Zona e rehatisë është një mandat psikologjik që karakterizon zonën e hapësirës së jetesës, ku një person ndihet i sigurt, në mënyrë të sigurt, komod. Nëse ndryshe, zona e rehatisë nënkupton sigurinë psikologjike që lindin për shkak të ruajtjes së ritmit të zakonshëm të jetës dhe, si rezultat, marrjen e një rezultati të paracaktuar.
Pse është shumë e rëndësishme që vazhdimisht të zgjerohet kufijtë e zonës suaj të rehatisë, si ta bëni atë dhe çfarë do të ndodhë nëse preferoni një të vjetër të pashkelur të mirënjohur? E gjithë kjo do të mësojë nga materiali në vijim.
Cila është zona e rehatisë?
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakutMe kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Çdo person ka kufij të caktuar të brendshëm, brenda të cilit ndihet i sigurt, i mbrojtur. Kjo është për shkak të këtyre kornizave të brendshme që ne shpesh mbajmë për marrëdhëniet e rraskapitura, por të tilla "të rehatshme ose të shkojnë në të paditur, por punën e zakonshme. Në vend që të përpiqesh të gjesh diçka më të mirë në një ose sfera të tjera të jetës.
Zona e rehatisë formohet nga këto kufij të brendshëm. Kjo është një pjesë e hapësirës sonë të jetesës, brenda të cilit ndihemi plotësisht të sigurt. Si rregull, ajo përcakton strategjinë e sjelljes në jetë, zakonet tona, të cilat sigurojnë stabilitet dhe parashikueshmëri.
Një gjendje në të cilën një person është më i përshtatshëm që të jetë e mundur.
Në shikim të parë, mund të duket se nuk ka problem këtu. Në fund të fundit, çfarë është e tmerrshme që një person jeton vetëm pasi është e rehatshme dhe e njohur?
Nga njëra anë, me të vërtetë asgjë. Por nga ana tjetër, si rezultat i një sjelljeje të tillë, ai e privon veten mundësinë për të marrë një përvojë të re, për të mësuar diçka të re. Kjo është, gradualisht degradon (nëse refuzon të largohet nga zona e rehati për një kohë të gjatë - vite apo edhe dekada).
Në fund të fundit, çdo arritje e re, duke marrë njohuri të reja, shkathtësi, shkathtësi, vetë-përmirësim gjithmonë nënkupton një rrugëdalje për kornizën e zakonshme.
Interesante! Si rregull, në një moshë të re, njerëzit me një gjueti më të madhe e zgjerojnë zonën e ngushëllimit të tyre, gjatë viteve për ta bërë këtë mund të jetë problematike.
Kur njerëzit mbërthenin në zonën e ngushëllimit të tyre, pa bërë asnjë përpjekje për të zgjeruar atë - ndodh frenimi i zhvillimit të tyre personal, vjen degradimi.
Bazuar në atë që, bëhet e qartë se kushdo i interesuar në zhvillimin e saj duhet periodikisht të shkojë përtej kornizës së zakonshme..
Cilat janë shkencëtarët thonë
Njerëzit gjithmonë duan të kenë një stabilitet, përkufizim në një nivel të vetëdijshëm ose të pavetëdijshëm. Natyrisht, është gjithmonë e mrekullueshme kur ngjarjet e jetës shkojnë përgjatë skenarit të njohur, dhe nuk ka spitale. E panjohur, përkundrazi, shkakton një ndjenjë të frikës, ankthit.
Psikologët sugjerojnë se një person në mënyrë që të jetë në një gjendje të qetë kërkon kënaqësinë e nevojave themelore (fiziologjike, siguria, pajisje, njohje, vetë-shprehje). Të gjithë ata përshkruajnë piramidën e naftës, të përpiluar nga një psikolog popullor nga Shtetet e Bashkuara në shekullin e 20-të.
Megjithatë, nëse një person gjendet vazhdimisht në situatën e sigurisë dhe paqes, zhvillimi i tij personal do të ndalet. Dhe stresin në përfitimet e moderuara të sasisë, duke stimuluar rritjen e produktivitetit. Kjo deklaratë u konfirmua nga shkencërisht në vitin 1908 nga studiuesit John Dodson dhe Robert Yerks.
Shkencëtarët zhvilluan një eksperiment me pjesëmarrjen e minjve eksperimentale, rezultatet e të cilave u provuan të ekzistojnë nivelin e "zgjimit optimal" duke siguruar produktivitet. Pra, minj kur u është dhënë detyra të lehta, ata u aktivizuan vetëm në rastet e rritjes së nivelit të stresit.
Por studiuesit gjithashtu arritën në përfundimin se kur u arrit një prag i caktuar i stresit - performanca e minjve u zvogëlua.
Kjo është, përfundimi është bërë që stresi i stimulimit të vogël të kontrolluar kontribuon në zhvillimin e vazhdueshëm . Ne po flasim për zgjidhjen e detyrave të reja, duke bërë sfida nga bota, duke zgjeruar kornizën e zakonshme të rehatshme.
Dhe njerëzit e rregullt përballen me zgjedhjen - të qëndrojnë në një version të njohur ose të shkojnë më e vështirë, një mënyrë e re. Në rastin e parë, rezultati i situatës njihet paraprakisht, ndjenja e sigurisë, besimi, por po humbet mundësinë për të mësuar diçka të re.
Në rastin e dytë, ka gjithmonë një rrezik të dështimit, humbjes, por edhe përvojën e pasuksesshme do të jetë e dobishme për zhvillimin e personalitetit.
Si të zgjeroni zonën tuaj të rehati: Rekomandime
U bë e qartë se është e nevojshme të largoheni nga zona e rehati tona dhe është e nevojshme nëse nuk doni të qëndroni shumë kohë më parë në një nivel dhe të filloni degradimin. Pastaj lind një pyetje mjaft logjike se si ta bëni këtë?Menjëherë duhet të bëjë një rezervë që çdo person ka gjendjen e vet unike, kështu që disa nga rekomandimet nuk mund të dalin. Por ju mund të zgjidhni disa këshilla universale që janë dhënë më poshtë.
Rekomandimi 1. Kontrolloni një qëllim të qartë
Është ajo që do të bëhet motivimi më i madh për ju, për të cilin dëshiron të bëjë përpjekje dhe të dalë nga kufiri i zakonshëm. Sipas psikologëve, kryesisht njerëzit nuk e lënë zonën e rehatisë ashtu si kjo - zakonisht kjo është bërë me një lloj qëllimi. Shkalla e rëndësisë së kësaj të fundit mund të ndryshojë, është themeluar nga vetë personi.
Gjithsesi, nëse do të zgjeroni kuadrin e komoditetit tonë, është e nevojshme të konsideroni një plan veprimi të qartë. Sa më shumë do të merret parasysh detajet - aq më mirë dhe më efikas.
Përcaktoni se cilat pika specifike të planit nuk përshtaten në kufijtë tuaj, të ballafaquar me rezistencën më të madhe. Ata duhet të bëjnë fokusin kryesor të punës.
Rekomandimi 2. Motivoni veten në mënyrë korrekte
Çfarë do të ishte e re dhe e panjohur që nuk doni të bëni - merrni një arsim tjetër, mësoni se si të përzini një makinë, të mësoni një gjuhë të huaj dhe kështu me radhë, për të gjithë këtë është e nevojshme të keni një motivim të qartë.
Shikoni pyetjen: "Pse keni nevojë për këtë arritje?". A doni të rrisni nivelin tuaj profesional, të arrini njohjen, të merrni mundësinë për të ndihmuar njerëzit? Opsionet mund të jenë shumë, ju duhet të gjeni atë që do të "ndriçojë" ju, duke dhënë forcë të mjaftueshme për të kryer konceptuar.
Dhe ndryshimet më globale që planifikoni, aq më e fortë do të kërkohet motivimi.
Është falë frikës dhe ankthit të saj para vështirësive të mundshme janë të mbytur, por dëshira për të shfaqur në mënyrë aktive. Dhe me ndihmën e motivimit të mjaftueshëm, ju mund të dilni nga zona e zakonshme e rehati, duke e bërë numrin minimal të televizioneve.
Në mungesë të një motive të veçantë, një person do të duhet të luftojë vazhdimisht me të, përpjekjet do të duken të padurueshme dhe rreziku i madh që në të ardhmen e afërt të mos veproni.
Ndonjëherë, megjithatë, ka përjashtime nga rregullat - ne po flasim për njerëzit që përmirësojnë veten pa pasur një qëllim të veçantë, por thjesht për të shijuar procesin.
Por pastaj marrja e kënaqësisë dhe është një motivim. Po, dhe ata nuk e lënë zonën e rehatisë, nuk bëjnë shumë përpjekje - sepse për ta njohur njohuria e të riut tashmë është bërë aktiviteti i zakonshëm.
Rekomandimi 3. Jini gradual
Nëse për dekada keni jetuar në një rregullore specifike, do të ishte naive të besonit se ato mund të ndryshohen menjëherë përpjekje të thjeshta të vullnetit. Sigurisht jo, ju rrezikoni vetëm për të marrë stres të fortë dhe për t'u kthyer në gjendjen origjinale, duke humbur ndonjë motivim për veprim.
Prandaj, vendimi më i saktë - Bëni hap pas hapi, pa jerks të mprehta dhe kufizime të vështira. Përndryshe, psikika juaj fillon në masë të madhe, dhe dhuna mbi veten nuk është aspak opsioni më i mirë.
Lëvizni në drejtimin e qëllimit tuaj ngadalë, por të sigurt. Gradualisht të merrni njohuri të reja, të zgjeroni kufijtë e zakonshëm. Është për këtë arsye që shumica e psikologëve e përdorin termin "zgjerimin e zonës së rehatisë", dhe jo "të lënë atë".
Sepse "largohet" është ndjeshëm, pa menduar dhe, sinqerisht, është joefektive. Dhe "zgjerohet" është tashmë në lidhje me ndërgjegjësimin, sekuencën dhe gjithsej është një rezultat pozitiv. Nëse nuk devijoni nga kursi i planifikuar, natyrisht.
Si të filloni të zgjeroni zonën e rehati pa lëndim stresues? Filloni duke ndryshuar veprimin e përditshëm elementar. Për shembull, ju doni të rivendosni një çift kilogram të tepërt.
Është e mundur të uleni në dietën më të rreptë, për të argumentuar veten me urinë për disa ditë, dhe pastaj të thyeni, juight dhe shtoni në peshën e kaluar një tjetër disa kilogramë. Paralelisht, duke fituar një humor të keq (ose edhe depresion) dhe çrregullim të sjelljes së ushqimit.
Dhe ju mund të vazhdoni ndryshe: Le të themi pak për të zvogëluar pjesën e karbohidrateve dhe yndyrave në dietë, si dhe shtoni aktivitet fizik të moderuar, pa mbingarkesë. Filloni të paktën në mënyrë që gjithmonë të përdorni shkallët në vend të ashensorit. Ose të shkojnë për të punuar në këmbë (nëse distanca, natyrisht, lejon).
Sipas rezultatit, ju mund të ndjeni risi për shije, por pa stres të fortë. Unë do të kuptoj se ndryshimet mund të kryhen në një ritëm të rehatshëm. Po, dhe rezultati prej tyre do të jetë shumë më i qëndrueshëm.
Dhe pastaj ju mund të shkoni në një nivel më kompleks - për shembull, të përpiqet të zvogëlojë sasinë e ëmbël të përdorur çdo ditë në kufij të kufizuar. Gradualisht, ju mësoheni me një mënyrë të re të jetës dhe do të jetë e rehatshme për ju.
Unë do të doja të vëreja se një numër i konsiderueshëm i psikologëve u rekomandojnë klientëve të tyre që të mos e ndalojnë kurrë zonën e rehati, duke studiuar vazhdimisht dhe duke u përpjekur për diçka të re. Kjo është bërë për të ruajtur fleksibilitetin psikologjik, duke rritur numrin e aftësive të saj dhe duke fituar kënaqësi më të madhe nga jeta.
Rekomandimi 4. Zgjohu pa ekstreme
Përsëri, siç kujtojmë, ata ende nuk çojnë në ndonjë gjë të mirë. Dhe madje mund të jetë potencialisht e rrezikshme. Në përgjithësi, rreziku saktësisht çdo gjë. Por kjo nuk do të thotë fare që ju nuk duhet të ndërprisni plotësisht veprimet drejt qëllimit tuaj!Paramendoni se ju vuani nga ankthi i rritur dhe i turpshëm për të kryer në publik ose vetëm kontaktoni me njerëz të panjohur. Por ju keni një qëllim për të marrë punën sociale. Nëse e bëni atë ndjeshëm - do të ketë një stres të fortë.
Filloni me të vogla - të ardhura për të huajt në dyqane, në rrugë, bëni pyetje, trajnoni aftësitë e komunikimit. Gradualisht, do të mësoni se si të ndiheni gjithnjë e më shumë të sigurt.
Pastaj mund të filloni me shfaqje të vogla para njerëzve më të afërt. Pastaj me të panjohur. Dhe gradualisht është mjaft realiste për të arritur nivelin kur do të ndaloni plotësisht të frikësoni dhe të shqetësoni një audiencë të madhe.
Rekomandimi 5. Mos e komplekse për moshën
Të rinjtë janë më të lehtë për të zgjeruar kuadrin e zakonshëm - ata janë të varur nga një i ri i perceptuar me më pak dhimbje.
Kjo, natyrisht, është një fakt, por ju nuk mund të harroni për karakteristikat individuale të çdo personi. Në fund të fundit, për shembull, lloji i aktivitetit nervor ndikon fuqishëm se sa kufijtë e brendshëm fleksibël ose të ngurtë. Dhe nuk është aspak e lidhur me moshën e pasaportës.
Dhe ndoshta ju vetë e dini pensionistët shumë aktivë që udhëheqin një jetë të tillë të ndritshme dhe të pasur që kolegët e fëmijëve të tyre dhe madje edhe nipërit e mbesat mund të zili! Për më tepër, pasi ka shumë të rinj konservatorë që janë me vështirësi të mëdha, zgjidhen në ndryshime të reja në stilin e zakonshëm të jetesës.
Në përgjithësi, ju nuk keni nevojë të shqetësoheni nëse jeni pak tridhjetë vjeç ". Po, dhe edhe nëse nuk jeni të ndryshëm në fleksibilitet të madh psikologjik - gjithashtu mos u dekurajoni - vetëm të filloni me të vogla, të jeni të qëndrueshëm dhe të gëzoheni edhe për ndryshime të vogla.
Në përfundim
Është e mundur të përmbledhim që zona e rehatisë është një fushë e njohur dhe e njohur e besimit, sigurisë dhe sigurisë. Në të ndihemi më të rehatshëm.
Por refuzimi për të zgjeruar kufijtë e rehatshëm në mënyrë të pashmangshme çon në degradimin e personalitetit (i cili është konfirmuar shkencërisht nga rezultatet e eksperimenteve). Një i vogël Stresi i kontrolluar (i lidhur me frikën e një të ri, të panjohur, nevojën për të kryer veprime të reja) stimulon zhvillimin dhe rrit produktivitetin.