Záujem o duchovné praktiky - znamenie nášho času. Ako začať vlastný rozvoj a ako sa hádzať za týždeň alebo mesiac? Tieto otázky sa zaujímajú o moderných ľudí, ktorí sa snažia dobiť duchovné olympus, ale nevedia, ako.
V článku vám poviem, kde začať a ako sa pohybovať pozdĺž vybratej cesty. Tieto odporúčania mi pomohli, keď som len chytil oheň za myšlienku zlepšenia seba. Opatrne si prečítajte text na koniec a začnite pôsobiť.
Čo je to vlastný rozvoj
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Pred začatím praxe musíte pochopiť, aký druh seba-rozvoja a čo je zahrnuté v tejto koncepcii. Ak dáte krátku definíciu, potom samo-rozvoj je zlepšiť sami a kvalitu vášho života. Môžete sa vyvinúť v rôznych smeroch:
- Kognitívne vlastnosti;
- profesionálne zručnosti;
- fyzické schopnosti;
- osobné kvality.
Seba-rozvoj môže ísť v jednom smere, ale možno ho okamžite vyvinúť v niekoľkých smeroch. Napríklad, nikto neublíži rozvíjať svoje fyzické príležitosti s odbornými zručnosťami a osobným rastom súčasne.
Otázka: Prečo potrebujete? Psychológovia tvrdia, že nedostatok rozvoja nevyhnutne vedie k degradácii. To znamená, že nie je možné niečo dosiahnuť a zanechať zručnosti na jednej úrovni. V prírode sú dva smery - pokrok a regresia, vývoj a degradáciu. To môže byť sledované na zániku akejkoľvek funkcie alebo tela tela: Čo sa nepoužíva, je atrofia.
Zvážte otázky týkajúce sa toho, čo zabraňuje realizovať svoje zámery a ako robiť vlastný rozvoj.
Čo zabraňuje vlastnému rozvoju
Existuje mnoho ľudí v našej spoločnosti, ktorí robia srandu z vlastného rozvoja a snažia sa spáliť ich životy. Tam sú tí, ktorí by chceli, áno neustále zasahuje k niečomu. Zakaždým, keď sa nakonfigurujú v pondelok (začnem od pondelka), ale nič som nezačal. Tam sú tí, ktorí jednoducho nevedia, kde začať. Zvážte najčastejšie príčiny odmietnutia vlastného rozvoja:- lenivosť, nedostatok vôle;
- nedostatok motivácie;
- anorganický;
- indiscippline;
- zastarané pečiatky a duševné rastliny;
- Nesprávne sebavedomie;
- Strach zo zmeny.
Sila vôle
Will je faktor jazdy v každom podniku, najmä ak sa týka niektorých zmien a zmien. Slabá vôľa vždy ide na lenivosť. Človek by chcel niečo zmeniť, ale tak príliš lenivý na kmeň. Je lepšie odpočinúť viac ako raz, pozrite si zaujímavý film alebo chat s priateľmi v sociálnych sieťach. Z tohto dôvodu, všetky dobré úmysly o zlepšovaní sa tiež zostávajú zámery.
Sila vôle je neviditeľný sval, ktorý je tiež možné cvičenie a atrofiu, ako sú svaly tela. Vlaky je veľmi jednoduchá: musíte urobiť to, čo nechcem. Čím viac budete prekonať neochotu a príliš lenivosť, aby ste niečo urobili, tým silnejšie sa stáva silnejším. Bude tréning už vlastný rozvoj. Simulujete stabilnú, účelnú a nezávislú osobnosť.
Motivácia
Nedostatok motivácie je veľká prekážka na ceste k dosiahnutiu cieľa. Ak motivácia poskytuje inšpiráciu a otvára druhý dych, je jeho nevýhodou de-energizovaná. Prichádzajú o tom, že nie je potrebné tráviť čas na nezmysly. Ten, kto nemá motiváciu, nemôže dokonca začať niečo z pondelka, ale nezačnú. A ak začínajú, hodí sa za týždeň.Ako dosiahnuť internú motiváciu k akcii? Toto je samostatná konverzácia a je potrebné pracovať na motivácii kompetentne.
Neorganiznosť
Neschopnosť naplánovať svoj deň, distribuovať čas, - obrovskú prekážku pre rozvoj osobnosti. Ak chcete naplánovať čas, musíte začať niekoľko užitočných návykov:
- vykonať záznamy v denníku;
- Priorita poznámky;
- Urobte rovnaký typ súčasne.
Psychológovia sa domnievajú, že tvorba akéhokoľvek zvyku trvá len 3 týždne. Ak si ju denne venujete, potom sa zvyk stane automatickým.
Disciplína
Bez tejto užitočnej zručnosti je nemožné dosiahnuť ešte malé výsledky. Opakovanie je matkou výučby. Len kvôli viacerým opakovaním môžete priradiť užitočné informácie a vykonať zručnosti neoddeliteľnú súčasť vašej povahy. Napríklad, aby ste získali vynikajúcu fyzickú formu, musíte mať denne nabíjanie, navštívte fitness klub dvakrát týždenne.Ak ste zapojení do meditačných lekárov, potom meditácie tiež musia venovať určitý čas, a nenechajte si ujsť triedy. Najrozsudzotranní ľudia sú športovci.
Myslenie
Proces myslenia tvorí náš svetonázor, akékoľvek akcie začínajú s myšlienkami. A ak je myslenie nesprávne, potom budú činy osoby rovnaké. Ak neustále premýšľate o tom, že je nepravdepodobné, že niečo dobré vyjde z odborných znalostí, bude to. Naši predkovia si všimli: "Ak je človek neustále nazývaný prasa, raz sa zmenšuje."
Myšlienky by mali byť pozitívne. Aj keď niečo v súčasnosti nefunguje, nie je dôvod znížiť ruky a vzdať sa. Nepracovala dnes - zajtra sa objaví.
Sebavedomie
Samohodnotenie závisí od myslenia: Ako si uvedomuje sám. Samohodnotenie by nemalo byť nadhodnotené alebo podhodnotené, je to rovnako zlé. Osoba s podceňovanou sebaúcnosťou neustále sleduje strach z zlyhaní a úzkosti.Phobias neprispievajú k úplnému rozvoju osobnosti, musia sa z nich zbaviť. Po oslobodení od fóbie, musíte pracovať na dôvere vo svoje schopnosti. Je tiež potrebné zbaviť sa komplexov, ktoré sú tiež založené na nízkej sebaúcty a fóbiách.
Strach zo zmeny
Je nemožné začať pracovať na vlastnom rozvoji, ak sa človek strati zmenu. Komfortná zóna je tak atraktívna a je známa, že človek sa z toho bojí a urobí krok do neznámeho. V psychológii sa strach zo zmeny nazýva neophobia. Ak tento strach nie je vyhrať, potom neskôr bude hrať horlivý vtip s mužom, ako je každá iná fóbia.
Začiatok vlastného rozvoja
Kde začať? Psychológovia radia, že sa začne sťahovať k sebe-rozvoj zodpovednosti za ich životy. Je to váš osud, a nie niektoré neznáme sily. Je to zodpovední za skutočnosť, že iní vás zaobchádzajú "nie tak, ako by som chcel." Pretože vonkajší svet je odrazom vášho interného obsahu. A každá zmena okolností začína zmenami v ich internom obsahu.Strieľať zodpovednosť za vaše zlyhania na iných ľudí alebo neviditeľných síl osudu, to znamená, že nikdy nestojí na cestu vlastného rozvoja a seba-zlepšenia.
Pokiaľ ste prevzali zodpovednosť za svoj život, toto nie je váš život.
Ako prakticky realizovať zodpovednosť? Začnite s malými. Ak ste závislí od rodičov alebo manžela, začnite poskytovať sami seba. Bude to prvý krok k nezávislosti. Naučte sa rozhodovať sami seba, nezodpovedajte zodpovednosť za vaše činy a akcie.
Snažte sa robiť všetko sami, prosím, požiadajte ostatných, aby vám pomohli. Ak je stále potrebná pomoc, uistite sa, že ste kompenzovali úsilie iných ľudí - ďakujem.
Nastavenie cieľa
Vedieť, v akej smere sa pohybovať, musíte byť schopní nastaviť góly. V opačnom prípade sa pokazí a nedosiahnete nič. Cieľ by mal byť realistický, dosiahnuteľný, výsledky nie sú nadhodnotené. Je tiež potrebné určiť časový rámec: v akom čase je potrebné dosiahnuť cieľ. Napríklad, ak potrebujete schudnúť, určiť čas: do letnej sezóny alebo na jeseň.
Plánovanie
Aby ste urobili všetko, musíte sa držať rutiny dňa. Začnite udržať denník, ktorý zmení váš život. Musíte naplánovať každý deň, potom sa učíte a dlhodobé plánovanie. Sledujte svoj pocit počas dňa: Každý má svoje vlastné biorytmy a produktivita bude v rôznych časoch. Potom naplánujte svoj deň v súlade s jednotlivými biorytmi.
Okrem každodenného plánovania je potrebné kompilovať jednotlivé plány na dosiahnutie každého cieľa. Zvyuží vás pred preťažením informácií.
Literatúra
Čo sa dá naučiť pre seba-rozvoj? Zdvihnite knihy na tému:- rozvoj pozitívneho myslenia;
- dosiahnuť úspech;
- Rozvoj správnych návykov;
- Riadenie času.
Bude tiež užitočné sledovať video na témach. Vypočujte si Audiobooks Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Rozšírenie vedomia
Ak chcete uspieť v samo-zlepšení, musíte postupne rozšíriť svoje vedomie - horizont. Nebojte sa vyskúšať niečo nové (zmeniť účes, nájsť nový hobby, urobiť nový šport). Vaším cieľom je pokryť celý svet svojím vedomím. Ale je potrebné postupne ísť, nie nútiť.
Toxické prostredie
Nebudete môcť vykonať niekoľko krokov vo zvolenom smere, ak sú okolo vás toxické ľudia. Obmedzte komunikáciu s nimi, ak nie je možné úplne zastaviť kontakty. Toxických ľudí považujú za svoju povinnosť zasahovať do vášho života a naznačujú, čo mám robiť. Môžu napríklad zavolať pokus o seba-zlepšenie nezmyselného.
Ak sa tieto komentáre opakujú s konštantnou frekvenciou, bude pre vás ťažké odolať negatívnym. Preto je lepšie, aby vaše triedy v tajnosti.
Doplňovanie energie
Osoba nevyhnutne stráca energiu pri vykonávaní mnohých prípadov v rovnakom čase, takže sa musíte naučiť obnoviť energetickú bilanciu.Zdroje zálohovania sú nasledovné:
- plný spánok;
- meditácie;
- Správnej výživy.
Spánok je veľmi dôležitý pre obnovu energie a dopĺňania energetického potenciálu. Spánok musí byť vydaný správne. Lôžko si musí vybrať z ekologických materiálov, matraca a vankúša - ortopedic. Izba pred spaním musí byť meraná aspoň 30 minút, aby ste ho naplnili kyslíkom.
Nesmiete sledovať televízne programy pred spaním, najmä na spálni posteľ. Nie je možné vykonávať prácu, sedenie / ležanie na spálni. Toto je miesto odpočinku a nemá informácie o pracovných alebo televíznych programoch. Snažte sa rozdeliť obytné zóny, aby neboli kombinované. Keď idete do spálne, mal by sa objaviť pocit odpočinku a relaxácie.
Spať je plné, musíte spať v úplnej tme. Ak to nie je možné dosiahnuť, užívajte špeciálne okuliare na spánok. Hormonálny melatonín sa vyrába len v neprítomnosti svetla a bez neho bude chybný nočný odpočinok.
Všetky čas na spánok je individuálny: Niekto je dosť 4-5 hodín na obnovenie síl a niekto potrebuje 8-9 hodín. Ale neodporúča sa spať dlhšie.
Ako môže pomôcť meditáciu? Vedci zistili, že 15-20 minút meditácie nahrádza 60 minút plného spánku. Len meditácia by mala byť hlboká. Dedte Nastal čas na preskúmanie základov meditatívnych postupov, bude to užitočné pre vás v živote.
Správna výživa tiež pomáha vyplniť energiu. Vedic Učitelia veria, že nepravidelné jedlo nevyplní, ale berie energiu. Aby sa to nestalo, naučiť sa čerstou zeleninou. Jedálenská časť by mala pozostávať z 50-60% zeleniny. Môžete sa postupne učiť šalátom z čerstvej zelene a surovej zeleniny, je lepšie jesť varenú zeleninu v zime.
Poradenstvo
Uvažovali sme o otázke, kde začať vlastný rozvoj. Ak dodržiavate vyššie uvedené odporúčania, môžete dosiahnuť určitý úspech. Ale skôr, ako budete potrebovať prekonať lenivosť, odloženie neskôr. Neužívajte výsledky iných ľudí: majú svoj vlastný plán osobnosti.
Nebojte sa kvôli zlyhaniu: Ľudia sa mylne mýlia. Nebuďte fanatikom duchovných praktík: Dodržiavajte pravidlá Zlatého stredu. A pamätajte, že proces vlastného rozvoja nie je obmedzený na dočasný rámec. Pokračuje celý život. Preto, Rush nikde.