Zlá nálada zbavuje nás pocity života, krádeže vzácneho času, zbavuje šťastie. Ako zvýšiť moju náladu sami? Môj spolužiak raz zaznamenal na cigánskej tanečnej škole, aby sa zbavil neznesiteľného pocitu nenávisti po hádke s mladým mužom.
4 roky teraz tancuje tieto zápalné tance a má sami a ich životy. Ako inak môžete zvýšiť náladu a zbaviť sa smútku? Prečítajte si článok, naučte sa veľa užitočných.
Príčiny zlej nálady
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhuPočetnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Hormóny sú zodpovedné za stred potešenia, ktoré produkujú žľazy nášho organizmu. Endokrinný systém je zodpovedný za výrobu hormónov. Avšak, proces tvorby hormónov je možné aktivovať, ak sa aplikuje správne metódy.
Nálada sa zníži s nedostatkom hormónov šťastia.
Ak chcete cítiť šťastie a radosť, naše telo (endokrinný systém) je potrebné vyvinúť v dostatočných množstvách serotonínu, dopamínu a endorfínu. Mozog je zodpovedný za výrobu endorfínov, tieto hormóny sú tiež zodpovedné za redukciu bolesti alebo ich plného blokovania.
Dopamín sa vyrába v procese získavania príjemných pocitov z lahodných potravín, sexuálneho kontaktu a jednoducho príjemných spomienok. Serotonín je zodpovedný za pocit šťastia, dobrej chuti a sexuality. Pod vplyvom tohto hormónu chce osoba spievať a tancovať.
Ako sa dostať z depresie
Ako zvýšiť náladu a prestať depresiu? Na to existuje preukázaná akčná schéma:
- fyzická aktivita;
- Emocionálny chvenie;
- Psychologický postoj.
Fyzická aktivita je jednoduché akcie, ktoré vedú k telu tónu. Patrí medzi ne prechádzky v čerstvom vzduchu, fitness triedy, čistenie bytu alebo izby, potraviny. Metóda pracuje na princípe: zdravá myseľ v zdravom tele.
Ak je nálada nula, a svet je vidieť v tmavých farbách, "Stačí sa začať pohybovať. Najprv cez silu, potom sa stáva jednoduchším. Výsledkom motorickej aktivity bude cesta zo skrine a depresívnej nálady. Neexistuje tu mágia: Len krv sa aktívne pohybuje cez telo a nasýti všetkých orgánov s kyslíkom, vrátane mozgu.
Emocionálne koktaily sú nové dojmy. To zahŕňa úprimnú konverzáciu s priateľom, veselým stretnutím s priateľmi, tried hobby, nakupovanie, na návšteve kozmetického salónu alebo masážnej skrine. Je to všetko, čo posúva nudnú dušu a vyplní pozitívnymi emóciami, ako aj odvádzanie z negatívnych myšlienok.
Psychologický postoj je vedomé programovanie vedomia k pozitívnemu. To môže byť napríklad vykonané prostredníctvom meditácie alebo potvrdenia. Podľa princípu "sám psychológ". Pomoc príjemné spomienky a sny o najlepšej budúcnosti.
Čo robiť práve teraz
Ako zvýšiť svoju náladu doma? Nasledujte odporúčania. Hlavnou vecou je pochopiť, že nálada závisí od výroby hormónov a na výrobu hormónov môže byť ovplyvnená. A obloha sa stane modrou, slnko je jasné a svet bude hrať s dúhovými farbami. Je to jednoduché a jednoduché.Aktívna akcia
Prechádzka
Čerstvý vzduch pracuje zázraky, po prechádzke nie je žiadna zlá nálada. Prechádzka na slnečnom dni prispieva k vyhadzovaniu endorfínov, ktorý okamžite ovplyvní náladu. Prechádzka parkom, na lesnom páse, alebo len pracovať na domácom pozemku občas zvýšiť náladu, ak nie ste preťažení a nechodíte pod horiace slnko.Macherapia
Výhody smiechu sa už dlho dokázal, nálada stúpa aj s umelým smiechom. To znamená, že človek sa začína smiať, nemôžem, a potom sa tento stav stáva úprimným. Smiech nielenže zlepšuje náladu, ale aj predlžuje život.
