Strah je občutek samozavesti, ki ga potuje narava. Vendar pa je naravni strah lahko brez nadzora in neobvladljivo, to je iracionalno. Razmislite o tem, kako odstraniti strahove iz podzavesti: metodo po korakih osvoboditve nepotrebnih fobij.
Sin mojega prijatelja je bil tako strah, da bi izgubil delovno mesto, ki je bil na koncu odpuščen. Ker je postal živčen, neuravnotežen, nenehno delal napake in napačne izračune.
Človek je bil žrtev svojega strahu, ki ga je uničil. Psihologi so podrobno preučevali naravo strahov in lahko pomagajo osebi, da se znebijo najhujših fobij. Vendar pa lahko poskusite, da se znebite sami strahov. O tem vam bom povedal v članku.
Od kod prihajajo strahovi
Vsi poznajo občutek strahu: samodejno se pojavi v nevarnosti, na primer, če slišite strašno režanje plenilske zveri ali videti plamene rastejo. To je koristen strah, pomaga se izogibati zaman smrti. Ob pogledu na nevarnost je aktiviran nagon samozadržanja, katerega znak je strah.
Strah zobozdravstvenega urada je precej utemeljen: oseba je predhodno doživela boleče občutke med vrtanjem meja. Prav tako je utemeljil strah pred kirurškim operacijo, ker oseba razume, da brez bolečin, ne gredo.
Psihologi so opredelili več razlogov, ki so predhodki videza strahov:
- Negotovost v njihovih silah;
- Negotovost v pristojnosti druge osebe;
- Omejene fizične zmogljivosti (invalidnost);
- napihnjeni starši staršev v otroštvu;
- izkušena psihološka travma;
- Novi življenjski pogoji (drugo mesto, drugo državo);
- neznano območje;
- Hormonske motnje.
Če oseba v svoje sposobnosti ni samozavestna, se nenehno boji, da bi naredil napake in biti smešna. Ali se boji, da bi dobil ukor, izgledaš kot jezen v očeh drugih. Negotovost v njihovih sposobnostih se ne pojavi na praski, ponavadi, ki jo dajo starši ali učitelji od otroštva. Če se otrok nenehno ugasne za vsak embos, se proizvaja občutek manjvrednosti. Otrok raste, in z njim se negotovost narašča v svojih sposobnostih in priložnostih, podcenjujejo sebe.
Na beležku! Ženske so dovzetne za strah kot moški. Očitno je to posledica strahu za potomce.
Negotovost v pristojnosti druge osebe lahko izpolnite tudi dušo s strahom. Na primer, če morate iti z neizkušenim voznikom ali zaupate svojemu zdravju v neizkušenem zdravniku.
Omejene značilnosti (vsaka oblika invalidnosti) zapolnjuje strah za svoje življenje, ker oseba ne more skrbeti zase. Zelo težko se je znebiti tega strahu.
Na precenjene zahteve staršev so izbrali mentalno ne enega otroka. Strah pred kaznovanjem ali nezadovoljstvo sorodnikov domačih ljudi, ki spodbujajo muče in grozo v otroški duši.
Mali človek je stisnjen iz pričakovanja okrevanja ali na naslednji očitek matere ali očeta. Nekdo se navadi na in se ne odziva, in za nekoga, vsaka beseda staršev odziva neznosno bolečino.
Kasneje, oseba prenese kompleks lastne manjvrednosti na odnose z drugimi ljudmi: se boji, da ne zadovoljijo učiteljev, načelnikov, sorodnikov zakonca / zakonca. Druga ekstremna se lahko pojavi - agresija za nezadovoljne ljudi.
Opomba! Gospodinjski strah se razlikuje od fobij, ki so patološko odstopanje. Phobia (strah pred višino, nekatere specifične predmete, zaprtega prostora) je treba obravnavati na psihoterapevtu.
Izkušeni psihotrami posegajo v osebo v celoti delujejo v družbi. Sam z njimi, da bi spopadel nekaj ljudi. V tem primeru Cerkev pomaga (komunikacija z verniki, očetom) ali posvetovanjem z izkušenim psihologom ali psihoterapevtom.
Sprememba kraja bivanja povzroča strah samo v obdobju prilagajanja, nato ta občutek nadomestijo drugi. V hormonskih motnjah morate poiskati pomoč od endokrinologa. Zdravila bodo pomagala prinašati hormonsko ravnovesje, in strahovi bodo izginili.
Iracionalen strah
Toda obstaja iracionalen strah, to je, da se oseba boji, da trenutno ni časa. In ni jasno, ali bo to splošna nevarnost sploh obstajala. Na primer, oseba se boji, da se zavrne ali osamljena v starosti.Strah, da je zavrnil mnogi pokvarjeni življenje, ker je bil zaradi njega, se je človek bal, da se seznanijo z dekleti ali prosil za nekaj pomembnega zase.
Bonite se, kaj ni, nerazumno in nevarno. Strah lahko privabijo situacijo, ki jo oseba boji. Psihologi in esoterike so prepričani o tem, pa tudi nevrobiologi so preučevali možganske priložnosti.
Obstaja še ena kategorija strahu - strah pred nerazumljivo, drugoworldly, mistično. Iz neznanega razloga so nekateri ljudje prepričani, da so zunaj konfigurirane za njih sovražno in bodo zagotovo prinesle škodo.
Morda so korenine tega občutka v veri v demone in hudič. Krščansko poučevanje vseh vernikov pa daje močno pištolo pred demonskim kozo - gloor znak. Niti demoni, niti Satan se ne smejo bati: Jezus Kristus je zmagal že dolgo nazaj.
Psihotehnika za odpravo strahov
Razmislite o tehnik po korakih, kako odstraniti strahove od podzavesti.
- Veliko razmišljanje
Ko se strah začne zadušiti, in srce preplavi žalostne občutke, morate izklopiti svoje težave in razmišljati o tem, da je nekdo na Zemlji v trenutku veliko slabše. Morda se nekdo dobro svetuje glede na življenje ali trpi zaradi neozdravljive bolezni.
Obstaja veliko ljudi na svetu, ki so veliko slabše kot mi. Zato je naš problem v primerjavi z njimi videti samo zanemarljiv.
- Naredite akcijski načrt
Če se strah ne želi umakniti, ga vzemi. Predstavljajte si, da se je zgodila najhujša stvar. Kaj je naslednje? Naredite akcijski načrt za točke. Ko ga dokončate, bo duša veliko lažje. In sčasoma in strah ne bo nekje, ker se ne boji več strah.
- Vzemite splošno čiščenje
Fizična aktivnost ne omogoča temnih misli, da bi prevzela osebo. Zato pojdite na splošno čiščenje ali začetek vrženja vrta (če obstaja), ali uredite veliko pranje. Če se vsi odstranijo doma, pomagajte nekomu. Če želite, lahko najdete, kako se naložiti.
- Poiščite podobno misleče ljudi
Na internetu interesnih skupin lahko najdete. Ne samo, da trpiš strahove, ta airilo je udaril skoraj vsak četrti prebivališče zemlje. Skupaj se ne boji strah.
- Na prostem
Psihologi so dokazali, da zunanja oblika vpliva na notranje stanje. Zato se prikaže popolno mirno in mirno v "strašni" situaciji. Poskusite brezskrbno nasmejati brezskrbno, celo rahlo raztegnjeno. Kmalu se zunanji dotakne notranjega, strah pa se raztopi.
- Živi sedanjost
Večina strahov pripada prihodnosti časa, ki še ni prišel. Če preklopite pozornost na sedanji čas, ne bo nobenih krajev za strahove. Ker v tem trenutku preprosto ne obstajajo.
Postopek po korakih, da se znebite strahov
Razmislite o akcijskem načrtu za izvzetje iz kakršnih koli strahov, ne glede na to, ali gre za strah pred višino ali strah, da izginejo pred nikomer.- Najprej morate poklicati strah po imenu, formulirati, določiti. Pišite na list papirja vse strahove, ki se spomnite. Po oštevilčevanju svojih fobij bo njihov pomen postal precej manjši. Če so lahko oštevilčeni, to pomeni, da jih je mogoče nadzorovati.
- Naslednji korak je, da izberete najhujše in jih označite iz vseh naštetih fobij.
- Zdaj morate opisati vsak strah ločeno, s podrobnostmi. Ne pozabite navesti in vašega čustvenega odnosa do strahu. Na primer, se bojite govoriti pred javnostjo, ker smo doživeli neprijetno zgodbo v zvezi s tem - sramota. Potrebno je opisati vse zelo podrobno. Ko opisujete svoj strah, boste začeli izogibati nadzoru nad njim (navsezadnje, ga je mogoče raziskati).
- Zdaj opišite problem, ki je povezan s strahom od nesreče. Recimo, da ste umrli in ste še vedno vsi enaki. Ali pa ste udarili v bolnišnico. Treba je razumeti, da naši strahovi prevzamejo svoj izvor v instinkt samozadovoljstva. Zato, ko podrobno delate vse strašne situacije, ne boste imeli ničesar, kar bi se balo.
- Spoznajte, da niste žrtev strahov: dani so v imenu varčevanja. Če pregledate svoj odnos do fobiama, se boste obnašali veliko bolj samozavestni in mirnejši.
Strahovi nas naučijo bolj previdni, preudarni in pozoren. To so naši učitelji. Zapišite na listu, ki ste jo naučili fobije, in se zahvaliti za koristne informacije.
Kako se znebiti iracionalnih strahov
Kako odstraniti alarm in strah pred podzavesti? Korenine vsakega iracionalnega strahu - v fantaziji zbujanja. Na primer, oseba, ki bo morala leteti na letalu, nenadoma začne nenehno razmisliti o letalski nesreči. Misli o tem se pomikajo v glavi, nekateri pa vidijo tudi slike zrušitve zrakoplova.
To patološko stanje s težavo je samokontrolo, saj je oseba dobesedno ujeta iracionalen strah. Letalo še ni niti vzletelo, oseba pa se že projicira s svojimi mislijo na letalosko nesrečo.
Najprej je treba jasno zavedati, da se letalska nesreča ne more zgoditi, ker zrakoplov ne leti kjerkoli. Zato se bojite, kaj ni, samo neumno. Ko ta misel postane prevladujoča v glavi, se lahko premaknete na naslednjo postavko za boj proti iracionalni fobiji: spoznanje, da so vse misli material.
Kar se boji človek, potem se dogaja z njim. Zato se morate ustaviti strah letala. Če ne pomaga, potem morate vzeti čarobni wubbler iz nesreč.
Zapišite to obalo-molitev na ne vezanem listu papirja in vzemite z vami v letu. Pred vzletom morate trikrat prebrati besede molitve. Po želji, lahko povečate število molitvenih ponovitev, da dosežete notranji mir. Ne letiš sam: Gospod sam je z vami.
Ne pozabite na pomembnega pravila. Nobena negativna misel se ne bo uresničila, če se ne hrani z čustvi in ne vzamete kot zvesto dejstvo ali neizogibnost. To velja za iracionalne strahove. Če pa oseba vidi resnično nevarnost pred njim, potem ta formula ne bo delovala: treba je shranjevati.