Çfarë mendoni, cila është plazhi më i rëndësishëm i kohës sonë? Personalisht, unë besoj se është padyshim shumë dembel. Vetëm imagjinoni për një minutë, si do të ndryshojë jeta juaj nëse ndaloni të jeni dembelë: sa e dobishme mund të bëni në këtë rast!
Prandaj, pyetja "Si të shpëtoj përtacinë?" Sot është më e rëndësishme. Unë propozoj për të kërkuar vendimin e tij në këtë artikull.
Çfarë është dembel
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakutMe kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Laziness kryen hezitimin për të punuar dhe për të kryer veprime të ndryshme në arsye të larmishme. Për njerëzit me dembel, karakterizohet nga shtyrja e të gjitha detyrave të rëndësishme deri në momentin e fundit, ose ata preferojnë të mos merren fare. Dhe sloths nuk janë të hutuar edhe se puna për ta është e rëndësishme dhe është e nevojshme për ta përmbushur atë për të mirën e tyre.
Për të justifikuar përtacinë tuaj, një person i tillë shpik qindra justifikime dhe, si rregull, nuk e konsideron atë një problem serioz. Edhe pse në realitet gjithçka është e ndryshme: mungesa e aktiviteteve prishin gjithë realitetin e saj, privon shumë mundësi dhe mund të çojë në degradimin e personit.
Si të shpëtoj dëshirën për "asgjë për të bërë" një herë dhe përgjithmonë dhe për të ndryshuar të ardhmen tuaj për të mirë? Le të merremi.
Arsyet e ndërgjegjshme për faktin se individi nuk dëshiron të bëjë asgjë, të fshehur në të. Ndoshta në një moment ai erdhi në përfundimin se realiteti do të ishte shumë më i lehtë dhe më i këndshëm nëse bëhesh dembel. Në të vërtetë, në këtë mënyrë, ju mund të kurseni veten nga nevoja për të vepruar në mënyrë aktive, për të tërhequr përgjegjësinë për marrjen e vendimeve të rëndësishme. Kjo, natyrisht, lehtëson ndjeshëm ekzistencën, por e bën atë më interesante? Nuk ka gjasa.
Apo ndoshta tensioni u ngrit për shkak të disa lëndimeve psikologjike kur individi gjeti zgjidhjen e vetme të mundshme për një situatë të vështirë në të.
Është interesante, por në psikikën e njeriut, të gjitha lëndimet kanë lidhje me njëri-tjetrin, duke vendosur energjikisht njëra prej tjetrës. Prandaj, shpesh është gati të përballosh një problem, është e nevojshme të veprohet tërësisht për të kapërcyer plotësisht apatinë. Do të kërkohet një zgjidhje e qëndrueshme për problemin.
Simptomat dhe efektet negative
Si ndihet një ndjenjë e tillë negative dhe çfarë është e mbushur për psikikën tonë?
E shenjave kryesore (dhe në të njëjtën kohë pasoja) të ndikimit të zakonit të dëmshëm, janë alokuar:
- Një person nuk i pëlqen atë që bën, ai nuk ndjen frymëzim nga aktiviteti i tij;
- aderon për jetesë të papunë;
- vuan nga mungesa e energjisë, është në gjendje të stanjacionit;
- Ai nuk ka qëllime specifike (ose) të jetës.
Rezulton se, dikur i dha dëshirës për të qenë dembel, ju jeni tërhequr në një gyp të dëmshëm, duke thithur gjithçka më të thellë dhe më të thellë. I dhashë vetes një xhaketë, të lëvduar veten dhe jo duke përmbushur disa veprime, në të ardhmen do të përjetoni një dëshirë për ta bërë këtë përsëri dhe përsëri.
Për shkak të enëve të vazhdueshme të energjisë, bëhet gjithnjë e më pak se, në përputhje me rrethanat, përsëri provokon dëshirën për të mos bërë asgjë. Nëse nuk flitet në kohë dhe nuk filloni të ndryshoni situatën, mund të ktheheni në një perime apatike, e cila vështirë se copëton me nevojat më të nevojshme të jetës.
Dhe me një ritëm të tillë, jo shumë larg depresionit të vërtetë, kur ju duhet të kërkoni ndihmë serioze profesionale. Por situata është mjaft e mundshme dhe e saj.
Për këtë, para së gjithash, duhet të njihet një problem. Kur ju sinqerisht thoni veten: "Unë jam shumë dembel (dembel), ajo prish jetën time. Ju duhet të bëni diçka ", pastaj vendosni hapin e parë për të shëruar. Në fund të fundit, është gjithmonë e rëndësishme të shikoni të vërtetën dhe të jeni në gjendje të vini re mangësitë tuaja.
Hapi tjetër është analiza e problemit. Ju duhet të realizoni arsyet e vërteta që provokuan përtacinë e rritur. Mund të ketë disa prej tyre, unë propozoj t'i shqyrtoj më tej.
Pse e lejojmë veten të jetë dembel?
Shumë njerëz frymëzojnë veten se ata janë dembelë nga natyra. Unë mendoj se nuk ka nevojë të shpjegojë se një deklaratë e tillë është në rrënjë të pasakta. Laziness shtrihet Blazhly, por jo një linjë karakter kongjenitale.
Mos u mbështetni në tregimet e personaliteteve që sigurojnë që ata u përpoqën ta mposhtin këtë sulm, por ata kanë "kongjenitale", nuk është asgjë më shumë se një mit. Dhe vetëm dëshmon për përparimin e një ndjenje negative.
Në fakt, hezitimi për të punuar vepron si një përgjigje ndaj trupit për nevojën për të përmbushur atë që nuk i sjell atij kënaqësi. Imagjinoni, për shembull, situatën që ju është dhënë detyra e transplantimit të shtëpive të shtëpive nga disa tenxhere për të tjerët. Por ju nuk mund të toleroni lule, dhe të tilla që nuk ju frymëzojnë fare.
Ju filloni të mendoni për këtë mision të vështirë, dhe truri po hedh një ide shpëtuese për pjesën e saj: urgjentisht të marrë analizën e gjërave në dollap, të lënë në apartament, ose në të gjitha duke u përpjekur për të "vënë ju për të fjetur" shmangni çdo veprim.
Natyrisht, kjo nuk mund të perceptojë për një justifikim serioz, pasi personi i mbledhur dhe i qëllimshëm nuk lejon që truri i saj të kontrollojë veten me manipulime të tilla.
Një shkak shumë më i rëndësishëm i apatimitetit është plotësisht ose pjesërisht duke humbur motivimin.
Për shembull, ideja me transplantimin e luleve nuk u zbulua jo sepse enëve janë të vogla, por për shkak se nuk ju pëlqen pamja e vazove të vjetra. Pastaj është më e vështirë të vendosni për detyrën, sepse nuk keni besim në shumë nevojë.
Shembull me tenxhere është e ekzagjeruar dhe nuk do t'ju sjellë shumë dëm. Por imagjinoni se cilat pasoja gjendja është kur bëhet fjalë për punën ose mënyrën e jetesës në përgjithësi. Nëse një person është i detyruar rregullisht të bëjë atë që ai nuk është i interesuar në atë që ai nuk ka përgjigje të brendshme, ai do të fillojë të jetë dembel herët a vonë. Ky është një proces i pashmangshëm.
Në fund të fundit, kur ne po flasim për faktin se pas punës monotone dhe më tërheqëse për ne, ju duhet të bëni diçka emocionuese, shumë dembel menjëherë zhduket, sikur të shfaqet shkop magjik. Por kur gjithçka është pikërisht e kundërta, është e vështirë të merret me ngurrimin. Absolutisht, të gjithë janë të vështirë për ne që të kalojmë nga aktiviteti juaj i preferuar në të padashur.
Çfarë përfundimi kemi ardhur? Kjo paaftësi është provokuar në gjendjen kryesore psikologjike, dhe jo fizike. Natyrisht, është e pamundur të flasim për ato raste kur njerëzit ndihen të lodhur dhe nuk duan të bëjnë asgjë për shkak të sëmundjes.
Duke pasur parasysh shembujt jashtëzakonisht kur gjithçka është e mirë, por unë nuk dua të bëj asgjë. Pastaj përtacia mund të konsiderohet si një nivel i ulët i vetëorganizimit personal dhe mungesa e vullnetit.
A është e mundur për të zgjidhur këtë problem? Natyrisht, gjëja kryesore, sinqerisht e dëshiron atë.
Si të shpëtoj herë kohët e përtacisë dhe përgjithmonë
Për deponim të plotë të sulmit të përshkruar do t'ju duhet të trajnoni vëmendjen dhe vullnetin. Për këtë qëllim, psikologët kanë zhvilluar disa teknika (praktika) relevante.Praktika 1 - Zgjidhni pykë pykë
Cili është kuptimi i ushtrimit të parë? Për të sulmuar mosveprimin e mosveprimit të plotë! Megjithatë, ka edhe kushtet e saj: është e ndaluar të fle, të shikosh TV, të lexosh, të dëgjojmë muzikë, të flasësh në celular ose ta përdorësh atë. Nuk lejohet të ulet.
Ndjeu një dëshirë të fortë për të qëndruar nga puna? Ndiqni me nxitje. Bëhuni në ndonjë zonë të përshtatshme të shtëpisë tuaj, pasi të fikni të gjitha sendet e teknologjisë, duke përfshirë telefonin. Detyra juaj është që të qëndroni vetëm me sy të hapur dhe të mos bëni asgjë.
Pas jush, disa minuta, donit të lëndonit veten me diçka: uleni, ndizni smartphone, lidhni me bisedën e dikujt. Por është kategorikisht e pamundur për ta marrë atë! Prandaj, vazhdoni të "shijoni" përtacinë. Dëshira për të bërë asgjë automatikisht do të zhduket pas 20-30 minutash.
Cili është qëllimi i praktikës? Duhet të ketë një dëshirë të mprehtë dhe nevojën për një mësim. Ju mund të përdorni stërvitje çdo herë valë që rrokulliset valën dhe është e vështirë të detyrosh se si të shkruhet një raport ose të përmbushë veprimet e tjera të nevojshme.
Por është e rëndësishme të mos i japësh vetes një kryq në të paktën të mos përdorësh një telefon celular ose kompjuter. Gjithkush e di se një zhurmë e pamend në butonat ose kanalet e kalimit në televizor merr shumë kohë të çmuar. Por nuk sjell ndonjë përfitim.
Praktika 2 - Motivoni veten
Shumë shpesh, ekzekutimi i këtij ushtrimi i është dhënë më e vështira, sepse është më e vështirë të kërkosh një motivim sesa të marrësh nga jashtë. Është një rend i madhësisë më të lehtë se dikush tjetër e shtyu atë për të kryer veprime. Por është më pak efikase. Prandaj, mblidhni vullnetin në grusht dhe shkoni për të kërkuar frymëzim.
Këtu mund të veproni në dy mënyra.
Metoda 1. (Folësit më produktive): Ju duhet të uleni në shtrat, të fikni të gjitha pajisjet dhe të heqin qafe çdo tingull të huaj. Mbyllni sytë dhe lëvizni veten në të ardhmen, duke paraqitur që detyra që është vendosur para jush tashmë është përfunduar.
Për shembull, nëse e keni të vështirë të motivoni veten për t'u përgatitur për provim, atëherë vizualizoni veten në duart tuaja me një libër provë (ose në të gjitha një diplomë) dhe një buzëqeshje të vetë-kënaqur në fytyrën tuaj. Ndjeni ndjenjën e lehtësisë së brendshme, lumturia nga kalimi i provimit, si dhe krenaria e brendshme për veten tuaj.
Vështirë për të akorduar për të kryer punën? Pastaj imagjinoni se të gjitha detyrat janë përfunduar me sukses, bosët shprehin lavdinë tuaj për ju, dhe ju kënaq veten me blerjen e gjërave të nevojshme për paratë e fituara.
Nuk vendos të fillojë pastrimin? Vizitoni apartamentin tuaj të pastër, ndjeni aromën e freskisë në të. Shembujt e mësipërm të motiveve janë në të vërtetë shumë efektive dhe ndihmojnë për të përballuar shpejt fasteners papritur të përtacisë.
Metoda 2. Marrja e motivimit të jashtëm. Video motivuese psikologjike, libra ose citime vijnë në shpëtim. Vërtetë, konsideroni se efekti i kësaj metode nuk është aq i mirë sa nga i pari.
Pse? Po, sepse, duke filluar njohjen me rollers ose libra të tillë, shumica e tyre nuk gjejnë asgjë supernova për veten e tyre. Dhe të vetëdijshëm se nuk ka kuptim të veçantë për të kaluar kohën tuaj në shikimin e videove ose literaturës kur mund të motivoheni nga përpjekjet tuaja.
Praktika 3 - Shto interes
Si ta përshpejtoni ekzekutimin e detyrës? Natyrisht, bëjeni interesante për veten tuaj. Kjo praktikë jep rezultate të shkëlqyera në fëmijët e vegjël. Për ta, përdoret në formën e trajnimit në formatin e lojës. Pastaj edhe shkrimi i shkrimeve është e lehtë nëse foshnja e bën atë me dorezat e tij të preferuara.Sa për popullsinë e rritur, për të një stërvitje është pak më e vështirë. Por nëse doni të doni shumë, ju mund të bëni asgjë! Prandaj, kthejeni imagjinatën tuaj në spirale të plotë dhe filloni: Imagjinoni veten një balerin kur lani katet, dilni me atë që jeni një shkrimtar ose shkencëtar i famshëm kur shkruani një raport, artikuj.
Me ndihmën e një rimishërimi të tillë interesant, rasti i vjetër fillon të kryhet me një hedhje krejtësisht të re. Nëse keni një mendim në kokën tuaj që ju jeni të çmendur, hidhni atë shumë larg, gjëja më e rëndësishme është se ajo jep emocione pozitive dhe rrit efikasitetin e punës.
Praktika 4 - Sfidoni veten
Thelbi i praktikës është përfunduar në mënyrë që të vendosni një kusht para jush, nëse ndryshe: sfidoni veten. Teknika jep rezultate të mira nga lojërat e fatit.
Është e rëndësishme që detyra e themeluar të jetë e vështirë. Sa më e vështirë është të arrihet qëllimi, aq më shumë zelli do të duhet të tregojë. Sfida mund të ndikojë në çdo jetë të jetës: puna, hobi, të ardhura shtesë, e kështu me radhë.
Vishni që ju të humbni? Lejohet të marrë mbështetje nga. Lidhni të afërmit tuaj ose miqtë në këtë proces. Tregoni atyre për idenë tuaj. Për shembull, ju vendosni një qëllim për të lexuar një botim të caktuar për muajin. Në fund të termit ju duhet të diskutoni një libër me mikun tuaj.
Moment i rëndësishëm. Njerëzit që kanë një vetëvlerësim të lartë dhe nivel të lartë të vetëdijes nuk po mashtrojnë kurrë. Në mënyrë të ngjashme, vijnë vetëm njerëz moralisht të dobët.
Praktika 5 - Vë bast
Nëse mendoni se rasti juaj është nisur dhe dembel për të fiksuar në mënyrë të sigurt në trupin tuaj, përdorni metodën e fundit. Ai është i përshtatshëm kur një person nuk mund të bëjë vetëm veten të heqë në apartament, të lajë enët ose të shkruajë një artikull.
Kjo i referohet situatës kur individi nuk bën asgjë për shumë ditë. Kjo shpesh ndodh me personalitetet e Winsted ose me ata që ranë në një depresion të zgjatur.
Duhet të mbahet mend se përfundimi i basteve mbi financat ose vlerat e tjera tashmë i referohet kategorisë së zakoneve të dëmshme. Mund të jetë e mbushur me telashe. Pra, për të përdorur këtë praktikë është e lejueshme vetëm në një fund të hollë, kur kaseta dhe apatia rupts të gjithë jetën tuaj.
Cili është kuptimi i ushtrimit? Ju duhet të premtoni dikë nga mjedisi juaj për të përmbushur një veprim specifik në një periudhë të caktuar. Çfarë do të jetë - të vendosë në bazë të situatës. Për shembull, premtimi për të shkruar një punë të kursit për të hënën e ardhshme. Dhe menjëherë jepni një sasi të caktuar parash si një garanci për premtimin tuaj.
Sipas kushteve të transaksionit, duhet të plotësoni detyrën përpara periudhës së rënë dakord, nëse kjo ndodh, paratë do të kthehen prapa. Gjëja më e rëndësishme është metoda e metodës - mund të bastoni ekskluzivisht me mjedisin tuaj të ngushtë (dhe madje edhe më mirë me prindërit tuaj), në mënyrë që të mbroheni më pas nga mashtrimi.
Kur liri lë një person, ka një rimishërim të vërtetë. Një person ndryshon, jeta e tij bëhet shumë më e ndritshme, më interesante, e pasur, para tij ka qëllime të reja, motivime të reja, ai fillon të lëvizë nga ajo që bën. Dhe kur kjo bëhet një zakon, nuk ka gjasa që ju të lejoni veten në të ardhmen pa qëllim të shtrirë në divan për gjithë ditën.
A njihni mënyra të tjera për të hequr qafe përtacinë? Ndani ato në komentet pas artikullit!
Dhe "për një snack", shikoni në video interesante. Pamjet: