Sebadôvera je majetkom osobnosti, na základe pozitívneho hodnotenia osobou jeho schopností a zručností, ktoré sú dostatočné na dosiahnutie dôležitých cieľov, uspokojivé potreby. V rovnakej dobe, sebadôvera pôsobí ako subjektívne vnímanie seba samého, a preto vzniká takýto problém, ako neistota (to znamená podhodnotená sebaúcta).
Hoci môžu existovať iné extrémy - sebadôvera, rozvíjať sa na pozadí nedostatočne predraženého. Stále sa nedotýkame poslednej veci, ale zameriavame sa na prvý problém, pokúsiť sa zistiť, ako získať dôveru.
Čo je neistota?
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhuPočetnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Sebapochybnosť - Toto je osobný majetok presnosti vlastných schopností a významu. Ide ruka v ruke s iným podobným konceptom známym ako komplex menejcennosti. Neistá ľudia sú presvedčení, že sú horšie, než je v skutočnosti, čo je mimoriadne negatívne ovplyvňuje ich interakciu s okolitými, sociálnymi úspechmi.
Príčiny neistoty
Prečo niektorí ľudia majú normálne sebavedomie, nie príliš veľa a starajú sa o to, čo a kto o nich bude premýšľať, a iní, naopak, sa báť urobiť nadmerný pohyb, len nie, aby sa stal predmetom posmechu, niekoho iného kritika? Je to všetko o našom subjektívnom stanovisku o sebe. Cítite rozdiel od "Cieľ" (to znamená, že nezávislí od vášho vedomia, hodnotenia, vnímania)?
To znamená, že v skutočnosti si sami vyberáme pre seba, akú pozíciu, aby sa - sebadôvera, pokojná osoba alebo neisté, vystrašené a závislé od názorov iných ľudí. A objektívne, ak si vezmete dvoch ľudí, ale jeden s dostatočným sebavedomí, a druhý s podhodnotenou, potom druhá nebude horšia ako prvá (a niečo môže dokonca prekročiť).
Len v živote sa správa príliš opatrne, obáva sa slobodne vyjadriť svoj názor, kontaktné požiadavky ostatným ľuďom, trpí rôznymi komplexmi a obavami. A on sám pochybuje o jeho schopnostiach a schopnostiach, než je vytvorenie určitého typu správania - porazený.
A ako viete, iní ľudia sa na nás týkajú len vtedy, keď sa s nimi vzťahujeme na seba. Napríklad, ak neviete, ako povedať "nie" obsessive priateľ a súhlasíte s tým, že pôjdete na prechádzku s ňou, keď sami spadá z únavy, potom je to vaša a len vaša zodpovednosť. Koniec koncov, môžete vždy označiť svoje osobné hranice a povedať tvrdo "nie", ale nie ste si istí ľudia, aby to zabránilo nízkemu sebavedomiu. Odkiaľ to pochádza?
V psychológii existuje niekoľko vysvetlení dôvodov rozvoja neistoty. Najjednoduchšia teória patrí k kanadskému psychológovi nášho času Albert Bandur . Takže vo svojej "teórii sociálnej výučby" sa hovorí, že zručnosti istý, neistými alebo agresívnym správaním sa vyvíjajú kvôli kopírovaniu detí modelov správania svojho blízkeho prostredia.
Spočiatku je toto správanie rodičov, bratov / sestier, iných príbuzných, potom priateľov. Bandura dospela k záveru, že neistota sám osebe je výsledkom spojovacích modelov správania, ktoré dominujú prostredie dieťaťa. Ďalšie potvrdenie, že korene všetkých psychologických problémov ležia v detstve!
Ale späť na druhú teóriu - je známa ako "naučená bezmocnosť" a patrí do psychológa z USA Martina Seigman . Martin urobil predpoklad, že proces tvorby osobnosti dieťaťa ovplyvňuje nielen model správania svojho prostredia, ale aj ako rodičia a iní ľudia reagujú na rôzne správanie dieťaťa.
V dôsledku takejto spätnej väzby dieťa koreluje rôzne stereotypy sociálneho správania a rôzne reakcie ich sociálneho prostredia. V závislosti od povahy tejto súvislosti sa vyvíja buď správne, pozitívne alebo jeho vývoj. A potom možno aj vznik veľmi "naučil bezmocnosti".
Naučil sa bezmocnosť je stav, ktorý sa objaví v situáciách, keď nemôžeme ovplyvniť externé udalosti, zmeniť alebo zabrániť im. U detí sa rozvíja buď vtedy, keď nedostanú hodnotenie svojich činov (napríklad v sirotinci, kde pedagógovia fyzicky nemôže zaplatiť veľa pozornosti všetkým), alebo s neustálym negatívnym hodnotením (keď to neurobilo Dieťa, bude to stále kritizovať, nadchnuté, neexistuje žiadna podpora pre blízkych).
Najdôležitejším faktorom pri tvorbe adekvátnej sebaúcty dieťaťa - prítomnosť bezpodmienečnej, bezbôstrannej lásky jeho rodičov a prijímajú neustálu podporu. Na veľkú ľútosť je to presne to, čo je katastrofálne chýba väčšina detí. A prečo, skutočne, rodičovská láska je taká dôležitá?
To je, že malé dieťa je samo o sebe bezmocní, nie je schopný žiť nezávisle bez rodičov. Ak nedostane svoju lásku, potom to na podvedomí hladina signalizuje hrozbu pre jeho život - preto sa necíti bezpečné. Zároveň to môže byť dobre kŕmené a obliekanie, zatiaľ čo v rovnakom čase traumatické sebavedomie. V dôsledku zamietnutia "zlého" z hľadiska rodičov činnosti, nedostatok podpory a bezpodmienečnej lásky - dieťa vzniká udržateľnú predstavu o sebe, že to nie je dosť dobré.
Príznaky neistého človeka
Aby ste zistili, kto sa necíti sebadôveru, je jednoduchšie: dáva mu strelec, aby sa správal, porozprával sa, pozeral, predstavoval, gesto. Neoznačené ľudia sa zvyčajne správajú ťažko v spoločnosti, sú ukradnuté v pohybe, kamene, strach, aby sa pozerali do očí medziproduktu, hovoria ticho.
Buď ponáhľajte na iné extrémne - začnú taitrovi bez katastrofy, sú nervózni na stoličke a neustále sa rozruch. V tomto, ich rozdiel od skutočne sebavedomí ľudia - ten, kto sa vždy správať pokojne a meravo, neublížia nikde.
Čo ešte Značky označujú neistotu?
- strach z chýb, porúch;
- pesimizmus v očakávaniach;
- Slabé zručnosti správania v spoločnosti;
- ťažkosti s komunikáciou (najmä s neznámymi ľuďmi);
- pasivita pri rozhodovaní;
- závislosť od názorov iných ľudí;
- Túžba presunúť zodpovednosť.
Ak nájdete uvedené príznaky vo vlastnej alebo blízke osobe, potom začnite pracovať na sebe čo najskôr - zaregistrujte sa na recepciu inteligentným psychológom. Koniec koncov, v priebehu rokov to bude len ťažšie.
Čo je dôvera v seba a ako sa vyskytne?
Sebavedomie - znamená vieru v to, čo ste dostatočne vyrovnávate so špecifickou situáciou. Je založený na vedomostiach, ktoré máte dostatočné zručnosti, aby ste úspešne vykonali jednu alebo inú úlohu. Okrem toho môžu byť úlohy veľmi rôznorodé: od manipulácie s cudzincom na ulici a končiac s odbornými zručnosťami (schopnosť urobiť dobrú výročnú správu).Ako vzniká pocit bezpodmienečnej viery?
- Dôvera nie je dedičná, ale tvorená kvalita. Všetky deti z narodenia potenciálne sebavedomia, a komplex menejcennosti vznikajú z nich z dôvodu nesprávneho výchovu.
- Dôvera nie je udržateľná vlastnosť osobnosti. Môže sa zmeniť, a to ako v smere zlepšenia a zhoršenia, v závislosti od udalostí, ktoré zažíva človeka.
- Existujú rôzne úrovne dôvery pri vykonávaní rôznych akcií. Predpokladajme, že osoba s istotou vedie auto, ale hodí ho do triaška s myšlienkou o verejných vystúpeniach.
- Dôvera nezávisí od vonkajších faktorov - napríklad prítomnosť veľkého množstva peňazí.
Ako získať dôveru?
Dobrou správou je, že absolútne každá neistú osoba môže byť presvedčená, ak je pripojená k tomuto úsiliu. Čo presne? Prvé a dôležité Kde začať - to Zastavte v závislosti od názorov iných ľudí Šťastný Koniec koncov, korene neistoty spočíva v tom, že si nie ste vedomí svojich skutočných schopností, príležitostí a talentov, ale v tomto prípade sa spoliehajú na stanovisko iných.
Ale koniec koncov, je to vždy nemožné, aby ste sa mohli poďakovať iní! Všetci ľudia majú svoj vlastný svetonázor, vlastný systém životných hodnôt a priorít, nie je povinný sa zhodovať so svojím. Keď dôjde k disonancii, neistú osobnosť dostane negatívne hodnotenie o sebe a namiesto toho, aby sa s ním vyvrátila, súhlasí s ním. V dôsledku toho už nie je schopný nezávisle nemyslieť, neocení sa, jeho činy primerane, ale verí, že mu hovoril inými ľuďmi (nie vždy z dobrých motivácií).
Ďalej som si priniesol vašu pozornosť 10 tipov psychológa, ktorý pomôže získať dôveru.
Tip 1: Zastavte zaťaženie a odpisujte sa
Najbežnejší zvyk nie je istí, že sa ľudia vyvolávajú, často používanie nekamožných slov, z ktorých "hlúpy", "blázon" a "loser" sú stále miernejšie. Prejdite na ňu práve teraz!
Namiesto toho začnite chváliť sami za akúkoľvek maličkosť: vstal som na čas - dobre urobil, v poriadku; Nastavil sa vyliezť domov nie na výťahu, ale prešiel schodmi - šikovný, priniesli prospech zdravie a postavu a tak ďalej.
Tip 2: Zbavte sa viny a hanby
Neposkytujú nás absolútne nič užitočné, len zbytočne spotrebuje hodnotnú životnú energiu. Preto prestaňte myslieť, že ste potrebovali urobiť inak, urobili ste všetko zle, ako obvykle. Pochopte, že v živote je často oveľa dôležitejšie ako skúsenosti, bez ohľadu na to, či to bolo pozitívne alebo negatívne. Okrem toho, chyby sú pre nás životne dôležité, pretože vďaka nim chápeme, ako to nie je nemožné konať, hlavnou vecou je urobiť verné závery.Tip 3: Vyhodnoťte sa primerane
Ak sa poznáte dosť dobre, vezmite si nielen svoje výhody, ale aj nevýhody, potom iná osoba nemá takmer žiadnu šancu vyzliecť svoje sebavedomie.
Predpokladajme, že robíte všetko v živote pomaly, ako si ponáhľate a pracujete v rýchlom tempe, ktoré ste nepohodlnili. Ale ste prijali svoju pomalosť, ako funkciu osobnosti a nevidíte v ňom nič zlé. Potom nie ste absolútne naštvaní, ak vás niekto volá "korytnačka", tiež vtip na túto tému. Nikto nezrušil seba-iróniu.
Tip 4: Zaviesť iba svoje ciele a túžby a nie je uložený niekým
Veľmi bežným problémom - dieťa po škole chce ísť dovnútra, kde jeho duša vedie, napríklad na psychológa, ale rodičia začnú protestovať, presvedčiť, že "to nie je profesia," "Nebudem zarobiť peniaze tam" a tak ďalej. A prinášajú presvedčenie, dieťa môže dokonca ísť na úplne inú fakultu, v prospech mamy a otca. Ale bude z toho spokojný?Keď je osoba zapojená do "jeho" podnikania, jeho oči spáli, pracujú zbrane a cíti obrovskú vnútornú spokojnosť. Toto je stav veľkého zdroja, sebavedomia a radosti pre vaše zručnosti, úspechy. Preto vždy analyzujú ďalší cieľ, či je to naozaj vaše alebo je uložené zvonku, spoločnosti?
Tip 5: Použite pozitívne potvrdenia
Naše slová majú veľkú silu, ktorá už dlho dokázala vedci. Uskutočnili experiment, keď boli rozprávané dve tanky s vodou na jednom dobrom a na druhom zlých slovách. Štruktúra vody v druhom prípade sa zmenila - sa stala nevhodná na použitie.
Len si predstavte, koľko môžeme ovplyvniť našu sebadôveru! Začnite každý deň, aby ste vyslovili pozitívne potvrdenia, ako je: "Som si istá osoba," "Cítim sa pohodlne s neznámymi ľuďmi," "Úspešne som dosiahol svoje ciele" a výsledok nebude mať čakať dlho.
Tip 6: Premýšľajte o nejednoznačnosti akejkoľvek udalosti
Napríklad, považujete za porazenú na zlyhanie prijímacej skúšky na univerzite. Samozrejme, na prvý pohľad, situácia naozaj vyzerá šialené. Ale premýšľajte o tom, čo - pre každý problém skrýva novú príležitosť, ktorá je dôležité vidieť a používať sami za dobro.Je možné, že štúdium na tejto univerzite ste absolútne nepotrebujete, a vesmír vám poslal znamenie, aby ste sa zdobili. A namiesto toho, aby ste boli depresii, si myslite, či nie je lepšie ísť do niektorých kurzov, aby ste získali ďalšiu špecializáciu, ktorá vie, možno v ňom dosiahnete oveľa viac úspechu a sebarealizácie?
Tip 7: Nedovoľte, aby ste vás kritizovali
Nikto nemá právo ponižovať vašu dôstojnosť a podkopať vieru v seba - či už je to priateľ alebo príbuzný. Ak sa to stane, potom prestaňte komunikovať s takými toxickými osobnosťami. Užite si ľudí, ktorí vo vás veria a vždy budú podporovať v ťažkom okamihu.
Tip 8: Sledujte svoje fyzické telo
Vyčerpaná osoba, ktorá spí pár hodín denne, priori sa nemôže cítiť pohodlne a sebavedomí. Je elementárny chýba táto životná energia! Nechajte svoje telo dostať v dostatočnom spánku, jedlo a nezabudnite sa na seba starať: včas umyť si hlavu, jemne železné oblečenie, navštevovať kozmetológ, choďte do posilňovne a tak ďalej. Koniec koncov, to sa prejavuje láskou pre seba. A to je kľúčom k stabilnému sebavedomiu.Tip 9: Pochopte, že niekedy pociťujú neistotu - dokonale normálne
Ak ste napríklad nikdy nezdravovali auto, nešiel som na to pozdĺž veľkého mesta, je celkom normálne, že najprv budete cítiť vzrušenie a dokonca strach. Tento bod je v neprítomnosti skúseností ako taký.
Ale koniec koncov, bude trvať niekoľko rokov a už o tom nebudete myslieť. Akákoľvek nová, neznáma situácia spôsobuje neistotu, ale je to absolútne normálne, prirodzene a nemalo by byť dôvodom na paniku. Avšak, kľúčové slovo tu je "niekedy" tu, a nie "vždy".
Tip 10: Rozšírte hranice!
Komunikujte s rôznymi ľuďmi, zdieľať s nimi s energiou a skúsenosťami, uznať, ako sa týkajú tých alebo iných situácií. Prečítajte si inteligentné knihy, pozri vzdelávacie videá, ako sú rozumní psychológovia, z ktorých sa naučíte veľa informácií, ktoré budú pre vás užitočné. Rozvíjať svoj vnútorný svet, vlastné záujmy a hodnoty, tým viac vnútorného bohatstva bude vo vás, tým menej šancí zostanú pre neistotu.
A ak nič pomáha, neistota nie je v zhone, aby ťa nechala - to dáva zmysel, aby sa dohodli s dobrým psychológom alebo psychoterapeutom a pracuje s ním.