සෑම දිනකම අපි හැඟීම් දුසිම් ගණනක් අත්විඳින අතර සෑම විටම ඔවුන්ට විරුද්ධ විය නොහැක. මූලාශ්රය කුමක් වුවත්, හැඟීම් අපගේ ජීවිතවලට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවයට බලපාන පරිසරය හා ආකල්පය ඔවුන් තීරණය කරයි. හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, මෙම ලිපිය කියවීමට වග බලා ගන්න! එය effective ලදායී ලිහිල් කිරීමේ ක්රමවේදයන් ඉදිරිපත් කරයි.
හැඟීම් සහ හැඟීම් අතර වෙනස
හැඟීම් කෙටිකාලීන අත්දැකීම් වේ. ඒවා සිදුවන්නේ විවිධ තීව්රතාවයේ එදිනෙදා තත්වයන් නිසා ය. පුද්ගලයෙකු අත්විඳින ප්රධාන හැඟීම්:- බිය;
- කෝපය;
- දුක;
- සතුට;
- ලැජ්ජාව;
- විස්මයන්.
අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්
බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!
බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)
විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරමින් අප ජීවිතය පුරාම ඉගෙන ගන්නා හැඟීම් ගැන බොහෝ විට හැඟීම්වලට වඩා වේගවත් හැඟීම්වලට වඩා වේගවත් ය. සෙනෙහස මගින් ඔවුන් අතර බොහෝ සංවේදීතාවන් ඇතුළත් විය හැකිය:
- ආදරය;
- මිත්රත්වය;
- බලාපොරොත්තු සුන්වීම;
- ඊර්ෂ්යාව.
කෙසේ වෙතත්, නැගී එන හැඟීම් පිළිබඳව අපට කිසිදු බලපෑමක් නැත, අපගේ කැමැත්ත කුමක් වුවත් අපට ඒවා දැනෙනවා. හැඟීම් නිසා සිතුවිලි හා හැසිරීමට බලපෑම් කිරීමට අපට අවස්ථාව තිබේ, නමුත් අප ඒවා හඳුනාගෙන වහාම ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය.
දෙමව්පියන් විසින් නිතර භාවිතා කරන තහනම උදාහරණයක් ලෙස. උදාහරණයක් ලෙස: යෞවනයෙක් බොරු කිව්වා, ඒ නිසා ඇය තම ජංගම දුරකථනය ද .ුවමක් ලෙස සලකයි. යමෙකුට වෙනත් කෙනෙකුට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති නිසා, දෙමව්පියන්ගේ හැඟීම් ඉහළට ගෙන ගියහ. ඇය රැවටියෙන් මෙන් මව කෝප විය. එහි ප්රති, ලයක් වශයෙන්, නපුර දරුවෙකුට ද punish ුවම් කිරීම සඳහා අදහසක් ඇති විය.
තමන්ට හැඟෙන දේ පිළිගැනීමට දෙමාපියන් කැමති නැත, විශේෂයෙන් මෙම හැඟීම් අප්රසන්න නම්. ඔවුන් ඔවුන්ගේ අසරණභාවය, වරදකාරිත්වය, අධික ක්රියාකාරිත්වය ආවරණය කරයි. එමනිසා, දරුවන් වඩා හොඳ සඳහා තමන්ගේ හැදී වැඩීම වෙනස් කිරීමට කැමති අය, ඔවුන්ගේ හැඟීම් හා හැඟීම්වල හැඟෙන දේ අත්විඳීම ඔවුන්ට දිරිගැන්වීම වටී.
හැඟීම් සහ හැඟීම් සමඟ සටන් කිරීම
විවිධ හැඟීම් හා හැඟීම් අත්විඳීමට අප සෑම කෙනෙකුටම අයිතියක් ඇත. අප අත්විඳින දේ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. අපි සන්සුන් වූ විට:
- ශරීරය ලිහිල් වේ;
- මාංශ පේශි මෘදුයි;
- ගැඹුරට හුස්ම ගැනීම.
