Ranná meditácia je skvelý spôsob, ako začať deň s pozitívnym postojom. Existuje mnoho rôznych techník, ktoré zdieľame. Čistia podvedomie zo všetkých negatívnych a pomáhajú zaviesť nové, užitočné inštalácie do podvedomia.
Aká je najužitočnejšia meditácia?
Prečo stojí za to zvoliť meditácie je to ranné hodiny? To je, že je to v tomto čase, že vaša energia prebúdza. A podvedomia je v najťažšom stave. Preto tieto nastavenia, ktoré ste položili ráno, budú pracovať na vás zvyšok dňa.
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Pravdepodobne ste si všimli, že nálada a zdravie závisí od rána. Ak ste spali, prebudil sa od nepríjemného zvuku budíka, nemali čas mať raňajky, rytierovi svojím manželom, potom sa zvyšok dňa nebude účtovaný.
Ak ste spali, sa zobudili s pozitívnymi myšlienkami a konfiguráciou "Ja môžem všetko", potom máte čas urobiť všetko v popoludňajších hodinách a bez napätia. Je to meditácia ráno a pomáha dosiahnuť takýto výsledok.
Niekoľko dôvodov, prečo urobiť meditáciu ráno:
- Najjednoduchší spôsob, ako nájsť zadarmo 15 minút, ktoré sa nemusí báť kvôli veľkému počtu záležitostí alebo večer, keď z únavy, padne z nôh.
- Vaše podvedomie v ranných hodinách je bez cudzích myšlienok a denné problémy ešte nie sú znepokojené.
- Je v dopoludňajších hodinách dať ciele a ciele na deň. Čisté vedomie to pomôže čo najefektívnejšie.
Ďalej zvážte špecifické techniky.
Ranná dynamická meditácia Osho
Spiritualista známy po celom svete, zakladateľ jeho vlastného filozofického výučby je známy tým, že vynašiel niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných meditatívnych techník.
A najslávnejší z nich je dynamická meditácia. Čo musíme urobiť:
- Vezmite si pohodlnú pozíciu tela. Tam by malo byť dostatok voľného priestoru okolo vás, takže nie je zasiahnuť Lacarock.
- Pripomínajte si pery, dajte nohy na šírku ramien a ohnite trochu v kolenách, zatvorte oči a snažte sa čo najviac relaxovať.
- Začnite aktívne dýchať nosom. Inhibície a výdych by mali byť silné, hlboké, ostré. 100 inhals a 100 výdych. Sledujte, že dych je silný a rytmický.
- Potom nechajte emócie, ktoré vás naplnia, vystúpia. Každý človek sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Môžete znížiť, hlasno, chcú kričať, spievať alebo tancovať. Neobmedzujte sa, nechajte svoje telo urobiť všetko, čo chcel.
- Hádzať absolútne všetky emócie, ktoré vás naplnia, voľné vedomie.
- Potom znova uvoľnite a urobte si pohodlné držanie tela, ale už stojíte. Dajte nohy na šírku ramien, vytiahnite, pokiaľ môžete.
- Začnite skákať, kričal "HU" Mantra. Zvuk by mal byť jasný a hromadný, dostať sa z tela v exhalácii. Urobte to päť minút.
- Potom zapálite a zavriete oči. Zdá sa, že sa zmenil na pamiatku z kameňa. V hlave - úplná ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje. Staňte sa pozorovateľom, ktorí sa zdá, že nasledujú vaše pocity.
- Stoj, kým necítite túžbu pohybovať sa.
Táto meditácia je u konca. Rovnako je vhodné pre ženy a pre mužov. Už na začiatku dňa vyhodíte náklad z predchádzajúcich problémov a oslobodiť vedomie pre nové úspechy.
Žena ranná meditácia
Táto metóda prišla s José Silva. Veril, že sila ľudskej myšlienky je schopná absolútne všetko. Ale aby sa myšlienka začala konať, musí sa v určitej podmienke vizualizovať. Nazýva sa alfa.
Čo musíme urobiť:
- Akonáhle ste sa zobudili, znova zatvorte oči a snažte sa čo najviac uvoľniť svoje telo. Zhlboka.
- Začnite počítajte od 1 do 100 a späť. V procese účtu mentálne si predstavte každú číslicu. Čo je ona? Volumetric Rainbow transfuzuje všetky farby? Možno v predstavivosti budú zvukové združenia, alebo budete môcť cítiť nejaké pachy.
- S posledným účtom zadáte stav ALFA a môžete pokračovať v vizualizácii.
- V tomto štádiu si predstavte veľkú čiernu obrazovku ako v kine. Sledujte, aké obrázky sa zobrazia. Ak sú negatívne, vymažte mentálne obraz z obrazovky a nahradíte pozitívne.
- Napríklad môžete "zobraziť" vo vašej predstavivosti príjemnú zábavu s vašou milovaným človekom, prezentáciou ocenenia, propagácie, nového vodičského preukazu. Alebo si predstavte, že ste na pláži, v horách, na Sunpit, trávnik.
Vdova pri užívaní príjemnej podívanej, otvorte si oči a nejaký čas trvá nejaký čas. Potom môžete vstať a pokračovať v bežných ranných postupoch.
Takáto meditáciu pomôže okamžite po prebudení, aby ste si prispôsobili podvedomiu, aby si nabil energiu a dobrú náladu.
Pozrite sa na video s rannou meditačnou technikou na vytvorenie ideálneho dňa:
Pravidlá a odporúčania
Ak chcete, aby sa ráno meditácie stali skutočne účinné pre vás, pokúste sa dodržiavať naše odporúčania:
- Vstávať zavčas. Larks a sovy sa nestanú, ideálny čas na prebudenie je absolútne každý človek - od 5 do 6 ráno. To je najlepší čas na duchovné praktiky.
- Robiť pravidelne. Už jedno meditačné stretnutie bude prínosom, ale ak to opakujete každý deň, budete cítiť kolosálny efekt.
- Zahrnúť príjemnú a upokojujúcu hudbu, ktorá pomôže relaxovať a vstupovať do stavu meditácie.
Vyplňte prax jogy, strečing, čítanie mantier alebo modlitieb. To všetko je tiež dokonale pracuje na úrovni energie, čím sa zvyšuje vibrácie vášho jemného tela a uzdravujeme auru.