Območje udobja je izraz psihologije, ki označuje območje bivalnega prostora, kjer se oseba počuti samozavestno, varno, udobno. Če drugače, območje udobja pomeni psihološko varnost, ki nastane zaradi ohranjanja običajnega ritma življenja in posledično pridobitev vnaprej določenega rezultata.
Zakaj je zelo pomembno, da se nenehno razširimo meje vaše cone udobja, kako to storiti in kaj se bo zgodilo, če vam je raje neraziskanega novega znanega starega? Vse to se bo učil iz naslednjega materiala.
Kaj je območje udobja?
Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiakaS številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Vsaka oseba ima določene notranje meje, v katerih se počuti varno, zaščiteno. To je zaradi teh notranjih okvirov, ki jih pogosto držimo za izčrpane, vendar takšne "udobne" odnose ali gredo na nezakonito, vendar običajno delo. Namesto da bi poskušali najti nekaj boljšega v eni ali drugih področjih življenja.
Območje udobja se oblikuje s temi notranjimi mejami. To je del našega življenjskega prostora, v katerem se počutimo popolnoma samozavestni. Praviloma določa strategijo vedenja v življenju, naše navade, ki zagotavlja stabilnost in predvidljivost.
Stanje, v katerem je oseba najbolj primerna.
Na prvi pogled se zdi, da tukaj ni problema. Konec koncev, kaj je grozno, da oseba samo živi, kot je udobna in znana?
Po eni strani res nič. Toda na drugi strani, kot posledica takšnega vedenja, se odvzame priložnost, da prejme novo izkušnjo, se razvije, nauči nekaj novega. To je, postopoma degradira (če noče zapustiti cono udobja že dolgo časa - let ali celo desetletja).
Konec koncev, vsi novi dosežki, ki prejemajo novo znanje, spretnosti, spretnosti, samo-izboljšanje vedno pomenijo izhod iz običajnega okvira.
Zanimivo! Praviloma, v mladosti, ljudje z večjim lovom razširijo območje svojega udobja, v preteklih letih, da to storijo, je lahko problematično.
Ko se ljudje obtičajo na področju njihovega udobja, ne da bi se potrudili, da bi jo razširili - zaviranje njihovega osebnega razvoja pride do degradacije.
Na podlagi tega, kar postane jasno, da mora vsak, ki ga zanima njegov razvoj, občasno presega običajnega okvira..
Kaj pravijo znanstveniki
Ljudje vedno želijo imeti nekaj stabilnosti, opredelitev v zavestni ali nezavedni ravni. Seveda je vedno veliko, ko se dogodki življenja gredo po znanem scenariju, in ni nenexsiessions. Neznano, nasprotno, povzroča občutek strahu, tesnobe.
Psihologi kažejo, da oseba, da bi bila v stanju miru, zahteva zadovoljstvo osnovnih potreb (fiziološki, varnost, dodatki, priznanje, samoizražanje). Vsi opisujejo piramido olja, ki jo je sestavil priljubljen psiholog iz Združenih držav v 20. stoletju.
Če pa se oseba dosledno nahaja v položaju varnosti in miru, se bo njegov osebni razvoj ustavil. In stres pri zmernih količinskih ugodnostih, ki spodbujajo povečano produktivnost. To izjavo je znanstveno potrdila leta 1908 s strani raziskovalcev John Dodson in Robert Yerks.
Znanstveniki so izvedli eksperiment s sodelovanjem eksperimentalnih miši, od katerih so bili rezultati izkazali, da obstajajo raven "optimalnega vzburjenja", ki zagotavlja produktivnost. Tako miši, ko so dobili lahke naloge, so bili aktivirani le v primeru povečanja ravni stresa.
Toda raziskovalci so prav tako sklenili, da ko je bil dosežen določen prag stresa - učinkovitost miši.
To pomeni, da je bil sklep Ta majhna kontrolirana stimulacijska stresa prispeva k stalnemu razvoju . Govorimo o reševanju novih nalog, zaradi česar so izzivi s sveta, ki širijo običajni udoben okvir.
In običajni ljudje se soočajo z izbiro - da ostanejo na znani različici ali pa gredo težje, nov način. V prvem primeru je rezultat razmer vnaprej znan, občutek varnosti, zaupanja, vendar izgublja priložnost, da se nauči nekaj novega.
V drugem primeru je vedno tveganje neuspeha, poraz, vendar celo neuspešnih izkušenj bo koristno za razvoj osebnosti.
Kako razširiti območje udobja: priporočila
Postalo je jasno, da je potrebno zapustiti območje našega udobja in je potrebno, če ne želite ostati dolgo nazaj na eni ravni in začeti ponižujoče. Potem se pojavi precej logično vprašanje, kako to storiti?Takoj bi moral pridržati, da ima vsaka oseba svojo edinstveno situacijo, zato nekatera priporočila morda ne bodo prišla. Lahko pa izberete nekaj univerzalnih nasvetov, ki so navedeni spodaj.
Priporočilo 1. Preverite jasen cilj
To je ona, ki bo postala najbolj motivacija za vas, za katero želi prizadevati in izstopiti iz običajne meje. Po mnenju psihologov, večinoma ljudje ne puščajo cone udobja tako kot to - ponavadi je to storjeno z neke vrste namena. Stopnja pomembnosti slednjega se lahko razlikuje, ki jo ima sedež sam.
Kakorkoli, če boste razširili okvir našega udobja, je treba razmisliti o jasnem akcijskem načrtu. Bolj kot je treba upoštevati podrobnosti - boljše in učinkovitejše.
Ugotovite, katere posebne točke načrta ne ustrezajo vašim mejam, soočajo z največjim uporom. Morali bi postati glavno središče dela.
Priporočilo 2. Pravilno motivirajte
Kaj bi bilo novo in neznano, ne želite storiti - dobite drugačno izobrazbo, naučiti se voziti avto, naučiti tujega jezika in tako naprej, za vse to, da mora imeti jasno motivacijo.
Oglejte si vprašanje: "Zakaj potrebujete ta dosežek?". Želite povečati svojo strokovno raven, doseči priznanje, dobite priložnost, da pomagajo ljudem? Možnosti so lahko veliko, morate najti tisto, ki bo "prižgal" vas, kar daje dovolj moči za izvedbo zasnovane.
In bolj globalne spremembe, ki jih načrtujete, močnejša motivacija bo potrebna.
Zaradi njenega strahu in anksioznosti, preden se morebitne težave privabljajo, vendar želja, da se aktivno pojavi. S pomočjo zadostne motivacije lahko pridete iz običajnega območja udobja, kar pomeni minimalno število televizij.
V odsotnosti določenega motiva se bo morala oseba nenehno boriti z njim, prizadevanja se bo zdela neznosna in velika tveganje, da v bližnji prihodnosti prenehate delovati.
Včasih pa obstajajo izjeme od pravil - govorimo o ljudeh, ki se izboljšujejo, ne da bi imeli poseben namen, ampak preprosto uživati v procesu.
Potem pa je užitek in je motivacija. Da, in ne puščajo območja udobja, ne delajo veliko truda - ker za njih poznavanje novega že postane običajno dejavnost.
Priporočilo 3. Bodite postopoma
Če ste že desetletja živeli na določenih pravilih, bi bilo naivno verjeti, da se lahko spremenijo takoj enostavno prizadevanje volje. Seveda ne tvegate, da boste dobili močan stres in vrnitev v prvotno stanje, izgubimo kakršno koli motivacijo za ukrepanje.
Zato je najbolj pravilna odločitev - Naredite korak za korakom, brez ostrih jerk in trdih omejitev. V nasprotnem primeru se vaša psiha začne močno upreti, nasilje nad vami pa vsekakor ni najboljša možnost.
Premaknite se v smeri svojega cilja počasi, vendar samozavestno. Postopoma dobite novo znanje, razširite običajne meje. Zato večina psihologov uporablja izraz "razširitev območja udobja" in ne "pustite ga".
Ker je "dopust" močno, nepremišljeno in, odkrito, je neučinkovit. In "razširitev" je že o zavedanju, zaporedje in skupno je pozitiven rezultat. Če ne odstopajo od načrtovanega tečaja, seveda.
Kako začeti širiti območje udobja brez stresnih poškodb? Začnite s spreminjanjem osnovnega dnevnega ukrepanja. Na primer, želite ponastaviti nekaj odvečnih kilogramov.
Možno je sedeti na najstrožji prehrani, da se prepirate z lakoto za nekaj dni, nato pa se zlomi, jeva in dodamo v preteklost, še nekaj kilogramov. Vzporedno, zaslužite slabo razpoloženje (ali celo depresijo) in motnje obnašanja hrane.
In lahko nadaljujete drugače: recimo malo, da zmanjšamo del ogljikovih hidratov in maščob v prehrani, pa tudi dodajanje zmerne telesne dejavnosti, brez preobremenitve. Začnite vsaj, da vedno uporabljate stopnišče namesto dvigala. Ali pojdite na delo peš (če je razdalja, seveda, dopušča).
Glede na rezultat, lahko občutite novost za okus, vendar brez močnega stresa. Razumem, da se lahko spremembe izvajajo v udobnem ritmu. Da, in rezultat od njih bo veliko bolj stabilen.
In potem lahko že greste na bolj zapleteno raven - na primer, poskusite zmanjšati količino sladko uporabljenega vsak dan na omejene omejitve. Postopoma se navadite na nov način življenja in vam bo všeč.
Rad bi opazil, da veliko število psihologov priporoča svojim strankam, da nikoli ne prenehajo širiti območja udobja, nenehno študirajo in poskušajo nekaj novega. To je narejeno, da se ohrani psihološka fleksibilnost, povečanje števila njenih zmogljivosti in pridobivanje večjega užitka iz življenja.
Priporočilo 4. Zbudite se brez skrajnosti
Še enkrat, ko se spomnite, še vedno ne vodijo v nič dobrega. Tudi lahko je potencialno nevaren. Na splošno tveganje natančno karkoli. Ampak to sploh ne pomeni, da ne bi smeli povsem prekiniti dejanj do vašega cilja!Predstavljajte si, da trpite zaradi povečane anksioznosti in sramežljivosti v javnosti ali pa se obrnite na neznane ljudi. Ampak imate cilj, da bi dobili na socialno delo. Če to počnete ostro - močan stres.
Začnite z majhno - pridite do tujcev v trgovinah, na ulici, sprašujejo vprašanja, usposabljanje spretnosti komunikacije. Postopoma se boste naučili, kako se počutite vse bolj samozavestni.
Potem lahko začnete z majhnimi predstavami pred najbolj bližnjimi ljudmi. Potem z neznanim. In postopoma je precej realna, da dosežete raven, ko boste popolnoma prenehali prestrašiti in sramotno velik občinstvo.
Priporočilo 5. Ne zapletejte starosti
Mladi so lažji za širitev običajnega okvira - so odvisni od novega dojemanja z manj bolečinami.
To je seveda dejstvo, vendar ne morete pozabiti na posamezne značilnosti vsake osebe. Konec koncev, na primer, vrsta živčne dejavnosti močno vpliva na to, kako prilagodljive ali toge notranje meje. In sploh ni povezana s starostjo potnega lista.
In morda sami poznate zelo aktivne upokojence, ki vodijo tako svetlo in bogato življenje, ki ga lahko spremljajo vrstniki njihovih otrok in celo vnuki! Poleg tega, kot so tako konzervativni mladi, ki so z velikimi težavami, rešeni na nove spremembe v običajnem načinu življenja.
Na splošno vam ni treba biti razburjena, če ste malo trideset. " Da, in tudi če niste drugačne v veliki psihološki fleksibilnosti - tudi ne odvračajo - samo začnite z majhnimi, biti dosledni in se veselite celo majhnim spremembam.
V zaključku
Možno je povzeti, da je območje udobja znano in dobro znano področje zaupanja, varnosti in varnosti. V njem se počutimo najbolj udobno.
Toda zavrnitev razširitev udobnih meja neizogibno vodi do degradacije osebnosti (ki je znanstveno potrjena z rezultati eksperimentov). A. majhna Nadzorovani stres (povezan s strahom pred novim, neznanim, potrebo po izvajanju novih ukrepov) spodbuja razvoj in povečuje produktivnost.