Naučte sa prežiť krízu stredného veku

Počas vášho života sme všetci čelia rôznym krízam, a to sa deje opakovane, počnúc vekom detí a končiac hlboko starobou. Ale najobľúbenejšie a najčastejšie uvedené je, samozrejme, notoricky známa "stredná kríza", ktorá nehovorí len lenivý. Ako prežiť krízu v strednom veku bez toho, aby boli dotknuté pre seba a depresiu? V tomto materiáli vám dnes poviem.

Čo je krízou stredného veku, jeho príznaky

Kríza stredného veku Vykonáva dlhodobý emocionálny stav (depresia), ktorá vyvoláva skutočnosť, že osoba začína nadhodnotiť svoje stredné skúsenosti, keď sú už stratené niektoré príležitosti, ktoré boli deti a mladistvé sny sú už stratené (alebo sa môžu zdať stratené). A blížiaci sa starý vek už nie je vnímaný ako niečo abstraktné, ale ako veľmi skutočná okamžitá perspektíva.

Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu

Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!

Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)

Tento stav sa vyznačuje množstvom symptómov, a to:

• depresívne pocity;
• škoda na vlastnú osobu;
• pocit vnútorného prázdneho;
• pocit, že osoba je ako pasca;
• Pocit nespravodlivosti života.

Symptómy sú zvýšené, ak sa zmení fyzická podmienka osoby: Zvýšenie hmotnosti, vytrvalosť je znížená, objavia sa prvé vrásky, objavujú sa pokožky, dopyt sa znižuje medzi zástupcami opačného pohlavia.

Z externých príznakov kríz strednej veku môžete priradiť:

• Osoba odmietne svoje úspechy, aj keď uznávajú iných;
• Stráca záujem v mnohých oblastiach života, ktoré boli pre neho veľmi dôležité;
• Jeho referenčné osoby sa menia, a potom začne dať väčší význam názorom úplne cudzích osôb ako jeho blízkym;
• Hodnotné pokyny Zmena;
• Ľudia sa začínajú správať sa dobrovoľne, excentrické.

Čo provokuje takýto bolestivé stav?

Hlavné príčiny krízy stredného veku

Americkí vedci sa rozhodli zistiť rozšírenie krízy stredu života. Podľa ich údajov, iba 23% študovaných zriadila svoje príznaky. A väčšina obyvateľstva je stále dosť pokojná (v akomkoľvek rozsahu) sa vyrovná so špecifikovaným stavom. Rôzne faktory, ktorých hlavné sú určité osobné vlastnosti.

Pozrime sa ďalej s hlavnými dôvodmi krízy stredného veku u mužov a ženy.

Čo provokuje krízu stredného veku u mužov?

Pre mnohých zástupcov silného pohlavia je útok vo veku tridsiatich sedemdôrných jeden rok skôr nestabilný čas. Zdá sa, že je to odlišné v živote, to sa tiež stalo, a tam bolo tiež veľa vzletu a pádov, ale teraz sa situácia stáva viac kardinál - človek si je vedomý, že už žil polovicu svojej cesty.

Provokovať tento stav takých faktorov

1. Zhoršenie zdravia . Celková bilancia energie klesá, zhoršenie chronických patológií sa vyskytuje, plus sexuálna funkcia sa môže zhoršiť. Aj keď ešte nie sú žiadne zlé príznaky - všetko rovnaké, fyzické telo sa postupne začne meniť, že to často nie je ľahké prijať morálne.
2. Zmena rolí . Deti sa už rástli, a niekto sa dokonca podarilo získať vnúčatá, ktoré zahŕňa ešte väčšiu zodpovednosť ako predtým. Nie každý má túžbu vziať si ju na seba.
3. Muž sa dostal do svojho vnútorného sveta . Začína sa čudovať, ako prešla prvá polovica života? Ste naozaj správne? A čo je najdôležitejšie - kde osoba v dôsledku rozhodnutí a činností prijatých pred výsledkom? Preto sa veľmi veľa na pôde všetkých týchto odrazov začína depresia, ak si uvedomia, že nerobili všetko správne.

Charakteristické znaky krízy stredného veku u mužov

V hlavnej omši krízy stredného veku, pánska polovica obyvateľstva provokuje prehodnotenie vlastného sociálneho a profesionálneho úspechu. Človek oceňuje, ako sa úspešne vyvinula jeho kariéra a mohol by byť v zásade spokojný? Zároveň sa ľudia aktívne zapájajú do svojej kariéry najviac z krízy, ale nedosiahli sa v ňom. Aj keď to nie je jediným dôvodom poruchy: stav sa zhoršuje v pomere k akumulácii vnútornej nespokojnosti a napätia okamžite v niekoľkých životných oblastiach.

Je to názor, že kríza štyridsať rokov v silnom pohlaví ide jeden z dvoch scenárov:

1. Pocit silného poklesu . Hlavným dôvodom tohto scenára je kariéra alebo život ako celok nespĺňa očakávania. Potom rozvoj depresívnych štátov, apatií, vnútornej depresie, na zvládnutie, s ktorým je človek dosť ťažký.
2. Úplná revízia žil životnosť Slúži na ďalšiu verziu vývoja udalostí. V tomto prípade, typická túžba začať život najprv, čo znamená kompletnú vnútornú a externú perestrojku.

Ale stále nie je potrebné byť tak strachom krízy priemerných rokov, pretože nie všetci muži trpia. V niektorých z nich má toto obdobie úplne pokojný rozvoj a niektorí dokonca pozorovali jasný nárast. Sú motivovaní, aby sa dramatické zmeny v ich kariére stali mentormi a odborníkmi a sú pripravení byť na ich pracovisku, podľahnú "druhému dýchaniu".

Odporúčania, ako sa vyrovnať s problémom

Nie je potrebné, aby sa krízová kríza rozlišovala bolestivými príznakmi. Môžete ľahko pomôcť s mäkším prechodom tohto obdobia.

1. Zaberať analýzu a vziať si realitu. Čo to je bez ilúzií. Schopnosť vziať svoju minulosť otvára nové príležitosti v budúcnosti. Upozorňujeme, že prijatie by nemalo byť spojené s uznaním. Vezmite si situáciu, ktorá je v súčasnosti prítomná, ale to, čo sa stane v budúcnosti, je už vaša osobná voľba. Prestaňte sa obviňovať seba a vrátiť sa po celú dobu, v minulosti. Namiesto toho vám poradíme, aby ste zhodnotili všetky úspechy a chyby, ktoré boli predtým spáchané, a presťahovali sa do budúcnosti.
2. Nainštalujte svoje vlastné hodnoty . Vnímajte krízu stredných rokov ako šanca na prehodnotenie vašich hodnôt. Zmena v druhom sa môže vyskytnúť ročne, a to je celkom spojené s možnosťou normy. Zároveň v priebehu rokov existuje pokles osobného rastu a cieľavnosti, ale na oplátku zvyšuje význam vzťahov s ostatnými, schopnosť nájsť orientačné body v životnom prostredí a preukázať svoje vlastné zručnosti. Premýšľajte o tom, čo je pre vás naozaj zmysluplné a ako to môže byť stelesnené v živote?
3. Nájsť zostatok Šťastný Vďaka vyváženiu rôznych oblastí života cítite úplnú kontrolu nad situáciou. Preto strávte dostatok času s príbuznými, priateľmi, odpočívaním, ale zároveň sa nenosia stráviť všetku svoju energiu na nich.
4. Sledujte svoju wellness . Ak je to upozornenie, je dôležité okamžite požiadať o nemocnicu. Štáty častých zmien nálady, nadbytočnej alebo agresivity často vyvolávajú znížený testosterón. Potom je potrebné zaregistrovať sa na radu andrologu. Všeobecne platí, že sa odporúča udržiavať najdražší životný štýl, racionálnu výživu a miernu fyzickú aktivitu.
5. Zlepšiť svoj vzťah . Nie je tajomstvom vyrovnať sa s žiadnymi problémami, je to oveľa jednoduchšie, keď máte podporu pre blízkych. Okrem toho, komunikácia s ostatnými, automaticky znižujeme úroveň stresu v tele. Preto, hovoriť so svojimi blízkymi, je zaujímavé stráviť čas spolu, požiadať o pomoc a pomôcť si navzájom je teraz životne dôležité.
6. Dostaňte sa na nájdenie nových cieľov . Nový cieľ prispieva k zmene zamerania svojej pozornosti. Takže, naliehavo prestať myslieť na minulosť, konzolovať sa s falošnými ilúziami: namiesto toho dajte skutočné ciele a ísť ich dosiahnuť.
7. Venujte pozornosť svojmu hobby . Možno sa vám to bude zdá divné, ale nižšia naša každodenná činnosť, tým menšie množstvo energie, ktorú máme. A predĺžená pasivita vyvoláva pokles nálady a dokonca vedie k depresívnym štátom. Preto neodmietnite svoje záľuby, ktoré vám môžu dať veľa radosti a energie.
8. Nezastavte svoj vývoj . Rovnako ako v detstve, vykazujú zvedavosť a otvorenosť do životného prostredia. Zlepšiť svoje zručnosti vo významných životných oblastiach. Odmietnite hlúpe predsudky týkajúce sa skutočnosti, že "príliš neskoro urobiť niečo", alebo že "nováčikovia sú nevyhnutne mladí ľudia". Pamätajte, že vaša mládež skutočne závisí len od vášho vzťahu, a nie od dátumu narodenia v pase.

Prečo sa rozvíja kríza stredného veku?

Na rozdiel od populárneho presvedčenia, že tento fenomén ovplyvňuje len silné podlahy, ženy sú ovplyvnené aj vekovými cyklami. Zároveň vznikajú zástupcovia jemnej sexuálnej krízy ešte skôr - spravidla, vo veku od tridsiatich do štyridsiatich rokov.

A jeho hlavné provokaturcov sú:

• Zmenený vzhľad . Keďže až tridsať rokov sa nevyžadovalo príliš vážne starať sa o vzhľad, odteraz sa stane oveľa dôležitejším. Mnohé dámy dokonca mimoriadne pochopili svoj vek alebo ho vôbec skryl. Väčšina z nich, samozrejme, tí, ktorí nemali čas na zabezpečenie svojho osobného života, začínajú byť narušení a vášniví o rodine, dieťa. Pre nich sa meniaci vzhľad vníma ako veľká hrozba pre svoje osobné šťastie.
• Narušenie hormonálneho pozadia, zhoršenie všeobecného blahobytu . Za telom je teraz potrebné oveľa dôkladnejšie, než bolo predtým. Je tiež dôležité pravidelne skúmať lekári. Existuje zníženie energetickej bilancie ako celku.
• Kariéra, osobný život, zmena priorít . Analogicky s mužmi, ženy sa tiež angažujú v analyzovaní svojich životov: Zistite, či to urobili všetko správne, urobili ste, čo si žiadala duša, urobili sa priority života správne? V niektorých prípadoch sa tieto úvahy vyskytujú na pozadí vyhlášky alebo obdobia pre rok, keď je žena nútená, aby bola znovu prijatá, obnoví svoju kariéru. Je možné rozvíjať neistotu, strach nemá čas na pozadí viacerých mladých kolegov.

A v zásade, v jednom krásnom dopoludňajších hodinách, žena sa môže zobudiť a uvedomiť si, že sa dostal do maximálnej rodiny a detí, zatiaľ čo tak sa nepodarilo realizovať svoje kreatívne alebo profesionálne schopnosti. A tieto myšlienky sú značne znepokojujúce. Alebo naopak, ak všetka energia prešla do prevádzky, potom sa objaví pocit represívneho osamelosti.

Sklamanie sú možné v ich druhých poloviciach, pocity sa často konvertujú na mechanické, studené, oddelené.

Ako trvá krízu stredného veku

Za 2/3 reprezentantov spravodlivého sexu, túžba zmeniť niečo v živote v intervale medzi tridsiatimi sedem a štyridsať tri roky. Mnohí ľudia chcú porodiť inému dieťaťu alebo sa zapojiť do ostrej zmeny v oblasti svojej práce.

Iné dámy sa utopia, aby sa plastická chirurgia začala skryť svoj vek, pretože je ťažké prispôsobiť sa prirodzenému toku času. Vo veku štyridsaťpäť - päťdesiat päť rokov, príde Climax. Drznosť žien vníma tento čas ako prvá skutočná kolízia s blížiacim sa starnutím. Zmeny sa vyskytujú hormonálne pozadie, ktoré nevyhnutne ovplyvňuje náladu a všeobecnú pohodu. Nevylučuje citlivosť na ťažké pocity, depresívne štáty, podráždenosť a úzkosť.

Samozrejme, nie všetky ženské funkcie Toto obdobie je také ťažké. Takže ak žena plne prijíma sám seba, jeho telo, verí a cíti dosť lásky a podpory z jeho relatívneho prostredia, a plus má stále nejaký koníček a je opatrný pre seba, necíti ani necíti, čo je to notoricky známe Kríza vo veku.

Užitočné odporúčania Ako prekonať krízu

• Dostatočnú pozornosť svojmu zdraviu. . Ak začnete pozorovať nekontrolované zmeny nálady, ktoré neboli predtým, je jasným dôvodom na návštevu vášho gynekológ-endokrinológa. Špecialista bude schopný vyzdvihnúť vhodnú terapiu na základe vykonaných analýz. Neodkladte návštevu lekára - teraz je vaše telo obzvlášť potrebné a starostlivosť, takže vaša úloha je poskytnúť im s ním.
• Je dôležité oceniť a počúvať sami . Nesnažte sa stať dokonalým, - oceniť a milovať sa ako vy. Často situácia, keď slabý podlahový zástupca cíti svoju hodnotu a význam len vtedy, ak slúži ostatným: jeho manželka, deti alebo vnúčatá. A keď sa deti (a vnúčatá) už vyrástli a už nestávajú takú akútnu potrebu starostlivosti, potom má žena pocit, že to nie je potrebné a prázdne. Je to bez zakorení! Pamätajte, že ste si predstavovali obrovskú hodnotu, bez akýchkoľvek dohovorov. Určite si zaslúžite byť šťastný, cítite vnútornú harmóniu a pokoj. Naučte sa počúvať a počuť sami a milovať sa len za to, čo ste!
• Nájdite si záľuby . Verte mi, aj keď najlepšie roky vášho života šiel študovať, pracovať a zvyšovať deti / vnúčatá, dokonca aj vo veku "40" a pre "50" môžete (a potrebujete) nájsť hobby, ktorá prinesie pozitívne emócie pre vás. Preto nie med. Choďte do tanečnej sály, Yoga Studio alebo Master Class na vyšívacej sále s krížom - hlavná vec, že ​​vaša vášeň bola naozaj ako ty.
• Téma vzhľadu je veľmi dôležitá, ale nie je životne dôležitá . Prestaňte myslieť, že ste len váš vzhľad. Samozrejme, že vzhľad má veľký význam, ale nie najdôležitejšia vec. Je dôležité, aby ste dostali dostatok starostlivosti o svoje telo a tvár, ale nie úplne na nich. Koniec koncov, tým silnejší ste sústreďovaní na tému vzhľadu, ďalej ste z reálneho života a tým viac nezvyčajní sa stávajú ostatnými oblasťami.
• Zapojiť sa do zlepšovania vzťahov . Môžu drahšie ľudia vždy poznať a cítiť to. Dostatočnú pozornosť svojmu rodinnému kruhu.
• Poskytnite svoj osobný priestor . Dajte všetky oblasti svojho života v poriadku, ale zároveň nájsť dostatok času a osobne pre seba. Pravidelne chodíme na dátumy so sebou - v kaviarni, salóne krásy alebo len v parku. Phistes sa s príjemnými prekvapeniami, zaplatiť dosť starostlivosti.
• Trénujte svoj odpor stresu a pozitívne myslenie . Počas krízy stredného veku je dôležité zaplatiť dostatočne pozornosť svojmu psycho-emocionálnemu štátu. Často počas tohto obdobia, mnohí ľudia čelia emocionálnemu vyčerpaniu. Ak sa vám to stalo, musíte zaistiť plnohodnotný relax. Sledujte aj tréning vášho celkového odporu stresu a pokúste sa udržiavať optimizmus.

Na konci témy

• Kríza stredného veku je spoločný fenomén u mužov a žien v intervale od 30 do 41 rokov.
• Príčinou krízy je často nespokojnosť s živým životom, nie snami, znížením energie a strach z blížiacej sa staroby.
• Môžete sa vyrovnať s problémom, ak je dosť času na zaplatenie, udržanie zdravia v norme, zlepšiť vzťahy so svojimi blízkymi a blízkymi, majú hobby a pozrite sa na život s pozitívnym.

Nakoniec odporúčam zobraziť zaujímavé tematické video. Zábery: