Priznať, aby som úprimne, ako často máte tento škaredý pocit viny? Keď sa zdá, že môžete urobiť celkom inak, premýšľate o iných scenároch pre rozvoj situácie a nemôžete odpustiť za to, čo robili presne tak, ako to urobili. Mnohí ľudia sa neustále považujú za viniť sami a je to veľmi otravy ich životy. Ak sa cítite o ich čísle a chcete vedieť, ako sa zbaviť pocitu viny - potom si prečítajte ďalší článok.
Ako vzniká pocit viny
Pomerne veľký počet ľudí neustále hľadá nedostatky, považujú sa za dosť dobré (a dokonca psychológovia a psychoterapeuti ich zahŕňajú).
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Takže podľa odhalenia rodinného psychológa Elena Stlitova vyvinula inštaláciu z veku dieťaťa, ktorá je povinná potešiť svojich blízkych. A ak sa misia nepodarí urobiť, potom sa okamžite prebudí hlas vnútornej kritiky, ktorý útoky a obviňuje.
Žena profesionálne zapojená do psychoterapie, takže som sa naučil uvedomiť si, čo sa deje, však stále nemôže "zatvoriť ústa" s opačným hlasom viny, znejúci hlavu.
Je však dôležité, aby ste mohli rozlíšiť zmysel pre spravodlivú vinu, ktorá vznikne za zlé pochybenie (krádež, leží, zradí a tak ďalej) z nezákonného, torrentu vás bez platných dôvodov. Psychológovia pracujú najmä s najnovšou možnosťou.
Je zaujímavé, ako sa všetci ľudia týkajú pocitu viny. Toľko zločincov sú presvedčení, že nerobili nič zlé, sa domnievajú, že sa im umožnia prekrývať s vlastnosťou zákona. A časť svojich obetí, naopak, mučenie z "výčitiek svedomia": údajne, musia byť lepšie bránené, byť opatrnejší ...
Dedko psychoanalyz Sigmund Freud povedal, že chyba bola vyvolaná alarmom, ktorý ľudský ego cíti vždy, že "nad-i" (hlas svedomia je zodpovedný za morálku, náboženské rastliny), núti ho (muž), aby sa usiloval o dokonalosť .
A čím viac je to hodné milovať ho, aby sa snažil stať sa jednotlivcom, tým vážnejšie útočí na vnútorný sudca. A je to on, kto motivuje, aby cítil úplnú nevýznamnosť. Samozrejme, že všetci niekedy zažívame morálnu slabosť v normálnom rozsahu. Ale prečo sú niektorí ľudia vedia, ako sa vyrovnať s pocitom viny, a iné nie sú?
Psychológovia, ako vždy, radí hľadať problémy s koreňmi v detstve. S najväčšou pravdepodobnosťou je muž vždy "vinný" muž, ktorým čelí násilnému vzdelávaniu svojich rodičov, bol ponížený, emocionálne vydieranie. V dôsledku toho dostal nestabilné sebavedomie a veľmi psychologicky zraniteľné.
TRUE, pocit viny sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď nebolo v detstve žiadne psychologické násilie a vzkriesiť. Dieťa asimiluje dokonalý obraz vysielaný svojimi rodičmi: tí, ktorí mu povedia, akú osobu, ktorú potrebujete, aby ste sa stali dobrým.
Psychológ Elena Ulitov vysvetľuje: "Všetci deti chápu, ako by mali" potešiť "svojich rodičov, aby dostali starostlivosť a podporu z nich." Matka a otec môžu byť dokonca aj obmedzení ľudia, otvorene nevyjadriť emócie, ale dieťa sa bude stále cítiť na úrovni podvedomia, ktorá "padla do hanby."
Preto sa často dieťa začne cítiť vinní za to, že neodôvodňuje rodičovské očakávania: Urobil som (alebo neurobil) to, čo som chcel od neho. Tiež často pocit viny vzniká po vzniku mladšej sestry alebo brata.
Zaujímavé! Pocit viny je posilnený neustálym zvykom porovnania (jeho vzhľad, myseľ, úspechy a úspechy) s inými ľuďmi. V tomto bode stratíme našu jedinečnosť ako osobu.
"Ľudský mozog je navrhnutý tak, že od najskorších rokov sa snažíme hľadať príčinu každého podujatia," hovorí psychológ v Virgínii Meggle. Napríklad najstaršie dieťa sa môže rozhodnúť, že nespĺňa požiadavky rodičov (to znamená, že nie je hodná lásky), takže sa rozhodli porodiť inému dieťaťu. V budúcnosti sú často porovnania so sestrami a bratmi, z ktorých mnohí nie sú v našom prospech, vytvárajúc konkurenčný vzťah. "
Keď sa človek zvykla na porovnanie s ostatnými celý čas (nie nevyhnutne v rodine - možno so spolužiakmi v škole, priatelia, potom s kolegami v práci), potom v nej pocit viny. Neustále visí etikety ako "Som lepší ako on" alebo "Som ďaleko k nemu." Čím sa znižuje ako osoba.
Pocit viny: Ako sa ho zbaviť
Poďme teraz hovoriť o prekonávaní prekliate pocit viny - ako to urobiť?Tip 1 - Zapamätajte si všetky prípady, pre ktoré sa cítite vinní
Každý má mnoho situácií z minulosti, pre ktoré sa cíti vinný. Vašou úlohou je nájsť ich všetkých a pochopiť, prečo sa cítite vinní a aký cieľ je.
Pravdepodobne budete pravdepodobne nájsť príbehy, keď spôsobili skutočnú škodu iným ľuďom (úmyselne alebo nevedome), nedostali svedomie. Musia byť pridelené samostatne. Buďte s vami veľmi úprimní.
Tip 2 - Identifikujte ľudí manipuláciu s vašou poruchou
Uvedomte si, kto ste naozaj na vine, a kto vás tribal manipuluje, núti vás zažiť vinu? A povolíte ho, hoci v skutočnosti nič nevykonali. A naliehavo prestaňte ísť o poslednú kategóriu občanov!Tip 3 - Spýtajte sa odpustenie od tých, ktorému na vine
Nájdite osobu, pred koho sa raz a úprimne, požiadali ho, aby vám odpustil. Odpustenie vám pomôže zbaviť sa represívneho pocitu viny, ktorého miesto príde úľavu, jednoduché a príjemné. Nezabudnite, že len silní ľudia môžu pripustiť, že sa mýlia a ospravedlňujú sa.
Tip 4 - Odpusť sami
Tak sa zbavte nákladu ležiaceho na ramenách, a tiež veriť závery do budúcnosti. Uvedomte si, ako už nikdy neurobíte presne.Tip 5 - pochopte, čo ste urobili všetko
Rozumeli ste, že boli na vine, cítili ich negatívne pochybenie, dostali odpustenie z inej osoby a od seba. To znamená, že ste pre našu časť urobili všetko možné.
Tip 6 - Zastavte odôvodnenie
Zaoberali sme sa situáciami skutočnej viny a teraz sa vrátime k chybe tváre. Zakaždým, keď máte túžbu vysvetliť niekomu - zastavte sa. Pochopte, že nie ste povinní ospravedlniť na vaše správanie, ak nerobíte nič zlé! Ste, ste jedinečná osobnosť, máte právo na naše názory, vašu pozíciu, moje presvedčenie. A nikto nemá právo povedať vám, ako a čo robiť v živote.Tip 7 - Stop dokázať
Iných ľudí. Prestaň argumentovať a presvedčiť ostatných vo vašom poriadku. A priori, každá osoba má právo na svoj osobný názor, nemáte právo porušovať hranice iných ľudí.
Tip 8 - Urobte si dobre
Veľmi často, priniesť k pocitu viny, človek začne zaobchádzať s sebe, ako zlý, ktorý uhádol, zle. Akonáhle začnete robiť dobré činy, vína sa automaticky eliminujú.Pomôžte svetu po celom svete v akomkoľvek cenovo dostupnom spôsobe (obetovať určité množstvo peňazí na charitu, distribuovať staré veci, ísť na výrobky pre starší susedov). Len opatrne - robiť dobro môže vstúpiť do zvyku a spôsobiť závislosť!
Tip 9. Meditovať
Vďaka pravidelným meditačným praktikám je realistický priniesť svoj psycho-emocionálny stav. A keď ste neustále mučení pocitom viny, cítite silnému stresu, potom sa jednoducho potrebnú pokojná a vnútorná harmónia.
Meditácia pomôže nie je len dať do poriadku mysle, ale aj otvorí triezvy, nový pohľad na váš život a všetko, čo sa deje v ňom.
Tip 10. - Pracovné potvrdenie
Potvrdenia sú krátke pozitívne vyhlásenia, ktoré sa musia denne zopakovať. A nezabudnite úprimne veriť v pracovnú metódu. Naše podvedomie môže mať veľa, najmä to môže urobiť z pochybných a navždy vinných osobe pokojných, rozumných, s vnútornou tyčou. Hlavná vec je pracovať na sebe!Tip 11. - Nainštalujte normy pre vyhodnotenie seba
Nakoniec je dôležité, aby ste pochopili a určili, čo by malo byť pre vás prijaté na neprijateľné správanie. Nastavte normy, pre ktoré budete hodnotiť, ako to robíte - dobré alebo zlé. A súdiť, vedené len nimi, a nie iné hodnotiace kritériá.
Niektoré viac užitočných tipov
Nakoniec je to korisť, že si zapamätáte nasledujúce pravidlá šťastného, sebavedomého človeka:
- Je dôležité, aby ste mohli rozlíšiť svoje vlastné túžby, potreby obrázkov a očakávaní uložených niekým.
- Nesnažte sa byť správne pre každého - je to stále nemožné, pretože všetci ľudia sú veľmi odlišní. Musíte byť správne, predovšetkým, pre seba a šťastný.
- Neporovnávajte sa s ostatnými, nepokúšajte sa iným spôsobom, prečo sa správať rovnako. Máte právo na svoju individualitu (bez vysvetlenia)! To je možno najdôležitejšie pravidlo.
- Je to správne - ekvivalentné byť pohodlné / pohodlné. Pre koho? Túto otázku môžete odpovedať. Rovnako ako zmeniť pozíciu vecí.
A na konci prehľadávajte video na tému: