Vëllimi, sipas interpretimit të fjalorit, vepron tepër vetëkritik, një ndjenjë e pakënaqësisë me veprimet e tyre, sjelljen. Mund të dorëzojë shumë vuajtje psikologjike për njeriun. Si të përballoni këtë trend të sëmurë? Gjeni më tej.
Specifikimet e vetë-emërtimit
Për pjesën më të madhe të njerëzve, ky fenomen perceptohet si një tërësi e torturave mendore në lidhje me veten: rebels, pakënaqësi, frikë, ankth, mosbesim në forcat e tyre, pamundësia për të lënë të shkaktuar të shkaktuar, vetëforma dhe sfida.Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Psikologët deshifrojnë këtë koncept në mënyrën tjetër: Samoystvo vepron si vetë-analizë negative, e cila shoqërohet me mos pranimin e sjelljes së tij (fjalët, mendimet, veprimet).
Në varësi të asaj se sa një person nuk i pëlqen dhe nuk e pranon veten, vetë-emëruar mund të manifestohet në forma të tilla:
- Në një formë të butë, është një lloj "lojëra publike". Në këtë rast, ekziston një vetëkritikim demonstrues, për formën që nuk shkakton siklet të posaçme psikologjike. Qëllimi në këtë rast është të marrë nga manifestimet përreth të keqardhjeve, simpati, ngushëllimi, si dhe në shmangien e dënimit. Vetë kritikat e butë vendpushimet e pasigurta për veten e tyre, duke pasur një ndjenjë të ulët të përgjegjësisë.
- Në një formë të ngurtë - dhe këtu dëshira për të zhvendosur vetë provokon veten është përgjegjësi hypertrophied. Personalitete të tilla janë të prirura për të kërkuar shumë prej tyre, prandaj është e vështirë të kritikohet vetë në mos përmbushjen e konceptuar. Në rastin e dytë, Samoyed në vend të "skenave" publike zgjedh vetë-kritikën e izoluar, e cila kryhet pa dëshmitarë.
- Në formë neurotike - kur një person rregullisht kritikon veten për një kohë shumë të gjatë, një sjellje e tillë tashmë po bëhet zakon për të. Dhe madje edhe një rast jo thelbësor do të jetë në gjendje të nisë sfidë. Njerëzit që janë në fazën e specifikuar vazhdimisht e ekspozojnë veten në samotherror të vështirë, ndonjëherë nuk janë të vetëdijshëm për këtë.
Ku po rriten duart tuaja?
Absolutisht çdo veprim, madje edhe më negativ, ka një instalim të thellë "pozitiv", i cili e provokon atë. Dhe kjo do të thotë se është e vërtetë për të kuptuar se çfarë po ndodh, është e nevojshme të mësohen nga ndarja e veprimeve nga synimet.
Për shembull, kur prindërit qortojnë fëmijën e tyre për atë që sillet gabimisht, zëri rritet ose madje zbatoi dorën, ata kryejnë veprime negative. Megjithatë, synimet e tyre mbajnë një kuptim të mirë: ata përpiqen të mësojnë fëmijën e tyre, t'i shpjegojnë atij të jetë e mundur, dhe si nuk mund të sillet.
Në rastin e vetë-përzgjedhur, instalimi i tij pozitiv do të jetë mbrojtje. Ne të gjithë e dimë se fraza "mbrojtja më e mirë është një sulm". Pra, në situatën me shqisat, personi gjithashtu sulmon, megjithatë, për veten e tij. Në fakt, mbrojtja psikologjike e fëmijëve është aktivizuar: "Unë jam më mirë, unë vetë (vetë) do të imponojë veten para se dikush tjetër të bëjë)."
Për pjesën më të madhe, njerëzit e prirur për vetë-emëruar dhe vetëkritikëm të sëmurë janë të gjithë ata fëmijë që vuajnë rregullisht nga sulmet e prindërve të tyre, mësuesve, gjyshërve dhe personaliteteve të tjera.
Një individ i tillë nga fëmijëria është përdorur për të qenë se duhet të jetë i përshtatshëm në standarde të caktuara. Ai përpiqet për "idealinë" e tij, duke gjetur disavantazhet e një gjëje të tmerrshme. Në të njëjtën kohë, ajo ndalon veten të bëjë gabime, të prirur për të "thërmuar veten në hundë" në mangësitë më të vogla.
Rezulton se të gjitha origjinat e problemit lënë rrënjët e tyre në fëmijëri. Ishte aty që një burrë të mësonte të mos e donte veten, të mos respektonte trupin dhe shpirtin e tyre, nuk do të jetë në gjendje të merrte gabimet dhe anët e tyre negative, nuk i falin keqtrajtimet e tyre.
Si rezultat, individi kthehet për vete në vetë armikun më të keq, pasi nuk lejohet të jetë i papërsosur, vazhdimisht e mban veten në një kornizë të kufizuar.
Efekte
Çfarë është e mbushur me një botëkuptim të tillë dhe një botë në botë?
- Nën veprimin e shqisave konstante, ekziston një bllokim i ndonjë emocioni pozitiv. Njeriu gjatë gjithë kohës duke përjetuar pakënaqësi të thellë me jetën e tij, ai dhe gjithçka që po ndodh.
- Vetë-nxitje e nxis kohën tuaj, duke privuar gjumin dhe paqen e mendjes.
- Një person përdoret për "pafuqinë" e tij, është i shenjtë i bindur se ai nuk është në gjendje të ndryshojë situatën. Si rezultat, nuk zbaton plotësisht veten.
- Samoystvo privon të menduarit e zakonshëm dhe racional. Njeriu "Growls" aq shumë me problemin e tij, i cili bëhet i fiksuar në të në nivelin emocional. Për shkak të së cilës nuk është në gjendje të vlerësojë saktë se çfarë po ndodh.
- Nuk e pëlqejnë dhe mposhtni veten saktësisht të njëjtin reagim nga njerëzit e tjerë. Në të vërtetë, a do të ketë dikush që nuk është në gjendje ta dojë veten?
- Në varësi të vuajtjeve të përhershme të brendshme, personaliteti vetëkritik bëhet pre e lehtë për manipuluesit. Ata do të jenë në gjendje të "marrin atë në goditje pa shumë përpjekje".
Rezulton se kritika jo e shëndetshme provokon veten si rezultat i lodhjes graduale fizike, energjisë dhe psikologjike. Kur problemi fillon të fitojë një shkallë të frikshme, është koha për të kërkuar vendimin e saj!
Si për të rregulluar atë që po ndodh?
- Merrni dhe e doni veten si ju jeni me të vërtetë. Mësoni të pranoni mangësitë tuaja, kuptoni se kurrë nuk do t'i shkruani standardeve ideale. Ne të gjithë jemi unik nga natyra, atëherë pse jeni fyer më të lartë, duke qortuar unike tuaj?
- Falni moszbatimin tuaj dhe gabimet tuaja. Falja - ky është hapi i parë drejt ndryshimit të perceptimit të vetes, respektivisht dhe fillimit të rrugës për të hequr qafe vetë-thirrjen. Kur ju falni veten, mendimet dhe shpirti fillojnë të heqin qafe negative, procesi i dëmshëm i terrorizmit është ndalur.
- Mësoni të mendoni në një kontekst pozitiv. Zhvilloni ndjenjën tuaj të humorit. Bëni një theks jo në të metat tuaja, por në forcimin e avantazheve. Express lavdëroni veten më shpesh. Dhe sapo filluan të mbushin veten, menjëherë shprehin të dy lavdërimet. Mos harroni pikat tuaja të forta, si dhe veprimet që ju shkaktojnë kënaqësi.
- Kuptoni dhe pranoni faktin se i vetëdijshëm nuk është gjë tjetër veçse një mekanizëm për mbrojtjen e fëmijës. Kur e bëni këtë, ju pranoni pozicionin e prindit, duke u përpjekur për të përzënë veten në kënd. Por ju tashmë keni një identitet të rritur të formuar, ju e dini se si të reagoni ndaj problemeve në mënyrë korrekte, pa instalime negative nga e kaluara.
- Më tregoni për lamtumirë emocioneve që dalin sa më shpejt që të filloni për veten dhe vetëmbrojtjen. Përvojat e këqija emocionale do të jenë armiku juaj më i keq në zgjidhjen e problemit, kështu që është e rëndësishme të jeni në gjendje të heqin qafe prej tyre.
- Ndryshoni modelin e sjelljes. Zëvendësoni kritikat për një analizë të matur të situatës. Vlen të kuptoni se cili nga veprimet ishin një gabim, por si të veproni tani, nëse doni që situata të ndryshojë.
Tre pyetje për veten
Nëse dëshironi të largoheni nga rrethi vicioz i hedhjes, përdorni teknikën e ardhshme të thjeshtë, por shumë efektive "3 pyetje". E gjithë kjo do të kërkohet prej jush është t'i pyesni ata në mënyrë alternative, dhe pastaj përgjigjet për të shkruar në 3 kolona në një fletë letre.
Çfarë lloj pyetjesh është?
- Çfarë bëra (e bëri)? Qepja e gjithçkaje ka ndodhur me ju.
- Cilat veprime mund të merren? Në mendime, bëni një pamje të dëshiruar si ju mund të rregulloni këtë situatë (me fjalë, gjeste, ndjenja, dhe kështu me radhë).
- Çfarë veprimesh ende e bëj nesër? Qepje në letër një ose disa veprime të kërkuara për të korrigjuar situatën aktuale.
Kjo teknikë do të jetë e dobishme, pasi do të nxjerrë mësime të vlefshme nga problemet që kanë ndodhur me ju. Plus, ju mund të krahasoni pamjen e vërtetë të asaj që ndodhi me reagimin tuaj të brendshëm ndaj tij. Dhe, ka shumë të ngjarë që do të zbulohet se ajo që ndodhi nuk është një tragjedi e tillë si e pikturove atë në imagjinatën tuaj.
Duaje veten, merr mangësitë e tua dhe le të jesh ai që je në të vërtetë!
Dhe në përfundim, shfletoni videon tematike: