Frika është një ndjenjë e vetë-ruajtje të dhënë nga natyra. Megjithatë, frika e natyrshme mund të jetë jashtë kontrollit dhe të bëhet e pakontrollueshme, që është, e paarsyeshme. Konsideroni në këtë temë, se si për të hequr frikën nga nënndërgjegjeshëm: një metodë hap-pas-hapi të çlirimit nga phobias panevojshme.
I biri i mikut tim ishte aq shumë frikë për të humbur vendin e punës që në fund ai u shkarkua. Sepse ai u bë nervoz, i pabalancuar, bëhen vazhdimisht gabime dhe miscalculations.
Burri ishte viktimë e frikës së tij që shkatërruar atë. Psikologët studiuar në detaje natyrën e frikës dhe mund të ndihmojë një person të shpëtoj nga fobitë më të këqija. Por ju mund të përpiquni të heqin qafe e frikës veten. Unë do t'ju tregoj për këtë në artikull.
Ku vijnë frika
Gjithkush është i njohur me ndjenjën e frikës: kjo automatikisht ndodh në rrezik, për shembull, në qoftë se ju dëgjoni Growl tmerrshme e bishës grabitqare ose të shihni flakët rriten. Kjo është një frikë e dobishme, ajo ndihmon për të shmangur në vdekje kot. Në sytë e rrezikut, instinkti i vetë-ruajtje është aktivizuar, shenja e cila është frika.
Frika e zyrës së dhëmbëve është mjaft i provuar: një person ka përjetuar më parë ndjesi të dhimbshme gjatë shpimit të Kufijve. justifikuar edhe frikën e operacionit kirurgjik, për shkak se një person e kupton se pa dhimbje, ata nuk e kalojnë.
Psikologët kanë identifikuar disa arsye që janë prekursorët e shfaqjes së frikës:
- Pasiguria në forcat e tyre;
- Pasiguria në kompetencën e një personi tjetër;
- aftësive të kufizuara fizike (paaftësi);
- Prindërit e fryrë e prindërve në fëmijëri;
- përjetuar trauma psikologjike;
- kushte të reja të jetesës (një qytet tjetër, vend tjetër);
- zona të panjohura;
- Çrregullime hormonale.
Nëse një person nuk është i bindur në aftësitë e tij, ai është vazhdimisht frikë për të bërë gabime dhe të jetë qesharake. Apo ka frikë për të marrë një qortim, duket si një i çmendur, në sytë e të tjerëve. Pasiguria në aftësitë e tyre nuk duket në një zeroja, zakonisht, ajo është dhënë nga prindërit apo mësuesit që nga fëmijëria. Nëse fëmija është vazhdimisht sharje për çdo stampoj, një ndjenjë e inferioritetit është prodhuar. Fëmija rritet, dhe bashkë me të pasiguria është në rritje në aftësitë dhe mundësitë e tyre, nënvlerësuar veten.
Në një shënim! Gratë janë të ndjeshëm ndaj frikë se meshkujt. Me sa duket, kjo është për shkak të frikës për pasardhësit.
Pasiguria në kompetencë të një personi tjetër gjithashtu mund të mbushin shpirtin me frikë. Për shembull, në qoftë se ju duhet të shkoni me një shofer të papërvojë ose besim shëndetin tuaj në një mjek të papërvojë.
Karakteristika të kufizuara (çdo formë e aftësisë së kufizuar) mbush me frikë për jetën e tyre, sepse një person nuk është në gjendje të kujdeset për veten e tij plotësisht. Është shumë e vështirë për të hequr qafe këtë frikë.
Kërkesat e mbivlerësuara të prindërve zgjodhën një fëmijë mendërisht një fëmijë. Frika nga ndëshkimi ose pakënaqësia e të afërmve të njerëzve vendas nxisin vuajtjen dhe tmerrin në shpirtin e fëmijëve.
Njeriu i vogël është i ngjeshur nga pritja e rimëkëmbjes ose ankesës tjetër të nënës ose babait. Dikush përdoret dhe nuk reagon, dhe për dikë që çdo fjalë e prindërve i përgjigjet dhimbjes së padurueshme.
Më pas, një person transferon kompleksin e inferioritetit të tij ndaj marrëdhënieve me njerëzit e tjerë: ka frikë të mos kënaqë mësuesit, shefat, të afërmit e bashkëshortit / bashkëshortit. Një ekstrem tjetër mund të duket - agresion ndaj njerëzve të pakënaqur.
Shënim! Frika e familjes është e ndryshme nga phobias që janë një devijim patologjik. Fobia (frika nga lartësia, disa objekte specifike, hapësirë të mbyllur) duhet të trajtohen në një psikoterapist.
Psychotramet me përvojë ndërhyjnë me një person të plotë të funksionit në shoqëri. Vetëm me ta për të përballuar disa njerëz. Në këtë rast, kisha ndihmon (komunikimi me besimtarët, babai) ose konsultimi i një psikologu me përvojë ose psikoterapeuti.
Ndryshimi i vendbanimit shkakton frikë vetëm gjatë periudhës së përshtatjes, më pas kjo ndjenjë zëvendësohet nga të tjerët. Në çrregullimet hormonale, ju duhet të kërkoni ndihmë nga endokrinologu. Barnat do të ndihmojnë në sjelljen e bilancit hormonal në rregull, dhe frika do të zhduket.
Frika e paarsyeshme
Por ka frikë të paarsyeshme, domethënë, një person ka frikë se nuk ka kohë për momentin. Dhe nuk është e qartë nëse kjo rrezik i plotë do të ekzistojë fare. Për shembull, një person ka frikë të refuzohet ose të vetmuar në moshën e vjetër.Frika për t'u refuzuar nga shumë jetë të prishur, sepse për shkak të tij, një njeri kishte frikë të njihej me vajzat ose të kërkonte diçka të rëndësishme për veten e tij.
Kini frikë nga ajo që nuk është, e paarsyeshme dhe e rrezikshme. Frika mund të tërheqë situatën që një person ka frikë. Psikologët dhe ezoterikët janë të bindur për këtë, si dhe neurobiologët kanë studiuar mundësi të trurit.
Ekziston një kategori tjetër e frikës - frika e pakuptueshme, e botës tjetër, mistike. Për disa arsye, disa njerëz janë të bindur se i konfiguruar nga jashtë atyre armiqësore dhe me siguri do të sjellë dëm.
Ndoshta rrënjët e kësaj ndjenje janë në besim në demonët dhe djallin. Megjithatë, mësimi i krishterë i të gjithë besimtarëve jep një armë të fuqishme kundër dhive demonike - shenjën e gloor. As demonët, as Satanai nuk duhet të kenë frikë: Jezu Krishti fitoi shumë kohë më parë.
Psychosehnikë për të eliminuar frikën
Merrni parasysh teknikat hap pas hapi se si të hiqni frikën nga nënndërgjegjeshëm.
- Mendim i madh
Kur frika fillon të mbyt, dhe zemra tejkalon ndjenjat e trishtuara, ju duhet të fikni problemet tuaja dhe të mendoni se dikush në tokë është në këtë moment shumë më keq. Ndoshta dikush thotë lamtumirë për jetën ose vuan nga sëmundja e pashërueshme.
Ka shumë njerëz në botë që janë shumë më të keq se ne. Prandaj, problemi ynë në krahasim me ta duket vetëm i parëndësishëm.
- Të bëjë një plan veprimi
Nëse frika nuk dëshiron të tërhiqet, të marrë atë. Paramendoni se gjëja më e keqe ndodhi. Ç'pritet më tej? Bëni një plan veprimi për pikat. Kur e përfundoni, do të jetë shumë më e lehtë për shpirtin. Dhe me kalimin e kohës dhe frika po shkon diku, sepse nuk ka më frikë të kesh frikë.
- Merrni pastrim të përgjithshëm
Aktiviteti fizik nuk lejon që mendimet e errëta të marrin në posedim një person. Prandaj, dilni nga pastrimi i përgjithshëm ose filloni të hedhni nga kopshti (nëse ka), ose të organizoni një larje të madhe. Nëse të gjithë hiqen në shtëpi, ndihmoni dikë. Nëse dëshironi, ju mund të gjeni se si të ngarkoni veten.
- Gjeni njerëz me mendje të ngjashme
Ju mund të gjeni në internet të grupeve të interesit. Jo vetëm që ju vuani nga frika, kjo ailicion goditi pothuajse çdo banor të katërt të tokës. Së bashku nuk ka frikë nga frika.
- Qetësi në natyrë
Psikologët kanë provuar se forma e jashtme ndikon në gjendjen e brendshme. Prandaj, përshkruajnë qetësi të plotë dhe të qetë në situatën "e tmerrshme". Mundohuni të buzëqeshni pa kujdes, madje edhe pak të shtrirë. Së shpejti preket e jashtme të brendshme, dhe frika është tretur.
- Jetoj
Shumica e frikës i përkasin të ardhmes së kohës që ende nuk ka ardhur. Nëse ju ndizni vëmendjen në kohën e tanishme, nuk do të ketë vende për frikën. Sepse në kohën e tashme ata thjesht nuk ekzistojnë.
Metoda hap pas hapi për të hequr qafe frikën
Konsideroni një plan veprimi për përjashtim nga çdo lloj frike, nëse kjo është një frikë nga lartësia ose frika për t'u zhdukur para askujt.- Së pari ju duhet të thërrisni frikën me emër, formuloni, caktoni. Shkruani në fletën e letrës të gjitha frikën që kujtojnë. Pas numrit të fobive të tyre, rëndësia e tyre do të bëhet shumë më e vogël. Nëse ata mund të numërohen, kjo do të thotë se ato mund të monitorohen.
- Hapi tjetër është të zgjedhësh më të keqen dhe të theksojë ata nga të gjithë phobias të listuara.
- Tani ju duhet të përshkruani çdo frikë veç e veç, me detaje. Mos harroni të tregoni dhe marrëdhënien tuaj emocionale me frikë. Për shembull, keni frikë të flisni para publikut, sepse ne kemi përjetuar një histori të pakëndshme në lidhje me këtë - turp. Është e nevojshme për të përshkruar gjithçka shumë të hollësishme. Ndërsa e përshkruani frikën tuaj, do të filloni të shmangni kontrollin mbi të (në fund të fundit, mund të hulumtohet).
- Tani përshkruani problemin që lidhet me frikën e një aksidenti. Supozoni se keni vdekur dhe jeni ende të gjithë të njëjtë. Ose ju goditi spitalin. Është e nevojshme të kuptohet se frika jonë merr origjinën e tyre në instinktin e vetë-ruajtjes. Prandaj, kur punoni në detaje të gjitha situatat e tmerrshme, nuk do të keni asgjë për të pasur frikë.
- Kuptoni se nuk jeni viktimë e frikës: ato janë dhënë në emër të shpëtimit të jetës. Nëse e rishikoni qëndrimin tuaj ndaj fobiamit, ju do të silleni shumë më të sigurt dhe më të qetë.
Frika na mëson më të kujdesshëm, të kujdesshëm dhe të vëmendshëm. Këta janë mësuesit tanë. Shkruani në një fletë, të cilën ju keni mësuar phobias tuaj, dhe falënderoj për informacion të dobishëm.
Si të shpëtoj nga frika irracionale
Si të hiqni alarmin dhe frikën nga nënndërgjegjeshëm? Rrënjët e çdo frike të paarsyeshme - në fantazinë e zgjimit. Për shembull, një person që do të duhet të fluturojë në aeroplan, papritmas fillon të mendojë vazhdimisht për rrëzimin e avionit. Mendimet për këtë janë të lëvizur në kokë, dhe disa shohin edhe pikturat e rrëzimit të avionëve.
Kjo gjendje patologjike me vështirësi është vetëkontrolli, pasi një person është kapur fjalë për fjalë nga frika irracionale. Aeroplani ende nuk u ngrit, dhe personi tashmë është duke projektuar me mendimet e tij për një aksident avioni.
Para së gjithash, është e nevojshme që të kuptohet qartë se rrëzimi i avionit nuk mund të ndodhë, sepse avioni nuk fluturon kudo. Prandaj, frikë nga ajo që nuk është, vetëm budalla. Kur ky mendim bëhet dominues në kokë, ju mund të lëvizni në artikullin e ardhshëm për të luftuar një fobi irracionale: të kuptoni se të gjitha mendimet janë materiale.
Ajo që një njeri ka frikë, atëherë me të ndodh. Prandaj, ju duhet të ndaloni frikën e rrëzimit të avionit. Nëse nuk ndihmon, atëherë ju duhet të merrni një wubbler magjike nga aksidentet.
Shkruani këtë lutje në breg për një fletë jo të lidhur dhe merrni me vete në fluturim. Para nisjes, ju duhet të lexoni tri herë fjalët e lutjes. Nëse dëshironi, ju mund të rrisni numrin e përsëritjeve të lutjes për të arritur paqen e brendshme. Ju fluturojnë jo vetëm: Vetë Zoti është me ju.
Mos harroni rregullin e rëndësishëm. Asnjë mendim negativ nuk do të bëhet i vërtetë nëse nuk është për të ushqyer atë me emocione dhe për të mos marrë si një fakt besnik ose pashmangshmëri. Kjo vlen për frikën irracionale. Por nëse një person sheh një rrezik të vërtetë para tij, atëherë kjo formulë nuk do të funksionojë: duhet të ruhen.