මිනිසාගේ ගර්ෂ් of යේ ගිල්වීම පිළිබඳ විද්යාවේ විද්යාව ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, දිගු පුහුණුවක් ලබා ගැනීමට සූදානම් වන්න. මෙම කුසලතාව ප්රගුණ කිරීමේ පළමු උත්සාහයේ සිටම පාහේ කළ නොහැක්කකි. නමුත් අපේක්ෂිත ප්රති .ලයට ඔබව ගෙන ඒමට හැකි බොහෝ අභ්යාස තිබේ.
මෝහනය "වැඩ" කරන්නේ කෙසේද?
මෝහනය යනු වි ness ානය සහ සම්පූර්ණ ට්රාන්ස්යක ගිල්වීම පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවයට ඇති විශේෂ ක්රමයකි. සවි ness ණතාවය බොඳ වූ විට, උප ons ානක වැඩවලට බලපෑම් කළ හැකිය - මනෝභාවයේ ඇති කොටස - එය පාලනය කළ නොහැක.
අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්
බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!
බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)
එබැවින් මෝහනය පරායත්තතා වලින් මිදීමට, මානසික අවපීඩනය සුව කිරීම, සංකීර්ණ හා ජීවත්වීමට බාධා කරන ස්ථාපනයන් සීමා කිරීම සහ සීමා කිරීම සීමා කිරීම. මෙම අනාගත ජීවිතයේ දී පුද්ගලයා ක්රියා කරන ඇතැම් වැඩසටහන් වල ඇතැම් වැඩසටහන් වල අනුසාත්මක යටි පතුලේ සිටීමට මෝහනකාසිස් රෝගයට උපකාරී වේ.
අපි නිවසේදී මෝහනව ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කතා කරමු. සමහර විට ව්යායාමවල ආධාරයෙන් ඔබට මෙම දෘ hard විද්යාව ප්රගුණ කිරීමට සිදුවේ. ක්ෂණික ප්රති results ල ලැබෙන තෙක් බලා නොසිටින අතර වහාම ලබා ගත නොහැක.
මෝහනය ප්රගුණ කරන්නේ කෙසේද: අභ්යාස
මෝහනය ප්රගුණ කිරීමට ඔබ ස්ථිරව තීරණය කළහොත්, ඔබ පහත සඳහන් දෑ ගැන දැනගත යුතුය:
- ඔබ ට්රාන්සයට හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයා ඉතා භයානක තත්වයකට පත්වන බව මතක තබා ගන්න. මෙම බිඳවැටීමෙන් එය නිවැරදිව ඉල්ලා අස්කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔහුගේ මනෝභාවයට පත්වේ.
- පුහුණුවීමට පෙර, ඔබ මෝහනය කිරීමේ න්යාය අනුගමනය කරන විට. මෝහ්නොසිස් යනු කුමක්ද, එය ප්රයෝජනවත් වන දේ සහ භයානක දේ තේරුම් ගැනීමට ප්රසිද්ධ මනෝචිකිත්සකයින්ගේ කෘති කියවීම වටී. එය තීරණය කිරීමට උපකාරී වන සහ කුමන උග්ර වේ.
- සියලුම මිනිසුන්ට මෝහන හැකියාවන් ඇති නොවේ. සංජානනීය දක්ෂතාවයක් නොමැති නිසා ඔබට කිසිසේත් කළ හැකි දේ සඳහා සූදානම්ව සිටින්න.
- පුහුණුව හා මෝහනය සැසි වලදී, ඔබ විශ්වාසයෙන්, අවධානයෙන් හා අතිශයින්ම අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.
- ඕනෑම දෙයක් මත යැපෙන පුද්ගලයෙකු නරක මෝහනය කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය අපයෝජනය කරන්නේ නම්, කෝපි හෝ වෙනත් දෙයක් මත රඳා පවතී, මෝහනය ප්රගුණ කිරීමේ අදහස අතහැර දැමීම වඩා හොඳය.
ඊළඟට, විශේෂ අභ්යාස සමඟ නිවසේ මෝහනය ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි ඊළඟට යමු.
අපි චුම්බක පෙනුමක් පුහුණු කරනවා
මෝහනය කිරීමේ ප්රධාන අවවාදය ඔහුගේ දෑස් ය. මෝහනය කිරීමේ පෙනුමෙහි තාක්ෂණය විශේෂ අභ්යාස භාවිතා කරමින් ප්රගුණ කළ හැකිය.ඔබට කළ හැකි දේ:
- බාහිර සිතුවිලි වලින් සාන්ද්රණය හා සාරාංශය. කිසිවක් ගැන නොසිතා එක් කරුණක් දෙස බැලීමට ඔබ දීර් time කාලයක් තිස්සේ ඉගෙන ගත යුතුය. එය සරල නැත. කැඩපතක් ඉදිරිපිට හෝ "පර්යේෂණාත්මක" පුද්ගලයෙකු සමඟ පුහුණු වන්න. එක් සිතුවිල්ලකින් තොරව ඔහුගේ දෑස් දෙස බැලීමට ඔබ බොහෝ කාලයක් ඉගෙන ගන්නා විට, අභ්යාසය ප්රගුණිමත් වේ. ඉඟිය: ඇස් "දුවන්න" නොයන විට, දකුණු ඇසේ ශිෂ්යයා තුළ තදින් බලන්න.
- ඔබ අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබේ සිතුවිල්ල පුහුණු කරන්න. එක් මානසික පොරොන්දුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර වෙනත් පුද්ගලයෙකුට එය ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ගැන උච්චාරණය කරන්න: "කාමරය පුරා සිටගෙන ඇවිදින්න." පුද්ගලයෙකු ඔබට ඔහුගෙන් අවශ්ය දේ අනුමාන කරන්නේ නම්, ව්යායාම කරන්න.
පුහුණුව පහත පරිදි විය යුතුය:
- පරීක්ෂණ පුද්ගලයා යහන මත තැබිය යුතුය. ඇස් ගැන සොයා බැලීමට ඔබට හැකි වන පරිදි ඔබ හිසට ඉහළින් පහසුවෙන් සකස් කළ යුතුය.
- සැසියක් සඳහා ගෘහස්ථව නිශ්ශබ්ද විය යුතුය - බාහිර ශබ්ද, චලනයන්, සුරතල් සතුන්.
- විෂයය යටත් වි nonshiod ලයක් ලෙස ඔහුගේ වි .ානය පිළිබඳ හැඳින්වීමට එරෙහි වේ. එමනිසා, පළමු ව්යායාම ඉතා දිගු විය හැකිය - මේ සඳහා සූදානම්ව සිටින්න.
- ඔබේ දෘෂ්ටිවල බලපෑමට අනුව, පුද්ගලයෙකුට නින්දට වැටීමට, සන්සුන් වී, වෙන්වූ තත්වයට ඇද දැමිය හැකි විට සාර්ථකත්වයක් සලකා බැලිය හැකිය.
මෙය පහසුම ව්යායාම, ඔබට මෝහනක්ම ඉගෙන ගත හැකි පහසුම ව්යායාමයකි.
රවුමක් අඳින්න
ඔබ කලින් ව්යායාම ප්රගුණ කළ පසු, ඔබට වඩාත් සංකීර්ණ පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය.
විශේෂ භාණ්ඩ ගෙනයාමට යන අතර එමඟින් ට්රේෆේ පුහුණුව ලබා ඇති ගුරුවෙන්ම ගිල්වන්නන් උපකාරී වේ:
- පෙන්ඩුලම්. එය ලෝහ වස්තුවක් නූල් හෝ තුනී කඹයක් මත එල්ලී ඇති ලෝහ වස්තුවක් විය හැකිය. පෙන්ඩලම් හි ඒකාකාරී චලනයන් පුද්ගලයෙකු ට්රාන්ට් හි පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් ගිල්වන්න. විෂයය බිඳවැටීමකින් තොරව, පෙන්ඩුලම් පසුපසින්, ලිහිල් වූ අතර කිසිවක් ගැන සිතුවේ නැත.
