Zvinokonzera Kusaziva - Maitiro Ekuwedzera Chivimbo

Kuzvivimba hunhu hutsinye, zvichibva pane zvakanaka kuongororwa nemunhu weanogona kugona uye hunyanzvi, sekukwana kuita zvinangwa zvakakosha, zvinodiwa zvinogutsa. Panguva imwecheteyo, kuzvivimba zviitiko zvinoita sekunzwisisa kwavo, uye saka dambudziko rakadaro rinomuka, sekusachengeteka (ndiko kuti, kunatswa kuzvivimba).

Kunyangwe panogona kunge paine zvimwe zvakanyanyisa - kuzvivimba, kusimudzira kurwisa kumashure kwekusarongeka kwakawanda. Isu hatisati tabata chinhu chekupedzisira, asi isu tichatarisa padambudziko rekutanga, edza kufunga kuti vangazowana sei chivimbo.

Chii chinonzi kusagadzikana?

Tsvaga kuti chii chakamirira iwe nhasi - horoscope yeanhasi kune ese ezviratidzo zvese zodiac

Nevanyoreri vevanyoreri, isu takagadzirira horoscope chaiyo yekunyorera foni mbozha. Kufanotaura kuchauya kune yako zodiac chiratidzo mangwanani ega ega - hazvigoneke kupotsa!

Dhawunirodha Mahara: Horoscope yezuva rega rega 2020 (inowanikwa pane Android)

Kuzvisarudzira - Iyi inzvimbo yega yeko yechokwadi yezvakakwanisa uye kukosha kwayo. Iye anoenderera mberi aine ruoko rumwe pfungwa inozivikanwa seyakaomarara yekusaderera. Pasina kuchena vanhu vane chokwadi chekuti ivo vakaipa kupfuura izvo zvirizvo, izvo zvakanyatsokanganisa kudyidzana kwavo neakapoteredzwa, zvinobudirira zvemagariro.

Zvinokonzeresa kusagadzikana

Nei vamwe vanhu vachizvishingisa, kwete zvakanyanya kuzvishingisa pamusoro pekuti chii uye ivo vachazokufunga nezvavo, uye nekupesana nekufamba zvakanyanya, kungotya kuve nyaya yekuseka, mumwe munhu kutsoropodzwa? Izvo zvese nezve maonero edu ezviuru nezvedu. Inzwa musiyano kubva ku "chinangwa" (kureva kuti, akazvimiririra pakuziva kwako, kuongorora, pfungwa)?

Izvi ndizvo, isu pachedu tichazvisarudzira ivo pachavo, ndeipi nzvimbo yekutora - munhu ane chivimbo, akadzikama, asina kuchengeteka, anotya uye anotya uye anotya kune mamwe maonero evamwe vanhu. Uye kana iwe ukatora vanhu vaviri, asi mumwe ane kuzvishingisa kwakaringana, uye imwe ine iyo yakasiiwa imwe, ipapo wechipiri haazove akaipa kupfuura wekutanga (uye chimwe chinhu chingatongopfuure).

Muhupenyu chete, anozvibata zvakanyanyisa, kutya kusununguka kuratidza mafungiro ake, zvikumbiro zvekubvunza kune vamwe vanhu, zvinotambura kubva kune akasiyana-siyana uye kutya. Uye iye anokahadzika kugona kwake uye kugona kwake pane kuumba imwe mhando yehunhu - munhu akarasikirwa.

Uye, sezvaunoziva, vamwe vanhu vanozviziva chete sezvatinozvishandira isu pachedu maitiro ekuita navo. Semuenzaniso, kana iwe usingazive kutaura kuti "kwete" neshamwari inoona uye bvuma kuenda kunofamba naye, kana ivo pachavo vanowa kubva kuneta, saka ichi chako uye basa rako chete. Mushure mezvose, iwe unogona kugara uchisarudza yako miganhu uye uti zvakaoma "kwete", asi isina chokwadi vanhu vanozvidzivirira kuzvivimba. Zvinobva kupi?

