සෑම ජීවියෙකුටම බිය ආවේණික වන අතර, එය ස්වයං සංරක්ෂණයේ සහජ බුද්ධිය නිසාය. පුද්ගලයෙකු උසකට බිය නොවන්නේ නම්, ඔහුට වැටීම හා බිඳ වැටිය හැකිය. පුද්ගලයෙකු විෂ සහිත සතුන්ට බිය නොවන්නේ නම්, ඔහුට සර්ප දෂ්ට කිරීමෙන් මිය යා හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නොනැසී පැවතීමට අවශ්ය බිය සමඟ විවිධ භීතිකාව ඇත. ඔවුන් ගැන සහ කතා කරන්න.
ජීවත්වීම වළක්වන බිය දුරු කරන්නේ කෙසේද? මගේ පන්තියේ මිතුරෙකුගේ සහෝදරිය පාසැලේදී මණ්ඩලයේ ප්රතිචාර දැක්වීමට බිය වූ අතර එය සමස්ත ඛේදවාචකයක් විය. මුලදී දැරිය දෙදෙනා මත තබා ඇති අතර පසුව ගුරුවරු මුණගැසී දරුවෙකුගේ චාරිත්රයක් නතර කළහ. ළමා මනෝ විද්යා ologist යෙකු සමඟ බිය වන්න. දැන් ඉර්නා දැනටමත් විශ්ව විද්යාලයේ ඉගෙනුම ලබමින් සිටින බව විද්යාත්මක වැඩ සහ සම්මන්ත්රණවල ක්රියා ලියයි.
භීතියේ වර්ග
අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්
බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!
බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)
බිය පාලනය කළ නොහැකි ශක්තිමත්ම මානව චිත්තවේගයන්ගෙන් එකකි. පුද්ගලයෙකු සුප්රසිද්ධ දේවල් හා රාජ්යයන්ට හා රාජ්යයන්ට බිය විය හැකිය (මරණය, වේදනාව, අන්ධකාරය, නොදන්නා) සහ අපූරු අතාර්කික දේවල්. එය ඔහුගේ මනෝභාවයේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී.
මේ මොහොතේ, විද්යාව බිය වර්ග 400 ක් පමණ දැනේ (භීතිකාව), ඒවායින් බොහොමයක් වර්ගීකරණය කර ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, ෆොබියාස්හි ස්වභාවය තේරුම් ගැනීමට විද්යා scientists යින් කිසි විටෙකත් සමත් වූ අතර, මානව වර්ගයාගේ හොඳම මනස මෙම ගැටලුවේ තීරණය මත කටයුතු කළේය.
ඔවුන්ගේ හේතු, සමාජ වැදගත්කම, වයසට ආශ්රිත වෙනස්කම්, ලිංගික මනාපයන් මත පදනම්ව බිය වර්ගීකරණය කෙරේ.
මිනිසුන් බිය විය හැකිය:
- ස්වාභාවික සංසිද්ධි;
- සතුන්, කෘමීන්;
- අර්ථ දක්වා ඇති වර්ණය;
- මිථ්යා විශ්වාස සහ පිළිගන්න;
- ඕනෑම ස්ථාන හෝ ගොඩනැගිලි;
- මරණය සහ දුක් වේදනා.
මෙය සෑම දිනකම පුද්ගලයෙකු පසුපස හඹා යා හැකි පොබ්වරුන්ගේ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. සමහර විට දුරදිග යන හෝ හයිපර්ටර්ට්රෝෆයිඩ් ෆොබියස් මානසික ආබාධයකට මඟ පෑදිය හැකි බැවින් ඒවා වහාම නිදහස් කළ යුතුය.
ඔබ බිය පරාජය නොකරන්නේ නම්, ඔහු පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය හ ries ා වැලපෙයි.
බිය නිසා ස්වාධීනව අතුරුදහන් විය හැකිද? එය තරමක් හැකි ය: දරුවන්ගේ බිය වලින් මිදුණේ කෙසේද යන්න බොහෝ දෙනා දුටුවේ නැත. වැඩිහිටියන්ගෙන් කවරෙක් බබේ හෝ රාත්රී වෘකයාට බයද, බැරලය සපා කෑවා? ඔහුගේ ජීවිතයේ විවිධ ආසාදයන් කීයක්ම අතුරුදහන් වේදැයි පුද්ගලයෙකු දකින්නේ නැත.
කෙසේ වෙතත්, පූජනීය ස්ථානය හිස් නොවන අතර, තවත් සමහරු එක භීතීන් වෙනුවට ආදේශ කරති:
- දරුවෙකු වශයෙන්, බොහෝ දෙනෙක් අන්ධකාරයට, ආත්රපෝඩ්, කෘමීන්, සෙවනැලි වලට බිය වූහ. සමහර අය වැඩිහිටි වියේ දී ළමා කාලය පිළිබඳ ලෝකයෙන් සමාජ භීතිකාවක් සුමටව ගමන් කර ඇත.
- නව යොවුන් වියේ දී, මරණයට ඇති බිය, පළමු ලිංගික අත්දැකීම, සම වයසේ මිතුරන්, පාසල් හා විභාග ඉදිරිපිට ලැජ්ජාව පිළිබඳ හැඟීම් දක්නට ලැබේ.
- වැඩිහිටි යුගයේ, තනිකම පිළිබඳ බිය පෙනෙන්නේ, දරුවන්ට බිය වීමයි. ළමුන් සඳහා අත්දැකීම් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම සඳහා අධි රුධිරතාකාරක වගකීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
බොහෝ කාන්තාවන් දුක් විඳිනවා රැළි පෙනුමට ඇති බිය නිසා, බොහෝ පිරිමින් රහසිගතව රහසින් පීඩා විඳිති. දුක් විඳිය යුතු දේ සහ බිය විය යුතු දේ නිසා පුද්ගලයෙකු නිතරම සොයා ගනු ඇත.
භීතිය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
දරුවා යමක් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත් වහාම, එය වහාම ස්වයං ප්රකාශනයේ නිදහස බිය ගැන්වීමට හා සීමා කිරීමට උත්සාහ කරයි. අරුට්ටු දරුවන්ව හා සල්ෆර් වෘකයෙකු ගැන බබයික් ගැන කතා කරන්න. පුද්ගලයෙකුගේ උපතෙන් බිය වීමට යමක් උගන්වයි. එවිට දරුවා ගුරුවරුන්ට, නරක ඇගයීම්, සම වයසේ සමකාලීනයන් ගැන බිය වීමට පටන් ගනී. නිෂ්පාදන වෙළඳ දැන්වීම් පවා බිය ගැන්වීම මත පදනම් වේ, එසේ නොමැති නම් පුද්ගලයෙකු දණ්ඩ්රූෆ් වෙතින් ෂැම්පූ එකක් මිල දී නොගනු ඇති අතර ව්යවසායකයින් පොහොසත් නොකරනු ඇත.
මනෝ විද්යා ologists යින් පවසන්නේ පුද්ගලයෙකු උපත ලබන්නේ බිය වර්ග දෙකක් සමඟ පමණි - මහත් ශබ්දවලට බිය වන අතර වැටේ. අනෙක් සියල්ල මනසෙහි නිර්මාණශීලිත්වයයි.
මේවා නිර්මාණය කළේ කොහෙන්ද? ඒවා සමාජ අන්තර්ක්රියා වල නිෂ්පාදනයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, තේරුම්ගත නොහැකි හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම, හාස්යජනක හෝ නින්දාවට පත්වීමට බිය වීම. සමාජය හැසිරීම්, රුචි අරුචිකම් සහ ප්රමුඛතා අත්හදා බැලීම් පනවයි. දුෂ්ටයේ කැමැත්තෙහි ඇති මිනිසා නෙරපා හැරීමට නොවේ නම් මෙම සැකිලි පිළිපැදිය යුතුය.
