Prejavy zvýšenej úzkosti a pocitu strachu silno kazí život osoby. Bolo by možné predstaviť, ako ľahšie a príjemnejšie by bolo žiť, ak by alarm nás z času na čas nezštrašil, pretože provokuje na takýchto zlých myšlienkach! Trvá veľa príležitostí, robí to "plaziť sa do rohu a nerobiť nič."
Ako sa zbaviť úzkosti a strachu? To je to, čo chcem hovoriť v mojom ďalšom materiáli.
Strach a úzkosť je to isté?
V literatúre sa neustále stretávame oboch dvoch koncepcií konceptov pri zdieľaní. Ale z hľadiska vedy o psychológii, existuje určitá tvár medzi nimi, takže by nebolo úplne správne identifikovať strach so zvýšenou úzkosťou. Napríklad alarm existuje ako druh výstražného signálu, ktorým sa uvádza, že nebezpečenstvo sa blíži.Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Z hľadiska fyziológie, úzkosť pôsobí ako reaktívny stav pre reprezentované alebo vlastne existujúce hrozbu, ale odlišné v číre, fuzzy a rozmazaný charakter. Zároveň má strach absolútne vždy spojenie so špecifikámi - ktoré sa stalo alebo s určitým predmetom.
Ak si želáte správne uvedomiť si význam toho, čo sa deje, jednoducho si predstavte takúto situáciu: chodíte po meste, a máte nečakane niggy kvôli rohu útokov zlo psa. Samozrejme, prvá vec, ktorú sa budete báť. To sa stane živým príkladom prejavu strachu.
Ale v prípade, keď idete po ulici, mentálne si predstavujete, že ste náhle napadnutí, strach z vašich myšlienok, a nie skutočnú situáciu, bude to prejav zvýšenej úzkosti.
Môže sa prejaviť ako ľahko vzrušenie, a ako najvhodnejší záchranný útok. Prečo nastane alarm? V skutočnosti existuje mnoho dôvodov: Toto sú osobné charakteristiky osoby a zvláštnosti vzdelávania a dedičnosti a chronických patológií, fóbie a tak ďalej.
Príčiny úzkosti: Kde rastú nohy?
Úzkosť a obávajte sa, ako sa zbaviť? Ak chcete získať odpoveď na otázku, bude potrebné spočiatku zistiť najvýznamnejšie dôvody svojho vzhľadu.
Najdôležitejšou podmienkou problému je nasledovné: vzrušenie - dôsledok vnútorného konfliktu, ktorý sa zvyšuje, mimo spojenia s vekovou kategóriou jednotlivca.
To sa deje pod vplyvom hlavných dôvodov:
- pocity neistoty v niečom alebo niekomu;
- ako dôsledok utrpeného psychologického šoku;
- ako podmienená reflexná reakcia na stimul;
- Kvôli nesprávnemu vzdelaniu, keď dieťa prežilo ťažké detstvo: dali predstihované požiadavky, rodičia boli príliš emocionálne, po celú dobu v porovnaní s dieťaťom s inými deťmi (potom vzrušenie získava chronickú formu);
- Kvôli nedostatočnej fyzickej aktivite a nevyváženej výžive;
- Keď sa človek ukáže, že bude v novom prostredí, ktoré vytvára obraz nebezpečenstva;
- Kvôli svojim vlastným životným skúsenostiam vedúcim k vzniku nepríjemných pocitov;
- Vzhľadom k osobným znakom - napríklad asteniky z prírody sú náchylnejší na pesimizmus, čo znamená, že úzkosť pre nich je normálna životná situácia;
- Vzhľadom na somatické ochorenia, ktoré vyvolávajú endokrinné zlyhania, hormonálna nerovnováha v dievčatách, silný pokles hladiny cukru v krvi, závislosť od alkoholu a iných dôvodov.
Tipy, ako sa zbaviť úzkosti a strachu
Ako už bolo spomenuté, začať riešiť problém, v prvom rade, je dôležité vytvoriť svoje základné príčiny. Dôležité je tiež, že je tiež dôležité vyhodnotiť stupeň jej stavu - či môžete urobiť bez pomoci alebo lepšieho zaregistrovať sa na príjem na psychoterapeutiku.
Psychológovia dospievajú k záveru, že nezávislá eliminácia zvýšenej úzkosti nebude uvoľní v nasledujúcich prípadoch:
- so silnými záchvatmi paniky;
- Okrem nadmernej úzkosti existuje psychosomatické ochorenie;
- Osoba nie je len zmysel pre strach, ale silnú fóbiu.
Ak sa rozpoznáte, ako je opísané vyššie, najjednoduchšie riešenie pre vás bude vstup do špecialistu. Lekár spočiatku vyhodnotí všeobecnú podmienku na odstránenie fyziologických príčin úzkosti.
V ostatných prípadoch môže pomoc priniesť niekoľko odporúčaní:
- Musíte si uvedomiť Aká zvýšená úzkosť je vaša osobná vlastnosť. Pamätajte, že všetko, čo začneme bojovať, len zvyšuje ich váhy. Preto je oveľa výhodnejšie, aby ste sa mohli báť a strach. Potom problém začne postupne zmiznúť.
- Zdravé hodnotiť Každý dôvod strachu a úzkosti. Stráviť dôkladnú analýzu akejkoľvek situácie vyvolali negatívne skúsenosti. Takže "demonštrujete" s psychiou, že neexistuje žiadna skutočná hrozba. Je užitočné a zapamätať si svoje predchádzajúce skúsenosti, presvedčiť sa, že ak sa potom nič zlé, potom neexistuje žiadny dôvod na to, že sa teraz netýka.
- Pochopiť, že nemôžete kontrolovať absolútne všetko. Žiadna z osobu na svete nie je daná jej úplnú moc, všetko sa týka seba a jeho blízke prostredie. Bohužiaľ, ale je to čas, aby som túto skutočnosť spoznal. Vaše možnosti sú obrovské, ale nie ste schopní ovplyvniť všetko. Tak prečo stráviť nervóznymi bunkami na prázdne nervery?
- Študovať umenie relaxu. Osobnosť so zvýšenou úzkosťou by sa mala nevyhnutne naučiť relaxovať. Nájdite svoje účinné metódy, ktoré pomôžu zmierniť stres: vírivku s penou, zaujímavou knihou, meditatívnou praxou a ďalšími. Robte ich každý deň najmenej tridsať minút.
- Pri odpočinku - nemyslite na problémy, negatívne. Pomôžete teda vášmu telu odstrániť napätie. Postupom času a pravidelných praktizujúcich sa mozog začne zvyknúť na upokojenie a relaxáciu. Naučíte sa, ako zachovať tento stav, aj keď už nebudete na dovolenke, ale v metre alebo v práci.
- Stať sa optimistom. Prax ukazuje, že pozitívny svetonázor je oveľa efektívnejší ako negatívny. Áno, a to nie je naozaj veľmi ťažké robiť: stačí sa zamerať na dobré a pokúsiť sa niesť sa na negatívne.
- Prestaňte sledovať novinky , Zločinné kroniky, hovoriť menšie s tými, ktorí milujú posunúť ostatných na život a preháňať všetko. Naplňte sa pozitívnymi informáciami - Prečítajte si dobré knihy, sledujte filmy so šťastným koncom, viac záujmu vášho života úspešných a pozitívnych ľudí.
Strach a zvýšená úzkosť majú veľa vnútornej energie u ľudí, provokujú psychosomatické poruchy. Preto je jasné, že ich musíte odstrániť zo svojho života.
Je tiež jasné, že nejaká jedno univerzálna metóda eliminácie patologických pocitov chýba. Všetci ľudia sú úplne odlišné, a to, čo pomôže jednej osobe bude neefektívna pre druhú. Hlavnou vecou je dať cieľ a začať sa pohybovať smerom k nemu, dokonca aj na prvom a v malých komorách.
Nakoniec vám chcem ponúknuť pohľad na tematickú šaržu.