Vzroki negotovosti - Kako pridobiti zaupanje

Samozavest je osebnostna lastnina, ki temelji na pozitivni oceni osebe njegovih sposobnosti in spretnosti, saj zadostuje za doseganje pomembnih ciljev, zadovoljivih potreb. Ob istem času, samozavest deluje kot subjektivno dojemanje sebe, in zato tak problem nastane, kot negotovost (to je podcenjeno samospoštovanje).

Čeprav lahko obstajajo drugi skrajnosti - samozavest, ki se razvija na podlagi nezadostno precenjenega. Še vedno se ne dotikamo zadnje stvari, vendar se bomo osredotočili na prvi problem, poskusite ugotoviti, kako pridobiti zaupanje.

Kaj je negotovost?

Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka

S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!

Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)

Dvomim - To je osebna lastnost natančnosti lastnih sposobnosti in pomembnosti. Gre z roko v roki z drugim podobnim konceptom, znanim kot kompleks manjvrednosti. Nezanesljivi ljudje so prepričani, da so slabši, kot je v resnici, kar je zelo negativno vplivalo na njihovo interakcijo z okolico, družbenimi uspehi.

Vzroki negotovosti

Zakaj imajo nekateri ljudje normalno samospoštovanje, ne preveč in skrbi, kaj in kdo bo razmišljal o njih, in drugi, nasprotno, se bojijo, da bi pretirano gibanje, samo ne, da postane predmet zasmehovanja, nekoga drugega kritika? Gre za naše subjektivno mnenje o sebi. Občutite razliko od "Cilj" (to je neodvisno od vaše zavesti, vrednotenja, dojemanja)?

To je v resnici, se sami izberemo zase, kakšno stališče jemljemo - samozavestno, mirno osebo ali negotovo, prestrašeno in odvisno od mnenj drugih ljudi. In objektivno, če vzamete dve osebi, toda ena z ustrezno samospoštovanje, in drugo z podcenjenim, potem drugi ne bo slabši od prvega (in nekaj, kar lahko celo preseže).

Samo v življenju se obnaša preveč previdno, se boji svobodno izraziti svoje mnenje, kontaktne zahteve drugim ljudem, trpi zaradi različnih kompleksov in strahov. In sam dvomi o svojih zmožnostih in sposobnosti, kot je oblika določene vrste vedenja - poraženec.

In, kot veste, se drugi ljudje nanašajo na nas samo, kot smo se uporabljali za sebe, kako narediti z njimi. Na primer, če ne veste, kako reči "ne", ki ga je obsesiven prijatelj in se strinjam, da gredo na sprehod z njo, ko sami padejo iz utrujenosti, potem je to vaša in samo vaša odgovornost. Konec koncev, lahko vedno imenujete svoje osebne meje in rečete težko "ne", ampak negotovi ljudje, da preprečuje nizko samospoštovanje. Od kod prihaja?

V psihologiji obstaja več razlag razlogov za razvoj negotovosti. Najbolj preprosta teorija pripada kanadski psihologu našega časa Albert Bandur. . Torej, v svoji "teoriji družbenega poučevanja" je dejal, da se spretnosti samozavestnega, negotovega ali agresivnega vedenja razvijajo zaradi kopiranje otroških modelov obnašanja svojega tesnega okolja.

Sprva je to vedenje staršev, bratov / sester, drugih sorodnikov, potem prijatelji. Bandura je prišlo do zaključka, da je negotovost sama po sebi posledica povezovanja modelov vedenja, ki prevladujejo otrokovo okolje. Še ena potrditev, da korenine vseh psiholoških problemov ležijo v otroštvu!

Toda nazaj na drugo teorijo - je znana kot "naučena nemoč" in pripada psihologu iz ZDA Martina Seligman. . Martin je sprejel predpostavko, da proces oblikovanja otrokove osebnosti ne vpliva le na model obnašanja svojega okolja, temveč tudi, kako se starši in drugi ljudje odzivajo na različno vedenje otroka.

Zaradi takih povratnih informacij otrok korelira različne stereotipe družbenega vedenja in različne reakcije njihovega družbenega okolja. Odvisno od narave te povezave se razvije bodisi pravilno, pozitivno ali njegov razvoj krši. In potem morda nastanek zelo "naučene nemoči".

Naučena nemoč je država, ki se pojavi v primerih, ko ne moremo vplivati ​​na zunanje dogodke, spremeniti ali preprečiti. Pri otrocih, se razvija bodisi, ko ne prejemajo nobene ocene svojih dejanj (na primer, v sirotišnici, kjer vzgojitelji fizično ne morejo plačati veliko pozornosti na vsakogar) ali s stalno negativno oceno (ko to ni bilo Otrok, še vedno ga bo kritiziral, grdo, ni podpore za ljubljene).

Najpomembnejši dejavnik pri oblikovanju otrokovega zadostnega samospoštovanja - prisotnost brezpogojnosti, brezskrbne ljubezni svojih staršev in prejemanje stalne podpore. Za veliko obžalovanje, to je točno tisto, kar je katastrofalno nima večino otrok. In zakaj, pravzaprav je starševska ljubezen tako pomembna?

Stvar je, da je majhen otrok sam po sebi nemoten, ne more živeti neodvisno brez staršev. Če ne prejema svoje ljubezni, potem to na podzavesti ravni signalizira nevarnost za svoje življenje - zato se ne počuti varno. Hkrati pa se lahko dobro hrani in oblačenja, hkrati pa travmijo samospoštovanje. Zaradi zavrnitve za "napačno" z vidika staršev delovanja, pomanjkanje podpore in brezpogojne ljubezni - otrok nastane trajnostna ideja, da ni dovolj dobra.

Simptomi negotovega človeka

Če želite izvedeti, kdorkoli se ne počuti samozavest, je enostavnejši: mu daje streljanje, da se obnaša, govori, poglej, pozo, gesto. Negotovi ljudje se običajno obnašajo v družbi, ki so ukradeni v gibanju, kamnov, strah, da bi pogledali v oči sogovornika, tiho pravijo.

Bodisi hitenja na drugo ekstremno - začnejo takrat brez nesreče, so nervozni na stolu in nenehno razburljivo. V tem je njihova razlika od resnično samozavestnih ljudi - slednja se vedno umirja mirno in merjeno, ne poškodujejo nikjer.

Kaj drugega Znaki označujejo negotovost?

• Strah pred napakami, neuspehom;
• pesimizem v pričakovanjih;
• Šibke veščine v družbi;
• težave s komunikacijo (zlasti z neznanimi ljudmi);
• pasivnost pri sprejemanju odločitev;
• odvisnost od mnenj drugih ljudi;
• Željo po prestavitvi odgovornosti.

Če najdete naštete simptome v svoji ali zaprti osebi, potem začnete delati na sebi čim prej - Prijavite se za sprejem na inteligentni psiholog. Konec koncev, v preteklih letih bo to le težje.

Kaj je zaupanje vase in kako se pojavi?

Samozavest - pomeni vero v tisto, kar ustrezno spopadate s posebnim položajem. Temelji na znanju, da imate dovolj spretnosti za uspešno izvajanje ene ali druge naloge. Poleg tega so lahko naloge zelo raznolika: od ravnanja z neznancem na ulici in konča s strokovnimi veščinami (sposobnost, da naredimo dobro letno poročilo).

Kako se pojavi občutek brezpogojne vere?

1. Zaupanje ni dedna, vendar oblikovana kakovost. Vsi otroci od rojstva, ki so potencialno prepričani sami, in kompleks manjvrednosti izhaja iz njih zaradi nepravilnega vzgoje.
2. Zaupanje ni trajnostna osebnostna lastnina. Lahko se spremeni, tako v smeri izboljšav in poslabšanja, odvisno od dogodkov, ki jih ima človek.
3. Obstajajo različne ravni zaupanja v izvajanje različnih ukrepov. Recimo, da oseba samozavestno vodi avto, vendar ga vrže v drhtanje z mislijo na javne govore.
4. Zaupanje ni odvisno od zunanjih dejavnikov - prisotnost velike količine denarja, na primer.

Kako pridobiti zaupanje?

Dobra novica je, da lahko vsaka negotova oseba postane prepričana, če je pritrjena na ta prizadevanja. Kaj natanko? Prvi in ​​pomembni Kje začeti - to Ustavite se glede na mnenja drugih ljudi Lucky. Konec koncev, korenine negotovosti leži v tem, da se ne zavedate vaših resničnih sposobnosti, priložnosti in talentov, temveč se v tem primeru zanašate na mnenje drugih.

Toda navsezadnje je vedno nemogoče zadovoljiti drugega! Vsi ljudje imajo svoj pogled na svet, svoj sistem življenjskih vrednot in prednostnih nalog, ni dolžan sovpadati z vašim. Ko pride do dissonance, je negotova oseba, ki prejme negativno oceno o sebi in namesto da bi ga opustila, se strinja z njim. Posledica tega je, da ne more več razmišljati neodvisno, ne ceni sebi, njegovih dejanj ustrezno, vendar meni, da ga je drugi ljudje povedali (ne vedno iz dobrih motivacij).

Nato pripeljem na vašo pozornost 10 nasvetov psihologa, ki bo pomagal pridobiti zaupanje.

Nasvet 1: Prenehajte s prekleto in amortizirati sebe

Najpogostejša navada negotove ljudi - grad, pogosto z uporabo ne-zaklepanje besed, od katerih "neumni", "bedak" in "zguba" so še vedno blažji. Pomaknite se na njeno zdaj!

Namesto tega zaženite pohvale sami za vsakršno malenkost: sem vstal na čas - dobro opravljeno, v redu; Prisilili se, da se povzpnejo domov, ki niso na dvigalu, vendar so šli skozi stopnice - pametni, so prinesli na zdravje in figuro in tako naprej.

Nasvet 2: Znebite se krivde in sramote

Ne prinašajo nam absolutno nič koristnega, le zaman porabi dragoceno vitalno energijo. Zato nehajte razmišljati, da ste morali delati drugače, storili ste vse narobe, kot običajno. Razumeti, da je v življenju pogosto veliko pomembnejši od pridobljenih izkušenj, ne glede na to, ali je bila pozitivna ali negativna. Poleg tega so napake ključnega pomena za nas, ker se zahvaljujoč njim, razumemo, kako ni nemogoče ukrepati, je glavna stvar, da naredite zveste zaključke.

Nasvet 3: Ocenite ustrezno

Če se dobro poznate dovolj dobro, vzemite ne le vaše prednosti, temveč tudi slabosti, potem še ena oseba nima skoraj nobene možnosti, da sleči vaše samospoštovanje.

Recimo, da počnete vse v življenju počasi, ko pohitite in delate v hitrem tempu neprijetno. Toda sprejeli ste svojo počasnost, kot osebnostno funkcijo in ne vidiš ničesar slabega v njem. Potem popolnoma ne bodite razburjeni, če vas nekdo pokliče "želvo", tudi šalo na to temo. Nihče ni preklical samo-ironije.

Nasvet 4: Izvajati samo svoje cilje in želje, in ne naloži nekdo

Zelo pogost problem - otrok po šoli želi, da se naučijo, kje njegova duša vodi, na primer, na psiholog, vendar starši začnejo protestirati, prepričljivo, da "to ni poklic," "ne zaslužim denarja tam" in tako naprej. In, da se prepriča, otrok lahko celo gre na povsem drugačno fakulteto, v korist mame in očeta. Toda bo iz tega zadovoljen?

Ko se oseba ukvarja z "njegovim" podjetjem, njegovimi opeklinami, delajo z orožjem, in čuti veliko notranje zadovoljstvo. To je stanje velikega vira, samozavesti in veselja za vaše sposobnosti, dosežke. Torej, vedno analizirati naslednji cilj, ne glede na to, ali je resnično vaš ali je uvedena od zunaj, družbe?

Nasvet 5: Uporabite pozitivne afirmacije

Naše besede imajo veliko moč, ki so že dolgo dokazane z znanstveniki. Izvedli so poskus, ko so povedali dve tanki z vodo na eni dobro, in na druge slabe besede. Struktura vode v drugem primeru je bila spremenjena - postala je neprimerna za uporabo.

Predstavljajte si, koliko lahko vplivamo na našo samozavest! Začnite vsak dan, da izgovorite pozitivne afirmacije, kot so: »Jaz sem samozavestna oseba,« se počutim udobno z neznanimi ljudmi, «» Uspešno sem dosegel svoje cilje «, rezultat pa se ne bo sam sam čakal.

Nasvet 6: Razmislite o dvoumnosti vsakega dogodka

Na primer, menite, da ste poraženec za neuspeh vhodnega izpita na univerzi. Seveda, na prvi pogled, situacija res izgleda noro. Toda razmislite o tem, kaj - za vsak problem skriva novo priložnost, ki je pomembno videti in se uporabljati za dobro.

Možno je, da vas študira na tej univerzi, ki vas popolnoma ne potrebujete, in vesolje vam je tako poslalo znak, da se obleče. In namesto da bi bili depresivni, pomislite, če ni bolje, da gremo na nekatere tečaje, da bi dobili drugo specializacijo, ki ve, morda v njem boste dosegli veliko več uspeha in samorealizacije?

Nasvet 7: Ne dovolite, da vas kritizirate

Nihče nima pravice ponižati svojega dostojanstva in spodkopati vero vase - naj bo prijatelj ali sorodnik. Če se to zgodi, potem prenehajte komunicirati s takšnimi toksičnimi osebnostmi. Uživajte se z ljudmi, ki verjamejo v vas in bodo vedno podprli v težkem trenutku.

Nasvet 8: Oglejte si fizično telo

Izčrpana oseba, ki spi nekaj ur na dan, priori se ne more počutiti udobno in samozavestno. On je osnovni nimajo za to življenjsko energijo! Torej pustite, da vaše telo prejema dovolj spanja, hrane in ne pozabite skrbeti zase: v času, da si umivate glavo, nežno železna oblačila, se udeležite s kozmetologom, pojdite v telovadnico in tako naprej. Konec koncev, to se manifestirajo ljubezen do sebe. Namreč je ključ do stabilnega samospoštovanja.

Nasvet 9: Razumeti, da včasih občutek negotovosti - popolnoma normalno

Če vas, na primer, nikoli ne vozite avto, nisem šel na to po velikem mestu, je povsem normalno, da na prvi boste občutili razburjenje in celo strah. Tukaj je v odsotnosti izkušenj, kot taka.

Toda navsezadnje bo trajalo več let in ne boste več razmislili o tem. Vsaka nova, neznana situacija povzroča negotovost, vendar je popolnoma normalna, seveda in ne bi smela biti razlog za paniko. Vendar pa je ključna beseda tukaj "včasih" tukaj in ne "vedno".

Nasvet 10: Razširite meje!

Komunicirajte z različnimi ljudmi, delite z njimi z energijo in izkušnjami, priznavajo, kako se nanašajo na tiste ali druge situacije. Preberite pametne knjige, glejte izobraževalne videoposnetke, kot so razumni psihologi, od katerih se boste naučili veliko informacij, ki vam bodo koristne. Razvijte svoj notranji svet, lastne interese in vrednote, bo bolj notranje bogastvo v vas, manj možnosti bo ostala za negotovost.

In če nič ne pomaga, negotovost ni v naglici, da vas zapusti - je smiselno, da se sestane z dobrim psihologom ali psihoterapevtom in dela z njim.