Prednosti in slabosti joge za dva, primeri vaj

Joga je najstarejša in najgloblje iz vseh globalnih praks. Deluje kot indijsko poučevanje, v skladu s katerim so zunanji in notranji v vsakem od nas povezani z najbolj tesno. Trenutno je umetnost joge zelo priljubljenosti, zato sploh ni presenetljivo, da se joga Studios pred kratkim pojavijo kot gobe po dežju.

Joga je razdeljena na številne variacije prakse: vroča joga, joga za otroke, jogo za tiste, ki "za 50", hatha joga, joga v zraku in seveda, je mogoče opaziti za jogo za dva. Podrobneje o zadnji stvari, ki bi vam rad povedal v tem materialu.

Kaj je parna joga, katere značilnosti razlikujejo

Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka

S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!

Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)

Pair joga se še vedno imenuje "leni". To je posebna vrsta joge umetnosti, ki vključuje usmrtitev asana s pomočjo partnerja in izmenično. Joga za dva je zelo podobna tajski masaži, kot tudi Tantra joga, ker je v njem, je prav tako pomembno, da se prebudi in preoblikovanje energije.

Hkrati se lahko glavna uporaba pare joge imenuje preprosto razumevanje tudi tistih vaj, ki so prej pripadali kategoriji kompleksa ali niso izpolnjeni. Konec koncev, delo z drugo osebo zelo poenostavlja ta proces (zagotovo, ob upoštevanju zadostnega fizičnega usposabljanja obeh partnerjev).

Hkrati pa za paro jogo lahko vzamete ne le svojega zakonca ali spolnega partnerja, ampak samo prijatelja, otroka in celo samo neznana oseba. V slednjem primeru govorimo o določeni stopnji psihološkega učinka: oseba mora premagati svoje osebne komplekse, najti svoj način razvoja, izboljšati sposobnost njihovega fizičnega in duhovnega.

Malo skrivnost. Da bi bili razredi še bolj udobni in dostavljeni izključno pozitivnim čustvi, izberite partnerja, ki je ena od kategorij teže z vami.

Praksa Parne joge je pomagati drug drugemu pri ohranjanju ravnotežja, raztezanja, pobočja in upogib. Tukaj, en partner prevzame vlogo podpore in podpore drugič, in lahko postane nekakšna "izguba teže". Zahvaljujoč vsem tem, joga ne postane lažje, ampak tudi veliko bolj prijetno in bolj zabavno.

Vendar pa, da je bilo nujno, da se je izvedba naslednjih pravil, razvitih posebej za paro jogo:

• Plačajte dovolj pozornosti higienskih standardov, vzdržujte čeden videz;
• Izberite partnerja sami s približno enako stopnjo priprave;
• V procesu opravljanja asana nadzorujem svoje notranje občutke in vnaprej govorite partnerja o tem, kaj čutite. V zameno, ne pozabite ga vprašati o njegovem občutku in udobju;
• Redno spreminjajo vloge;
• Slim drže.

Kje začeti jogo v parih: uporabno glede njene strukture

Joga v parih, podobna klasični praksi, najprej se začne z udobjem.

Pomembno je, da vadbena oblačila za usposabljanje ne bo gibanja, raje izjemno materialov za naravni izvor (bombaž, lan, in tako naprej).

Še en pomemben trenutek v jogi je glasba. V idealnem primeru je treba vključiti glasbo zvokov narave, dobro poslušanje mantra ali lahke instrumentalne.

In, seveda, želim omeniti pozitiven odnos posebej: Absolutno vsaka zasedba se mora začeti samo od pozitivnega, ne bi smeli premagati konfliktov ali duševnih nesoglasij.

Kar zadeva strukturo razredov joge, je mogoče razlikovati naslednji seznam vidikov:

1. Vsi joganski asistenci morajo biti izpolnjeni popolnoma sproščeni. Vpliv vaj joge je usmerjen na dinamiko, ampak več za raztezanje. V jogi za dva, eden od udeležencev v tandemu, naslov Leader, ki nosi odgovornost za raven obremenitve in kakovost izvršitve ASAN, in drugi partner je suženj.
2. Popolna konkurenčna. V razredu pare Yoga ni prostora za konkurenco in rivalstvo. Najprej se partnerji medsebojno dopolnjujejo, nato pa so med seboj povezani na čustveno in duhovno raven, tretji, zadnji, faza vključuje popolno fizično harmonijo. Slednji se kaže kot popolna improvizacija in opravljanje vaj na ravni intuicije.
3. Izvedba ASAN je prepovedana, če prinašajo bolečine ali druge neudobne občutke. Če se to zgodilo, morate vzeti časovno omejitev in nujno posvetovati z zdravnikom.

Ugodna izpostavljenost jogi na telesu, njen učinek

Kar se zaradi prakse pare joge, se ne more zadušiti o fizičnem in fiziološkem učinku: zahvaljujoč rednim razredom, stopnjam raztezanja in prilagodljivosti se zelo izboljšajo, poleg tega pa imajo tudi masaža notranjih organov izjemno pozitiven učinek.

Poleg fizičnega, je vredno omeniti psihološki rezultat, ki je sestavljen iz možnosti za iskanje duhovne notranje svobode in pomoč druge osebe. Iz teh razlogov je v državah zahoda, parna joga začela imenuje "zaupanje joge".

V procesu prakticiranja joge zaradi dihanja, lahko oseba, ki se ukvarja z jogo, dobi popolno sliko, ki jo predstavljajo njegovi strahovi, kompleksi - zavestni in tisti, ki so skriti globoko v možganskih raztrgancih. Odstranjevanje teh psiholoških blokov vam omogoča, da osvobodite takšno velikansko količino notranje nepotrebne energije, ki je praviloma usmerjena v "zaščito" sebe od tega "strašnega" okoliškega sveta.

Zahvaljujoč skrbnemu odnosu do sebe, postane lažje zaznavati okoliško resničnost z drugačnim videzom, zaradi česar je osvoboditev od pretiranega notranjega stresa, psihološki bloki in najpomembnejši cilj je duševna harmonija in zdravje, kot kot občutljivost uma in priložnost za izgradnjo osebnega odnosa z drugimi in harmoničnim načinom.

Pozitivna in negativna v razredu joge

Zdaj vam predlagam, da ostanete podrobneje na pluseh in slabosti paične joge metode.

Torej, od glavnih prednosti joge za dva, se dodelijo:

• Nedvomno korist za telo. Zaradi sistematičnih vaj se izboljša delovanje dihalnega sistema, stanje srca in krvnih žil se normalizira, in se razvije mišično-skeletni sistem. Poleg tega je tehnika joge značilna toniranje in vgrajen učinek na človeško telo.
• Joga je pakirana. Pravzaprav, s pomočjo usposabljanja, ni samo fizične sprostitve in odpravljanja stresa, ampak tudi živčni sistem prihaja normalno, tako da postanete bolj stresno v vsakdanjem življenju.
• Prijetne občutke. Ko vadite jogo, se partnerji prevarajo drug na drugega, kar jim daje prijetna čustva. V primeru nekaterih parov bo joga v parih postala prava odrešitev, saj trpijo zaradi akutnega primanjkljaja taktilne naklonjenosti.
• Prag zaupanja med zakoncema se povečuje, poleg tega pa se začnejo bolje počutiti odgovorno za svojo sorodno dušo. In to je tudi pogost primanjkljaj na več načinov.
• Parna joga prispeva k spravi. Tudi če so partnerji v stanju konflikta, se bo usposabljanje še vedno uskladilo.
• Praksa prispeva k približevanju. Najprej, splošni hobi, ki vedno prinaša bližje. Plus, kot je bilo že omenjeno, je veliko odvisno od stika na dotik in taktilno.
• Joga razredi bodo bolj uničujoče in prilagodljive, prispevati k izboljšanju usklajevanja gibanj, povečanje koncentracije pozornosti in celo izboljšanje možganske aktivnosti.
• Parna joga je enostavna. Vedno lahko računate na podporo partnerjem. Plus, partner bo pomagal pri obvladovanju celo precej težkih asanov, ki so neodvisno nenavadno težko opravljati, zlasti začetnike.
• Partnerji imajo priložnost opazovati izvajanje novovskega ASAN s strani, zato lahko opazijo napake drug drugega in pomagajo pri izboljšanju tehnike.
• Redna praksa joge v paru bo prinesla odnos do novega načrta. Opazili so številni praktiki, da po stalnih razredih dojemajo svoje ljubitelje z večjo občutljivostjo, občutljivostjo in trepivacijo.

Toda na žalost, kot v vsakem drugem primeru, obstajajo tudi negativni trenutki v parni jogi. Od slednja obstajajo:

• Verjetnost poškodb. Še posebej se povečuje, ko se prakticirajo nekatere asiste.
• Precej visoka cena za usposabljanje.
• Če eden od udeležencev par zaradi kakršnih koli razlogov ne bo mogel obiskati usposabljanja, bo drugi samodejno prisiljen storiti enako. Ni sploh podobno neodvisni fizični dejavnosti.

Kdo naj gre na trening?

Kdo je najboljši od vsega, da bi vzel z mano na parni jogi? Seveda je najbolje, da je bila vaša druga polovica - to je mož ali mladenič.

Kdo bo prilegal jogo v par?

Na splošno je parna joga sprejemljiva za skoraj vsakogar. Še posebej priporočamo, da se zatekajo k tej metodi tem, ki so začele izgubljati zaupanje ali zanimanje drug drugemu, se odlikujejo po enem od drugih in jih ulov na željo po iskanju novih prikazov in čustev.

Hkrati pa tu ni starostnih omejitev, ker se lahko izvede tako težko kot najbolj osnovne asiste. In tudi če nimate nič opraviti s športom, vendar res želite poskusiti paro jogo, ne zavračajte se v tej želji.

Približni nabor začetnih vaj za paro joge

V paro joge, se razume, da je partner izključno partner, nič več in nič manj. Ne more biti predmet pozornosti, osebnosti, nekaj, kar pomeni, in izvede le strdek energijo, ki temelji na spolnosti - ženski ali moški.

Poleg tega vas želim seznaniti z najbolj priljubljenimi vajami pare Yoga:

• Asana "Letalo" - je precej zapleteno;
• "Inverted Triangle" je preprosta vaja;
• "Dvojni pes, katerega obraz je obrnjen proti knjigi" - Enostavna asana;
• "Boat" - zapletena vaja;
• "Stojalo na glavi" - varianta zelo zahtevne vaje, ki jih ne smejo izvajati začetniki;
• "Vlečenje" je precej enostavna vaja.

Primeri jogana ASAN s podrobnim opisom opisa

Vaja "Letalo"

Da bi dosegli takšno Asano, potrebujete eno in bolje, ko sta dva partnerja fizično pripravljena zelo dobro pripravljena. Zato je za začetek izvajanja te vaje lahko izključno, ko ste že obvladali najenostavnejši Azijci.

Proces izvajanja bo naslednji:

1. Prvi partner pade na preprogo, dvigne roke s svojimi nogami, tako da so pravokotne na telo (kolena hkrati zadržana).
2. Drugi udeleženec paja pade na vrh, počiva na odprtih dlani in noge njegovega partnerja (do nekoliko poenostavitev izpolnitve Asane, vam najprej svetujemo s pomočjo ene noge za počitek v tleh).
3. Pomembno je tudi vzpostaviti in ohraniti vizualni stik med partnerji. Poskusite ostati v določenem drže, kolikor je mogoče.

Vaja "obrnjen trikotnik"

Za določeno vajo je značilna dokaj preprosta izvedba. Lahko se začne izvajati tiste, ki so začeli izvajati jogo v parih.

Proces izvajanja te vaje:

1. Treba je namestiti obraz partnerja na razdalji približno trideset do šestdeset centimetrov.
2. Noge morajo biti na dolžini širine ramena ali celo malo več.
3. Izvlecite roke na tak način, da se nahajajo približno deset centimetrov od ravni ušes.
4. Pritrdite položaj šestdeset sekund.
5. Potisnite roke na ramensko raven in obrnite glavo na desno stran.
6. Povlecite navzgor z vrhom telesa, dokler se ne ustavi.
7. Uporaba desne roke, dosežemo stopalo, v popolni različici - od zunaj. Če pa vam je podana določena akcija s težavo, lahko pridete do notranjosti. Hkrati pa potegnite levo roko.
8. Osredotočite svojo pozornost na drugi udeleženec par, hkrati zakasnitev v položaju za daljše obdobje.

Vaja "Double Dog, ki je gobec, ki se sooča s knjigo"

1. Eden od partnerjev (tisti, ki ima najboljše usposabljanje), mora imeti noge na isto raven z rameni.
2. Drugi udeleženec para je treba dvigniti na vrh in jih postavite na razdalji približno deset centimetrov od ušes.
3. Potem mora biti prvi partner raztegnjen naprej in naslonjen na knjigo, ki je položil dlan na tla na razdalji red sto dvajset centimetrov od stopal.
4. Sedaj mora drugi partner dati dlani na razdalji trideset-štirideset centimetrov od dlani prve osebe.
5. Drugi udeleženec bi moral postaviti nogo na območje medenične regije svojega dela svojega partnerja.
6. Drugi partner mora prvič položiti drugo nogo. Posledično se izkaže kot "pes", katerega gobec se sooča s knjigo. "

Vaja "čoln"

1. Partnerji sedijo na preprogo, nasproti drugega, noge pridejo v stik.
2. Nazaj bi moral biti raven, s stresno hrbtenico.
3. Naredite noge do tvorbe črke "V".
4. Takoj, ko se počutite udobje - zaklenite noge na noge partnerja.
5. Občutite vadbo in vse napetosti, ki se pojavijo v mišicah.
6. Omogočeno je tudi možnost, da se zavzema za dodatno podporo.

Vaja "Stojte na glavi"

Upoštevajte, da se ta asana nanaša na kompleksno kategorijo in primerna za ljudi, ki že dolgo varujejo jogo. Novinci iz njene potrebe po zavrnitvi.

Udaje na naslednji način:

1. Sprejet je "pes, gobec, ki je obrnjen proti knjigi". Hkrati pa je nujno, da se glavi partnerjev nahajajo v smeri drug drugega v približno sto sedeminšejših devetdeset centimetrov.
2. Telesna teža je treba prenesti na zgornji del telesa. Počivajte na tla.
3. Kolesniki se nahajajo v bližini glave, morate ga pritrditi s pomočjo dlani, zaradi katerih se ustvari dodatno točko podpore.
4. Stojte v glavi na glavi in ​​rečite noge.
5. Z vsako nogo skrbno pade na tak način, da je vzporedno s tlemi.
6. Noga tega noge mora počivati ​​na nogah partnerja. Asana je določena dlje časa.

Vaja "vlečenje"

Izvajanje zaključka v razredu joge za dva. Potrebno je normalizirati srčni utrip in ustrezne mišice.

To je tako:

1. Partnerji se nahajajo nasproti njegovega fanta v sedečem položaju, se dotaknejo korakov, kolikor je mogoče drug drugemu.
2. Vzamejo roke in se raztezajo, da se srečajo.
3. Za maksimalno udobje je potrebno nežno, podpora na dlanah in rokah partnerja.

Zdaj veste vse skrivnosti izvršenega asana. Želimo vam prijetno in učinkovito prakso!

In končno, priporočamo gledanje zanimivega tematskega videa. Posnetki: