ඉක්මනින් ඔබ ගෙදර මනෝභාවය ඇති දැඩි කරන ආකාරය: නිර්දේශ

දුප්පත් මනෝභාවය අපට වටිනා කාලය සොරකම් කිරීම, ජීවිතයේ හැඟීම් අහිමි, සතුට අහිමි. මගේ මනෝභාවය ඔබ වැඩි කිරීමට කෙසේද? මාගේ ඇඟිලි වරක් තරුණයා සමග දබර පසු කෝපය දරාගත නොහැකි හැඟීමක් මිදෙන්නට අහිකුණ්ඪික නර්තන පාසලේ වාර්තා කර ඇත.

දැන් වසර 4 කට සඳහා, ඇය මේ ගිනි අවුලුවන සුළු නැටුම් නටනවා හා තමන් සහ තම ජීවිත භුක්ති විඳියි. කොහොමද වෙන ඔබ මනෝගතිය ඉහළ නැංවීමට හැකි සහ දුක ඉවත්? ලිපිය කියවන්න, ප්රයෝජනවත් ගොඩක් ඉගෙනගන්න.

නරක මනෝභාවය ඇති වීමට හේතු

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

මෙම හෝමෝන අපගේ ජීවීන්ගේ ග්රන්ථි නිෂ්පාදනය කරන, සතුටු මධ්යස්ථානය සඳහා වගකිව යුතු වේ. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු වේ. කෙසේ වෙතත්, නියම ක්රම තිබේ නම් හෝමෝන නිෂ්පාදන ක්රියාවලියට සක්රිය කර ගත හැක.

මනෝගතිය සතුට හෝමෝන හිඟය සමග අඩු වේ.

හැගීම සතුට හා ප්රීතිය, අපේ ශරීරය (අන්තරාසර්ග පද්ධතිය) serotonin, ෆිෂර් හා endorphine ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් දියුණු කළ යුතුය. මොළයේ පොඩි හෙලවීමක් තියනවා නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු වන අතර, මෙම හෝමෝන වේදනාව හෝ ඔවුන්ගේ පූර්ණ අවහිර අවම කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය.

ෆිෂර් පවසයි රසවත් ආහාර, ලිංගික සම්බන්ධතා හා සරලව සුන්දර මතකයක් සිට ප්රසන්න එනම් ලබා ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ ඉදිරිපත් කර ඇත. Serotonin සතුට යන හැඟීම, හොඳ ආහාර රුචිය හා ලිංගිකත්වය සඳහා වගකිව යුතු වේ. මෙම හෝමෝන බලපෑම යටතේ, යම් පුද්ගලයෙක් ගායනය සහ නර්තනය කැමතියි.

මානසික අවපීඩනය මිදෙන්නේ කෙසේදැයි

මනෝගතිය වැඩි වැටීමේ නතර කිරීමට කෙසේද? මේ සඳහා, ප්රත්යක්ෂ පියවර යෝජනා ක්රමය ඇත:

1. භෞතික ක්රියාකාරකම්;
2. මානසික ෂේක්;
3. මානසික ආකල්පය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ස්වරය ශරීරය සඳහා ඒ සරල ක්රියා වේ. මෙම නැවුම් වාතයේ ඇවිදීම, ශාරීරික යෝග්යතා පන්ති, නිවාස සංකීර්ණයක හෝ කාමරයේ පිරිසිදු කිරීම, ආහාර ඇතුළත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයේ නිරෝගී මනසින්: ක්රමවේදය මූලධර්මය මත ක්රියා කරයි.

මනෝගතිය ශුන්ය වන අතර, ලෝකයේ අඳුරු වර්ණ දැක තිබේ නම්, "පමණක් ගමන් ආරම්භ කරන්න. පළමු බලය හරහා, එය වඩාත් පහසු වෙනවා. මෝටර් ක්රියාකාරකම් ප්රතිඵලය මතයට ඔබ එකඟ ද මානසික මනෝභාවය පිටතට මාර්ගය වනු ඇත. මෙහි කිසිම මැජික් පවතී: යන්තම් ලේ ක්රියාකාරීව ශරීරය හා saturates හරහා මොළය, ඔක්සිජන් සමග සියලු අවයව ගමන් කරමින් සිටී.

මානසික වනවිටත් සිටියේ නව ප්රබෝධයක් වේ. මෙම සුන්දරත්වය සැලෝන් හෝ සම්බාහන කැබිනට් සංචාරය, මිතුරෙකු සමඟ අවංක සංවාදය, මිතුරන් සමග සතුටු සිතින් රැස්වීම, විනෝදාංශයක් පංති, සාප්පු සවාරි ඇතුළත් වේ. එය ධනාත්මක හැඟීම් සමඟ අඳුරු ප්රාණය හා තෘප්තියට මෙන්ම, සෘණ සිතුවිලි වලින් සහායෙන් මාරු එච්චරයි.

මානසික ආකල්පය ධනාත්මක විඥානය දැනුවත් වැඩසටහන් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම භාවනා කිරීම හෝ පිටුවහල් හරහා සිදු කළ හැකිය. මූලධර්මය අනුව "වහන්සේ මනෝ." හොඳම අනාගත සොඳුරු මතකයන් සහ සිහින උදව් කරන්න.

දේ දැන් කරන්න

ගෙදර ඔබගේ නියාව වැඩි කිරීමට කෙසේද? මේ සඳහා, නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න. ප්රධාන දෙයක් මනෝගතිය හෝමෝන නිෂ්පාදනය මත රඳා පවතී, හා හෝමෝන නිෂ්පාදනය බලපෑමට ලක් විය හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීමට ය. හා නිල් අහස බවට පත් වනු ඇත, හිරු දීප්තිමත් වන අතර, ලෝකයේ දේදුන්න තීන්ත සමග සෙල්ලම් කරනු ඇත. එය පහසු හා පහසු කරන්න වේ.

ක්රියාකාරී පියවර

ඇවිදින්න

නැවුම් වාතය නරක නැහැ මනෝභාවය ඇති ඇවිද යාමෙන් අනතුරුව, පුදුම ක්රියා කරයි. පැහැබර දවසක් දා පා ක්ෂණිකව මනෝගතිය බලපානු ඇත අතර, පොඩි හෙලවීමක් තියනවා, පින්ලන්තය දායක වේ. ඔබ overstrain නැහැ නොව දැඩි හිරු රශ්මියෙන් යටතේ ගමන් කරනවා නම්, සමහර අවස්ථාවල දී ගෘහ බිම් කොටසක් වන තීරය හෝ හුදෙක් වැඩ, උද්යානය හරහා ඇවිදීම, මනෝගතිය කිරීමට ඉලක්ක කර ඇත.

Macherapy

සිනහවකි ප්රතිලාභ දිගු මනෝගතිය පවා කෘත්රිම, සිනාසෙන්න, සමඟ ඉහළට, ඔප්පු කර ඇත. බව මට බෑ හරහා පුද්ගලයෙකු, සිනාසෙන්න, ආරම්භ, වන අතර, පසුව මෙම රාජ්ය අවංක බවට පත් වෙයි. සිනා මනෝගතිය වැඩි දියුණු, පමණක් නොව, ජීවිතය prolongs පමණක් නොවේ.

සටහනක! සිනා තුළ, සතුට Endorphin ක සහාේසමාේන ලේ දමා තිබෙනවා.

ඔබ එම සමාගමේ හිනා කළ හැකි අතර, එය පමණක් විය හැකි ය. උදාහරණයක් ලෙස, විසුළු සතුන් ගැන විකට වැඩසටහනක් හෝ ඔරලෝසුවක් වීඩියෝ ඇතුළත් වේ.

රැකියා

වහා සුපිරි වෙළඳ සැල් වෙත යන්න සාප්පු සවාරි, අවම වශයෙන් කිසියම් අවස්ථාවක කරන්න. මානව අවධානය නිසා ක්රියාවලියක් තුළ ක්රියාකාරී සම්බන්ධ බර සිතුවිලි නැති, වස්තූන් දෙකක් වහාම යොමු කළ නොහැක.

ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ සිදු කිරීමට අවශ්ය නඩු පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් සකස් කරන්න, සහ දැඩි එය අනුගමනය කරන්න. අවශ්ය නම්, ඊළඟ දවසේ කරන්න. වැඩි කල් යන්න කලින් නරක මනෝභාවය කිසිදු හෝඩුවාවක් වනු ඇත.

අවසන්

වැරදි වාර්තා වලට අනුව මනස කිරීමට ටයිලර් ක සැලැස්ම ඇත. පුද්ගලයෙකු ඔවුන් ගැන සිතන්නේ නැත පවා නම්, මෙම ක්රියාවලිය හෘදසාක්ෂිය මට්ටමින් සිදු කෙරේ. ඒ නිසා, හැකි නම්, ඔබ සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා තිබුණේ නෑ දේ සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබගේ සියලු අගුල් දැමීමක් දේවල් සමීප ඔබ විට, එය වඩාත් පහසු කිරීමට පහසු වනු ඇත. අනාගතයේ දී, incompleteness ඉඩ දෙන්න එපා උත්සාහ කරන්න.

සාප්පු සවාරි

සාප්පු සවාරි සංචාරය සෑම විටම ඔබ ඕනෑම දෙයක් මිලදී නැහැ පවා නම්, මනෝගතිය මතු කරයි. කාන්තා ගබඩා වැඩි මානසිකත්වයෙන් සොයා යන කාරනය, ඔවුන් සමහර ස්වයංක්රීයව භාවනා රාජ්ය ලක්වූවන් පවා නිවන් යන්න පුළුවන්!

ගැහැණු ආත්මය සඳහා සාප්පු සවාරි යහපත, කිසිවක් වෙනුවට එම Endorphine ගේ උදාසීන නින්දෙන් අවදි කර මළ සිරුර මත ඔවුන්ගේ හිතකර බලපෑමක් ආරම්භ කිරීමට නොහැකි ය. ඔහු කඩේ කවුළු අතර ඇවිදින විට කාන්තාවක් ලෝකයේ තිබෙන සියල්ල අමතක හා ඇය වෙනුවෙන් දහසක් ආකර්ෂණීය දේවල් විශ්වාස කරනවා.

මිලදී ගැනීම් සිදු කරනු ලැබේ නම් පවා මතක අවපාතයෙන් පවතිනු ඇත.

විනෝදාංශ

එය ඉහත මානව අවධානය වස්තූන් දෙකක් මත එකවර සංකේන්ද්රනය කළ නොහැකි බව සඳහන් කරන ලදී. ඔහු කාර්යබහුල නම්, ඔහු අලලා නොහැක. ප්රියතම පාඩම ඔබ කරදර හාන ලබා කරන්න, ආත්මය සමග මොන යම් හෝ පොර ඉවත් උපකාරී වනු ඇත. මෙම ක්රියාවලිය වෙත හැරී හා ආත්මය විවේක ගන්න.

පිරිසිදු කිරීම

නියමාකාර තරම්, නමුත් කාමරයේ පිරිසිදු ප්රීතිය අවම වශයෙන් අවධානය වෙනතක යොමු කිරීම සඳහා වූ දුක් සිතුවිලි හා මතයට ඔබ එකඟ සිට ලබා දිය හැක. , දර්පණ, එහෙනම් අපි පශ්චාත් දෙයක් කවුළු සෝදමින් පමණක් ආරම්භ කරන්න. කොපමණ කාලයක් වැසිකිලියට ඉවත් කර නොහැකි වී ඇත්තේ ඇයි? එය එසේ කිරීමට කාලය යි මේ.

පිරිසිදු ක්රියාවලිය එසේ අවධානය අවශෝෂණය වන මානසික මනෝභාවය capitula බව විය හැක. කුණු වැව බවට දෙයක් විසි, සහ එය නරක මනෝභාවය සමඟ විශේෂයෙන්ම වැදගත්. එය නිසි පරිදි එය කිරීමට සුදුසු නම් පිරිසිදු වූ අපූර්ව පතා බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.

නැටුම්, පක්ෂ

ක්රියාකාරී ව්යාපාර අය උනන්දුවක් දැක්වුවේ සහ දුක දිනා ගැනීමට සමත් විය. යන්තම් නැටුම් ආරම්භ කරන්න. ඊටත් වඩා - මිතුරන් සමග හෝ නර්තන මහලේ පක්ෂයක් යන්න. ඔබ ගෙදර වීඩියෝ හා නර්තන සක්රීය කල හැක.

ප්රධාන දෙයක් ක්රියාකාරී ව්යාපාර, පැන පැන යනවා ඇත. ඔබ එකම යෝග්යතා පාඩම හෝ උදර නර්තන වාර්තා කිරීමට කරන්න පුළුවන්. එහි පාඩම් YouTube හි සොයා ගත හැකි, තවමත් ගිනි අවුලන ජිප්සි නැටුම් වේ.

ජිම්

මෙම ක්රමය මේ වන විටත් ජිම් යෙදී සිටින අය සඳහා සුදුසු වේ. ප්රයෝජනවත් සංචාරක මේ ආකාරයේ ප්රගුණ කිරීමට තවමත් කළමනාකරණය නොකළ, අඩුපාඩු නිවැරදි කිරීමට අවස්ථාව ලබා දී ඇත. ජිම් එක් තුනක් වේ: ප්රසන්න, ප්රයෝජනවත්, සන්නිවේදන. එහි එහි යන්න - ජනතාව බලන්න, ඔබ ඔබ ම පෙන්වන්න. ඔබට නව මිතුරන් බවට පත් කළ හැකිය.

ඒ වෙනුවට ජිම්, ඔබට පොකුණ, සෝනා, ටෙනිස් යන්න පුළුවන්. පවා සරල බයිසිකලයක් ඇවිදින්න ලේ පොඩි හෙලවීමක් තියනවා ප්රබල විමෝචන ලබා දෙනු ඇත. ශාරීරික හා ආත්මික - මලල ක්රීඩා ඔවුන් ස්වරය හැම විටම, දුක් කවදාවත් වේ.

ස්වේච්ඡා සේවය

මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, ස්වේච්ඡා ව්යාපාරය ක්රියාකාරීව සංවර්ධනය කර ඇත. මෙම මිනිසුන් සහ සතුන් අවශ්ය කිරීමට උනන්දුවක් නැති උපකාරයක් වේ. පුද්ගලයෙකු සහාය පසු තෘප්තියක් දැනෙනවා: එතරම්ම තැබූ හ.

මෙම progressable ප්රයෝජනයක් දැනුවත් සිට පොඩි හෙලවීමක් තියනවා නිවාඞ් සන්සන්දනය කිරීම, වෙන කිසිවක් නැත. නිසා මංමුලා සහගත තත්වය සැබවින්ම දුක් සිටින ලෝකයේ බොහෝ අය ඉන්නවා. ඔබ එය දකින විට, ඔබට තව දුරටත් දීම හා අහිමිවිය හදවත වනු ඇත.

සමහර විට අපි යමු?

මෙම මානසික පීඩනය හා දුක සිට විමුක්තියේ සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් හා ඵලදායි ක්රමය වේ: නිදහස් කඳුළු දෙන්න. ඔවුන්ගෙන් පසු, එය ආත්මය පහසුවෙන් බවට පත්: බර ඉවත් කරන ලදී නම්. ස්වභාවය කාන්තාවන් කඳුළු ඉදිරිපත් හැඟීම් ආතතිය නිදහස් කරනු විශේෂයෙන් බව එසේ.

උදාසීන ක්රියා

රසවත් ආහාර

මෙම මනෝගතිය රැස් කිරීමේ වේගවත්ම හා දැරිය හැකි ක්රමයකි. මනෝගතිය වැඩි දියුණු නායකයන් අතර කළු චොකලට්. ඔබට ඒ සඳහා කෙසෙල්, ස්ට්රෝබෙරි හා මිදි එක් කළ හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, සෑම පලතුරු serotonin සංවර්ධනය කිරීමට දායක වී තිබේ.

පුදුම හිතෙන, නමුත් අබ සහ තියුණු මිරිස් ගම්මිරිස් ද මනෝගතිය බලපාන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර ඇත. ඇත්තෙන්ම, එය අවශ්ය නොවේ, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ෙකොපමණද මස්, ඌරු මස් ය.

නිෂ්පාදන තවත් ලැයිස්තුව:

• සෝයා,
• තක්කාලි;
• දිනයන්;
• කිරි;
• රූපය;
• plums.

ඔබ රසවත් ආහාර ප්රසන්න සුවඳ එකතු කළ හැක. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නිරන්තරයෙන් රසකැවිලි නිෂ්පාදන භාවිතා වේ - මෙම වැනිලා වේ. දෙවන සුවඳ ලැෙවන්ඩර් වේ. මෙම සුවඳ විලවුන් වර්ග දෙකක් පොඩි හෙලවීමක් තියනවා සංවර්ධනය කිරීමට දායක වී තිබේ. එය සායනික නොවේ නම් මානසික අවපීඩනයෙන් එහි කිසිදු හෝඩුවාවක් වනු ඇත.

සිහිනය

ශරීරය තුළ රාත්රී ඉතිරි කාලය තුළ බොහෝ පොඩි හෙලවීමක් තියනවා සෛල යාවත්කාලීන, නිෂ්පාදනය කෙරේ. සම්පූර්ණ ඉතිරි කිරීමෙන් පසුව, මිනිසා හැඟී ධාතුවෙහි. ආලෝකය පවා එක් කිරණ රාත්රී විනෝද මැජික් වීමට හැකි නිසා පමණක්, සම්පූර්ණ අඳුරේ අවශ්ය ඔරුවක.