- කඩදාසි කවයක් මතට ඇදී ගියේය. මෙම කවයේ කේන්ද්රය දෙස බැලීමට විෂයය විශ්වාස කළ හැකි ආකාරයට එය ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සැසිනින කාලය තුළ, කිරණ ඔහුගේ ඇසට පෙනෙන ආකාරය නිරූපණය කළ යුතු අතර එය රවුමේ මධ්යයේ වසා ඇත.
මෙම භාණ්ඩ භාවිතා කරන විට, ඔබට යම් යම් සං signal ාවක් ඇති විෂයයන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය. උදාහරණයක් ලෙස, ඇඟිලි හෝ කපු සමඟ ක්ලික් කරන්න.
අභ්යාසය මේ වගේ ආසන්න වශයෙන් සිදු කෙරේ:
- ඔබ පුද්ගලයෙකු යහනට දමා, ටික වේලාවක් නිහ quiet, සන්සුන් හ voice ක් ඔහු සමඟ කතා කරමින් සිටී. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සැහැල්ලුවෙන් සිටින බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබ ඔබේ අතේ ගැසුවේ විගසම, ඔහු මා විසින් කරනු ලබන අතර මෝනිනොසිස් තත්වයෙන් ඔබ කරන දේ කරයි.
- විෂයය හමුවේ පෙන්ඩුලම් පැද්දීම ආරම්භ කරන්න. ඔහුගේ ඇස් විවෘත නොකර ඔහු චලනයන් අනුගමනය කළ යුතුය. ටිකෙන් ටික ඔහුගේ ඇහිබැම දැඩි ලෙස ආරම්භ වේ, ඔහු ඇස් වසා අධිකරණයකට ගලා එනු ඇත.
- මෙම අවස්ථාවේදී, ට්රොරියකාශයෙන් පිටවීමෙන් පසු විෂය කළ යුතු සරල වැඩසටහනක් ඔබට උච්චාරණය කළ හැකිය. නමුත් පළමුව, එය සිහිසුන්ව සිටින බවට වග බලා ගන්න - "ඔබ මට ඇහුම්කන් දෙනවාද?" කියා අසන්න. පිළිතුර අනුගමනය නොකෙරේ නම්, සියල්ල පිළිවෙලට තිබේ.
- සරල කණ්ඩායමක් කියන්න. නිදසුනක් වශයෙන්: "ඔබ කපු ඇසෙන විට, ඔබ අවදි වී ජනේලය විවෘත කරන්න." තුන් හතර වතාවක් කියන්න.
- සාම්ප්රදායික සං signal ාවක් සාදන්න - ඔබේ අතේ කම්මුල් පහරක්.
- අපි අවහිරයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිමු. ඔබ නැගිට කවුළුව විවෘත කරන්නේ නම්, අභ්යාසය කළමනාකරණය කරන ලදී.
සෑම පුහුණු සැසිය සමඟම, ඔබට කාර්යයන් සංකීර්ණ කළ හැකිය.
මෝහනය ගැන වීඩියෝව නරඹන්න සහ මිනිසුන් මෝහනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද:
ඉඟි සහ නිර්දේශ
ඔබ මෝහනය ඔබට ප්රගුණ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, පහත දැක්වෙන උපදෙස් සහායකයින්:
- හොඳ මෝහනය කිරීමට සැසියක් වෙත යන්න. එය ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට විශේෂ ist යා නරඹන්න.
- න්යාය ගවේෂණය කරන්න - මෝහනය පිළිබඳ මනෝචිකිත්සකවාදීන්ගේ කෘති මාතෘකාව තේරුම් ගැනීමට ගැඹුරට උපකාරී වේ.
- දැනුවත් කිරීමේ තත්වයට සමීප වීම සඳහා භාවනා හා අධ්යාත්මික භාවිතයන් ඔබේ සිහිසුන්ව පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- ඔබේ නගරය මෝහනය පිළිබඳ පා courses මාලා දෙස බලන්න - වෘත්තීය පුහුණුව ස්වාධීන උත්සාහයන් වඩා බොහෝ ප්රති result ල ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න, එවිට ඔබ සාර්ථක වනු ඇත!