Ako zapamätať si sny

Nedávno som sníval o sen, o ktorom sa mi páčil. Bolo to po prebudení veľmi príjemného a jasného pocitu. Ako som sa však snažil spomenúť na sen počas dňa, nič sa nestalo. Hovoril som s touto témou tejto téme, tvrdí, že jej sny vôbec nebola snívať. Ale je to nesprávne. Sny budú snívať o všetkých ľuďoch, jednoducho nevieme, ako ich zapamätať.

V snoch sa často dajú príznaky osudu, niekedy poznámky snívajú, potom je dvojnásobne urážlivá, že potom si spomeniete na málo. Rozhodol som sa robiť vybavenie, ktoré pomáha nezabudnúť na sny. Zdieľam s radosťou a poviem vám, ako si zapamätať sny.

Pripravujeme sa správne spať

Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu

Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!

Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)

Relaxovať a pamätať si, čo sa chcete pripraviť na noc. Pozrime sa, čo je potrebné urobiť pre to.

Poďme nainštalovať - dobre spať

Každý vie, že sen sa objavuje vo fáze s názvom BDG (rýchly pohyb očí), ktorý je v súčasnosti, keď fyzické telo spočíva, a mozog funguje aktívne. Ak je osoba neustále v stave úzkosti a úzkosti, často sa prebudí v noci, potom nemôže spať, prirodzene nemôže.

Najprv musíte sa pokúsiť zmeniť svoj režim: Prejsť do postele v rovnakom čase, a ráno vstanete. Telo si zvykne na tento rozvrh a večer bude pripravený odpočívať vopred v určitej hodine.
Najzaujímavejšie a informatívne, svetlé a farebné sny sa objavia väčšinou ráno, takže počet hodín pre rekreáciu by mal byť najmenej 7-9. Ak nočný spánok trvá len 6 hodín a menej, potom fázy aktívneho spánku môžu byť veľmi krátkodobé alebo nie na to, aby sa vôbec nevyskytli.
V miestnosti, kde spíte, vytvorte prostredie, ktoré prispieva k plnohodnotným sviatkom. Zaveste husté záclony, ktoré neumožňujú slnečnému žiareniu, aby prenikli príliš skoro. Rovnako dôležité je spať v tichu, aby ste odolali nervovým systémom. Z tohto dôvodu musí byť vylúčené TV, hlasná hudba a hluk outsider.
Ak sa hluk interferuje, potom kúpiť ušné štítky, ktoré pomáhajú ponoriť do ticha. Aj v spálni by nemali zavesiť jasné obrazy a samotná miestnosť je lepšie robiť v pokojných farbách.

Pripraviť notebook

Zdvihnite pohodlný notebook pre snov záznamy. Je žiaduce, aby to bolo bez výkresov, nápisov a mali čisté listy požadovaného formátu a dobrú kvalitu.

Na nočnom stole položte notebook pred spaním. Otvorte ho na čistej stránke, aby sa pýta nepohyblika a nepohľadali na čisté miesto.
Uistite sa, že budete ďalej dať rukoväť (alebo niekoľko), takže ráno to bolo po ruke. V dopoludňajších hodinách môže byť každá minúta dôležitá, takže každý by mal byť pripravení z večera.
Ak je to možné, kúpte si hlasový záznamník, ktorý môže byť vynikajúci alternatívny notebook a rukoväť. Pred odchodom do postele skontrolujte stav prístroja a umiestnite ho vedľa postele alebo pod vankúšom. Takže, prebudenie, môžete okamžite zapísať všetko, čo ste mali.

Dôležité sú správne budík

Nemali by ste používať rádiobudík, pretože reklama a konverzácie sú okamžite zrazené s myšlienkami. Odporúča sa, aby signál nebol veľmi hlasný.

Získajte budík v určitom čase, aby ste dostali dostatok spánku. Dajte to vedľa postele. Ak musíte dostať hore, aby ste ho vypnú, potom prudko skákajte, môžete okamžite zabudnúť, čo ste snívali.
Najprv je to všeobecne lepšie opustiť príliš bojovať proti zdvíhaniu. Môžete požiadať príbuzných, aby vás pokojne zobudili, ale bez zbytočných konverzácií. Budík sa ešte nepoužívajú. Možno v budúcnosti vôbec nebude potrebný, pretože telo sa začína zobudiť v jasne definovanom čase, ale bez stresujúceho prebudenia pod hlasným signálom.
Tam je ďalší spôsob: Dajte budík v blízkosti postele a dostať kúsok papiera na neho s nápisom tohto obsahu: "Čo som dnes sníval?" Po prebudení sa najprv umyje oči.

Alkohol - Nie

Aspoň pár hodín pred nočným odpočinkom sa snažte nepiť alkoholické nápoje alebo lieky, ktoré sú schopné ovplyvniť prácu nervového systému a mozgu.

Ak nie ste predpísaní liekmi lekára, ktoré skutočne potrebujú byť prijaté denne a striktne podľa hodín, potom odmietnuť čas od iných sedatív. Hovoríme napríklad o Valeriji.

Vezmite jedlo je tiež nežiaduce 3-4 hodiny pred spaním, pretože v noci by telo malo relaxovať, a nie stráviť potraviny. Po prijatí nového režimu uvidíte, ako vás extra kilograms začne opustiť bez akýchkoľvek stravy, a spánok bude pokojnejší, a budete radi odpočívať.