MuPsychology kune tsanangudzo dzinoverengeka dzezvikonzero zvekuvandudzwa kwekusagadzikana. Iyo inonyanya kuongorora inyaradzo ndeyavo yeCanada psychologist yenguva yedu Albert Bandur . Saka mu "dzidziso yake yekudzidzisa" munharaunda inotaurwa kuti hunyanzvi hwekuvimba, husina chokwadi kana hunhu hwekuita zvakaipa zviri kukura nekuda kwekutevedzera madzinza emufambiro wezvematongerwo enyika.

Pakutanga, uyu ndiwo maitiro evabereki, hama / hanzvadzi, dzimwe hama, ipapo shamwari. Bandura akasvika kumhedziso yekuti kusagadzikana pachako imhedzisiro yekubatanidza mhando dzekubatanidza maitiro ayo anotonga nharaunda yemwana. Chimwezve kusimbiswa kuti midzi yezvinetso zvese zvepfungwa zvinyeuke muhudiki!

Asi dzokera kune yechipiri dzidziso - inozivikanwa se "yakadzidza rubatsiro" uye ndeyayo psychologist kubva kuUSA Martina Seligman . Martin akaita fungidziro yekuti maitiro ekuumbwa kwehunhu hwemwana anokanganisa kwete chete muenzaniso wemaitiro emagariro ake, asiwo maitiro anoita vabereki nevamwe vanhu zvakasiyana siyana nemwana.

Semhedzisiro yemhinduro yakadaro, mwana anoroora akasiyana-siyana masimba ehukama hwemagariro uye maitiro akasiyana siyana enharaunda yavo yezvemagariro. Uye zvichienderana nemhando yekubatana uku, inovandudza pamwe nenzira kwayo, yakanaka, kana kukura kwayo kunoputswa. Uyezve pamwe kungamurumidza kwe "kudzidza" kwakadzidza ".

Iko kusabatsira kwakadzidza inzvimbo inoonekwa mumamiriro ezvinhu atisingakwanise kukanganisa zviitiko zvekunze, shanduko kana kudzivirira. Muvana, vanokura kana vasingafarire chero zvavanoongorora zviito zvavo (semuenzaniso, mune imwe nherera, pane vadzidzisi venyama havagone kutarisisa kune wese), kana nekuongororwa kwakashata (kana izvo zvisina kufanira (kana izvo zvisina kuita a Mwana, icharamba ichishoropodza, inotuka, hapana rutsigiro rwevadiwa).

Chinhu chakanyanya kukosha mukuumbwa kwemunhu akakwana emwana akazvikoshesa - iko kuvapo kweisina mhosva, rudo-rusununguko rwekuda kwevabereki vake uye kugamuchira rutsigiro rwunogara kubva kwavari. Kuzvidemba kukuru, izvi ndizvo chaizvo zviri kutambudzika vana vazhinji. Uye nei, chokwadi, rudo rwevabereki rwakakosha?

Chinhu ichi ndechekuti mwana mudiki haabatsiri pachako, haakwanisi kurarama akazvimirira asina vabereki. Kana asingagamuchire rudo rwavo, saka izvi pane chikamu chepamunhu chinoratidza kutyisidzira kweupenyu hwake - saizvozvo, hazvinzwe zvakachengeteka. Panguva imwecheteyo, inogona kuve yakadyiwa uye kupfeka, nepo panguva imwe chete ichitevera kuzviremekedza. Nekuda kwekurambwa kwe "zvisiri izvo" kubva pane zvekuona kwevabereki vekuita, kushayikwa kwekutsigirwa uye kusava nerudo - mwana anomuka zano rekutsigira kuti hazvina kunaka.

Zviratidzo zveasina chokwadi murume

Kuti uwane chero munhu asinganzwi kuzvivimba isiriyo: Inomupa pfuti yekuzvibata, kutaura, tarisa, pose, siture. Vasina chokwadi vanhu vanowanzozvibata munharaunda, ivo vakabiwa mumatombo, matombo, anotya kutarisa mumaziso aPonterlocutor, vanoti chinyararire.

Pamwe kumhanyisa kuenda kune imwe yakanyanyisa - ivo vanotanga mushonga pasina njodzi, ivo vanotya pachigaro uye vanogara vachirembera. Mune izvi, mutsauko wavo kubva kuvanhu vanozvivimba zvechokwadi - ivo vekupedzisira vanozvibata zvakadzikama uye kuyera, havakuvadze chero kupi.

Chii chimwe Zviratidzo zvinoratidza kusagadzikana?

• kutya kwekukanganisa, kukundikana;
• kusava netariro;
• Unyanzvi hwekuita zvisina simba munharaunda;
• matambudziko nekukurukurirana (kunyanya nevanhu vasina kujairika);
• Passivity pavanenge vachiita sarudzo;
• kutsamira pamaonero evamwe vanhu;
• Chishuwo chekudzima mutoro.

Kana iwe ukaona zvakanyorwa zviratidzo zviri mumunhu wako kana wepedyo, wobva watanga kushanda pachako nekukurumidza - kusaina kwekutambira kune munhu akangwara psychologist. Kupfuura zvese, mumakore ese zvichave chete zvakaoma kuzviita.

Chii chivimbo mauri uye chinoitika sei?

Kuzvivimba - Zvinoreva Kutenda mune izvo iwe zvakaringana kutsungirira nemamiriro ezvinhu chaiwo. Izvo zvinoenderana neruzivo kuti une hunyanzvi hwakakwana hwekubudirira kuita rimwe kana rimwe basa. Zvakare, mabasa anogona kuve akasiyana kwazvo: kubva pakubata mutorwa mumugwagwa uye kupera nehunyanzvi hunyanzvi (kugona kuita chirevo chakanaka chegore).

Kunzwa kwekutenda kusingagumi kunomuka sei?

1. Chivimbo hachisi nhaka, asi yakaumbwa mhando. Vana vese kubva pakubereka vangangovimba mukati mavo, uye kuoma kwekusakwana kwakamuka kubva kwavari nekuda kwekurerwa zvisiri kurerwa.
2. Chivimbo hachisi chinhu chakaringana pfuma. Inogona kuchinja, zvese munzira yekuvandudza uye kudzikira, zvichienderana nezvakaitika zvakaitika nemunhu.
3. Kune akasiyana siyana ekuvimba nekuita zviitiko zvakasiyana. Ngatitii munhu anotungamira nemotokari, asi anomubatira mungozi nepfungwa pamusoro pekutaura kwevanhu.
4. Chivimbo hachitsamiri pazvinhu zvekunze - kuvapo kwehuwandu hwemari, semuenzaniso.

Maitiro Ekuwana Chivimbo?

Nhau dzakanaka ndedzekuti munhu wese asingazivi munhu asingazivi anogona kuvimba kana akasungirirwa pane izvi kuedza. Chii chaizvo? Yekutanga chaiyo uye yakakosha kupi kutanga - iyo mira zvichienderana nemafungiro evamwe vanhu Rombo rakanaka Mushure mezvose, midzi yekusagadzikana ndeyekuti iwe hausi kuziva kugona kwako kwechokwadi, mikana uye matarenda, asi uchivimba neichiitiko ichi kune vamwe pfungwa dzevamwe.

Asi shure kwezvose, zvinogara zvisingaite kufadza mumwe! Vanhu vese vane yavo pachavo nyika, yavo maitiro ehupenyu hunhu uye zvekutanga, hazvisungirwe kuwirirana neyako. Kana dissonance ikaitika, munhu asina chokwadi anowana kuongororwa kwakashata pamusoro pake uye pachinzvimbo chekuzvimiririra, anobvumirana nazvo. Nekuda kweizvozvo, haachakwanisi kufunga akazvimirira, haazvinzwisisike, zvaakaita zvakakwana, asi anotenda kuti akaudzwa nevamwe vanhu (kwete nguva dzose kubva mukurudziro yakanaka).

Tevere ndinounza kutarisisa kwako gumi emapyuro ePsychologist uyo anozobatsira kuwana chivimbo.

ZANO 1: Mira kutuka uye kuderera iwe pachako

Tsika inonyanya kujairika yerudzi rusina chokwadi - ichimutuka, kazhinji vachishandisa mazwi asiri ekuvanda, "benzi" uye "benzi" uye "loser" vachiri vanyoro. Mupumburu kwaari izvozvi!

Pane kudaro, tanga uzvirumbidze iwe pachako kune chero trifle: ndakamuka nenguva - ndaita zvakanaka, zvakanaka; Vakazvimanikidza kuti vakwanise kuenda kumba kwete pamusoro pechikwama, asi vakapinda nepamisasa - vakangwara, vakauya nehutano hwakanaka uye chifananidzo uye zvichingodaro.

Zano 2: Bvisa mhosva uye nyadzi

Ivo havatidzivise chinhu chakabudirira zvachose, pasina simba rakakosha chete rakakosha. Naizvozvo, regai kufunga kuti iwe waifanira kuita neimwe nzira, iwe wakaita zvese zvakaipa, semazuva ese. Nzwisisa kuti muhupenyu kazhinji zvakanyanya kukosha kudarika chiitiko chakawanikwa, zvisinei nekuti chaive chakanaka kana chakaipa. Mukuwedzera, zvikanganiso zvakakosha kwatiri, nekuti kuvonga navo, tinonzwisisa kuti hazvigoneke kuita chiito, chinhu chikuru ndechekufunga kutendeka.

Zano 3: Zviongorore pachako zvakakwana

Kana iwe uchizviziva iwe zvakakwana, usatore zvako chete zvakanakira, asiwo zvakakanganisa, ipapo mumwe munhu ane mukana wekusakoshesa kuzvivimba kwako.

Ngatiti iwe uri kuita zvese muhupenyu zvishoma nezvishoma, sezvaunoshanya uye kushanda mukukurumidza kumhanya iwe hauna kugadzikana. Asi iwe wakagamuchira yako solwns, sehunhu chimiro uye usaone chero chinhu chakaipa mazviri. Ipapo iwe hauzombogumbuka kana mumwe munhu akakufonera "turtle", zvakare jekesa pane iyi nyaya. Hapana munhu akadzimwa kuzvinyaradza.

ZANO 4: Shandisa zvinangwa zvako uye zvido zvako, uye kwete kuiswa nemunhu

Dambudziko rakajairika - mwana apedza chikoro achida kuendesa kunoita kuti mweya wake utungamire, semuenzaniso, pane chiremba wepfungwa, asi kuti "ichi chisiri basa," "Handisi kuzowana mari ikoko" zvichingoenda zvakadaro. Uye, kuteerera kune kunyengerera, mwana anogona kutoenda pane imwe nzvimbo yakasiyana zvachose, achifarira amai nababa. Asi achafara kubva pane izvi here?

Kana munhu ari kuita "" bhizinesi rake, maziso ake anopisa, maoko ebasa, uye anonzwa kugutsikana kukuru kwemukati. Iyi inzvimbo yehukuru hwechisimba, kuzvivimba uye mufaro nekuda kwehunyanzvi hwako, kubudirira. Naizvozvo, gara uchiongorora chinangwa chinotevera, ingave iri yerudzi rwako kana kuti inoiswa kubva kunze, nzanga?

ZANO 5: Shandisa zvirevo zvakanaka

Mashoko edu ane simba rakakura, iro rakareba rakaratidzwa nemasayendisiti. Vakaedza kuyedza pavakanga vachiudzwa matangi maviri nemvura pane imwe yakanaka, uye pamashoko echipiri akaipa. Chimiro chemvura mune yechipiri nyaya chakachinja - zvakava zvisina kukodzera kushandiswa.

Chimbofungidzira kuti isu tinogona kukanganisa sei kuzvivimba kwedu! Kutanga zuva rega rega kuti utaure zvinetso zvakanaka senge: "Ndiri munhu ane chivimbo," "ndinonzwa kusununguka kuvanhu vasina kujairika,"

Zano 6: Funga nezve ambiguity yechiitiko chero chipi zvacho

Semuenzaniso, iwe unozviona semurove wekukanganisa kwekusvika kwekupinda muInternational. Ehe, pakutanga kutarisa, mamiriro acho anotaridzika kupenga. Asi funga nezve izvo - nekuti dambudziko rega rega riri kuviga mukana mutsva, izvo zvakakosha kuti uone uye kuzvishandisa zvakanaka.

Izvo zvinokwanisika kuti kudzidza kuYunivhesiti iyi iwewe haudi zvachose, uye zvakasikwa nokudaro zvakakutumira chiratidzo kupfeka. Uye pane kushungurudzika, funga kana zvisiri nani kuenda kune mamwe makosi, kuti uwane imwe hunyanzvi, ndiani anoziva, pamwe mazviri iwe uchawana kubudirira kwakanyanya uye kuzviziva?

ZANO 7: Usakubvumire kuti uzvishoreke

Hapana munhu ane kodzero yekunyadzisa rukudzo rwako uye kudzikisira kutenda mauri - kuve shamwari kana hama. Kana izvi zvikaitika, rega rega kutaura nehunhu hwakadaro. Nakidzwa newe nevanhu vanotenda mauri uye vanogara vachitsigira munguva yakaoma.

ZANO 8: Tarisa muviri wako wenyama

Munhu aneta anovata maawa mashoma pazuva, priori haakwanisi kusununguka uye aine chivimbo. Iye ari zvekutanga kushomeka kwehupenyu hupenyu! Saka ita muviri wako ngazvigamuchire muhurombo hwakaringana, usingakanganwe kuzvichengeta pachako: Nekunguva kushambidza musoro wako, zvinyoronyoro zvesimbi zvipfeko, enda kumutambo wezimita uye zvichingodaro. Kupfuura zvese, izvi zvinoratidzwa nerudo pachako. Zviri kureva kuti ndiyo kiyi yekudzika kuzvivimba.

Zano 9: nzwisisa kuti dzimwe nguva kunzwa kusagadzikana - zvakanyatsoitika

Kana iwe, usati wambotyaira mota, haana kuenda pamusoro payo pamwe neguta rakakura, zvakajairika kuti pakutanga uchanzwa kufara uye nekutya. Iyo poindi pano iri mukusavapo kwechiitiko, seizvozvo.

Asi shure kwezvose, zvinotora makore akati wandei uye hauchazofunga izvi. Chero mamiriro ezvinhu matsva, asina kujairika anokonzeresa kusagadzikana, asi zvakajairika, zvakasikwa uye haafanire kuve chikonzero chekuvhunduka. Nekudaro, iyo yakakosha pano iri "dzimwe nguva" pano, kwete "nguva dzose".

ZANO 10: Wedzera miganhu!

Taurirana nevanhu vakasiyana, vanogovana navo nesimba uye ruzivo, ziva kuti vanoenderana sei neavo kana mamwe mamiriro ezvinhu. Verenga mabhuku akangwara, ona mavhidhiyo ezvidzidzo, akadai sehunyanzvi hwepfungwa, auchadzidza ruzivo rwakawanda runogona kukubatsira iwe. Gadzira nyika yako yomukati, zvaunofarira uye zvaunofarira, hupfumi hwakawanda, hupfumi hwomukati huchave mauri, mikana mishoma icharamba isina chokwadi.

Uye kana pasina chakabatsira, kusagadzikana hakusi kukurumidza kukusiya - kunonzwisisa kuita musangano uine psychologist kana psychotherapist uye shanda naye.