චිත්තවේගීය ස්ප්ලෑෂ් - පාලනය කිරීමට ඔබම ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද

අසනීප හා සංයමය පුද්ගලයෙකු පින්තාරු කර ඔහු කෙරෙහි විශේෂ ගෞරවයක් ඇති කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ගුණාංගවලට ආවේනික වී ඇත්තේ ස්වල්ප දෙනෙක්, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ස්වාධීනව මතු කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් මගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියමි, කෝපය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වන අභ්යාස කිහිපයක් පවසන්න.

ඔබ හැඟීම් පාලනය කිරීමට අවශ්ය ඇයි?

අතේ තබා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව පුද්ගලයෙකු වඩාත් අවදානමට ලක් කරයි. ඕනෑම තත්වයක් මඟින් එය චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයෙන් මිදිය හැකි අතර හැඟීම් ඉහළට ගෙන යනු ඇත. එවැනි අය ඉතා කෝපාවිෂ්ට හා උණුසුම්, දුෂ්කර අවස්ථාවල දී භීතියක් වන අතර, ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය තර්ක කර ඇගයීමට ලක් කළ නොහැක. මෙම හැසිරීම ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම නිෂේධාත්මකව පිළිබිඹු වේ.

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

හැඟීම් පාලනය නොකිරීම වේගවත් ක්රියාවන් ඇති කළ හැකි හා වැරදි තීරණ ගැනීම සිදුවිය හැකිය. පුද්ගලයෙකුට, කාලයත් සමඟ, එය නිවැරදි හා සාධාරණ තත්වයේ අද්දර සිටීමට පටන් ගනී, මන්ද යත් චිත්තවේගීය පුපුරා යාමක මොහොතේදී, ඔහුට තමාවම පාලනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සන්සුන් තත්වයක, ඔහු රළු ලෙස කළ දේ ඔහු තේරුම් ගෙන "දර විශාල ප්රමාණයක්" තේරුම් ගනීවි, නමුත් ඊළඟ වතාවේ එය එකම දේ කරයි, නැවත ක්රියාව ගැන පසුතැවෙනු ඇත. එවැනි පයි පරිච්ඡේදයක් මානසික ආබාධ සඳහා කලාතුරකින් හේතු නොවේ.

අසාධාරණ මිනිසුන්ට වඩා චිත්තවේගීයව අස්ථාවර පෞරුෂය හැසිරවීම පහසුය. එවැනි පුද්ගලයෙකුට තමන්ගේම අරමුණු සඳහා පමණක් භාවිතා කළ හැකි නමුත් අනුකම්පාව, වරදකාරිත්වය හෝ උඩඟුකම වැනි ජීවිත කාලය පුරාම ඔහුගේ ජීවිතය විනාශ කිරීමට ද හැකිය.

පාලනය කළ යුතු හැඟීම් මොනවාද?

බැලූ බැල්මට, එය පාලනය කරන්නේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පමණක් වන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ නොවේ. ධනාත්මක හැඟීම්වල අතිරික්තය පුද්ගලයා කෙරෙහි ද නරක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ට "පූර්ණ සතුට" තුළ පුද්ගලයෙකු පැදවිය හැකිය. එබැවින්, ඔවුන් ප්රීති ප්රමෝදය අත්කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ක්රමයක් වනු ඇත, එය විවිධ මතක් කිරීම් වලට තුඩු දෙනු ඇත.

පුද්ගලයාට මෙන්ම ඔහුගේ සමීපභාවය හා දුක් වේදනා ඇති කරන එම හැඟීම් නිවැරදිව පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ, පුද්ගලයෙකු තමන් වෙනුවෙන් අසාමාන්ය ක්රියා කරයි. කෝපය, ඊර්ෂ්යාව හෝ නොසන්සුන්තාව සහ අධික ක්රියාකාරිත්වය, සමාජිතතාවය සහ විනෝදය වැනි දේ මෙයට ඇතුළත් ය. ධනාත්මක හැඟීම් අධික ලෙස සැපයීම නුසුදුසු ස්ථානයක, කාලය හා පරිසරයක පිළිගත නොහැකි හැසිරීමට හේතුව වන අතර එය විවිධ ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

ධනාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීම වඩා negative ණාත්මක ය, එය negative ණාත්මක ය, එහි විනාශකාරී බලයක් ඇති බලපෑම. ඒවා කොන්දේසි සහිතව මට්ටම් 3 කට බෙදිය හැකිය:

1. ඊගෝව. මෙම මට්ටමට ඔවුන්ගේ අභිමානය අපේක්ෂා කරන එම හැඟීම් ඇතුළත් වේ: ප්රශංසාව, පිළිගැනීම, අවට, ස්වයං පාපොච්චාරණය, ආඩම්බර, නිෂ් ity ලකම, පුරසාරම් දෙඩීම, පුරසාරම් දෙඩීම, ආඩම්බර වීම, ආඩම්බර වීම.
2. දුර්වලකම. 2 වන මට්ටමේ හැඟීම් ලැයිස්තුවට දුර්වලතාවය, දුක, කම්මැලිකම, බියගුලුකම, ස්නානය, උදාසීනත්වය සහ යනාදිය ඇතුළත් වේ. පුද්ගලයෙකු තීරණාත්මක ක්රියා අතහැර දැමීම, වගකීම හෝ නිශ්ශබ්දව සිටින සියල්ලන්ම අරගල කිරීමට අවශ්ය දුර්වලතාවයයි.
3. අත්දැකීම් මත යැපීම. සමහර අය සඳහා, දීප්තිමත් හැඟීම් නොමැතිව ජීවිතය තේරුමක් නැති නිසා ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ සෙවුමේ සිටිති. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ සියුම් හා සෞඛ්යයට අහිතකර ලිංගික ප්රවේශය, සූදු, ඇඩ්රිනලින් සඳහා සූදු, පිපාසය ආදිය පිළිබඳ සියුම් හා සෞඛ්යික හා සෞඛ්යයට අහිතකර ලිංගික ප්රවේශය ගැන අපි කතා කරමු.

රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුට, ලැයිස්තුගත මට්ටම් වලින් එකක හැඟීම් පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් සෑම මට්ටම්වලම ගැලපීම් අවශ්ය පෞරුෂත්වයේ ඇති අතර, මේ අවස්ථාවේ දී එය තමන් ගැන අප මුහුණ දෙනු ඇත. එය අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත - මනෝ විද්යා ologist යෙකුගේ සහාය අවශ්ය වේ.

පාලනයේ මූලික නීති

හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට, ඔබට දිනපතා යම් උත්සාහයක් හා වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. මනෝ විද්යා ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ පහත සඳහන් නීතිරීතිවලට අනුකූල වීම සහ එහි ප්රති result ලය ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත:

• තත්වයෙන් තෘප්තිය. නිෂේධාත්මක හැඟීම් බොහෝ විට ගැටුම්වලදී බොහෝ විට ප්රකාශ වේ, නමුත් ඔවුන්ගේ සිදුවීම්වලට හේතුව පදනම් විරහිත චෝදනා, දුර්වල මනෝභාවය හෝ යමක් සමඟ අතෘප්තියක් ඇති විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, නිදසුනක් වශයෙන්, සතුටු සිතින් හෝ රසවත් දෙයක් වෙත යොමු කිරීම. ගැටුම් තත්වයන් තුළ, අවට සිටින අයෙකු හැඟීම් මත ඔබව ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන විට, එයින් වැළකී සිටීම හෝ සිදුවීම් ස්ථානයේම කිසිසේත් තබන්න. ප්රධාන දෙය නම් එම දේම ප්රතිචාර දැක්වීම ආරම්භ කිරීම නොවේ.
• ස්වයං පීඩනය. හැඟීම් ඔබව ආවරණය කිරීමට ආරංචි වූ විට, ඔබ සිතන්නේ ඔබ එයට ඔරොත්තු දෙන නම් මෙය ඔබේ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන තවත් පරීක්ෂණයකට යොමු කළ යුතුය. පළමු වතාවට එය ආශ්වාදයක් ලබා දීම දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් ක්රමයෙන් ඔබේ කල්පැවැත්ම ලෑස්තා ඇති බව තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී.
• සං .ාව නවත්වන්න. මෙම රීතියට අනුකූල වීම සඳහා යම්කිසි නිර්මාණයක් අවශ්ය වේ, මන්ද යත් උදාහරණයක් ලෙස, කෝපය, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් කොන්ක්රීට් හැඟීම්වල ආධිපත්යය දැක්වීම දැකීම අවශ්ය වේ. ඔබ නැවැත්විය යුතු අතර මේ මොහොතේ ඔබට කීමට හෝ කිරීමට අවශ්ය යැයි සිතන්න. එවිට ඔබ ක්රියා කිරීම වටී ද යන්න තේරුම් ගත යුතුය, නැතහොත් තවත් නිමාවක් තිබේ. සාමාන්යයෙන් චින්තන ක්රියාවලිය තත්වයෙන් ract ත් වීමට සහ "මාරු" හැඟීම් "මාරු කිරීමට උපකාරී වේ.
• ශ්වසන පුහුණුව. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීමට, සන්සුන් වී අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එය තත්වයෙන් ract ත් වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ඒ ගැන සිතීමට. ගැඹුරු හුස්මක් 10 ක් දක්වා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

  

• රවුම් සන්නිවේදනය වෙනස් කරන්න. නිරන්තරයෙන් කුපිත කරන අය සිටින විට හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔවුන් මත හැඩගැසන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම සරලයි - ඔබ ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නතර කළ යුතුයි. අයහපතක් මත පැටලී සිටින අය, නිරන්තරයෙන් ගැටලු ගැන නිරන්තරයෙන් කතා කරන අතර පැමිණිලි කරන, ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කළ නොහැක. උදාහරණයක් ලෙස, එහි නුසුදුසු හැසිරීමත් සමඟ ඔබ කරදරකාරී අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමත් නතර කළ යුතුය.
• මානසික සංවර්ධනය. හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, විශේෂයෙන් අභ්යන්තර ලෝකයේ වැඩ කිරීම අවශ්ය වන්නේ විශේෂයෙන් ඔබ අවට ඇති සෑම දෙයකටම ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමයි. මෙය අභ්යන්තර සමගිය ලබා ගැනීම අරමුණු කරගත් අධ්යාත්මික භාවිතයන්ට උපකාරී වේ.
• නව විනෝදාංශ. චිත්තවේගීය පුපුරා යාමේ මොහොතේදී, ඔබට සිත්ගන්නාසුලු රැකියාවක් සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. ඔබම විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීම අවශ්ය වන අතර එමඟින් විවේකීව රඳා පැවැත්වුණු හැඟීම් සාමකාමී දිශාවකට යැවීමට උපකාරී වේ.
• ක්රීඩා. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිස් සිරුරේ ක්රීඩා වලදී, එන්ඩෝටර්ෆින් ප්රීතිමත් සතුටින් ඇතුළුව භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් ගණනාවක් සිදුවේ. ඊට අමතරව, නිතිපතා ශාරීරික වෙහෙස, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් වන බැවින්, චිත්තවේගීය පැනීම් ඉතා කුඩා වේ.
• නරක පුරුදු මත ටබු. සම්පූර්ණ පුරුදු ශරීරයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි - පුද්ගලයා වඩාත් කුපිත හා උණුසුම් බවට පත්වේ. ඒවායින් මිද ඇති බැවින්, චිත්තවේගීය තත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන හෝමෝන පසුබිමක් ඇතුළුව කායික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් යොදනු ලැබේ.

සියලු නීති රීති පිළිපැදීමට පවා, ඔවුන්ගේ හැඟීම් මැඩපැවැත්වීමට උත්සාහ කිරීම මුලින් ම .ල ගෙන නොයන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය ඔබම දිගු හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර එමඟින් බොහෝ දේ, ආශාව හා කාලය අවශ්ය වේ.

ප්රතිපල

• සංවේදනය නැති නොවීම සඳහා චිත්තවේගීය පාලනය අවශ්ය වේ, ඒවා ඉහළට ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න.
• නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ පමණක් නොව, සමහරු සාධාරණ නම්, ඔවුන් ධනාත්මකව සටන් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ.
• චිත්තවේගීය පුපුරා යාම දුෂ්කර වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න - මේ සඳහා වැදගත් නීති කිහිපයක් තිබේ.