Meditacija pred spanjem bo omogočila abstraktno od težav in nalog, ki so se pojavile čez dan, in brezplačno zavest od tujih misli. To vam bo pomagalo hitro in enostavno zaspati, glejte lepe sanje in zbudili polno energijo in moč.
Zakaj potrebujete meditacijo?
"Predvidevalec" meditacija pomaga, da se sprostijo čim bolj in brez vseh sekundarnih, odveč, kar ni več pomembno. Uporabno je za spanje - izboljšate njeno kakovost, se znebite nočnih mor.
Redna praksa meditacij pomaga enostavno zaspati, premagati stres in depresijo, naredimo harmonijo in srečo v okoliškem prostoru, in zjutraj zbuditi srečno.
Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Dve pomembni nalogi meditacije:
- Ustavite pretok obsesivnih negativnih misli.
- Sprostite zavest iz toka informacijskega dneva.
Meditiranje čez noč, zdravimo nespečnost, se naučite vstopiti v sproščujoče stanje brez stresa, sprostite mišice in obnovite dih. Obrnite ga v koristno navado in se kmalu začnete počutiti bolje.
Najboljša meditacija pred SHO: Učinkovite tehnike
Te metode so enako primerne za ženske, in za moške. Primerni so tudi za začetnike, in za tiste, ki so dolgo prišli na pot duhovnega samopodobavanja.
Številka meditacije 1:
- Ležite v posteljo, se sprostite in se prepričajte, da ne posegate v tuji hrup.
- Zaprite oči in si zamislite, da ste na najbolj udobnem mestu za vas. Kje bi sanjali, da bi dobili? Za nekoga, to je plaža ob morju, nekdo bo v mirnem gozdu, in nekdo mentalno premika na vrh gore.
- Poskusite slišati, kateri zvoki se slišijo v namišljenem prostoru. Petje ptic, hrup valovi, trava šumenje, reka Murmuring? Poslušajte in popolnoma uživajte v naravi.
- Ne pozabite slediti sapo. To mora biti gladko, mirno in sproščeno. Koncentriranje na inhalacije in izdih, lahko najbolj abstrakten iz tujih misli.
- Poskusite razumeti, kaj se počutite v svojem imaginarnem svetu. Osamljenost? Harmonija? Ležaj? Ali tesnoba? Popolno stanje. Če je negativna, poskusite spustiti čustva in jih mentalno zamenjati z nečim prijetnim. Če pozitivno - vzemite energijo iz okoliškega prostora in jo napolnite z vsako celico vašega telesa.
- Vdova v užitku, vrnitev v realnost. Nadaljujte z dihanjem.
Postopoma se potopite v globoke in mirne sanje, zjutraj pa boste zadovoljni s popolnoma srečno osebo.
Meditacija št. 2 bo pomagala spopasti z nespečnostjo. Kaj moramo storiti:
- Sprejmite tako imenovano "držo sanjarja". Za to si zamislite, da se naučite na travi, na travniku, poplavljeno s sončno svetlobo. Sprostite se in položite roke za glavo, potegnite telo. Čutite se morate kot prijetno.
- Predstavljajte si, kako vaše telo piha vetrič. Sonce je toplo in osvetljeno okoli, ptice pojejo, obrekovana trava.
- Nato začnite si predstavljati, kako je ves okoliški prostor potopljen v spanje. Sonce je skrito za obzorjem, Twilight pride, veter preneha pihati. Še naprej lažete varno in ne hitite nikjer, medtem ko uživate v okoliškem okolju.
- Čutite, da je vaše telo popolnoma sproščeno, uživate v tem trenutku, vendar ne poskušate zaspati.
To je dejstvo, da prenehate poskušati zaspati, na koncu in vam pomaga, da se popolnoma sprostite in se znebite dolgočasne nespečnosti. Praksa Ta možnost meditacije je redno, in se naučite, kako hitro in enostavno zaspite.
Dihalna meditacija za globoko nadomestna je še en način za hitro spanje. Kaj moramo storiti:
- Prvič, izpolnite vse svoje običajne večerne manipulacije: ladja posteljo, očistite zobe, prezračite sobo, položite na pižame.
- Odklopite svetlobo ali pustite nočno luč z mehko utišano svetlobo v bližini postelje.
- Vzemite udobno držo. Najboljša lotusna drža je najbolj primerna za to meditacijo, če pa vam je neprijetno, lahko izberete katero koli drugo. Pomembno je, da je hrbet popolnoma naravnost in lahko globoko dihate.
- V petih minutah sledite dihanju, se osredotočite na inhalacije in izdih. Predstavljajte si, kako zrak napolni pljuča, nato pa popolnoma zapusti telo.
- Postopoma, boste občutili, kako je telo sproščeno, po tem, da je zaspanost. Potem takoj pojdite v posteljo.
Zahvaljujoč koncentraciji dihanja se boste naučili enostavno zaspati in videti prijetne sanje, zjutraj pa zbujamo polno moč in energijo. Vendar ne meditirajte dlje kot dvajset minut.
In lahko poslušate to meditacijo na spletu:
Druga tehnika je mediath-autoTrain. Pomaga se ne samo sprostiti, ampak tudi za doseganje pozitivnih odnosov, ki bodo izboljšali kakovost vašega življenja.
Kaj moramo storiti:
- Vzemite udobno držo in začnite sprostiti. To postopoma, od prstov.
- Predstavljajte si, da se naučite na obali, in vaše noge ležijo v smeri vode. Nato začnite, kako se valovi postopoma dosežejo vaše telo. Najprej pokrivajo noge, nato pa pridejo do nog, se dvigajo višje.
- Predstavljajte si, kako se vodni tokovi izpišejo z negativno energijo iz vašega telesa, ki opravlja napetost in utrujenost z vami.
- Ko čutite, da je začetek klona v spanje, ustavite meditacijo takoj in ga postavite v spanje.
Poskusite različne meditacije in sledite njihove učinkovitosti. To bo pomagalo izbrati optimalen način sprostitve. Redna praksa vas bo naučila za nadzor poplavne procese.
V sanjah je, da vaš podzavest počiva, zato je pomembno dati telesu in razlogi stanja sprostitve in harmonije, za katero se uporablja meditacija.