Ak máte pocit zmyslu pre hlad, nemôžete zaspať a naštvať, potom najprv môžete piť vodu alebo jesť jablko. Po čase, začnete vidieť sny, ak sa s tým vyskytli problémy, pretože mozog a celé telo je úzko prepojené.

Snažíme sa upokojiť

Zvyčajne predtým, ako zaspíte, nezastavíme prúd myšlienok v hlave. Mozog nedáva relaxovať. Postupne prestavané s starostlivosťou o deň obavy, malo by existovať niekoľko jednoduchých akcií.
Vylúčiť korešpondenciu prostredníctvom telefónu alebo laptopu. Neseďte pri počítači. Dať mozgu odpočinúť od prebytku informácií.
Skvelou alternatívou k televízii a gadgety bude meditácie alebo relaxačné tichá hudba. Potom sa ovce - nie tak hlúpy podnik. Tak, nekonečný prúd myšlienok má, a vedomie, je zrušené.

Dôležité: V posteli to nie je miesto pre telefóny a notebooky.

Urobiť rozhodnutie - pamätať sen

Our mozog je najuniverzálnejší počítač. Nemáme ani odhadnúť všetky svoje schopnosti. Avšak, mnoho Všimnite si, že ak sa pokúsite "vyjednávať" s vami, môžete prebudiť bez budíka minútu za minútu. Mozog počuje tím a spustí ho.

Rovnako tak my sa sny. Dať jasnú inštaláciu - spomenúť si, čo sa ti bude zdať. Je vhodné, aby výraz hovoriť nahlas. Existuje celý rad afirmácie, ktoré vám pomôžu sústrediť správne. Vy im môžete urobiť sami, alebo použite o nasledujúcich obrobkov.

"Vždy som si pamätať všetko, čo som sen."
"Som vlastníkom výbornú pamäťou a vždy pamätať všetky svoje sny."
"Každú noc som vidieť úžasné a jasné sny, a spomínam si na ne!"

pochopiť deň

Často jeden alebo viac problémov, alarmy nemajú nám dá zaspať. Nesnažte sa zabudnúť na ne. Naopak spomenúť na podstatu problému, ale správne naučiť reagovať: neprijímajú rozhodnutia, ale jednoducho rozkladajú v regáloch, ktoré sa zaoberajú viac v situácii. Je dôležité, aby ju prijať a pochopiť, že existuje. Emócie Skúste nezaradiť.

Pozrite sa na seba, ako by sa z boku. Snažte sa v poslednej dobe v plnom rozsahu - všetky chyby, minie, ale tiež nemusí zabudnúť na dobro. Systematizácia udalosti, upokojiť a plne relaxovať v duši a hlavy.

Pomerne často je vo sne, že nečakaná stopa pochádza, alebo odpoveď na otázku vzrušujúce. Takáto interakcia spánku a Javi zníži počet strachov, obáv a alarmov. Aj keď to nebude fungovať skôr, nebojte sa, ale naďalej vlakom.

Druhý deň: Pokračujeme v práci na sebe

Umiestnite svoj deň takým spôsobom, že je čas pre seba, aspoň 10-15 minút. Začať od rána.

Pamätať Syna.

Po prebudení, v prvých minútach sa snaží nerobiť nič a ani pohnúť. Zostaňte v tejto polohe, v ktorej ste sa prebudil.
Ak máte nejaký druh malé položky pred vašimi očami, na ktoré môžete zastaviť pohľad a dôraz, pomôže to veľa. Môže to byť žiarovka alebo pero, list na kvety a tak ďalej.
Sústrediť sa na túto tému, rýchlo a lepšie pamätať sen. Skúste si spomenúť, všetko v poriadku, všetky udalosti, alebo pozemky, svoj emočný stav. Každý detail je dôležitý. Aj v prípade, miesta a udalosti sú spojené nádoby, ktoré najviac nepredstaviteľným spôsobom.

Záznam

Ďalej sú všetky pamäte sú prevedené na papier. V detailoch a maličkosti. Niekedy ďalšie časti sú si pamätal počas procesu nahrávania.

Prvá vec, aby venovali pozornosť je zaznamenať dialógov konverzácie.
Ak si pamätáte, ale veľmi nejasne a pasáže, potom písať všetko, ako si spomínam. Počas dňa, snáď sa objaví pamäti.
Stáva sa, že iba obrazové ostatky pred vašimi očami. V tomto prípade je podrobne popísať, ako ste to cítiť a vnímať, aké emócie vás vyvoláva.
Spočiatku sme nosiť notebook s vami. Budete sa čudovať, ale často niečí rozhovor alebo vzhľadu, správanie prispieť k sen pamätal. Ihneď nasaďte ju na papieri.

Postupom času, precvičovanie, naučíte sa vedomé sny, rovnako ako pochopiť, aké faktory, jedlo, hudba prispieva k najlepším memorovanie snov vo vašom živote.

Záver

Budete potrebovať, v prvom rade začať denník snov, rovnako ako príprava na spánok a pomalé prebúdzanie. Je dôležité naučiť sa počúvať svoje pocity, myšlienky a spomienky.
Režim spánku by malo byť jasne viditeľné, zastavenie nahrávania jedlo za pár hodín pred nočným odpočinku, aby meditačné sedenie.
V priebehu nasledujúceho dňa, neustále premýšľať o tom sne. Známky Keep blízko seba, písať záznamy pravidelne as potešením.