Na poznámke! Počas smiechu sú hormóny šťastia endorfín hádzané do krvi.
Môžete sa smiať v spoločnosti a je to možné. Zahrňte napríklad humorný program alebo sledovať video o vtipných zvieratách.
Zamestnanie
Urýchlene robiť v každom prípade, aspoň nakupovanie ísť do supermarketu. Ľudská pozornosť nemôže byť okamžite nasmerovaná na dva objekty, takže aktívne zapojenie do procesu eliminuje ťažké myšlienky.Urobte zoznam prípadov, ktoré potrebujete na vykonanie počas dňa a striktne ho sledovať. V prípade potreby urobte nasledujúci deň. Čoskoro nebude žiadna stopa zlej nálady.
Dokončenie
Nesprávne prípady majú zvláštnosťou psychiky. Aj keď o nich človek nemyslí, tento proces sa koná na podvedomí. Preto, ak je to možné, dokončiť, čo ste nemali čas dokončiť. Keď zavriete všetky svoje odomknuté veci, bude ľahšie uľahčiť. V budúcnosti sa snažte nechať neúplnosť.
Nákupy
Nákupná cesta vždy zvyšuje náladu, aj keď nič nekupujte. Skutočnosť zistenia v obchode zvyšuje náladu žien, niektoré z nich automaticky spadajú do meditačného stavu a dokonca ísť do Nirvany!Prínos nákupu pre ženskú dušu nie je možné nahradiť nič, prebudiť sa z letargického spánku endorfínu a začnite ich priaznivý vplyv na telo. Žena zabudne na všetko na svete, keď chodí medzi obchodnými oknami a považuje za tisíc atraktívnych vecí pre ňu.
Dokonca aj spomienky zostanú z depresie, ak budú vykonať nákupy.
Hobby
Bolo uvedené vyššie, že ľudská pozornosť nie je možné koncentrovať súčasne na dvoch objektoch. Ak je zaneprázdnený, nemôže stlačiť. Obľúbená lekcia pomôže odstrániť akúkoľvek disonanciu s dušou, aby ste sa rozptyľovali z problémov. Otočte sa do procesu a odpočívajte dušu.
Čistenie
Podivne, ale čistenie miestnosti môže dať radosť aspoň rozptyľovať od smutných myšlienok a skľúčenosti. Stačí začať umývať okná, zrkadlá, poďme post niečo. Ako dlho neboli odstránené v skrini? Je čas to urobiť.Proces čistenia môže byť teda absorbovať pozornosť, že depresívna nálada je kapitalová. Zvlášť dôležité hodiť niečo do nádrže na odpadky a s ním zlá nálada. Čistenie sa môže stať magickým obradom, ak je na to vhodne vhodné.
Tanec, strana
Aktívne pohyby získali akékoľvek apatia a smútok. Stačí začať tancovať. Ešte lepšie - ísť na párty s priateľmi alebo na tanečnom parkete. Môžete povoliť videozáznamu a tancovať doma.
Hlavná vec je aktívne pohyby, skákanie. Môžete si urobiť to isté, aby ste zaznamenali fitness lekciu alebo abdominálny tanec. Existujú stále zápalné cigánske tance, nájdete na YouTube.
telocvičňa
Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sú už zapojení do posilňovne. Kto sa ešte nepodarilo zvládnuť tento druh užitočného voľného času, dostane príležitosť na opravu defektov. Posilňovňa je tri v jednom: príjemná, užitočná, komunikácia. Tam chodí - ľudia vidia, ukážu sa. Môžete vytvoriť nových priateľov.Namiesto posilňovne, môžete ísť do bazéna, sauny, tenisového kurtu. Dokonca aj jednoduchá prechádzka na bicykli poskytne silné emisie endorfínov v krvi. Športovci nie sú nikdy smutní, sú vždy v tóne - fyzické a duchovné.
Dobrovoľníctvo
V posledných rokoch sa aktívne vyvinulo dobrovoľnícke hnutie. Toto je nezaujatá pomoc pri potrebe ľudí a zvierat. Po pomocníkovi človeka sa cíti hlboká spokojnosť: tak položená prírodou.
Nárast endorfínov z povedomia o progresívnom prínose nie je čo porovnávať. Existuje oveľa viac ľudí na svete, ktorí sú naozaj smutné kvôli zúfalskej pozícii. Keď to vidíte, už nebudete odovzdať a stratiť srdce.
Možno pustiť?
Ide o úplne voľný a účinný spôsob oslobodenia od depresie a smútku: dať bezdrôtové slzy. Po nich sa stane ľahko v duši: ako keby bolo zaťaženie odstránené. Príroda prezentovala ženám slzne slzy, aby boli prepustené z emocionálneho napätia.Pasívne akcie
Chutné jedlo
Toto je najrýchlejší a cenovo dostupný spôsob zdvihnutia nálady. Medzi vodcami zlepšovania nálady je čierna čokoláda. Môžete pridať banány, jahody a hrozno. Všeobecne platí, že všetky ovocie prispievajú k rozvoju serotonínu.
Prekvapivo, ale horčica a ostré chilli papričky sú tiež zahrnuté do zoznamu výrobkov ovplyvňujúcich náladu. Samozrejme, že nie je potrebné samostatne bez mäsa.
Ďalší zoznam produktov:
- sóju;
- paradajky;
- termíny;
- mlieko;
- obr
- slivky.
Môžete pridať príjemné pachy na chutné jedlo. Jeden z nich sa neustále používa v cukrárenských výrobkoch - to je vanilka. Druhá vôňa je levanduľa. Tieto dve vône prispievajú k rozvoju endorfínov. Z depresie nebudú žiadne stopy, ak to nie je klinické.
Sen
Počas noci v tele sa vyrábajú mnohé endorfíny, bunky sa aktualizujú. Po úplnom odpočinku sa človek cíti znovuzrodený. Len relaxáciu potrebného v úplnej tme, pretože aj jeden lúč svetla je schopný zlomiť kúzlo nočnej rekreácie.Aby boli hormóny vyrábané v plnej výške, musíte si kúpiť masku na spanie: bude poskytovať úplnú tmavú temnotu.
Ayurveda
Spolu s nakupovaním, kozmetické a wellness procedúry majú priaznivý účinok. A ak je Ayurveda, potom po takomto zdravotnom zasadnutí sa môžete dostať znova. Uvoľnené telo, príjemná hudba, ľahká masáž, nádherné chute - prospech takého vplyvu na dušu a telo je ťažké preceňovať.
Ak nemôžete ísť do salónu, môžete usporiadať postupy vo vašej vlastnej kúpeľni. Napríklad sa kúpajte s pridaním morskej soli a éterických olejov. Pri prijímaní kúpeľa sa musíte pozrieť na plávajúce sviečky-pilulky. Ak nie sú také, môžete zapáliť obyčajné sviečky, niekoľko kvapôčok esenciálneho oleja môže svietiť do parafínu.
Po prvé, voda dokonale odstraňuje napätie, úrovne energie a uvoľňuje. Po druhé, príchute ovplyvňujú energetický orgán a psychiku - majú relaxačný a terapeutický účinok. Vyberte si olej pod situáciou:
- bazalka;
- levanduľa;
- Ilang ylang;
- patchouli;
- Oranžové;
- mäta;
- bergamot;
- iné.
Aróm ropy prináša radosť, upokojuje a uvoľňuje. Ak zavriete arómu s vôňou santalového dreva, môžete sa ponoriť do meditatívneho stavu.
Meditácia
To je jedna z účinných rýchlych metód na získanie mentálnej rovnováhy. Môžete ísť do prírody, ale môžete jednoducho zapnúť zvukové nahrávanie zvukov prírody a relaxovať. Objekt na meditáciu môže byť čo najdôležitejšie, odpojiť od domácich problémov a uvoľniť myseľ od smutného odrazu.Môžete sa jednoducho sústrediť na zvuky prírody a mentálne sa ocitnete v lese alebo na pobreží oceánu.
Myslieť si
Keď život čerpá čierny pás, tento stav nie je nekonečný. Život sa vždy strieda čierne s bielou, je čas si na to zvyknúť a nereagovať akútne. Sen o tom, čo budete robiť s bielym pásikom, pretože to bude nevyhnutne príde.
Výsledok
Možno máte svoje vlastné metódy zbaviť sa depresívneho štátu? Potom ich musíte použiť. Najdôležitejšou vecou je dosiahnuť výsledok. A on je jeden - pokojný úsmev šťastia.