අභ්යන්තර තත්වය පැහැදිලි කිරීම සඳහා ශරීර සං als ා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. මානසික ආතතිය වේගයෙන් අඩු වන බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි, සෙම්ප්රතිශ්යාව වැඩි කිරීම. හැඟීම් සහ හැඟීම් නිසා මෙම අත්දැකීම්වල ප්රති they ලයක් ලෙස හැසිරීම වැරදි ලෙස පිළිසිඳ ගත් බවට හැසිරීම එතරම් තීව්ර විය හැකිය. අපි තමන් හැඟීම්වලට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ දුන්නොත් පසුව අපි සාමාන්යයෙන් ඒ ගැන පසුතෙමු.
පාලනය නොවන හැඟීම් ඉමහත් හානියක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙහෙස නොබලා කෝපයක්, බොහෝ විට අසරණතාවය සහ සහාය නොමැතිකම නිසා ඇති වන අතර, තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. සංවෘත කවයක් සිදු වේ - වඩාත් තෙහෙට්ටුව, වැඩි කෝපයක්.
දෙමව්පියන් සහ දරුවා අතර සබඳතා සහ දරුවා අතර ඇති අන්යෝන්ය දැනුවත්භාවය ඇති කිරීම දරුවාගේ නරක අතට හැරෙන හැසිරීමට බලපායි. ඒ අනුව, දරුවා නරක අතට හැරේ, දෙමව්පියන් ප්රචණ්ඩකාරී ලෙස ප්රතිචාර දක්වන සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
දෙමව්පියන් නතර වී හැඟීම්වලට ඇලුම් නොකරන්නේ නම්, ඔවුන් එකතු වුවහොත්, ඒවා පාලනය කිරීමට පටන් ගනී, එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන් ආත්ම දමනය නැති වී යයි. දෙමව්පියන්ගේ ආත්ම දමනය සඳහා ඇති හැකියාව දරුවාගේ හැසිරීමට විශාල බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්:
- දෙමව්පියන් කෑගසන්නේ අඩුවෙන් හෝ කෑගසන්නේ නැත.
- දරුවා වැඩ වර්ජනවලට ගැලපෙන්නේ නැත;
- දරුවා ද isha ුවම් ලැබිය නොහැක, එය "අසමාන" යන්නයි.
හැඟීම් සහ හැඟීම් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ක්රම
වඩාත්ම කාර්යක්ෂමව සලකා බලන්න.- මේ මොහොතේ ඔබට දැනෙන දේ ගැන සිතන්න. එය හයියෙන් ඉවතට ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස: මට තරහයි, මම අසතුටින් සිටිමි, මම දුර්වල, මම වෛර කරමි ...
- ගැඹුරට හුස්ම ගන්න, ආමාශය ඉහළ ගොස් පපුව මෙන් වැටේ.
- අංක 100 දෙනාගේ මනසෙහි සලකා බලන්න, සෑම ඉලක්කම් 3, 97, 94, 94, ආදිය මඟ හැරීම. ගණන් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සන්සුන් කිරීමේ හැකියාව යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
- හිරිස් මිරිකා ඒවා සොලවන්න.
- ඔබගේ ක්රියාවේ ප්රතිවිපාක ගැන සිතන්න,
- ඔබේ අවශ්යතා මතක තබා ගන්න.
- නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීමට අප සමත් වීම ගැන ප්රශංසා කර නැවත පණ ගන්වන්න.
හැඟීම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට කිසිවක් නැත, ඒවා තවමත් දිස්වන නමුත් සෑම අවස්ථාවකම එයට ගොදුරු නොවන්න!
සෘණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන උපදෙස්
සිනාසෙන්න! සිනහව, අපි ධනාත්මක සං signal ාවක් යවනවා, වඩා හොඳ සඳහා මනෝභාවය වෙනස් වේ. අත්හදා බැලීම්වල ප්රති they ලයක් ලෙස හැඟීම් සහ මුහුණේ ඉරියව් අතර සමීප සම්බන්ධතාවයක් සනාථ විය. සවන් දෙන්න: ඔබ කනගාටුදායක හා නරක ය, නමුත් ඔබ ආරම්භ කරන්න (සුළු ශක්තියක්) සිනහව. මෙම නඩුවේ වෙනස්කම් සහතික කෙරේ!
දරුවෙක් වගේ දැනෙනවා. සපත්තු ඉවත් කර තණකොළ මත රැඳී සිටින්න, ඔබේ ඇස් වසා, සූර්යයා දෙසට හැරෙන්න. හැකි නම්, වනාන්තරයට යන්න, ගසක් වැළඳ ගන්න. නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ වාඩි වී, සංගීතයට ලිහිල් කිරීමට සවන් දෙන්න. සන්සුන් බලපෑමක් ඇති වන්නේ කුරුල්ලන්ගේ ගායනය.
මිනිසුන් නරඹන්න. මම සන්සුන් වී, උදාහරණයක් ලෙස, බස් රථයක හෝ උමං මාර්ගයක මිනිසුන් දෙස බලා සිටිමි. මම හිතන්නේ මම ඔවුන්ට සුභ පතනවා, ඔවුන්ට ඉරණමෙන් අඩුපාඩුකම් ලබා ගැනීමට මම කැමතියි. ඇහිබැම හා ඇහිබැමි නොමැතිව කාන්තාවක් විග් එකක කාන්තාවක් දකිනවා - මම ඇගේ සෞඛ්යයට කැමතියි. උස සපත්තු වල ලස්සන ගැහැණු ළමයෙක් මට පෙනේ - මම ඇගේ සැබෑ ආදරය ප්රාර්ථනා කරමි.
ශරීරයට සහ මනස චලනය කරන්න. අවාසනාවකට මෙන්, මම මලල ක්රීඩකයෙක් නොවෙමි, නමුත් මම කාරණා දෙකකට කැමතියි: පීනන්න සහ බයිසිකලයක් පැදවීම. මෙම විනෝදාංශ නරක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. චලනය යනු ආතතියට හොඳම ප්රතිචාරයයි. එය ඔබම පරීක්ෂා කළා! මම යන විට හෝ ධාවනය වන විට, ගැටලුව විසඳීමට මානසිකව ගමන් කිරීම.
ලෝකයේ ක්ෂේම භූමියක් නිර්මාණය කරන්න. මම අදහස් කළේ ඔබට හැකි තරම් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති ස්ථානයයි. ඔබට සීනුව, හදවත්, මල් වලින් "ලෝකයේ ක්ෂේම භූමිය" අලංකාර කළ හැකිය. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න, ඔබේ ප්රියතම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, ටික කලකට පසු ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
දරුවෙකු ලෙස මම රෝහලේ බොහෝ කාලයක් ගත කළෙමි. එවිට එය සිතුවේ මට කොට්ට සහ පෆ් වලින් පිරුණු අභ්යවකාශ යානයක් ඇති බවය. මට අවශ්ය තරම් පියාසර කළ හැකිය. උණුසුම්, මෘදු හා ආරක්ෂිත ස්ථානයක පරිකල්පනය මට බොහෝ උපකාර කළේය. සමහරු එය දෘශ්යකරණය කරති.
ඔබ මත රඳා පවතින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අවාසනාවකට මෙන්, සියල්ලම නොවේ. මට යුද්ධය නතර කළ නොහැකි නමුත් දුෂ්කර තත්වයක සිටි අයට මට සහාය දැක්විය හැකිය. මට පුණ්ය කටයුතු කළ හැකිය. මට අසනීපයෙන් වැළකී සිටිය නොහැක, නමුත් වෛද්යවරයා හමුවීමෙන් මට ඇගේ හේතුව සොයා ගත හැකිය.
අනාගතයේදී රෝගය වර්ධනය කිරීම හා වැළැක්වීමට මට හැකිය. මේ ලෝකයේ ඇති සියලු නපුරට මාගේ දරුවා ආරක්ෂා කර ගත නොහැක, නමුත් මට ඔහුගේ ප්ර .ාව ඉගැන්විය හැකිය.
නිගමනය
හැඟීම් පාලනය කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර බව මම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. නමුත් ඔබ එවැනි කාර්යයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ ශක්තිමත්, කැමැත්තෙන් යුත් මිනිසෙකි. ඉදිරිපත් කළ ලිහිල් කිරීමේ ක්රමවේදයන් නරක සිතුවිලි වලින් ract ත් වීමට සහ යහපත කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.