Komfortné zóna je termín psychológie, ktoré charakterizuje oblasť obytnej plochy, kde sa človek cíti verí, bezpečne, útulný. -Li inak, je komfortná zóna naznačuje psychologickú istotu vyplývajúcu z dôvodu zachovania obvyklého rytmu života, a v dôsledku toho získanie vopred stanoveného výsledku.
Prečo je to veľmi dôležité neustále rozširovať hranice svoju zónu pohodlia, ako to urobiť, a čo sa stane, ak dávate prednosť nepreskúmanej nový známy starý? To všetko sa naučia z nasledovných materiálov.
Aký je komfortná zóna?
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhuPočetnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Každý človek má určité vnútorné hranice, v ktorom sa cíti v bezpečí, chránené. Je to preto, že z týchto vnútorných rámčekov, ktoré sa často držia na dobu vyčerpaná, ale také "komfortné" vzťahy, alebo ísť do nemilovaná, ale obvyklé prácu. Namiesto toho sa snaží nájsť niečo lepšie v tej či onej sférach života.
Komfortné zóna je tvorená týmito vnútorných hraníc. To je súčasťou nášho životného priestoru, v ktorom sa cítime úplne verí. Spravidla to určuje stratégiu správanie v živote, naše zvyky, ktoré zaisťuje stabilitu a predvídateľnosť.
Stav, kedy človek je najvhodnejšie ako je to možné.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že nie je žiadny problém tu. Po tom všetkom, čo je hrozné, že človek jednoducho žije, ako je to pohodlné a to povedome?
Na jednej strane, naozaj nič. Ale na druhej strane, v dôsledku takéhoto správania sa zbavuje sám možnosť získať nové skúsenosti, rozvíjať, učiť sa niečo nové. To znamená, že postupne degraduje (ak odmietne opustiť zónu pohodlia pre pomerne dlhú dobu - rokov či dokonca desaťročí).
Koniec koncov, všetky nové úspechy, dostávajú nové vedomosti, zručnosti, schopnosti, sebazdokonaľovanie vždy znamenať cestu von pre bežné rámca.
Zaujímavé! Je pravidlom, že v mladom veku, ľudia s väčším lovu rozšíriť zónu svojho pohodlia v priebehu rokov k tomu, že môže byť problematické.
Keď sa ľudia uviaznu v oblasti ich pohodlie, bez toho aby všetko úsilie, aby ju rozšíriť - brzdenie ich osobnému rozvoju dochádza, degradácia príde.
na to, čo je zrejmé, že na základe Záujemcovia o jeho vývoji sa musí pravidelne prekračujú bežný rámec..
Čo hovoria vedci
Ľudia vždy chcú mať nejakú stabilitu, definíciu v vedomej alebo v bezvedomí. Samozrejme, je to vždy skvelé, keď sa udalosti života sprevádzať známe scenáre, a nie sú tam žiadne unexsessions. Naopak, naopak spôsobuje pocit strachu, úzkosti.
Psychológovia naznačujú, že osoba, aby bola v stave pokoja, si vyžaduje spokojnosť základných potrieb (fyziologická, bezpečnosť, príslušenstvo, rozpoznávanie, sebavyjadrenie). Všetky z nich opisujú pyramídu oleja, zostavuje populárny psychológ zo Spojených štátov v 20. storočí.
Ak sa však osoba nachádza v situácii v oblasti bezpečnosti a mieru, jeho osobný rozvoj sa zastaví. A stres v miernom množstve výhod, stimuluje k zvýšeniu produktivity. Toto vyhlásenie bolo potvrdené vedecky v roku 1908 výskumníkmi John Dodson a Robert Yerks.
Vedci uskutočnili experiment s účasťou experimentálnych myší, ktorých výsledky boli preukázané, že existujú úroveň "optimálneho vzrušenia" poskytovania produktivity. Takže myši, keď dostali svetelné úlohy, boli aktivované len v prípadoch zvýšenia úrovne stresu.
Výskumníci však tiež dospeli k záveru, že keď sa dosiahol určitý prah stresu - sa znížil výkon myší.
To znamená, že uzavretie že malý kontrolovaný stimulačný stres prispieva k neustálu vývoj . Hovoríme o riešení nových úloh, pri riešení výziev zo sveta, rozširovanie obvyklého pohodlného rámca.
A pravidelných ľudí čelia voľbe - zostať na známej verzii alebo sú ťažšie, nový spôsob. V prvom prípade je výsledok situácie známy vopred, pocit bezpečnosti, dôvery, ale stráca príležitosť naučiť sa niečo nové.
V druhom prípade existuje vždy riziko zlyhania, porážky, ale aj neúspešné skúsenosti budú užitočné pre rozvoj osobnosti.
Ako rozšíriť svoju komfortnú zónu: Odporúčania
Stalo sa jasné, že je potrebné opustiť oblasť nášho pohodlia a je potrebné, ak nechcete zostať na jednej úrovni a začnite degradovať. Potom vzniká pomerne logická otázka, ako to urobiť?Ihneď by mal vykonať rezerváciu, že každá osoba má svoju vlastnú jedinečnú situáciu, takže niektoré z odporúčaní nemusia prísť. Ale môžete vybrať niektoré univerzálne tipy, ktoré sú uvedené nižšie.
Odporúčanie 1. Skontrolujte jasný cieľ
Je to ona, kto sa stane najväčšou motiváciou pre vás, pre ktorý chce, aby úsilie a opustenie obvyklé hranice. Podľa psychológov, väčšinou ľudia nemajú opustiť zónu pohodlia práve takto - zvyčajne to je robené s nejakým účelom. Stupeň dôležitosti druhej sa môže meniť, je preukázané osobou sám.
V každom prípade, ak sa chystáte rozšíriť rámec nášho pohodlia, je potrebné vziať do úvahy jasný akčný plán. Čím viac sa bude brať do úvahy detaily - lepší a účinnejší.
Určiť, aké konkrétne body plánu sa nezmestia do svojich hraníc, sa stretávajú s najväčším odporom. Oni by mali hlavné zameranie práce.
Odporúčania 2. Motivovať sami správne
Aký by mal byť nový a neznámy nechcete robiť - dostať inú výchovu, naučiť sa riadiť auto, naučiť sa cudzí jazyk, a tak ďalej, pretože to všetko je nutné mať jasnú motiváciu.
Pozrite sa na otázku: "Prečo potrebujeme tento úspech". Chcete zvýšiť svoju odbornú úroveň, dosiahnuť uznanie, dostať príležitosť pomáhať ľuďom? Voľby môžu byť veľa, budete musieť nájsť ten, ktorý sa "rozsvieti" vy, dáva dosť sily na vykonanie koncipovaný.
A čím viac globálne zmeny plánujete, bude potrebná silnejšia motivácia.
Je to vďaka jej strach a úzkosť pred možnými problémami sú tlmené, ale túžba, aby sa aktívne objaviť. A s pomocou dostatočnej motivácie, môžete sa dostať von z obvyklého oblasti komfortu, čo je minimálny počet televitations.
V prípade neexistencie určitého motívu, človek bude musieť neustále bojovať s ním, bude úsilie zdať neznesiteľné a veľké riziko, že by v blízkej budúcnosti prestanete konať.
Niekedy, však, tam sú výnimky z pravidla - hovoríme o ľuďoch, ktorí zlepšiť sami, bez toho, aby daný účel, ale len tešiť procesu.
Ale potom sa dostať potešenie a je motivácia. Áno, a nemajú opustiť zónu pohodlia, nerobia veľa úsilia - pretože pre nich nové poznatky už stalo obvyklé aktivity.
Odporúčania 3. byť postupný
Pokiaľ po desaťročia ste žili na konkrétne pravidlá, bolo by naivné sa domnievať, že môžu byť zmenené okamžite jednoduchú silou vôle. Samozrejme, že nie, riskujete iba získať silného stresu a návrat do pôvodného stavu, straty motivácie k akcii.
Z tohto dôvodu, najviac správne rozhodnutie - Značka krok za krokom, bez ostrých trhne a tvrdých obmedzení. V opačnom prípade sa vaša psychika začne výrazne brániť a násilia nad sebou rozhodne nie je tou najlepšou voľbou.
Pohybovať v smere svojho cieľa pomaly, ale verí. Postupne získať nové vedomosti, rozširovať obvyklé hranice. Je to z toho dôvodu, že väčšina psychológovia používajú termín "rozšíriť zónu pohodlia", a nie "nechaj byť."
Vzhľadom k tomu, "voľno" je ostro, bezmyšlienkovite a, úprimne povedané, je neúčinný. A "rozbaliť" je už o uvedomenie, slede a celkovo pozitívny výsledok. Ak ste sa neodchyľujú od plánovanej Samozrejme, samozrejme.
Ako začať rozširovať oblasť pohodlie bez stresu zranenia? Začnite tým, že mení základné každodenné akcie. Napríklad chcete obnoviť pár prebytočných kilogramov.
Je možné sedieť na najprísnejšie diétou, prieť sa s hladom po dobu niekoľkých dní, a potom zlomiť, jeight a pridajte do minulého hmotnosti iný pár kilogramov. Súbežne s tým zarábať zlú náladu (alebo dokonca depresie) a poruchy správania potravín.
A môžete postupovať inak: povedzme trochu znížiť podiel sacharidov a tukov v strave, rovnako ako doplnok miernu fyzickú aktivitu, bez prepracovanie. Spustiť aspoň, aby sa vždy používať po schodoch namiesto výťahu. Alebo ísť do práce pešo (v prípade, že vzdialenosť, samozrejme, umožňuje).
Podľa výsledku, môžete cítiť novinku na vkusu, ale bez silného stresu. Aj pochopí, že tieto zmeny môžu byť vykonané v príjemnom rytme. Áno, a výsledok z nich bude oveľa stabilnejší.
A potom už môžete prejsť na zložitejšie úrovni - napríklad sa snažia znížiť množstvo sladkej použitý každý deň obmedzené limity. Postupne si zvyknete na nový spôsob života a bude to pre vás pohodlné.
Chcel by som upozorniť, že značný počet psychológov odporučiť svojim zákazníkom nikdy neprestane rozširuje oblasť pohodlie, neustále študovať a skúsiť niečo nové. To sa vykonáva za účelom udržania psychickej flexibility, zvýšenie počtu svojich možností a získanie väčšiu radosť zo života.
Odporúčania 4. Po prebudení bez extrémov
Opäť, ako si pamätáme, ale stále nevedú k ničomu dobrému. A dokonca môže byť potenciálne nebezpečné. Všeobecne platí, že riziko presne čokoľvek. Ale to neznamená vôbec, že by ste nemali úplne prerušiť aktivity smerujúce k cieľu!Predstavte si, že trpíte zvýšenou úzkosť a vyhýbať sa hrať na verejnosti, alebo len kontakt s neznámymi ľuďmi. Ale máte za cieľ dostať sa na sociálnu prácu. Ak si to ostro - tam bude silný stres.
Začnite s malými - prísť k cudzincom v obchodoch, na ulici, opýtajte sa ich otázky, trénujte zručnosti komunikácie. Postupne sa dozviete, ako sa cítiť viac a viac istí.
Potom môžete začať s malými predstaveniami pred najzákladnejšími ľuďmi. Potom neznámym. A postupne je to pomerne realistické dosiahnuť úroveň, keď budete úplne zastaviť strach a trápne veľké publikum.
Odporúčanie 5. Nekomplexujte o veku
Mladí ľudia sú ľahšie rozšíriť obvyklý rámec - sú návykové pre nového vnímaného s menšou bolesťou.
Toto, samozrejme, je fakt, ale nemôžete zabudnúť na individuálne charakteristiky každej osoby. Koniec koncov, napríklad typ nervovej aktivity silne ovplyvňuje, ako flexibilné alebo tuhé vnútorné hraniciach. A nie je vôbec spojený s cestovným vekom.
A možno budete mať veľmi aktívnych dôchodcov, ktorí vedú taký svetlý a bohatý život, že rovesníci ich detí a dokonca aj vnúčatá môže závisť! Okrem toho, pretože existujú tak konzervatívne mladí ľudia, ktorí sú s veľkými ťažkosťami, sú riešené na základe nových zmien v obvyklom životnom štýle.
Všeobecne platí, že nemusíte byť rozrušený, ak ste trochu tridsať. " Áno, a to aj v prípade, že nie ste líšia vo veľkej psychologické flexibility - tiež nenechajte sa odradiť - len začať s malým, byť konzistentné a radovať sa aj na malé zmeny.
Na záver
Je možné zhrnúť, že komfortná zóna je známa a dobre známa oblasť dôvery, bezpečnosti a bezpečnosti. V ňom sa cítime najpohodlnejšie.
Odmietnutie rozšíriť pohodlné hranice nevyhnutne vedie k degradácii osobnosti (ktorá je vedecky potvrdená výsledkami experimentov). A malý Kontrolované stres (spojené so strachom z nového, neznámych, potreba vykonávať nové akcie) stimuluje rozvoj a zvyšuje produktivitu.