ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද: උපදෙස් උපදෙස්

චිත්තවේගීය පුද්ගලයින් - එක් අතකින් දීප්තිමත්, රසවත්, චමත්සවීමක් පෙනේ. අනෙක් අතට, ඔවුන් බොහෝ විට අතිරික්ත චිත්තවේගීයත්වයට බලපාන අතර එම කුණාටුව සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි අතර එමඟින් ඒවා ඇතුළත ඔසවයි.

ඔබ එවැනි පෞරුෂත්වයේ සංඛ්යාවේ සිටී නම්, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබ කැමති වනු ඇත. පහත සඳහන් තොරතුරු වලින් මෙය කිරීමට මම යෝජනා කරමි.

අපට හැඟීම් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

හැඟීම් - මිනිසාගේ අභ්යන්තර ලෝකය පෙන්වයි. ඒවා භාවිතා කරමින්, අපි අප අවට ලෝකය පෙන්වමු, ඔබ අපට හෝ වෙනස් සිදුවීමක් ඇති කර ඇති පරිදි, අපි අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය පෙන්නුම් කරමු, වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය, නිශ්චිත තත්වයක සංජානනය සහ යනාදිය.

සිදු වූ දේ ගැන ඔබ සැලකිලිමත් නොවන බව ඔබට පැවසිය හැකිය, නමුත් ඔබට තවමත් කෝපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, බිය, සහනය හෝ වෙනත් මානසික ප්රතික්රියාවක් ලබා දෙනු ඇත.

හැඟීම්වල ප්රධාන කාර්යය - ඇගයීම . වඩාත්ම කැමති දිශාවන් ස්ථාපනය කිරීමට ඔවුන් අපට උදව් කරයි. ඔබ සරල භාෂාවක් සඳහා පැහැදිලි කරන්නේ නම්: පළපුරුදු හැඟීම් මගින් මෙහෙයවනු ලබන ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් හා සැලසුම් වල දිශාව මිනිසුන් වෙනස් කරයි. අභ්යන්තර හැඟීම් මත රඳා සිටින්න, වර්තමාන තත්වයේ අපට වඩාත්ම විශ්වාසවන්ත විසඳුම සොයාගත හැකිය.

ඊට අමතරව, හැඟීම් ආවේනික වේ තවත් අංගයක් බලමුලු ගැන්වීමකි . ඔවුන් අතිරේක මානව බලශක්ති ප්රභවයන් සක්රීය කරයි. එපමණක් නොව, අපි ධනාත්මක හා negative ණාත්මක අත්දැකීම් ගැන කතා කරමු. බොහෝ විට ඔවුන් අවශ්ය ආරෝපණය ලබා දෙන ආවේගය, පුද්ගලයා ක්රියාශීලීව ක්රියා කරන ආවේගය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කිසිවක් කිරීමට හැකියාවක් නොමැති බව ඔබට පැවසුවා. ස්වාභාවිකවම, එවැනි නිගමනයක් ඔබ තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් (කෝපය, ද්වේෂ සහගත වෛරය, වෛරය, අමනාපය) ඇති අතර, ඔහු වැරදියි කියා වැරදිකරුවෙකු බව ඔප්පු කරමින් ඔවුන් ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

හැඟීම්වල වැදගත්ම දෙය නම්, පුද්ගල කොටස්වල ස්වරූපයේ ඇති සිදුවීම් පිළිබඳ සංජානනය (ඔවුන් සිනමාවට ගිය අතර, පොත කියවූයේ), නමුත් සමස්තයක් ලෙස, සියලු දෙනාගේ සිතුවම් ( උදාහරණයක් ලෙස, සිත්ගන්නාසුලු ගමනක්). එනම්, ජීවිතයේ වෙනම කොටසක්.

යම් කාල පරිච්ඡේදයක සිදුවන සියලුම සිදුවීම් සමස්ත හැඟීම සංයෝජනය කරයි. එබැවින්, අප බොහෝ විට ආධිපත්යය දක්වන චිත්තවේගීය තත්වය පිළිබඳ සමහර තාවකාලික කොටස්: අප්රසන්න රැස්වීමක්, කම්මැලි සංවාදයක් හෝ විනෝදජනක ගමනක්, මානසික සංවාදයක්, මානසික සංවාදයක්.

