V celotnem življenju se vsi soočamo z različnimi krizami in to se zgodi večkrat, začenši z otroškimi starostjo in končajo z globoko starostjo. Toda najbolj priljubljena in najpogosteje omenjena je, seveda, zloglasna "kriza srednjih let", ki ne pravijo le leni. Kako preživeti krizo srednjih let brez poseganja v sebe in depresijo? Danes vam bom povedal o tem v tem materialu.
Kakšna je kriza srednjih let, njegovi simptomi
Kriza srednjih let Izvaja dolgoročno čustveno stanje (depresija), ki ga izzvano z dejstvom, da oseba začne preceniti svojo izkušnjo srednjih let, ko se nekatere možnosti, ki so bile otroke in mladostne sanje, že izgubljene (ali se morda zdijo izgubljene). In približevanje starosti se ne zazna več kot nekaj povzetka, ampak kot zelo resnična takojšnja perspektiva.Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Za to stanje je značilno več simptomov, in sicer:
- depresivne občutke;
- lasten osebi;
- občutek notranjega praznega;
- Občutek, da je oseba kot past;
- Občutek nepravičnosti življenja.
Simptomi se izboljšajo, če se fizično stanje osebe spreminja: povečanje teže se zmanjša vzdržljivost, pojavijo se prve gube, se pojavijo kožne plašče, povpraševanje se zmanjša med predstavnike nasprotnega spola.
Od zunanjih znakov krize srednjih let, lahko dodelite:
- Oseba zavrne svoje dosežke, tudi če priznavajo druge;
- Izgubi zanimanje na številnih področjih življenja, ki so bili zelo pomembni zanj;
- Njegove referenčne osebe se spremenijo, nato pa začne dati večji pomen mnenja popolnoma tujih oseb kot njegovih najdražjih;
- spremembe vrednosti sprememb;
- Ljudje se začnejo prostovoljno, ekscentrične.
Kaj izzove tako boleče stanje?
Glavni vzroki krize srednjih let
Ameriški znanstveniki so se odločili, da ugotovijo razširitev krize sredi življenja. Po njihovih podatkih je uvedel le 23 odstotkov preučevanih simptomov. In večina prebivalstva je še vedno precej mirna (v poljubnem obsegu), ki se obrne z določeno državo. Izvedeni z različnimi dejavniki, od katerih so glavni osebne značilnosti.
Poglejmo še z glavnimi razlogi za krizo srednjih let v moških in ženskah.
Kaj izzove kriza srednjih let?
Za mnoge predstavnike močnega spola je napad starosti trideset in sedemstopenjski eno leto precej nestabilen čas. Zdi se, da je v življenju drugačen, prav tako se je zgodilo, zato je bilo tudi veliko vzleta in padcev, zdaj pa je položaj postal več kardinala - človek se zaveda, da je že živel polovico poti.Izzvati to stanje takšne dejavnike
- Poslabšanje zdravja . Skupna bilanca energije se zmanjšuje, se pojavi poslabšanje kroničnih patologij, in se lahko spolna funkcija poslabša. Tudi če še ni slabih simptomov - vse enako, fizično telo postopoma začne spreminjati, da pogosto ni lahko sprejemati moralno.
- Spremembe vlog . Otroci so že zrasli, nekdo pa je uspel pridobiti vnuke, ki vključuje še večjo odgovornost kot prej. Ni vsakdo želja, da jo vzamemo na sebe.
- Človek se potopi v svoj notranji svet . Se začne spraševati, kako je bila prva polovica življenja? Ali ste res prav? In najpomembneje - kje je oseba, ki je bila posledica odločitev in ukrepov, sprejetih pred rezultatom? Zato se zelo veliko na tleh vseh teh refleksij začne depresijo, če se zavedajo, da niso storili vsega prav.