ඒ නිසා, හෝමෝන පූර්ණ නිෂ්පාදිත, ඔබ නින්ද සඳහා වෙස් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය: එය සම්පූර්ණ අඳුරු අඳුර ලබා දෙනු ඇත.

ආයුර්වේද

සාප්පු සවාරි සමග, රූපලාවන හා සුවතා ප්රතිකාර යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ආයුර්වේද නම්, එවැනි සෞඛ්ය සැසිය අවසන් කිරීමෙන් පසුව ඔබ පිටතට නැවත උපත ලබා ගත හැක. සැහැල්ලුවෙන් ශරීරය, ප්රසන්න සංගීත, සැහැල්ලු සම්බාහන, පුදුම රස - ශරීරය, ආත්මය මත එවැනි බලපෑම හා යහපත අධිතක්සේරු කිරීම අපහසු වේ.

ඔබ සැලෝන් යන්න නොහැකි නම්, ඔබ ඔබේ ම නාන කාමරය තුළ ක්රියා පටිපාටි සංවිධානය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මුහුදු ලුණු සහ සගන්ධ ෙතල් එකතු සමඟ නාන්න. ඔබ පාවෙන ඉටිපන්දම්-පෙති දිහා කිරීමට අවශ්ය නාන ලබමින් සිටියදී. නැහැ එහෙම නම්, ඔබ සාමාන්ය ඉටිපන්දම් සංදර්භගත කළ, අත්යවශ්ය තෙල් ජල බිඳිති කිහිපයක් පැරෆින් බවට පත්තු කළ හැක.

පළමුව, ජලය හොඳින් ආතතිය, මට්ටම්, බලශක්ති සහ යහමින් ඉවත් කරයි. දෙවනුව, එහි රස බලශක්ති හා කය මනස බලපාන - ඔවුන් ඔරුවක ඇති අතර ප්රතිකාර සඳහා ගෙනඑනු ඇත. තත්ත්වය යටතේ තෙල් තෝරන්න:

• බැසිල්;
• ලැවෙන්ඩර්;
• Ilang Ylang;
• patchouli;
• දොඩම්;
• මින්ට්;
• bergamot;
• අනික්.

තෙල් සුවඳ සතුටක් ගෙන දෙයි, සනීප සහ විවේකීව ඇත. ඔබ සඳුන් දැවයේ සුවඳ සමඟ සුවඳ වසා දැමුවහොත්, ඔබට භාවනා තත්වයකට ඇද වැටිය හැකිය.

භාවනාව

මෙය මානසික සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා වේගවත් වේගවත් ක්රමයකි. ඔබට සොබාදහමට යා හැකිය, නමුත් ඔබට සොබාදහමේ ශබ්දයේ ශ්රව්ය පටිගත කිරීම සක්රිය කළ හැකිය. භාවනා කිරීම සඳහා වස්තුවක් ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් දේශීය ගැටළු වලින් බැහැරවීම සහ කනගාටුදායක පරාවර්තනයෙන් මනස මුදා හැරීමයි.

සොබාදහමේ ශබ්දය කෙරෙහි ඔබට සරලව අවධානය යොමු කළ හැකි අතර මානසිකව ඔබ වනාන්තරයේ හෝ සාගර වෙරළ තීරයේ දැක ගත හැකිය.

යහපත ගැන සිතන්න

ජීවිතය කළු පැහැති තීරුවක් ඇද ගන්නා විට, මෙම තත්වය අනන්තය නොවේ. ජීවිතය සෑම විටම සුදු පැහැයෙන් කළු, එයට පුරුදු වීමට කාලයයි. එය උග්ර ලෙස ප්රතිචාර නොදක්වයි. සුදු පැහැති තීරුවකින් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිහින දකින්න, මන්ද එය අනිවාර්යයෙන්ම පැමිණෙනු ඇත.

ප්රති come ලය

සමහර විට ඔබට අවපාත රාජ්යයෙන් මිදීමේ ඔබේම ක්රම තිබේද? එවිට ඔබ ඒවා භාවිතා කළ යුතුය. වැදගත්ම දෙය වන්නේ ප්රති .ලය ළඟා කර ගැනීමයි. ඔහු එකකි - සන්තෝෂවත් සිනහවකි.