Is-horumarinta iyo is-hagaajinta ayaa caan ku ah waddankeenna. Qofka yaqaan sida ugu macquulsan u qaddariyo awoodiisa, wuxuu helaa kalsooni iyo is-isku-dhafan iyo berri. Qofka naftiisa ka shaqeynaya had iyo jeer wuxuu u furan yahay helitaanka aqoonta cusub iyo dareenka.
Wuxuu u muuqdaa rajo wanaagsan mustaqbalka, maxaa yeelay isagu wuu ogyahay sida loo sameeyo. Sida loo gaaro xaaladdan, waxa la sameeyo iyo xaggee laga bilaabayaa? Tixgeli su'aalahan maqaalka.
Waxaan ku bilaabay jidkeyga kaamil ah fasalada yoga, oo saaxiibadayna si dhab ah ayaa loogu tuuray dhaqamada daadashada. Sannad ayaa dhaaftay, oo waxaan arkaa sida ay u beddeshay: Waxay noqotay mid deggan, kalsooni badan nafteeda ku jirta, slimmer iyo aad u wanaagsan oo ku saabsan isgaarsiinta. Laga yaabee oo aniga ahaan, waxaa kale oo jiray isbedelo wanaagsan, qof ka socda dibedda ayaa taas ogaan lahaa oo ii sheegi lahaa.
Is-horumarinta cilmu-nafsiga
Maxaad ugu baahan tahay is-horumarinta, iyo sababta dadka casriga ah ay u sii kordhayaan ka fikirka isaga? Is-horumarinta ayaa lagama maarmaan u ah is-dejinta, si loo hirgaliyo xirfadiisa. Taasi waa, si loo xaqiijiyo awoodaada hal abuurka ah, waa in marka hore la muujiyo. Tani waxay sidoo kale ku hawlan tahay is-horumarinta iyo is-horumarinta inay tahay dhiirigelin u ah is-xaqiijinta.
Maxaa loo siidaayaa waxa laga bixiyay dabeecadda? Dadka oo dhami ma ogaan karaan waxa la siiyey dhalasho. Tanna waxaa fududeeyey arrimo badan:
- waxbarashada aan habooneyn;
- jiritaanka dhibaatooyinka nafsiyeed;
- gaalnimadooda naftooda iyo xooggooda;
- Saamaynta taban ee dadka kale, qaraabada.
Awooda aan la isku darka lahayn oo culeys culus ayaa ku seexata garbaha oo ha nasan. Mararka qaarkood qofku isma eegi karo cadaadiska nafsi ahaaneed ee ehelka ama jawiga ugu dhow. Xaaladdan oo kale, wuxuu u baahan yahay inuu si fudud u beddelo meesha uu deggan yahay iyo goobada isgaarsiinta si loo gaaro wax nolosha ah.
Qaar ka mid ah dadka "jiid suunka" ee shaqada aan la gaarin, maxaa yeelay waxay lacag u keentaa hoy. Sanado ayaa imanaya, laakiin ma jiro is-hubinta. Natiijo ahaan, qofku wuxuu u dhici karaa sida niyad jab oo aan laga saarin.
Is-hubinta ayaa ah wadada qof dhan. Tani waa rabitaanka qofku doonayo inuu doonayo. Tani waa nolol is-waafajinta naftaada, hirgelinta awooda dabiiciga ah. Waa fursad ay ku tagto jidkeeda, oo aan lagu dabaalan qulqulka nolosha.
Kicinta is-horumarinta waa rabitaanka:
- is-go'aaminta;
- is-caddeyn;
- aqoon;
- amniga;
- is-muujinta.
Qofka Shakhsiyadeed wuxuu u baahan yahay xorriyadda muuqaalka shaqsiyadooda, is-muujinta. Tan waxaa lagu samayn karaa iyada oo loo marayo farshaxanka, hal-abuurka suugaanta, dhaqdhaqaaqa tabaruca, iwm. Ninku wuxuu u baahan yahay inuu isbeddelo, iskiis u hagaajiyo, naftiisa horumarkiisa oo abuuro. Iyadoo aan lagu qancinin baahidaas aasaasiga ah ee nafta ee nafta, wuxuu bilaabmayaa inuu hoos u dhigo.
Is-horumarinta ayaa ka caawisa:
- Joogtee koritaanka horumarkooda iyo horumarkooda heerka saxda ah;
- Noqo mid ku tartamaya bulshada, bulsho ahaan wax weyn oo caan ah;
- taageer isku-kalsoonida heer sare;
- is-caajiso nolosha.
Si kastaba ha noqotee, is-horumarinta foomamka dhaqanka iyo qurxinta waa in aan la jahwareerin. Kuwani waa waxyaabo kala duwan. Waxaa lagu xiri karaa ruuxi ahaan, laakiin waxay ku muujin kartaa qaab kasta. Is-horumarinta ayaa na siinaysa fursad aan ku sii wadno waqtiyada, aan wax isbedel ah ku qaadanno xaqiiqada ku xeeran iyo hal-abuurka.
Diidmada is-horumarinta waa jiritaanka.
Qaybaha is-horumarinta
Cilmu-nafsiga casriga ah wuxuu wadaagayaa is-horumarinta dhowr qaybood:- Jirka;
- jir ahaaneed;
- maskax;
- bulsheed;
- ruuxi ahaan;
- caajimka;
- Xirfadle.
Kobcinta jirka waxaa ka mid ah tababarka mushaarka, adkeysiga iyo xoogga. Horumarka jir ahaaneed waa qaab nololeed caafimaad leh, xoojinta heerka difaaca jirka, hagaajinta wanaagga.
Horumarka maskaxda waa tababar ku saabsan kartideeda, oo ku shaqeysa xusuusta iyo fikirka. Horumarka ruuxiga ahi waa raadinta macnaha nolosha iyo wax walba oo ku xiran fikradan. Horumarka caqliga leh waa risiidhada aqoonta iyo xirfadaha cusub.
Horumarinta bulshada waa u gudubka heerka sare ee lakabka bulshada, kor u qaadida jaranjarada shaqada, ka adkaanta xariijinta cusub ee bulshada, kordhinta maamulkaaga.
Horumarinta xirfadeedku waa rasiid ku saabsan waxbarasho dheeraad ah, oo hagaya xirfadaha cusub ee xirfadeed.
Heerka hoose ee miyir-qabka, qofku wuxuu saxeexaa sida saxda ah jihada shaqsiyadda is-horumarinta, kaas oo sababa jawaabta adduunkiisa gudaha.
Marxaladaha is-horumarinta
Farsamada guud ee koritaanka shaqsiyeed iyo is-horumarinta ma jiraan, maadaama qof kastaa loo sameeyo si shaqsiyan ah. Cilmu-nafsiga ayaa kaliya tilmaami kara jihada guud ee uu qofku u dhaqaaqi karo:
- Ogaanshaha baahida loo qabo isbeddelada gudaha;
- Aqoonso wax ka-gaabimahaaga u baahan in la beddelo;
- bartilmaameedka bartilmaameedka aad u baahan tahay inaad guurto;
- Go'aaminta habka lagu gaaro natiijada la doonayo;
- Kor u qaadista dariiqa la xushay.
Tixgeli talaabooyinkan si faahfaahsan.
Ogaanshaha baahida loo qabo isbedel
Ogaanshaha baahida loo qabo isbedelka gudaha ayaa lagama maarmaan ah si loo bilaabo dhaqaajinta jihadaan. Haddii qofku uusan fahmin inuu u baahan yahay is-is-miireed, ma doondooni doono isaga. Marxaladan, dabeecadda halista ah ee ku wajahan naftaada waa muhiim:
- Dareemida joojinta meesha, horumarka la-dagaallanka iyo xaalufinta;
- dareenka gudaha ee aan la aqbali karin ee walaaca;
- joojinta joogtada ah ee kiisaska muhiimka ah mar dambe;
- Soo bixitaanka caadooyinka xun.
Ninku wuxuu bilaabaa inuu dareemo inuusan sameynin ganacsigiisa. Tani waxay keenaysaa joogtada iyo caajisnimada, dareenka micnaha iyo faaruqnimada. Noloshu waxay soo martay, ninku kaliya wuxuu ku dhegan yahay hal meel. Xaaladda faaruqinta waxaa wehelin kara iyada oo aan lahayn wax himilo ah oo la rabo in horay loogu sii wado dhulalka cusub.
Dhadhanka nolosha ayaa baaba'aan. Tani waa calaamad halis ah oo aad u baahan tahay inaad wax deg-deg ah wax u beddesho.
Marka xigta wuxuu u muuqan karaa dareen aan la fahmi karin oo walaac gudaha ah, sabab la'aan. Welwelka ayaa noqon kara mid joogto ah oo wuxuu gali karaa niyad jab. Haddii niyad-jabku uu socdo in ka badan laba maalmood, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ula xiriirto khabiiro ku takhasusay caawimaad. Si aadan u imaan dhakhtar dhimirka, waxaad u baahan tahay inaad u jeesato cilmi-nafsi waqtigiisa.
Muuqaalka caadooyinka xun ayaa ah isku day lagu buuxiyo faaruqnimada gudaha ugu yaraan wax ama iska ilow. Waxaa lagu qabatimi karaa tubaakada ama aalkolada, "laalaada" shabakadaha bulshada ama ciyaaraha. Tani waa seenyaalaha ugu dambeeya ee aad u baahan tahay inaad si deg deg ah wax u beddesho wax nolosha ah.
Raadi qaladaad
Si aad ugu dhaqaaqdo wadada is-horumarinta iyo is-hagaajinta, waxaa lagama maarmaan ah, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa loo baahan yahay in la baabi'iyo ama loo rogo sharaf. Faa'iido darrooyinka waxay noqdeen faragelin ku saabsan dariiqa horumarka shaqsiyeed, sababaha khasaaraha iyo guul darrooyinka.Uma oggola inay si buuxda u shaaciyaan suurtagalnimada gudaha waxayna noqon karaan sababta noloshu ugu qanacsanaanta naftooda. Waxa ugu muhiimsan ee marxaladan ayaa ah in la go'aamiyo jihada aad ugu baahan tahay inaad guurto.
Haddii taageerada gudaha ay noqoto lagama maarmaan, waxaad caawimaad ka raadsan kartaa diinta, cilmu-nafsiga ama eSotic. Daraasadda aagaggaas waxay gacan ka geysan doontaa helitaanka kalsoonida iyo xoog xagga gudaha ah si looga gudbo faragalinta ugu adag.
Dejinta hadafka
Qeexitaankani waa inuu noqdaa mustaqbalka, meesha iyo waxa ugu dambeyntii uu yahay inuu yimaado. Marxaladan inbadan waxay noqotaa mid ku turunturoodo, maxaa yeelay dad tiro yar ayaa garanaya waxa uu si gaar ah u doonayo. Way u fududahay in dadku ay ogaadaan waxa ay rabaan in ka badan yool cad oo ay go'aamiyaan jihada dhaqdhaqaaqa.
Maqnaanshaha hadafku wuxuu ku dhamaanayaa cabashooyinka ku saabsan nolosha, isagoo ku xadgudbay guuldarradooda, waxaa ku jira allaadhyadooda. Iyada oo leh goob maskaxeed noocan ah, ma jiri karto wax hadal ah oo ku saabsan is-hagaajinta iyo horumarka.
Waa lagama maarmaan in si cad loo ogaado waxa aad ka rabto nolosha. Si loo ogaado tan, waxaad u baahan tahay inaad wax walba ku qorto hal xaashi oo aan ku habboonayn. Xaashi kale, waxaa lagama maarmaan ah in si cad loo qeexo sawirka mustaqbalka, kaas oo ah inuu u dadaalayo.
Go'aaminta habka lagu gaaro natiijada
Tani waxay noqon kartaa daraasad madax-bannaan oo ku saabsan suugaanta ee ku saabsan is-horumarinta ama duubista tababbarka, ama helitaanka barnaamijyada maqalka ah ee leh duubista tababbarka. Si kor loogu qaado si dhaqso ah oo hufan, waxaad u baahan tahay inaad ka fiirsato wareegga wada xiriirka.
Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inaysan kaliya ka soo qaadin dariiqa la xushay, laakiin sidoo kale hoos u dhig. Sidaa darteed, waa inaad sameysaa qaab aad u daran arrintan oo aad xulasho u dhexeyso saaxiibtinimada ninka iyo is-horumarinta. Looma baahna in si aad ah loogu carqaladeeyo isgaarsiinta: Waxaad si tartiib tartiib ah uga nuujisaa qof ka soo baxa xiriiradaada.
Ayaa laga dooran karaa asxaabta? Kuwani waa inay ahaadaan dad ku guuleystey wadada is-horumarinta waxayna gaareen natiijooyin gaar ah. Halkan waxaad u baahan tahay inaad gaarto, la xiriir iyaga. Asxaabta cusub waxaa laga heli karaa shirarka mawduuca ama shabakadaha bulshada.
Dhiirrigelinta jidka
Natiijooyinka lama gaari doono haddii aad si fudud nafteena u xadidto akhriska suugaanta. Waa lagama maarmaan in lagu dhaqmo oo lagu dabaqo iyadoo lagu dhaqmo waxa aad ka baratay koorsooyinka iyaga iyo suugaanta. Taasi waxay keenaysaa lafteeda, waxay noqon doontaa lagama maarmaan in si adag loo shaqeeyo.Haddii aad dooratay horumar jir ahaaneed, waxaad u baahan tahay inaad u hogaansanaato qaab nololeed caafimaad leh (yaasha) caafimaad qaba, waa wax aad u badan in la diido oo aad ku noolaato jadwal cusub oo maalinta ah. Sidaa darteed, u diyaar garow ficil, haddii kale riyada ayaa is beddeli doonta oo ay ku sugnaan doontaa riyo. Xusuusnow in is-hagaajinta ay tahay habraac joogto ah, toddobo maalmood usbuucii iyo fasaxa.
Maxaa ka hortagi kara is-horumarinta
Isla markii qofku go'aansado inuu wax u beddelo wax uu beddelo ama beddelo noloshiisa, dhammaan noocyada faragelinta iyo caqabadaha ayaa isla markiiba soo muuqday. Kumaa lagu khasaarin kari waayey inuu bilaabo nolol cusub Isniinta? Qaar badani waligood ma bilaabin.
Faragelinta ugu weyn:
- Ku laalaada shabakadaha bulshada, waqtigii hore ee madhan ee internetka;
- karti la'aanta looga adkaado caajisnimada, taasoo u roon inay aad uga xoog badan tahay doonista adag;
- xaaladaha walaaca ee dheeraa ee xoog iyo waqti;
- Khibrad taban oo la soo dhaafay, xusuusta guul darrooyinka iyo khaladaadka;
- Rabitaanka wadarta xakamaynta noloshaada.
Xusuusnow inaad dejisay hadafka si aad u fiicnaato, sidaa darteed ka soo bax jidka jidka sababtoo ah faragalintu waa wax aan macquul ahayn. U gudub hab wanaagsan oo aad u garto in hadda noloshaada oo dhan ay hoos u dhigi doonto hadafka - is-horumarinta iyo is-hagaajinta.