Vsako leto pozimi imam pomanjkanje energije, vendar sem se uspešno spopadel s tem. V tem članku, bom delim z vami, kako obnoviti moč v tem težko za telo, tako da ste vedno aktivni, veseli in energični.
12 načinov za ponovno vzpostavitev energije
Če čutite pasilne sile, naredite delo brez veliko užitka in želite samo spati, gledati serijo in ne storiti ničesar, poskusite izvajati vsaj nekaj elementov, ki jih bom seznanil.
Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Torej je še posebej pomembno, da se obnovite energijo:
- Zdravo in zadostno spanje s cirkadijskimi ritmi. To pomeni, da morate iti v posteljo najkasneje 23:00, vendar postati - najpozneje na 7. uri. V tej uri je, da telo prejme največjo količino energije med spanjem. Prav tako je zaželeno, da se ponoči tesne temne zavese na oken ali ste spali v temnem povoj. To bistveno izboljša kakovost spanja - hitro se obnovite in se počutite ob počitju zjutraj.
- Racionalno in zdravo prehranjevanje. V prehrani sodobnega človeka je veliko izdelkov, ki kradejo energijo. Z redno uporabo jih izčrpate telo in prihaja kriza, apatija in popoln pomanjkanje sil. Poskusite vsaj 21 dni zaradi eksperimenta. Izključite naslednje: sladke palice, sladkor in vse izdelke, ki jih vsebujejo, alkohol. Prav tako se znebite "hrane za smeti" - klobase, klobase, hitro hrano in druge stvari. Toda sadje, oreški, zelenjava bi morala biti čim bolj.
- Povej mi "Ne" kofein in vse izdelke, ki jih vsebujejo. Vsaj poskusite zaradi poskusa. Ko pijete kavo ali čaj, se vam zdi, da postanete energičen. Toda ta prevare - kofein ima energijo iz "rezerv" istega telesa, te rezerve pa niso neskončne. To so sile na kredit, ki jih dajete z precej velikim odstotkom.
- Gibanje je življenje. Navajen na delo za vožnjo z avtomobilom in vračanjem domov, takoj sedel na kavču pred TV? Dodajte fizični napor v svoje življenje. Osnovni sprehod - že velik korak za dopolnitev energetskih rezerv vašega telesa. Na primer, namestite pedometer in si oglejte dan, ko vzamete vsaj 5000 korakov. In če se izkaže, da vključuje v vašem življenju, so zmerni fizični napor in športne aktivnosti na splošno odlične. Šport daje le ogromno energijo.
- Dnevno uredite »uro tišine«. Najprej se zdi težko. Toda s prakso boste uspeli abstraktno iz tujih misli, se boste naučili, da se popolnoma potopite sami. Ura, porabljena v popolni tišini, brez zvokov glasbe, TV, brez telefonskih in socialnih omrežij zapolnjuje energijo, ki je popolnoma popolnoma. Pomembno je, da tokrat poskušate storiti ničesar in se popolnoma sprostiti.
- Očistite se. Skrb je potreben ne samo za vaše ljubljene, ampak tudi vi. Zato najprej poskrbite zase. Očistite kožo, lase, telo, pripravite se na najbolj okusno in lepo hrano, uredite SPA tretmaje. Izberite vse, kar ne prinaša le lepote, ampak tudi zdravje.
- Se ukvarjajo z duhovnim razvojem. Naučite se sprostiti in meditirati, delajte svoje duhovne poškodbe s psihoterapevtom, razviti vse, kar je povezano z dušo in energijo. Redne meditativne prakse razvijajo spretnosti sprostitve in koncentracije, prav tako pa dajejo ogromno energijo. Globoko meditacijo je kot ponovno zaženete telo, po katerem se počutite počitek in polne sile.
- Zaupajte intuicijo in notranji glas. Zelo pogosto se zanašamo samo na logiko in racionalizem. Dobro je, vendar hkrati lahko pozabite na vaše prave želje in potrebe. Zato vsakič, ko boste morali narediti izbiro, se najprej vprašajte in poslušajte prvo rešitev, ki pride na misel, tudi če bo nasprotovala zdravim razumom. V vaši nezavednem že obstajajo odgovori na vsa vprašanja in odločitve, ki bodo vodile do najboljših rezultatov.
- Uživajte se samo, kaj vam daje občutek udobja. In to ne velja samo za situacijo, ampak tudi ljudi. Posvete se od tistih, ki depresijo vaše samospoštovanje in krši vaše meje. Pustite tiste, ki vas motivirajo, navdihuje in prosim. Komunikacija s strupenimi ljudmi izgublja energijo, zato jih zapustijo v vašem življenju?
- Kršijo običajnega vrstnega reda stvari. Pojdite na delo, ne ob običajni poti, ampak ustvarite novo. Spremenite rutino dneva. Poskrbite za nekaj novega, izdelujte nove pozitivne navade in dobite novo izkušnjo. Poskusite nekaj spremeniti v običajnih reakcijah, ki nastanejo z leti.
Preverite videoposnetek na temo:
Prakse za prebujanje navdiha
Zelo pogosto je stanje apatije in upad sil posledica dejstva, da nimate ciljev. Zdi se, da nima posebnih težav, vendar ni vodnika zvezde, načrt, ki vas bo prižgal in se zjutraj z veseljem zbudil. Prebuditi navdih, pridobiti energijo in odpreti stanje potoka, uporabite naslednje prakse.
Kaj lahko narediš
- Vozite svoj dnevnik. Idealno - Napišite 3-4 jutranje strani takoj po zbujanju. Talent za pisanje tukaj ni potreben. Samo pljuska na papir celoten tok jutranjih misli. To bo pomagalo ustaviti misel in odkrili zavest novih idej.
- Naredite seznam 50-100 ciljev ali želja. Izbirate lahko med tem, kar se še posebej vžge in sledite. Končano - nadaljujte do naslednjega. No, če imate nekakšen globalni cilj, ki ga lahko zlomijo v veliko majhnih korakov, in postopoma dosežete želeno.
Povzet.
- Glavni vzrok apatije je pomanjkanje globalnega cilja, sanje, ki vas prižgejo in dajejo občutek veselja pričakovanja. Poiščite ta cilj, naredite načrt ukrepanja in začetek delovanja.
- Sledite svojemu zdravju in dobremu počutju: Izključite negativne dejavnike, pregledate navade in vstopite v svoj življenjski slog, kaj je koristno in prinaša užitek.
- Naučite se spati, sprostite se in se sprostite za sto odstotkov, ki jih ne motijo zunanji dejavniki in tuje misli.
- Preglejte okolico in pozabite na toksične ljudi, ki ukradejo vašo energijo.