එසේම, චිත්තවේගීය තත්වයක සහාය ඇතිව, පුද්ගලයෙක් එය තේරුම් ගනී, ඒ හෝ ඊට පටහැනිව, ඊට පටහැනිව, ඊට පටහැනිව, ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම, ප්රතික්ෂේප කිරීම, අකමැති වේ. හැඟීම්වල භාෂාවට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අපි ඔබේ අභ්යන්තර "අයි" සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගනිමු. එහෙත්, ජීවිතයේ හැඟීම් පිළිබඳ විශාල කාර්යභාරයක් තිබියදීත්, පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන් වැදගත් වන අතර එසේ නොවුවහොත්, ඔවුන් ඔබට හානියක් කිරීමට පටන් ගනී.

ආත්ම දමනයෙහි විශාල වැදගත්කමක්

හැඟීම්, මුලදී හොඳ යැයි සිතීමේ හැකියාව, නමුත් පසුව ක්රියා කරන්න - ජීවිතයේ ඉතා වටිනා කුසලතාවකි. අවශ්ය විටෙක හැඟීම් පාලනය කිරීම, මිනිසුන්ට විවිධ ගැටළු (පොදු හෝ පෞද්ගලික චරිතය) පහසුවෙන් හා effectively ලදායී ලෙස විසඳා ගත හැකි අතර, අන් අය සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

චිත්තවේගීය ආත්ම දමනයෙහි දක්ෂතාවය ළමා කාලයේ නිපදවන අතර පසුව වැඩිහිටි වියේදී. එය සාමාන්ය පසුබිමක් මත පුද්ගලයෙකු ඉස්මතු කරයි. සෑම දිනකම අපි විවිධාකාර පරීක්ෂාවන්ට මුහුණ දෙමු, බොහෝ දුරට චිත්තවේගීය ක්ෂේත්රය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කුසලතාව විශේෂ වැදගත්කමක් දරයි: ශක්තිමත් චරිතයක්, වැඩ කළ පුරුදු, වැඩිහිටි වියටත් උපකාරී වේ.

දරුවා පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද, හැඟීම් පාලනය කිරීම යනු කුමක්ද? දෙමව්පියන් අනුකරණය සඳහා ප්රධාන ප්රභවයක් ලෙස ක්රියා කරන නිසා පෞද්ගලික උදාහරණයකින් මෙය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබම හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට ඉගෙන නොගත්තේ නම්, මෙම දක්ෂතාවය ඔබේ දරුවන් කෙරෙහි ඇති කරන බව විශ්වාස කිරීම බොළඳ ය.

එමනිසා, ඔබ සමඟමින් ආරම්භ කරන්න: පළපුරුදු හැඟීම් පාලනය කර, තාර්කික තර්කණය මත පදනම්ව තීරණ ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ආරම්භක, චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව මත නොවේ (බිය, ආක්රමණශීලී හැඟීම්, ප්රීතිය, ප්රීතිය). ආත්ම දමනය නොමැති විට, සිදුකරන ලද ක්රියාවන් හා විනිශ්චයන්හි නිරවද්යතාවය සහ ප්රමාණවත්භාවය පිළිබඳව විශ්වාසයෙන් සිටිය නොහැක.

වෙනත් අය නුසුදුසු ලෙස හැසිරෙන අවස්ථා වලදී පවා සංවේදනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවාදියාට චිත්තවේගීය සමතුලිතයෙන් තමන්ව මැඩපැවැත්වීමට අපි ඉඩ දුන් විගසම - අපි එය ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරනවා, එමගින් අපි ඔහුගේ බලයට වැටෙමු.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අකමැති වූ විට, ඔබ අකමැති වූ විට, ඔබ සමඟ ඇති වූ තානය කුමක්ද? එහි අන්තර්කරණයෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, එය පැවසූ වචනවල අර්ථය අවධාරණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේය. චිත්තවේගීය වර්ණය ක්රියා විරහිත වුවහොත් ඔබේ කථාව ඔබේ කථා කරයිද? ආරම්භක අතෘප්තිය ඔවුන්ට දැනුණු විගස, ඔබට ඔබව පිටතට ගෙන ඒමට ඉඩ නොදෙන්න.

හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද: ප්රයෝජනවත් ඉඟි

ඇත්ත වශයෙන්ම, වචන වලින්, සෑම දෙයක්ම සෑම විටම සරල යැයි පෙනේ, නමුත් ප්රායෝගිකව එය කරන්නේ කෙසේද? මෙහිදී මනෝ විද්යා ologists යින්ගේ පහත සඳහන් නිර්දේශ ගලවා ගැනීමට පැමිණේ.

නිර්දේශ 1 - ඔබට "තාපාංක ලකුණු" වලට ඉඩ දිය නොහැක

පර්යේෂණාත්මක මනෝ විද්යා ologists යින් බොහෝ කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත්තේ සොබාදහමේ පුද්ගලයෙකුට කොතරම් චිචකීයතාවයක් වුවද, ඔහුගේ ප්රචණ්ඩකාරී කෝපය මිස අධික ප්රාන්තවලට ඉඩ නොදෙන බවය. එපමණක්ද නොව, ඒවායේ අර්ථය, නිෂේධාත්මක හා ධනාත්මක හැඟීම් යන දෙකම. නැවතත් - ආත්ම දමනය වර්ධනය කර, පසුව එය අවධානය යොමු කළ යුතුය.

උණුසුම් ආරවුල මුහුණ දී ඇති තත්වය, ප්රතිවාදියාගේ වචන ඔබ මත ක්රියා කරන, ගොනා මත රතු කඹක් මෙන්, "තම්බා" චිත්තවේගීයව ක්රියාත්මක වන බව ඔබට හැඟේ. ඒ මොහොතේ නැවතුණේ නැවැත්වීම, සන්නිවේදනයේ විරාමයක් ගැනීම, උදාහරණයක් ලෙස, කාමරයෙන් පිටතට යන්න.

මිනිත්තු කිහිපයක් පවා ඔබ කළ දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත: චිත්තවේගීය උණුසුම ක්රමයෙන් නොසිටිනු ඇත, ඔබ වඩාත් සන්සුන්ව හා හිතාමතාම සිතීමට පටන් ගනී. කැමැත්තෙහි බලය පිළිබඳ එවැනි සරල ප්රකාශයක් මගින් ශක්තීන් හා ස්නායු කීයක් ඉතිරි කර ගත හැකිදැයි සිතා බලන්න.

නිර්දේශ 2 - ඔබම සාධාරණීකරණය කරන්න

හයිපර්-චිත්තවේගීය පුද්ගලයින් සඳහා (බොහෝ විට සුන්දර ලිංගභේදයේ නියෝජිතයින්), හැඟීම් පාලනය කිරීම සඳහා හැඟීම් ලබා ගත නොහැක, ඒවායේ හැසිරීම පිළිබඳ නිරන්තරයෙන් "නිදහසට කරුණු" සෙවීමේ ලක්ෂණයකි. සුප්රසිද්ධ පීඑම්එස් චලනය වීමට, අයහපත් කාලගුණය, බර පරස්පරත්වය, නිර්මාණාත්මක ස්වභාවය, relatives ාතීන් සමඟ ඇති දුෂ්කරතා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ මනෝභාවය බාහිර සාධකවලට නිරාවරණය වන නමුත් අභ්යන්තර තත්වය කුමක් වුවත් අප හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ වගකීම ගැනීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය.

නිර්දේශ 3 - ශක්තිමත් චිත්තවේගීය පුපුරා යාම සීමා කරන්න

නූතන ලෝකයේ විශාල හැඟීම් රාශියක් ඉදිරිපත් කළ හැකි විනෝදාස්වාදයක්, විනෝදාස්වාදය. එබැවින්, චිත්රපටයේ පූර්ණ පැමිණීමේ බලපෑම සමඟ ඔබට සිනමාවට යා හැකිය, පැරෂුට් එකක් සමඟ පනින්න, පිස්සු ඇමරිකානු රෝලර් කෝස්ටරයේ ...

එවැනි විනෝදාස්වාදයන් ප්රථමයෙන් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කළද, අනාගතයේදී ඉතා සංවේදී පුද්ගලයින්ට හෘද ස්පන්දනය, දහඩිය, භීතිය, භීතිය සහ වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වේගවත් කළ හැකිය. ඔව්, එවැනි ශක්තිමත් චිත්තවේගීය පැද්දීම් ඔබට ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත, එබැවින් ඔබ සමාන උත්සවයකට යාමට පෙර බොහෝ වාරයක් සිතා බලන්න.

නිර්දේශ 4 - ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් පුහුණු වන්න

අනවශ්ය හැඟීම් මැඩපැවැත්වීමේ ක්රියාවලියේ හුස්ම ගැනීම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔහු වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. අප දැන් නොදම්වය. නමුත් මොළයේ ඔක්සිජන් වල ස්වාභාවික සන්තෘප්තිය ගැන නොවේ.

චිත්තවේගීයව වෙහෙසට පත් වූවාද? ඉන්පසු ඇසිපිය ආවරණය කරන්න, පළමුව සෙමින් හා නාසය තදින් ආශ්වාස කරන්න, පෙණහලු ඔක්සිජන් පුරවා ගන්න. තත්පර කිහිපයක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන මන්දගාමී විශ්මයජනක කරන්න. මෙම අභ්යාසය 8 සිට 10 ගුණයකින් පුනරාවර්තන කළ යුතුය, එහි බලපෑම දිරිගන්වන අතර චිත්තවේගීය සන්සුන් වේ.

නිර්දේශ 5 - සන්සුන් මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න

ඔවුන් පවසන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබේ පරිසරයේ සිටින්නේ කවුරුන්දැයි කීම ප්රමාණවත් බවයි. ඔබ සන්සුන්ව, සමබර පෞරුෂයන් සමඟ නිරන්තරයෙන් මැදිහත් වන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබට සන්සුන්ව සිටින අතර හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත.

ගැටුම්වල සන්නිවේදනයේ කවයේ කවයෙන් ද බැහැර කරන අතර නිරතුරුවම රණ්ඩු සහ ගැටුම් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට නරක හැඟීම් නොමැති විට - ගැටලුවම ක්රමයෙන් ඉවතට ගමන් කරනු ඇත.

නිර්දේශ 6 - ගැටළු තීරණය කරන්න

රීතියක් ලෙස, ව්යාකූලත්වය නිසා මිනිසුන් ආතතියට පත්වන්නේ ඔවුන් ව්යාකූලත්වයට පත්වීම නිසා, වර්තමාන තත්ත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, ගැටලුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සියලු හැකියාවන් සහ මනසෙහි ප්රකාශය අවශ්ය එක්තරා අභියෝගයකින් එය වටහා ගැනීමෙන් ඔබට ඕනෑම කාර්යයකට පැමිණිය හැකිය.

සෑම දෙයක්ම සිදුවීමට සිදුවිය හැකි නමුත් ඔබේ අතේ තබා ගැනීම සැමවිටම වැදගත් වේ. සෑම තත්වයක්ම සැමවිටම විසඳුමක් ඇති බව හුස්ම ගන්න, එවිට එය සොයා ගැනීමට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ප්රමාණවත් ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත!

හැඟීම් පාලනය කරන්නේ කෙසේද, නමුත් ඒවා යටපත් නොකිරීමට

මනෝ විද්යා ologists යින් යෝජනා කරන්නේ එම පළපුරුදු නිෂේධාත්මක හැඟීම් සෞඛ්යයට අතිශයින්ම හානිකර බව මනෝ විද්යා ologists යින් යෝජනා කරන අතර එය නියත අභ්යන්තර ආතතියක් ඇති කරන අතර බොහෝ මනෝමය රෝග වර්ධනයට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, හැඟීම් පාලනය කිරීම සහ ඒවා මර්දනය කිරීම මූලික වශයෙන් වෙනස් දේවල් වේ.

අප සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන සියලුම නිෂේධාත්මක හැඟීම් වර්ග 2 කට බෙදා ඇත:

1. අභ්යන්තර වෝල්ටීයතාව නිසා ඇති වන හැඟීම්.
2. බාහිර සාධක මගින් කුපිත කරන ලද හැඟීම්.

කාණ්ඩ දෙකම ගැන වැඩි විස්තරාත්මකව අපි කතා කරමු.

අභ්යන්තර වෝල්ටීයතාව නිසා ඇති වූ හැඟීම්

සමුච්චිත කෝපයක් ඇති කළ බාහිර උත්තේජක සඳහා වන හයිපර් ටොෆිඩ් ප්රතික්රියාවක් ගැන අපි කතා කරමු. සමාන වචන, ඒවා "ලැබුනු" ලෙස හැඳින්විය හැකිය. වැඩ කරන වැඩ කරන දිනයක් නිසා එවැනි හැඟීම් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, දුෂ්කර ජීවිත කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර ය.

මුලදී, පුද්ගලයෙකු බොහෝ කාලයක් තිස්සේ චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා මැඩපැවැත්වීමට උත්සාහ කළ අතර එක්තරා මොහොතක එය එය බිඳ දැමූ අතර ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම සුළු සිදුවීමකට ප්රචණ්ඩකාරී (සමහර විට ප්රමාණවත් ප්රතික්රියාවක් පවා ලබා දුන්නේය.

හැඟීම්වල පළමු කාණ්ඩය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

1. අපි වෝල්ටීයතාව සකස් කරමු. නමුත් එය යමෙකු සමඟ කුණාටු සහිත තාන්ත්රෙකු හෝ රණ්ඩු යනයක් පෙරළීම නොවේ. තම්බා ඇති කේතලය වන පිඟානේ සිටගෙන සිටින බව සිතන්න. එහි ජලය කාන්දු වීමට පටන් ගත් අතර, එය ආවරණය ඉහළට ඔසවා තබයි. ඔබ කිසිවක් නොගන්නේ නම්, වැඩි කල් නොගොස් ප්රමාද වූ ජලය නව ගැටළුවක් කුපිත කරනවාට වඩා උදුන මත ගලා යයි. වඩාත් effectively ලදායී ලෙස ස්ලැබ් එක ක්රියා විරහිත කර කට්ල්ව කැන්ෆෝක් සමඟ ඉවත් කරන්න.

දැන්, ප්රතිසමයක් වියදම් කරන්න - ඔබ තාපාංක කේතලයක් වන අතර, ඔබට negative ණාත්මක කේතයක්, එනම්, කෑ ගසන්න, වෙන්වීම, අපකීර්තිය, අපකීර්තිය රෝල් කරන්න. නමුත් ඔබ හැසිරීම වැනි නව ගැටළු ඇති නොකරන්නේ නැද්ද? ඒ වෙනුවට, ප්රමාණවත් නොවන පුද්ගලයෙකුගේ කීර්තියට සුදුසුය. ඔබට තත්වය සාමකාමීව විසඳා ගැනීමට අවශ්ය නම්, වෝල්ටීයතාවය ඉවත් කිරීම සඳහා විකල්ප ක්රම ඉගෙන ගන්න.

මේවාට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

• පෙන සහිත විවේකී ස්නානය කිරීම;
• යෝගා, යෝග්යතාවය;
• හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම;
• භාවනා පුහුණුව;
• නැවුම් වාතය හරහා ගමන් කරන්න;
• සොබාදහමට යන ගමන.

ඔබට මෙම ලැයිස්තුවට සහ වෙනත් විකල්ප වලට එකතු කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් යටපත් නොකිරීමයි, නමුත් ඒවා සාමකාමීව ඉවත් කිරීම. එනම්, නියමිත වේලාවට කේතලය සමඟ තහඩුව නිවා දමන්න.

1. වෝල්ටීයතා වලට ඉඩ නොදෙන්න . ඔබට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ලබා දිය හැකි අතර, ඔවුන්ට පෙනී සිටීමට ඔබට ඉඩ දිය නොහැක. මෙම ක්රමය සත්යයකි, එය වඩාත් අපහසු යැයි සැලකේ, මන්ද, ඔබේ සිතුවිලි වලදී, හිස පිරිසිදු කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. අභ්යන්තර ආතතියට බාහිර සාධක සකස් කර නොමැති විට එවැනි මනසක් හා ස්නායු පද්ධතියක් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

එවැනි දක්ෂතාවයක් හිමිවේ, උදාහරණයක් ලෙස, වසර ගණනාවක් තිස්සේ භාවනා කරන යෝග. ඔබ නැවත උදුන සමඟ තත්වය සිහිපත් කරන්නේ නම්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් උදුන සක්රිය නොවන බැවින්, කිසිවක් කේට්ල් නභිගත නොකරන අතර ජලය පියාසර නොකෙරේ.

බාහිර සාධක මගින් කුපිත කරන ලද හැඟීම්

දැන් අපි දෙවන කාණ්ඩයේ දෙවන කාණ්ඩය ගැන කතා කරමු. ඔවුන් දැනටමත් දිගු අභ්යන්තර වෝල්ටීයතාවයක් හෝ බාහිර වර්තමාන තත්වයක් අවුස්සයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම නිෂේධාත්මක හැඟීමක් අපගේ මතය මත රඳා පවතින බැවින් කණ්ඩායම් දෙක අතර රේඛාව තරමක් කොන්දේසි සහිත ය.

කෑගැසීමේ අසල්වැසියා හෝ ගව රැජින බල්ලෙක් දරුණු ලෙස කෝප විය හැකි අතර, ඔවුන්ට ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීනව තැබිය හැකිය - ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ දකින්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී.

හැඟීම් වර්ග දෙක අතර ඇති ප්රධාන වෙනස නම්, දෙවැන්න පැන නගින්නේ පුද්ගලයා අභ්යන්තර ආතතියක් නම් පමණක් නොව එය සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් විය හැකි බවයි. නමුත් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට එය වඩාත් සංකීර්ණයි.

උදාහරණය ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ ප්රියතම පුද්ගලයා විරුද්ධ ලිංගයේ (නියෝජිතයා) සමඟ පියාසර කරන ආකාරය ඔබට පෙනේ. ඔබට ඊර්ෂ්යාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත. එවැනි තත්වයක් තුළ ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? විසඳුම් දෙකක් තිබේ:

• පළමු - සන්සුන් වී අවධානය යොමු කිරීම නවත්වන්න. සිදු වූ දේ සොයා ගැනීමට ඔබට ආශාවක් නැත, ඔවුන් ඊර්ෂ්යා කරන බව ඔබට වාර්තාවක් ඔබට ලබා නොදෙනු ඇත, බරපතල සංවාදයකින් පවා ඔබට ප්රසන්න හැඟීම් අත්විඳීමට ඔබ බිය වේ. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, පැන නැගී ඇති හැඟීම්, දර්ශනය වූ සිතුවිලි ඒවා විශ්ලේෂණය නොකරන්න. නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක ක්රියා කළ නොහැකිය. මන්ද අත්විඳ ඇති අත්දැකීම් වලින් පෙලඹවූයේ කුමක්දැයි අප දැනටමත් දන්නා බැවිනි.
• දෙවැනි - ගැටලුව විසඳීම සඳහා බොරු. මෙම ක්රමය වඩාත් සාධාරණ ය. ඔබට ඔබේ අඩක් සමඟ අවංකව කතා කිරීමට අවශ්ය බවත්, හවුල්කරුවෙකු ආලවන්ත හැඟීම් පෑමෙන් හෝ ඔබ ඔබම ඉස්කුරුප්පු කර ඇත්දැයි සොයා බැලිය යුතුද? ප්රතිදානය සෑදූ විට, ඒකාබද්ධ තීරණයක් සොයා ගන්න.

ඔබ හා ජීවිතය හා ජීවිතය වැඩ කිරීම ඔබට වඩාත් පහසු හා රසවත් වනු ඇත!