Kaj pa, če je depresivno? Kako se spopasti z depresivno stanje, ko ne želim storiti ničesar, in vrniti svoje srečne življenje? Ta vprašanja bomo razumeli v naslednjem materialu.
Kjer noge rastejo iz depresije
Prvi, ki je omenil manifestacije depresivnih motenj, je bilo še eno znano uhajanje antike hipokrat. Kdo je namenil simptome iz velikega števila razpoloženj. Sčasoma je bilo veliko strokovnjakov ukvarjalo s preučevanjem tega patološkega stanja.Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Do danes lahko rečemo, da je depresija dobro preučevana. Toda še vedno še vedno veliko ljudi od časa do časa, ki je izpostavljen obdobju močne nemodence, ko ne želim storiti ničesar, ni motivacije. Kaj če imate depresijo? Razumeli bomo.
Včasih je bilo verjel, da je depresivna motnja strašljiva samo za ljudi, ki imajo nestabilno psiho, poražence. Danes so znanstveniki prišli do zaključka, da niti družbeni status, niti življenjska doba, nihče ne bi mogel postati 100%, zagotovljeno, da vas ne bi obiskalo.
In to je znano veliko potrditev - zgodbe o življenju znanih osebnosti, ki so dosegli uspeh in svetovno klicanje, vendar so končali svoj življenjski samomor, saj so trpeli zaradi dolgotrajne depresije. Ugotovljeno je tudi, da je najbolj depresivna ženska ženska profesionalno zaradi svoje naravne čustvenosti.
Vzroki za razvoj depresivnih motenj
Vsi dejavniki, ki jih povzroča depresija, je mogoče pogojno razdeliti na 2 kategorije: endogena in reaktivna.
- Endogenic. - Provocirala z genetsko predispozicijo. V tem primeru, v možganih obstaja kršitev nevrotiatorske izmenjave. Nevrotiatorji so posebne snovi, ki so odgovorni za proces prenosa živčnih impulzov, plus vplivajo na dogovorjeno aktivnost procesa vzbujanja in zaviranja.
- Reaktivno - Zunanji psihotraming situacije: raztrganje odnosov, izguba dela, smrt domače osebe in druga podobna.
In nima posebnega pomena, zaradi katerega je nastala depresija. Na biokemični ravni kaže na kršitev Media Exchange, ki se posledično zaradi pomanjkanja dopamina, serotonina ali noradrenalina.
Te informacije so pomembne za udeležbo na zdravniku, saj pomaga izbrati prave zdravila za uskladitev neravnovesja mediatorjev. Toda sprva bi moral zdravnik ugotoviti, kateri poseben mediator je v nezadostni količini. Simptomi depresivne države pridejo na reševanje.
- Torej, v primeru pomanjkanja serotonina Obstaja moteča motnja. Potem slabo razpoloženje spremlja nesrečen občutek tesnobe, skrb zaradi najmanjših podrobnosti.
- Pomanjkanje noranerenala vodi do razpadanja sil, pomanjkanje energije in preveč utrujenosti.
- Dopamina v njegovem primanjkljaju Izguje izgubljeni občutek užitka: vse, kar je prej dalo pozitivna čustva, zdaj se zdi sveže / brez okusa / dolgočasnih / ne-draga - na splošno se zdi v izjemno negativni svetlobi.
Omeniti je treba, da lahko predstavniki čudovite spolne depresije sprožijo napake v hormonskem področju telesa. Zato, preden obiščete psihoterapevt, ne bo odveč, da bi obiskal ginekologa in prenesti krvi na hormone.
Naslednji dejavniki prispevajo tudi k razvoju depresije: \ t
- Napačen način mirovanja (njegovo pomanjkanje ali prevelikopply);
- iracionalna prehrana (primanjkljaj koristnih snovi);
- Stalna lokacija v stresnih razmerah, ki močno izčrpajo: na primer, živčno delo;
- Slabi odnosi s sorodniki, brez moralne podpore;
- osamljenost v osebnem življenju;
- Preveč ali, na nasprotnem, premalo dejavnosti, ko ima oseba dovolj prostega časa, vendar ga ne uporablja z umom.
Ta seznam se lahko nadalje nadaljuje, zdaj pa ne bomo izostrili svoje pozornosti na razlogih za depresijo, kar je poudarek na njem.
Kaj storiti, ko depresija: priporočila
Pred utemeljitvijo forumov na internetu na internetu, ki je namenjen tej motnji, in pisati na malo: "Pomoč, imam depresijo," Poskusite se držati splošnih priporočil psihologov. Mimogrede, bodo postali tudi čudovit preprečevanje problema.Zagotoviti dovolj spanja
Na voljo je najmanj 7-8 ur na dan, in v pravi uri (zaželeno je, da se leži najkasneje 23 ponoči). Pomembno je, da med spanjem ne vmešava (svetloba, tujci, diši, in tako naprej).
V sanjah naše telo obnavlja svojo energijo, zato, če spimo malo, se energetska membrana postopoma izčrpa, kar povzroča depresijo.
V gibanju - življenje
Če imate handon, apatija, to pomeni, da morate nujno zagotoviti več telesne dejavnosti! Ne gredo na vaš ego, ki svetuje, da se spremeni v žalostno pečat in ne vstati iz kavč, periodično hranjenje znakov življenja. V nasprotnem primeru se razmere poslabšajo le!
Nasprotno, polni zjutraj, se dogovorite za tek, prijavite se v bazen, telovadnico - vse to bo spremenilo kri na telesu, vas napolnite z življenjskimi silami in pomagali ponovno izkusiti okus življenja.
Hodite po svežem zraku
Za poslabšanje depresivne motnje lahko celo običajnega pomanjkanja sonca. Ni čudno, da so isti aputični napadi najbolj padajo na nas v padcu in pozimi, ko ni dovolj sončne svetlobe v naravi.Zato, takoj ko se vreme na ulici začne uživati, takoj pojdite na sprehod do bližnjega parka. In pogosteje se dogovorite, da se obrnete na naravo s prijatelji z vročim žarom in drugimi vrstami prijetne zabave.
Ustreza pravici
Povečajte proizvodnjo serotonina, znanega kot "hormon sreče", bo pomagal pri uporabi pravih proizvodov:
- stročnice;
- ribe;
- jajca;
- čokolada;
- banane;
- Oranžna in rdeča zelenjava in sadje;
- začimbe;
- Kozice in druge morske sadeže.
Hvalite
Trpijo zaradi depresije, je pomembno, da povečate svoje samospoštovanje, ljubezen do sebe. To je mogoče storiti, če redno opazite svoje še manjše dosežke in jih pohvalite.Izogibajte se drugim "depresijo"
Ljudje - "redkev" niso najprimernejše okolje za tiste, ki so tako v popolnem nedopustnosti. Nasprotno, potrebno je več komunicirati z optimističnimi, veselimi osebnostmi, iz katerih je pozitivna aura razdeljena v zrak.
Komunicirati z naravo in živali
Štirje noge prijatelji bodo zvesti pomočniki v boju proti žalosti. Njihovo smešno vedenje, srčkana neposrednost bo pomagala pozabiti na lastne težave in zaračunavati pozitivna čustva!Priporočljivo je tudi, da najdete svoje naravne "elektrarne", tako da jih obiščete vsakič, ko je val slabega počutja. Morda je gozd, morje, gore, reke in druge naravne krajine.
Kaže spremembo v situaciji
V primeru depresije je zelo priporočljivo, da hkrati spremenite situacijo. V ta namen nujno kupite potovanje v čezmorsko letovišče ali se spomnite naslovov vaših sorodnikov iz prehodov, na katere je čas, da obiščete.
Zavrni neaktivnost
Zanimivo je, da se zelo pogosto Apatija in Kandra pojavita ravno zaradi pomanjkanja dejavnosti. Če mislite, da je to vaš primer, rešite problem aktivno! Odrežite novo zanimivo zaposlitev, poiščite lekcijo pod prho, na primer tematski tečaji, na splošno, prenesejo pozornost na koristne stvari.
Obvestilo dobro
Človeški možgani, kot veste, ne morejo istočasno razmišljati o dveh stvareh. Čudovit razlog za ustavitev spomin na pomanjkljivosti v ljudeh okoli ljudi, kar poudarek na zaslugah!Zato je bolje, da ne boste grdi vašega otroka za slabo oceno v šoli, in iskreno se veselite v čudovito vlečeni risbi. Opozorilo na bolj pozitivno kot negativno, se bomo samodejno premaknili v realnost, v kateri depresivno in slabo razpoloženo preprostost ne obstaja.
Odpravite se iz svojega življenjskega alkohola in cigaret
Alkohol in tobak izjemno negativno vplivata na stanje živčnega sistema, ki le poslabša depresijo. Poiščite načine, kako se razbijte brez škodljivih navad.
Ljubite sebe in poskrbite zase
Pomembno je, da oseba ljubi in napolni energijo ne le njegovo tesno okolje, ampak predvsem sama. Zato pokažite malo zvočnega egoista in nujno pojdite na nakupovanje nove zbirke oblačil ali na frizuro in polaganje v kozmetični salon. Naj se depresija boji vašega dobrega razpoloženja in gre za vedno!
Na koncu bi rad povedal, da so vsa zgoraj navedena priporočila primerna le za enostavne obrazce za depresijo. Če ste v stanju globoke motnje, ne delajte brez pomoči specialista!
Ponudite tudi videoposnetek: