Joga se imenuje sposobnost meditiranja. Ustanovitelj joge Patanjali je to imenoval "ustavljanje temeljite temelje." Metoda, ki je sposobna izboljšati lastno raven lastne energije in zaprta v njem vključuje številne sorte.
Ljubitelji, da delijo svet na črno-belih, pa tudi brez utrujenosti, da bi se trdili, ne morejo se razumeti z mislijo, da je joga drugačna: hatha, vroče in bikeram, letenje in acro, kundalini, sahaja, Mantra, Nidra, Guru in Raja. Vsi imajo navijače in lastne značilnosti - vsi so dobri na svoj način, danes pa bomo govorili o hathe jogi.
Kaj je hatha joga
Morda lahko Hathu imenuje najbolj priljubljena in znana vrsta joge. Gre za to, da so blogerji in uporabniki Instagram navdihnjeni, evropski strokovnjaki, ki se izvajajo na skupinskih in posameznih razredih v klubih in tihih Cherbriti.Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
"Hatha" je splošno ime za celotno skupino smeri, vključno Ashtanga Vinyas, Dzivamuki in Shivananda, Yoga Shadows, Tray Yoga in drugih.
V razredu je Hutha telo in um povezana z dihanjem, ki pošilja praktikanje joge v meditativno in pomirjeno stanje duha. Združevanje telesnih in duhovnih praks se pojavi zaradi izvajanja ASAN - tako imenovanih posesov, ki jih je Joga.
Glavna pravila joge
Hakhta joga je zgrajena na asani, nateznem in naraščajoče mišične moči in vzdržljivosti telesa. V začetni fazi je dovolj, da se spomnimo več enostavnih pravil:
- Začetek razvoja Asane je potreben z najlažjimi variacijami, postopoma zapletejo.
- Izvajanje tega ali te vaje lahko čutite majhno nelagodje ali napetost v telesu in mišicah - to je povsem normalno, nevračeno telo se ne uporablja takoj na to vrsto tovora. Bolečina ne bi smela biti! Takoj se ustavite, če se pojavijo bolečine.
- Vrnitev iz enega Asana Yoga v drugega mora biti gladko, brez ostrih gibanj.
- Spremljajte dihanje: biti mora biti celo, če pravila za izvedbo položajev ne zagotavljajo drugih.
Pred-pripraviti kraja prakse: izgovori mehko in elastično preprogo, pobrati enostavno prenašati gibanje oblačil in odstraniti vse možne dražljaje. Malo razpršeno, nadaljujemo z razvojem in izvedbo osnovnega zvoka joge.
Mi obvladamo 9 glavnih asan hatha joga
Pobrali smo 9 najbolj preprostih kot asan hatha joga. Fotografija in opis sta pritrjena.Tadasana.
Tadasana se šteje za eno izmed najbolj preprostih stojal. Ima koristen učinek na držo in sprošča živčni sistem.
Noge je treba v bližini, tkanje telesne teže sredi postata. Zategnite želodec, sevajte zadnjico in poravnajte prsni koš. Kompleksnost ni nameščena vratu in ne dvigala ramen. Poglejte naravnost, spustite roke navzdol in zbiranje prstov skupaj. Držite Pose v 30 sekundah, mirno dihate.
Padangustasan.
Pandgustasan je super za izhod tadasana. Ne upogibanje ramen, da postopoma spustite telo vzporedno s tlemi, ostanite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa se pomaknite navzdol, da dosežete prste. Raztezanje je donosna stvar, zato ne poskušajte trditi ogromno: v začetnih fazah je bolje, da ne izvedete drže s popolno amplitudo, ampak da ostane 15-20 sekund čim nižje, kar pomaga, da se postopoma razvija.
Vicaramandsana I.
Visarabhadsan I ("Warrior Pose") se izvaja tudi iz Tadasane. Roke dvignejo, nato pa zaprite dlani nad njihovimi glavami. Položaj nog spominja na standardno kosilo: kolena mora tvoriti ravni kot, tako da je stegna vzporedna s tlemi. Obraz, prsni koš in kolena mora biti obrnjen proti sprednji nogi. Drugi je lahko rahlo obrnjen v nasprotni smeri. Glava je treba ujeti in pogledati.
Pozitiva bojevnika krepi mišice trebuha in stegnenice nog, razvija ravnotežje, mobilnost sklepov in povečuje stabilnost štruce za tovora.
Utkatasana.
Utkatasana ("Stool Pose") - najpreprostejša vaja na ravnovesju, ki jo izvaja vse iste tadasane. Zgodnje roke nad glavo, po kateri počasi znižajo medenico navzdol, upogibanje kolena. Zaklenite jih v čepu premoga, po katerem je malo nagnjen trup naprej in potegnite okoli rok. Ostanite v tem položaju do 40 sekund.
Uravnotežene vaje ugodno vplivajo na razvoj ravnotežja, pomagajo osredotočiti in se sprostiti tudi v najbolj neprijetnih položajih. Uravnotežene vaje na eni nogi razvijajo in krepijo mišice.
Stanje je lažje vaditi, če je videz usmerjen, malo težje - veselim se. Najtežja različica je zaprta.
Hofho Mukhch Schvanasana.
Hofho Mukhha Svanasan, bolj znan kot "Pose pes pes navzdol", pred Tadasanom in Padangustasanom. Izvedite izmenično vsaka stopala, dokler ne čutite največje napetosti mišic. Kolena morajo ostati naravnost, noge pa je treba nekoliko razporediti. Roka in vrtenje morata tvoriti gladko linijo navzgor, noge pa se spuščajo.
Sukhasana in Stambhasana.
Za izvedbo Sukhasane, zdrobite noge pred seboj, in vaše roke so raztrgane v smeri navzgor. Ko je naredil več dihalnih ciklov, spodnjih rok, se na kratko sprostite, nato ponovite prakso, spreminjanje prečkanja nog.
Za izvedbo bolj kompleksne Stambhasana, postavite eno shin na drugo, pritisnete spodnjo nogo na tla in položite roke na kolena.
Ardha Matsenenysana.
Ardhu Matsenenysana ("polovična pozinja modrosti MATSENANDANATATHA") se imenuje ena izmed blagovnih znamk Hathi Poses. Asana odpravlja napetost v ramenih, spodnji hrbti in želodcu. Rahlo zavijanje primera vpliva na čakro Manipura. Popolnoma je statična, sicer obstaja nevarnost, da pridejo težave z spodnjim hrbtom.
Shavanasa.
Shavanas, znan kot "držo trupla", praviloma dopolnjuje prakso. Ležemo na hrbtu, imamo roke na daljavo od telesa, tako da je priročno, sprostimo mišice in zaprite oči.
Joga je prava umetnost lasti lastnega telesa in razkritja energetskega potenciala. Omogočeno vpliva na celotno stanje telesa in njenih posameznih delov.
Lahko se ukvarjate v Hatha na svoje: Osnovne Azijke smo gledali na slikah z imeni, vendar je na prvi, je bolje, da se udeležijo razredov od strokovnjaka, ki lahko izobražujejo osnove.