතා තටාකයට පිවිසෙන්න.

විශේෂයෙන්ම මුලින් ම, විශේෂයෙන් පළමුවැන්නෙන් ක්රියා කරන්න, එවිට "පෙරළීම සිදු නොවේ."

ක්රමය 4. "කෑලි" මත විශාල ඉලක්ක ලබා දෙන්න

ලතින් ඇමරිකානු නැටුම් නැටුම් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ඉලක්කයක් ඇතැයි සිතමු. මෙම ක්රියාවලිය අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් වෙන් කරන්න, නමුත් සෑම දිනකම සහ ටික වේලාවකට පසු ඔබ වඩා හොඳින් ගමන් කිරීමට පටන් ගනී, සංකීර්ණ චලනයන් පවා පහසුවෙන් ලබා ගනී. ක්රමයෙන්, බර තරමක් වැඩි කරන්න, නමුත් ඇඳීමට "හරි" නොවේ.

ඔබට ඔවුන්ට ටික වේලාවක් ගත වුවහොත්, නමුත් නිතිපතා.

ක්රමය 5. අසාර්ථක වීමට බිය වීම නවත්වන්න

දැන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතීම නවත්වන්න, ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, අන්තර්ජාලයේ negative ණාත්මක උදාහරණ කියවන්නේ නම්! අපගේ සිතුවිලි, වචන සහ ක්රියාවන් (මෙන්ම අප විශ්වාස කරන සහ හිසෙහි නිරන්තරයෙන් අනුචලනය කරන එවැනි සැකසුම් මෙන්ම අප අප විසින්ම නිර්මාණය කරන බව මතක තබා ගන්න.

යම් දවසක ඔබ අසමත් වුවද - ඔබේ සාර්ථකත්වය තුළ "කුරුසියක් දැමිය යුතුය" යන්නෙන් අදහස් නොවේ. ඔව්, සමහර විට, අන්තිම දහයිට සාර්ථකත්වයට පෙර නවත් අසාර්ථක උත්සාහයන් 9 ක් ඔබ කළ යුතුය, නමුත් එය වටී.

ක්රමය 6. ඔබ ගැනම සොයා බලන්න

ඔබ අවශ්ය රාජකාරි අනුගමනය කරන විට ඔබට ඔබව සතුටු කළ හැකිද? කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ කාන්තාවන්ට තම ජීවිතයේ ජීවිතයෙන් සතුටක් නොලැබේ නම්, ඇය මානසිකව "මියයෑම" නම්, ඇගේ මිනිසාට ආශ්වාදයක් ලබා දිය නොහැකි නිසාය.

එමනිසා, ඔබව පොළඹවා පෙලඹෙන්නේ කුමක් ද යන්න සොයා බලන්න: සමහර විට එය සුන්දර දේවල්, සැරසිලි, සැරසිලි, සමහර විට විශේෂ අධ්යාත්මික සංගීතය හෝ විශේෂ සාහිත්යය, ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා වීඩියෝව විය හැකිය. ඔබට පෞද්ගලිකව වඩාත් සුදුසු ආකාරය තෝරන්න.

ක්රමය 7. විවේක ගන්න

වැඩිපුර වැඩ කිරීම නිතර නිතර හා සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි කිරීම විහිළුවට හේතු වේ. එමනිසා, සෑම විටම ඔබේ ශක්තිය ගණනය කර වැඩට අනිවාර්ය විරාමයක් ඇති කිරීම වැදගත්ය. නැවුම් වාතය හුස්ම ගැනීමට, කෝපි කෝප්පයක් බොන්න හෝ මොළය මාරු කිරීමට භාවනා කිරීමට සහ කුඩා විවේකීව කටයුතු කිරීමට භාවනා කරන්න.

දිවා ආහාර වේලාවේදී, එය ටිකක් අක්රිය කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් ටික කලක් අවදි වීම, වෙනත් ආකාරයකින් අවදි වන විට, ඔබට වඩාත් ශක්තිමත් තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනු ඇත. මීට අමතරව, දැන් දුරකථන සඳහා විශේෂ යෙදුම් තිබේ, වැඩ කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට කාලය නිසි ලෙස බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් වන්නේ අවධානය බූස්ටර් ය.

යෙදුමේ නිර්මාතෘවරුන් කියා සිටින්නේ, කාල සීමාව විනෝදාස්වාද කාල සීමාවන් සමඟ විකල්ප වන විට ශ්රම produc ලදායිතාව බහු වාරයක් වැඩි වනු ඇති බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, විනාඩි 45 ක් වැඩ කර ඇති අතර පසුව මිනිත්තු 10 ක් විවේක ගෙන නැවත වැඩ කරමින් සිටී.

ක්රමය 8. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සාධක ඉවත් කරන්න

ටේප් හි ඉන්ස්ටග්රෑම් රස බැලීමට ඔබ කැමතිද? එවිට ඔබ ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සේවා ස්ථානයේ සිට away ත්වීම හෝ සියල්ල අක්රිය කිරීමට අවශ්යය. සගයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට කල්තියා සිටගෙන සිටින අතර එමඟින් ඔබ කාර්යයන් හසුරුවන තෙක් නිශ්චිත වේලාවක ඔබට බාධා නොකරයි.

ක්රියාත්මක කළ හැකි සහ ක්රමයෙන් ක්රියාත්මක කළ හැකි හා ක්රමයෙන් සාන්ද්රණය කරන්න. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සාධකවලට ප්රතිචාර නොදක්වයි.

ඉඟිය 9. කිසිවක් නොකරන්න

මෙය එතරම් අසාමාන්ය දෙයක්, නමුත් සමාලෝචන වලට අනුව ලීනා ජය ගැනීම සඳහා ඉතා effective ලදායී ක්රමයක්. ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න - ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක හෝ ලැප්ටොප් පරිගණකයක වාඩි වී සිටීම ඇතුළුව.

යම් ක්රියාමාර්ගයක් නොගෙන වාඩි වී වාඩි වී වාඩි වන්න (ඔබට සිතිය හැකිය). වාඩි වී සිටීම මෙතෙක් සුමටව අවශ්ය වූ අතර, ඔබ රඟපෑම ආරම්භ කිරීමට ආශාවක් නොමැති අතර. නමුත් වහාම ඔහු තුළ නොසැලකිලිමත් නොවන්න - එය ඉතා ශක්තිමත් වන තෙක් බලා සිටින්න, එවිට ඔබට ගත හැක්කේ ව්යාපාර කිරීම සඳහා පමණි.

ක්රමය 10. ඔබේ ජීවිතයේ කාලය අගය කරන්න

අපේ ජීවිතයේ ප්රධාන හා වැදගත්ම සම්පත වේලාවයි. එය වේගවත් වේ. මහලු වියට අනුව, ආපසු හැරී බැලීමට අපට කාලය නැත. කෙසේ වෙතත්, ජීවිතයේ බොහෝමයක් හිස් අක්රියවක නෂීලලානියාවේදී පැවැත්වූ බව වටහා ගැනීම ලැජ්ජාවකි.

ලාස් "සමුගැනීම" සදහටම පැවසීමට හා ක්රියාශීලීව ක්රියා කිරීමට පටන් ගැනීමට එය හොඳම අභිප්රේරණය නොවේද?