මේ සියලු බිය අපගේ මනසින් පැමිණෙන බව පෙනේ. මෙය ධනාත්මක මොහොතකි: මනස හා දුරදිග යන බිය වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. මනසේ නිවැරදිව එකඟතාවයක් ඇති කර ගැනීම අවසන් කිරීමට පමණි.
සටහනක! බිය මිනිසා ආකර්ෂණය කරගන්නේ මිනිසා තමා බිය වන දෙයයි. මෙය ඉතා and ලදායී හා භයානක හැඟීමකි.
භීතියෙන් සටනේ දෝෂ:
- බිය නොපවතින බව මවාපාමින්;
- බ්රවුස් පෙන්වීම සහ ඔවුන්ගේ වෙහෙසකර නිර්භීතකම වටා ඇති අයට පෙන්වමින්;
- මත්පැන් භාවිතා කිරීම ඇතුළුව යථාර්ථයේ සිට විවිධ ආකාරවලින් පැන යන්න;
- අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ වගකීමට වෙඩි තබන්න.
භීතිකාවට එරෙහි සටනේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ තමන් සිටින බවත් ජීවිතය නරක් කරන බව පිළිගැනීමයි. ඔබ බිය යටපත් කිරීමට හෝ එය නොදැන සිටීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය මනෝභාවයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කිරීමට පටන් ගනී. මර්දනය කිරීමේ ප්රති result ලය නිදන්ගත කාංසාව විය හැකිය.
බිය - tive ලදායී චිත්තවේගයක් වන අතර, එය නිසි භාවිතයෙන් පෞරුෂය පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ෆොබියාස් සමඟ සටන් කිරීමේ ක්රම
බිය දුරු කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, එය දැක්විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට හෝ බියජනක සෑම දෙයක්ම කඩදාසි පත්රයක් මත ලියන්න. කිසිවක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය නැත: මතකයට එන දේ ලියන්න. මුහුණේ ඇති බිය බැලීමට - ගැටලුවේ අවබෝධය ඇගේ තීරණයට මාර්ගය බව ගැටලුවේ අවබෝධයයි.සටහනක! සමහර මනෝ විද්යා ologists යින් ඔබට ගින්නක් මත ඇති ලැයිස්තුවක් පුළුස්සා දැමීමට උපදෙස් දෙයි. මෙම තාක්ෂණය බිය සදාකාලික නොවන අතර අතුරුදහන් විය නොහැකි බව තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ගිනි පිලිස්සුම් හා බිය විනාශ වේ.
මනෝ විද්යා ologists යින් තර්ක කරන්නේ භීතිකාව තර්ක කරන්නේ ෆොබියස් ජීවිතයෙන් මිදෙනු ඇති බවයි: එක් කොන්දේසියක් යටතේ පමණි: ඒවා ඔබේ පැවැත්මේ කොටසක් ලෙස හඳුනාගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු මේ ගැන මුළුමනින්ම විශ්වාස කරන විට පමණක් ඔහු තමාගේම බියක් තමාගේම කොටසක් ලෙස සලකන විට, ඔහු ඔහුගේ ආත්මයෙන් හා මනසින් අතුරුදහන් වනු ඇත. අපි බිය ප්රතික්ෂේප කර එහි සිටීම ගැන එකඟ නොවන්නේ නම්, එය වැඩි වනු ඇත.
ස්ථිරව තීරණය කළ නොහැකි කිසිවක් සඳහා නොහැකි දෙයක් නැත.
බිය දුරු කරන්නේ කෙසේද? භීතිකාව ජය ගැනීමට පියවර 7 ක් මෙන්න:
- තෙවන පාර්ශවීය නිරීක්ෂකයෙකු වන්න;
- ඔබේ බිය ගැන නොසිතන්න;
- වර්තමාන මොහොත දැනෙන්න;
- ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න;
- අතීතයේ negative ණාත්මක අත්දැකීම් මත වාසය නොකරන්න.
- ඔබේ බිය තීන්තවලින් අදින්න, ඔහුට රූපයක් දෙන්න;
- අසාර්ථකත්වයන් සඳහා සූදානම් වන්න.
මොකක්ද තේරුම තෙවන පාර්ශවීය නිරීක්ෂකයෙකු වන්න . මෙයින් අදහස් කරන්නේ තත්වයෙන් ඉවත් කිරීම, එයින් මිදීම. සිදුවීම්වල thick ත්මට මානසිකව සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නැත, සිනමාවේ නරඹන්නෙකු ලෙස ගැටලුව දෙස බලන්න චිත්රපටයේ බලයි. ඔබේ චිත්රපටය ත්රාසජනක චිත්රපටයක් වන නමුත් එය තිරය මත පවතී. ඔබට තත්වයෙන් මිදී එය පිටස්තරයෙකු ලෙස ඇගයීමට ලක් කළ හැකි නම්, ඔබ එයින් මිදුණු විට ඔබට ප්රතිචාරයක් ලැබෙනු ඇත. පිළිතුර ඔබ තුළ දිස්වනු ඇත.
මොකක්ද තේරුම ඔබේ බිය ගැන නොසිතන්න . බොහෝ අය ඔවුන්ගේ බිය මත වාසය කිරීමට, තත්වය අවසන් කර ආලෝකයේ වේගයට වේගවත් කරයි. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ අවධානය වෙනත් ඕනෑම දෙයකට මාරු කිරීමයි. එය ක්රියා නොකරන්නේ නම්, චොපර් එක ඉදිරිපත් කර හසුරුව ඇද දැමීම අවශ්ය වේ - සිතුවිලි අතුරුදහන් වනු ඇත.
දැනුණා - මේක ලොකු සුඛෝපභෝගී. අවසාන හෝ අනාගතය ජීවත්වීමට මිනිසුන් පුරුදුව සිටි නමුත් මෙහි නොමැත. ඔවුන් එක්කෝ අතීත මග හැරීම් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති, නැතහොත් තවම නැති දේ ගැන බිය වීමට පටන් ගනී. අතීතය හා අනාගතය පිළිබඳ මෙම සිතුවිලි සහ අපගේ බිය ජනනය කරන්න.
සටහනක! මිනිසා වීමට පටන් ගන්නේ අනාගතය පිළිබඳ සිතුවිලි හෝ අතීතය ගැන පමණි. වර්තමානයේ, අනතුරු ඇඟවීමක් නොමැත.
මතක තබා ගන්න: මිනිස් මනසට එකවර තොරතුරු දෙකකින් ක්රියාත්මක වීමට නොහැකි වේ. ඔබ ශරීරය ව්යායාම සමඟ ගෙන ගියහොත්, අනතුරු ඇඟවීම් සමත් වනු ඇත: ඔබ කනස්සල්ලට හෝ ශාරීරික වැඩ කරන අතර කරදර නොවන්න.
සෙනෙකා සිය ගෝලයන්ට මේ ආකාරයට ඉගැන්වීය.
- අනාගතය පිළිබඳ බලාපොරොත්තුව භීතිය ඇති කරයි;
- බිය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය විෂ විෂ කනු, ඔහුට පූර්ණ ජීවිතයක් අහිමි කරයි.
පුද්ගලයෙකු කිරීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම දෙයක්, බිය සියල්ල විනාශ කරයි. මන්ද ඔහුට විනාශකාරී ශක්තියක් ඇති බැවිනි.
ඔබට හැකි පරිදි ඔබේ ආකල්පය ජීවිතය කෙරෙහි වෙනස් කරන්න , සිද්ධීන්? මෙයින් අදහස් කරන්නේ සම්පුර්ණයෙන්ම අපේක්ෂාවන් අතහැර දැමීමයි. මිනිසුන්, සිදුවීම්, තත්වයන්, ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවිතය විසින් අර්ථ දක්වා ඇති දෙයක් අපේක්ෂා කිරීම අවශ්ය නොවේ. බලා සිටීම පුද්ගලයෙකු වහලෙකු හා පරිත්යාගයක් බවට පත්වේ. පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයක්ම පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන නමුත් එය සාර්ථක වන විට එය එතරම් අඩුය. එබැවින් බිය එයට මුහුණ දිය නොහැක. අපේක්ෂාවන් ඉවත් කරන්න - බිය යනු ඇත. මිනිසුන්ගෙන් ද බොහෝ දේ අපේක්ෂා කළ නොහැකි බැවින් වෙනත් කෙනෙකුගේ අතපසු කිරීම් ගැනද තෘප්තිමත් වන්න.
අතීතයේ සිට negative ණාත්මක අත්දැකීම් අනාගතය විනාශ කළ හැකිය. ඔබේ අසාර්ථකත්වයන්හි වාසය නොකරන්න ඔබ අනාගතය සඳහා negative ණාත්මක වැඩපිළිවෙළක් නිර්මාණය කරයි. ඔබ දීර් time කාලයක් තිස්සේ යමක් ගැන සිතන්නේ නම්, එය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. Negative ණාත්මක වැඩසටහන් ධනාත්මකව වඩා වේගයෙන් ක්රියාත්මක වේ.
ඔබේ බිය අඳින්න , ඔහුගේ ආලේඛ්ය චිත්රය නිරූපණය කරන්න. භීතිය හැඩය සහ කලාත්මක ප්රතිරූපයක් සොයාගත් විගසම ඔහු බිය ගැන්වීම නවත්වනු ඇත. ඔහු විහිලු අන්වර්ථ නාමයක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය විශ්වාසවන්ත මිත්රත්වයක් පිළිබඳ විශ්වාසයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අසමත් වීමට සූදානම්ව සිටින්න ඇයව බලාපොරොත්තු වන්න - විවිධ දේ. පුද්ගලයෙකු අසාර්ථක යැයි අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔහු ඇයව ඔහුගේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කරයි - ආරාධනා කරයි. පුද්ගලයෙකු අසාර්ථක වීමට සූදානම් නම්, එය අසාර්ථක වීමේ බියෙන් නිදහස් කරයි. "එය කළ යුතු දේ කරන්න." රෝම අධිරාජ්යයාගේ මෙම වාක්ය ඛණ්ඩය මාක් ඕරේලියස් වර්තමාන දවසේ ජීවත් වූයේ ඇගේ ගැඹුරු අත්යවශ්ය ප්ර is ාවෙන් මිදීමෙනි. වරදවා වටහා ගැනීමට බිය විය යුතු නැත, ඔබට අහිමි වීමට බිය විය යුතු නැත: ඔබ ඉරණම අත් නොහරින්න, බිය නොවන්න - බිය නොවන්න.
ප්රති come ලය
අපේ සියලු බිය, වැටීම හා හ lous ින් හ sounds ින්, තමන්ගේම මනසකි. මනස ඔවුන් බිහි කළහොත්, මනස ඔවුන්ව විනාශ කළ හැකිය. භීතියෙන් මිදීමට, ඔබ එය පිළිගෙන "මුහුණට" දැකිය යුතුය. ඊටත් වඩා හොඳයි - එය තීන්ත ස්වරූපයෙන් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය සිදු වූ විගසම, අතාර්කික කාණ්ඩයට ඇති බිය සැබෑ එකක් බවට පත්වනු ඇත: දැන් ඔබට එය සමඟ වැඩ කර මිතුරන් ඇති කර ගත හැකිය. මිතුරන් වීමට ආශාවක් නොමැති නම්, ඔහු ඔබේ ජීවිතය අත්හරිනු ඇත. කිහිප වතාවක් පරීක්ෂා කර ඇත.