Značilne značilnosti krize srednjih let pri moških
V glavni masi krize srednjih let, je polovica prebivalstva moške posledice razmislek o svojem socialnem in strokovnem uspehu. Človek ceni, kako uspešno se je njegova kariera razvila in bi lahko bila načelno srečna? Hkrati so ljudje, ki se aktivno ukvarjajo z njihovimi karieri, najbolj trpijo iz krize, vendar niso doseženi v njej. Čeprav to ni edini razlog za motnjo: stanje se poslabša v sorazmerju z akumulacijo notranjega nezadovoljstva in napetosti takoj na več življenjskih površinah.
Mnenje je, da kriza štiridesetih let v hudo spolu gre ena od dveh scenarijev:
- Občutek močnega upadanja . Glavni razlog za ta scenarij je kariera ali življenje kot celota, ki ni izpolnila pričakovanj. Nato razvoj depresivnih držav, apatije, notranje depresije, da bi se spopadli s katerim je človek precej težak.
- Popolna revizija življenja Služi naslednjo različico razvoja dogodkov. V tem primeru je tipična želja po začetku življenja najprej, kar pomeni popolno notranjo in zunanjo perestrojko.
Toda še vedno ni treba biti tako strah krize povprečnih let, ker vsi moški ne trpijo zaradi njega. V nekaterih od njih ima to obdobje popolnoma mirni razvoj, nekateri pa so celo opazili, da se pojavi. Motivirani so, da naredijo dramatične spremembe v njihovi karieri, postanejo mentorji in strokovnjaki ter so pripravljeni biti na svojem delovnem mestu, podležujejo "drugo dihanjem".
Priporočila Kako se spopadati s problemom
Ni nujno, da se kriza srednjih let odlikuje zaradi bolečih simptomov. Z lahkoto lahko pomagate za mehkejši prehod tega obdobja.
- Vzemite analizo in vzemite svojo realnost. Kaj je brez iluzij. Sposobnost prevzema preteklosti odpira nove priložnosti v prihodnosti. Upoštevajte, da sprejetje ne bi smelo biti povezano s priznanjem. Pravkar vzamete situacijo, ki je prisotna v sedanjosti, toda kaj se bo zgodilo v prihodnosti, je že vaša osebna izbira. Nehaj se kriviti in se vrniti ves čas, v preteklosti. Namesto tega vam svetujemo, da ocenite vse uspehe in napake, ki so bile prej storjene, in se premaknejo v prihodnost.
- Namestite svoje vrednosti . Zaznavanje krize srednjih let kot možnosti za ponovno oceno vaših vrednot. Sprememba slednjega se lahko pojavi letno, to pa je precej povezano z možnostjo norme. Hkrati pa se v preteklih letih zmanjšujemo osebno rast in namenočnost, vendar v zameno poveča pomen odnosov z drugimi, sposobnost, da najdejo znamenitosti v okolju in dokazujejo lastne sposobnosti. Pomislite, kaj je res smiselno za vas in kako je mogoče utelešiti v življenju?
- Poiščite ravnotežje Lucky. Zahvaljujoč uravnoteženju različnih življenjskih območij, se počutite popoln nadzor nad razmerami. Zato preživite dovolj časa s sorodniki, prijatelji, počitek, vendar hkrati ne trudite porabiti vse svoje energije na njih.
- Oglejte si svoje zdravje . Če kakršno koli opozorilo, je pomembno, da se takoj prijavite v bolnišnico. Države pogoste spremembe razpoloženja, odvečne ali agresivnosti pogosto izzovejo zmanjšane testosterona. Potem se je treba prijaviti na nasvete andrologu. Na splošno je priporočljivo ohraniti najbolj zdrav življenjski slog, racionalna prehrana in zmerna telesna dejavnost.
- Izboljšajte svoj odnos . To ni skrivnost, da se spopada s težavami, je veliko lažje, ko imate podporo ljubljenim. Poleg tega, komuniciranje z drugimi, samodejno zmanjšamo stopnjo stresa v telesu. Zato je pogovor z vašimi najdražjimi, je zanimivo, da preživite čas skupaj, prosimo za pomoč in pomoč drug drugemu je zdaj nujno.
- Pojdite na iskanje novih ciljev . Novi cilj prispeva k spreminjanju pozornosti. Torej, nujno nehajte razmišljati o preteklosti, konzolo sami z lažnimi iluzijami: namesto tega postavite prave cilje in pojdite na njih.
- Bodite pozorni na vaš hobi . Morda se vam to zdi čudno, toda nižja naša dnevna dejavnost, manjša količina energije, ki jo imamo. In dolgotrajna pasivnost povzroča zmanjšanje razpoloženja in celo vodi do depresivnih držav. Zato ne završite hobijev, ki vam lahko dajo veliko užitka in energije.
- Ne ustavite svojega razvoja . Kot v otroštvu, kažejo radovednost in odprtost za okolje. Izboljšajte svoje sposobnosti v pomembnih življenjskih sferah. Zavrni neumne predsodke, ki se nanašajo na dejstvo, da "prepozno narediti nekaj" ali da "novinci so nujno mladi ljudje." Ne pozabite, da je vaša mladina dejansko odvisna samo od vašega odnosa, in ne od datuma rojstva v potnem listu.
Zakaj se razvije kriza srednjih let?
V nasprotju s priljubljenim prepričanjem, da ta pojav vpliva le na močno nadstropje, prizadenejo tudi ženske cikle. Hkrati se predstavniki fine spolne krize pojavijo še prej - praviloma, stara od trideset do štirideset let.In njegovi glavni provokatorji so:
- Spremenjen videz . Medtem ko je do trideset let, ni bilo potrebno preveč resno skrbeti za videz, od zdaj pa postane veliko bolj pomembno. Veliko dame je celo zmerno razumelo njihovo starost ali ga sploh skrijejo. Večina, seveda, tisti, ki nimajo časa, da bi uredili svoje osebno življenje, se začnejo motiti in strastno o družini, otroku. Za njih se spreminjajoči videz zaznava kot velika grožnja njegovi osebni sreči.
- Motnje hormonskega ozadja, poslabšanje splošnega počutja . Za telesu je zdaj potrebno veliko bolj temeljito oskrbo, kot je bilo prej. Prav tako je pomembno, da se zdravniki redno pregledujejo. Obstaja zmanjšanje energetske bilance kot celote.
- Kariera, osebno življenje, spremembe prednostnih nalog . Z analogijo z moškimi se ženske ukvarjajo tudi z analizo njihovega življenja: Ugotovijo, ali so storili vse, ali ste storili, kar je zahtevala, da je bila duša, ali so bile prednostne prednostne naloge pravilno nastavljene? V nekaterih primerih se te razmišljanje pojavijo ob ozadju dekreta ali preslednega obdobja, ko je ženska prisiljena ponovno zaposliti, obnoviti svojo kariero. Možno je razviti negotovost, strah nimajo časa v ozadju bolj mladih sodelavcev.
In načeloma, v enem lepem jutru se lahko ženska zbudi in se zaveda, da se je dala najvišje družine in otroke, tako da jim ni uspelo uresničiti svojih ustvarjalnih ali strokovnih sposobnosti. Te misli so zelo moteče. Ali pa nasprotno, če je vsa energija začela delovati, se pojavi občutek zatiralske osamljenosti.
Razočaranja so možna v drugi polovici, občutki se pogosto pretvorijo v mehansko, hladno, ločeni.
Kako prevzame kriza srednjih let
Za 2/3 poštenih spolnih predstavnikov, želja po spremembi nekaj v svojem življenju v intervalu med trideset in štirideset tri leta. Mnogi ljudje želijo roditi drugemu otroku ali se ukvarjati z ostrimi spremembami na področju svojega dela.
Druge dame se utopijo, da izdelujejo plastično kirurgijo, začnejo skrivati svojo starost, saj se je težko prilagoditi naravnemu času časa. V starosti štirideset pet - petdeset pet let, vrhunec prihaja. Večina žensk tokrat dojema kot prvi pravi trk s približevanjem staranja. Spremembe se pojavljajo hormonsko ozadje, ki neizogibno vpliva na razpoloženje in splošno počutje. Ne izključuje občutljivosti na težka čustva, depresivne države, razdražljivost in tesnobo.
Seveda, ne vse ženske značilnosti tega obdobja je tako težko. Torej, če ženska v celoti sprejema sebe, njegovo telo, verjame in čuti dovolj ljubezni in podpore iz svojega relativnega okolja, in plus še vedno nekakšen hobi in je previden zase, morda ne kriza.
Koristna priporočila Kako premagati krizo
- Plačati dovolj pozornosti vašemu zdravju. . Če začnete opazovati nenadzorovane spremembe razpoloženja, ki niso bile prej, je jasen razlog za obisk vašega ginekologa-endokrinologa. Specialist bo lahko pobral ustrezno terapijo za vas na podlagi opravljenih analiz. Ne odlašajte obiska zdravnika - zdaj je vaše telo še posebej potrebno in skrbi, zato je vaša naloga, da jim zagotovite z njim.
- Pomembno je, da cenite in poslušate sebe . Ne trudite se, da postanejo popolni, - cenite in ljubite sebe kot vi. Pogosto situacija, ko šibka talni predstavnik čuti svojo vrednost in pomen le, če služi drugim: njegovim zakoncem, otrokom ali vnukom. In ko so otroci (in vnuki) že gojijo in ne bodo več doživeli takšne akutne potrebe po oskrbi, potem ima ženska občutek, da ni potrebna in prazna. To je brez vonj! Ne pozabite, da si sami predstavljate izjemno vrednost, brez kakršnih koli konvencij. Vsekakor si zaslužite, da ste srečni, občutite notranjo harmonijo in mirno. Torej se naučite poslušati in slišati sebe in sebe ljubiti samo za to, kar ste!
- Poiščite si hobije . Verjemite mi, tudi če bi bila najboljša leta vašega življenja šla na študij, delo in dviganje otrok / vnukov, tudi pri starosti "40" in za "50" lahko (in potrebujete) najdete hobi, ki bo dala pozitivna čustva tebi. Zato, ne medu. Pojdi na plesno dvorano, joga studio ali mojster razred na vezenje s križcem - glavno, da je strast res kot ti.
- Tema videza je zelo pomembna, vendar ne vitalna . Nehajte razmišljati, da ste samo vaš videz. Seveda je videz zelo pomemben, vendar ne najpomembnejša stvar. Pomembno je plačati dovolj skrbno za vaše telo in obraz, vendar ne v celoti zaljubljen na njih. Konec koncev, močnejši ste osredotočeni na temo videza, dlje ste iz resničnega življenja in bolj neuravnoteženosti postanejo druga področja.
- Vključiti v izboljšanje odnosov . Naj dragi ljudje vedno vedo in čutijo. Plačati dovolj pozornosti vašemu družinskemu krogu.
- Zagotovite svoj osebni prostor . Dajte vsa področja svojega življenja, v redu, vendar hkrati najdete dovolj časa in osebno zase. Redno gremo na datume s seboj - v kavarni, kozmetični salon ali samo v parku. Pluši se s prijetnimi presenečenj, plačajte si dovolj pozornosti.
- Vadite vašo stresno odpornost in pozitivno razmišljanje . Med krizo srednjih let je pomembno, da se dovolj pozorno posvetite njenemu psihomocionalnem stanju. Pogosto se je v tem obdobju veliko ljudi soočalo s čustveno izčrpanostjo. Če se vam to zgodilo, morate zagotoviti polnopravno sprostitev. Naletite tudi na usposabljanje vaše splošne odpornosti na stres in poskusite ohraniti optimizem.
Na koncu teme
- Kriza srednjih let je skupen pojav pri moških in ženskah v intervalu od 30 do 41 let.
- Vzrok krize je pogosto nezadovoljstvo živega življenja, ne sanje, zmanjšanje energije in strah pred približevanjem starosti.
- Lahko se spopadate s težavo, če je dovolj časa, da se plačate, ohranite zdravje v normi, izboljšati odnose s svojo ljubljeno osebo in ljubljene, imajo hobi in pogledati življenje s pozitivnim.
Končno, predlagam, da si ogledate zanimiv tematski video. Posnetki: