Mësoni se si të mbijetoni krizën e mesme

Gjatë gjithë jetës tuaj, ne të gjithë përballemi me kriza të ndryshme, dhe kjo ndodh në mënyrë të përsëritur, duke filluar me moshën e fëmijëve dhe duke përfunduar me një moshë të thellë të vjetër. Por më popullorja dhe më e përmendur shpesh është, natyrisht, kriza e mesme e njohur ", e cila nuk po thotë vetëm dembel. Si të mbijetoni krizën e moshës së mesme pa paragjykuar veten dhe depresionin? Unë do t'ju tregoj për këtë sot në këtë material.

Kriza e moshës së mesme në burra dhe gra

Cila është kriza e moshës së mesme, simptomat e tij

Kriza e Mesme Kryen një shtet emocional afatgjatë (depresion), i cili provokohet nga fakti se një person fillon të mbivlerësojë përvojën e tij të moshës së mesme kur disa mundësi që ishin fëmijët dhe ëndrrat rinore tashmë janë të humbura (ose mund të duken të humbura). Dhe mosha e vjetër që afrohet nuk është më e perceptuar si diçka abstrakte, por si një perspektivë shumë e vërtetë e menjëhershme.

Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut

Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!

Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)

Ky shtet karakterizohet nga një numër simptomash, domethënë:

ndjenjat depresive;
për personin e vet;
ndjenja e brendshme e zbrazët;
ndjenja se një person është si një kurth;
Një ndjenjë padrejtësie të jetës.

Simptomat rriten nëse gjendja fizike e një personi ndryshon: rritja e peshës, qëndrueshmëria është zvogëluar, shfaqet rrudhat e para, shfaqet shtresa e lëkurës, kërkesa është zvogëluar në mesin e përfaqësuesve të seksit të kundërt.

Nga shenjat e jashtme të krizës së moshës së mesme, ju mund të alokoni:

Një person refuzon arritjet e saj, edhe nëse i njohin të tjerët;
Humbet interesin në shumë fusha të jetës, të cilat ishin shumë të rëndësishme për të;
Personat e tij të referencës ndryshojnë, dhe pastaj fillon të japë më shumë rëndësi për mendimin e personave plotësisht të huaj se të dashurit e tij;
ndryshojnë udhëzimet e vlerës;
Njerëzit fillojnë të sillen më vullnetarisht, çuditshëm.

Çfarë provokon një gjendje të tillë të dhimbshme?

Shkaqet kryesore të krizës së moshës së mesme

Shkencëtarët amerikanë vendosën të kuptonin zgjatjen e krizës së mesit të jetës. Sipas të dhënave të tyre, vetëm 23 për qind e studiuar kanë vendosur simptomat e saj. Dhe shumica e popullsisë është ende mjaft e qetë (në çfarëdo mase) copes me shtetin e caktuar. Kryer nga një shumëllojshmëri faktorësh, kryesore e të cilave janë karakteristika të caktuara personale.

Le të shohim më tej me arsyet kryesore për krizën e moshës së mesme në meshkuj dhe femra.

Çfarë provokon krizën e moshës së mesme tek meshkujt?

Për shumë përfaqësues të gjinisë së fortë, sulmi i moshës tridhjetë e shtatë-dyzet e një viti është një periudhë mjaft e paqëndrueshme kohore. Duket të jetë ndryshe në jetë, gjithashtu ndodhi, dhe ka pasur edhe shumë makina dhe bie, por tani situata bëhet më kardinal - një njeri është i vetëdijshëm se ai ka jetuar tashmë gjysmën e rrugës së tij.

Provokojnë këtë shtet faktorë të tillë

Përkeqësimi i shëndetit . Bilanci total i zvogëlimit të energjisë, ndodh përkeqësimi i patologjive kronike, plus një funksion seksual mund të përkeqësohet. Edhe nëse ende nuk ka simptoma të këqija - të gjitha të njëjta, trupi fizik gradualisht fillon të ndryshojë se shpesh nuk është e lehtë të pranosh moralisht.
Rolet ndryshojnë . Fëmijët tashmë janë rritur, dhe dikush madje arriti të fitojë nipërit e mbesat, e cila përfshin edhe përgjegjësi edhe më të madhe se më parë. Jo të gjithë kanë një dëshirë për ta marrë atë në vetvete.
Njeriu zhytet në botën e tij të brendshme . Fillon të pyesë veten se si kaloi gjysma e parë e jetës? A jeni vërtet të drejtë? Dhe më e rëndësishmja - Ku ka bërë një person si rezultat i vendimeve dhe veprimeve të ndërmarra para rezultatit? Prandaj, shumë në tokën e të gjitha këtyre reflektimeve fillon depresioni, nëse e kuptojnë se nuk kanë bërë gjithçka të drejtë.

Karakteristikat karakteristike të krizës së moshës së mesme në meshkuj

Në masën kryesore të krizës së moshës së mesme, gjysma e burrave të popullsisë provokon një rishikim të suksesit të vet social dhe profesional. Një njeri vlerëson se sa me sukses ka zhvilluar karriera e tij dhe a mund të jetë i lumtur në parim? Në të njëjtën kohë, njerëzit e angazhuar në mënyrë aktive në karrierën e tyre vuajnë më shumë nga kriza, por nuk arrihen në të. Megjithëse kjo nuk është arsyeja e vetme për çrregullimin: gjendja përkeqësohet në proporcion me akumulimin e pakënaqësisë së brendshme dhe tensionit menjëherë në disa fusha të jetës.

Kriza e moshës së mesme shpërndahet tek meshkujt

Është mendimi se kriza e dyzet viteve në gjini të rëndë shkon një nga dy skenarët:

Ndjesi për një rënie të fortë . Arsyeja kryesore për këtë skenar është një karrierë ose jetë në tërësi nuk i plotësonte pritjet. Pastaj zhvillimi i shteteve depresive, apatia, depresioni i brendshëm, për t'u përballur me të cilën një njeri është mjaft i vështirë.
Rishikim të plotë të jetës së jetuar Ai shërben versionin e ardhshëm të zhvillimit të ngjarjeve. Në këtë rast, një dëshirë tipike për të filluar jetën e parë, e cila nënkupton një perestroj të plotë dhe të jashtëm të brendshëm.

Por ende nuk është e nevojshme të kesh kaq frikë nga kriza e viteve mesatare, sepse jo të gjithë njerëzit vuajnë prej tij. Në disa prej tyre, kjo periudhë ka zhvillim krejtësisht të qetë, dhe disa madje kanë vërejtur një rritje të qartë. Ata janë të motivuar për të bërë ndryshime dramatike në karrierën e tyre, të bëhen mentorë dhe ekspertë dhe janë të gatshëm të jenë në vendin e tyre të punës, duke iu nënshtruar "frymëmarrjes së dytë".

Rekomandime se si të përballen me problemin

Nuk është e nevojshme që kriza e moshës së mesme të dallohet nga simptoma të dhimbshme. Ju lehtë mund të ndihmoni për një kalim më të butë të kësaj periudhe.

Merrni analiza dhe merrni realitetin tuaj. Çfarë është pa iluzione. Aftësia për të marrë të kaluarën e saj hap mundësi të reja në të ardhmen. Ju lutem vini re se adoptimi nuk duhet të shoqërohet me njohjen. Ju vetëm merrni situatën që është e pranishme në të tashmen, por ajo që do të ndodhë në të ardhmen është tashmë zgjedhja juaj personale. Stop duke fajësuar veten dhe të ktheheni mbrapa gjatë gjithë kohës, në të kaluarën. Në vend të kësaj, ne ju këshillojmë të vlerësoni të gjithë suksesin dhe gabimet që janë kryer më parë, dhe të lëviznin në të ardhmen.
Instaloni vlerat tuaja . Perceptojnë krizën e viteve të mesme si një shans për të rivlerësuar vlerat tuaja. Ndryshimi në këtë të fundit mund të ndodhë çdo vit, dhe kjo është mjaft e lidhur me opsionin e normës. Në të njëjtën kohë, gjatë viteve ka një rënie në rritjen personale dhe qëllimin, por në këmbim rrit rëndësinë e marrëdhënieve me të tjerët, aftësinë për të gjetur pikë referimi në mjedis dhe për të demonstruar aftësitë e tyre. Mendoni për atë që është me të vërtetë kuptimplote për ju dhe si mund të mishërohet në jetë?
Gjeni bilancin Me fat Falë balancimit të fushave të ndryshme të jetës, ndjeheni kontroll të plotë mbi situatën. Prandaj, kaloni kohë të mjaftueshme me të afërmit, miqtë, pushimin, por në të njëjtën kohë nuk përpiqeni të kaloni të gjithë energjinë tuaj mbi to.
Shikoni Wellness tuaj . Nëse ndonjë alarm, është e rëndësishme që menjëherë të aplikoni në spital. Shtetet e ndryshimeve të shpeshta në humor, të tepërt ose agresivitet shpesh provokojnë një testosterone të reduktuar. Pastaj është e nevojshme të regjistroheni për këshilla për andrologun. Në përgjithësi, rekomandohet të mbahen stilin e jetesës më të shëndetshme, të ushqyerit racional dhe aktivitetin fizik të moderuar.
Përmirësoni marrëdhënien tuaj . Nuk është sekret për të përballuar ndonjë problem, është shumë më e lehtë kur keni mbështetje për të dashurit. Përveç kësaj, duke komunikuar me të tjerët, ne automatikisht reduktojmë nivelin e stresit në trup. Prandaj, duke folur me të dashurit tuaj, është interesante të kaloni kohë së bashku, kërkoni ndihmë dhe ndihmoni njëri-tjetrin tani është jetik tani.
Merrni për të gjetur qëllime të reja . Qëllimi i ri kontribuon në ndryshimin e fokusit të vëmendjes së saj. Pra, urgjentisht ndaloni të mendoni për të kaluarën, konsoloni veten me iluzione të rreme: në vend të kësaj, vendosni qëllime të vërteta dhe shkoni për t'i arritur ato.
Kushtojini vëmendje hobi tuaj . Ndoshta kjo do të duket e çuditshme për ju, por më e ulët aktiviteti ynë i përditshëm, aq më i vogël është sasia e energjisë që ne posedojmë. Dhe pasiviteti i zgjatur provokon rënien e humorit dhe madje çon në shtetet depresive. Prandaj, mos refuzoni hobi tuaj që mund t'ju japin shumë kënaqësi dhe energji.
Mos e ndalni zhvillimin tuaj . Si në fëmijëri, tregoni kureshtje dhe hapje ndaj mjedisit. Përmirësoni aftësitë tuaja në sfera të rëndësishme të jetës. Refuzoni paragjykimet e hidhura në lidhje me faktin se ju "shumë vonë për të bërë diçka" ose se "të sapoardhurit janë domosdoshmërisht të rinj". Mos harroni se rinia juaj në të vërtetë varet vetëm nga marrëdhënia juaj, dhe jo nga data e lindjes në pasaportë.

Pse zhvillohet kriza e moshës së mesme?

Në kundërshtim me besimin popullor se ky fenomen prek vetëm një dysheme të fortë, gratë gjithashtu preken nga ciklet e moshës. Në të njëjtën kohë, përfaqësuesit e krizës së seksit të shkëlqyer lind edhe më herët - si rregull, të moshës tridhjetë deri në dyzet vjet.

Dhe provokatorët e saj kryesor janë:

Shfaqja e ndryshuar . Ndërsa deri në tridhjetë vjet, nuk kërkohej shumë seriozisht për t'u kujdesur për pamjen, prej tani e tutje bëhet shumë më e rëndësishme. Shumë grave madje e kuptuan në mënyrë të moderuar moshën e tyre ose fshehin fare. Shumica e të gjithë, natyrisht, ata që nuk kanë pasur kohë për të rregulluar jetën e tyre personale fillojnë të jenë të shqetësuar dhe të pasionuar për familjen, një fëmijë. Për ta, pamja e ndryshimit perceptohet si një kërcënim i madh për lumturinë e tij personale.
Çrregullimi i sfondit hormonal, përkeqësimi i mirëqenies së përgjithshme . Prapa trupit tani kërkohet kujdes shumë më i plotë se sa ishte më parë. Është gjithashtu e rëndësishme të shqyrtohet rregullisht nga mjekët. Ekziston një rënie në bilancin e energjisë në tërësi.
Karriera, jeta personale, ndryshimi i prioriteteve . Nga analogjia me burrat, gratë janë gjithashtu të angazhuara në analizimin e jetës së tyre: zbuloni nëse ata bënë gjithçka të drejtë, a keni bërë atë që kërkoi shpirti, a ka krijuar prioritetet e jetës në mënyrë korrekte? Në disa raste, këto reflektime ndodhin në sfondin e dekretit ose periudhën e saktë, kur gruaja është e detyruar të rekrutohet përsëri, të rivendosë karrierën e tij. Është e mundur të zhvillohet pasiguria, frika nuk ka kohë kundër sfondit të kolegëve më të rinj.

Dhe në parim, në një mëngjes të bukur, një grua mund të zgjoheni dhe të kuptojë se ai i dha veten maksimumit të familjes dhe fëmijëve, ndërsa kështu nuk arriti të realizonte aftësitë e tyre krijuese ose profesionale. Dhe këto mendime janë shumë shqetësuese. Ose, përkundrazi, nëse e gjithë energjia hyri në veprim, atëherë shfaqet një ndjenjë e vetmisë shtypëse.

Zhgënjimet janë të mundshme në gjysmën e tyre të dytë, ndjesitë shpesh konvertohen në mekanike, të ftohta, të shkëputura.

Si merr kriza e moshës së mesme

Për 2/3 e përfaqësuesve të seksit të ndershëm, një dëshirë për të ndryshuar diçka në jetën e tij në intervalin midis tridhjetë e shtatë vjet dhe dyzet e tre vjet. Shumë njerëz duan të lindin një fëmijë tjetër ose të angazhohen në një ndryshim të mprehtë në sferën e punës së tyre.

Zonja të tjera janë mbytur për të bërë kirurgji plastike, të fillojnë të fshehin moshën e tyre, pasi është e vështirë të përshtatet me rrjedhën natyrore të kohës. Në moshën dyzet e pesë - pesëdhjetë e pesë vjet, vjen kulmi. Pjesa më e madhe e grave e percepton këtë herë si përplasjen e parë të vërtetë me plakjen e afërt. Ndryshimet po ndodhin një sfond hormonal, i cili në mënyrë të pashmangshme ndikon në disponimin dhe mirëqenien e përgjithshme. Nuk përjashton ndjeshmërinë ndaj ndjenjave të rënda, shteteve depresive, nervozizëm dhe ankth.

Gratë gjithashtu shpesh vuajnë nga kriza e viteve mesatare

Natyrisht, jo të gjitha tiparet e femrave kjo periudhë është kaq e vështirë. Pra, nëse një grua pranon plotësisht veten, trupin e tij, beson dhe ndjehet mjaft dashuri dhe mbështetje nga mjedisi i tij relativ, dhe plus ende ka një lloj hobi dhe është i kujdesshëm për veten, ajo nuk mund të ndiejë se çfarë është edhe ajo që është e rëndësishme. Kriza e moshuar.

Rekomandime të dobishme Si për të kapërcyer krizën

Paguani vëmendje të mjaftueshme për shëndetin tuaj. . Nëse filloni të vëzhgoni ndryshimet e pakontrolluara të humorit, të cilat nuk ishin më parë, është një arsye e qartë për të vizituar gjinekologun tuaj-endokrinolog. Specialisti do të jetë në gjendje të marrë terapi të përshtatshme për ju në bazë të analizave të bëra. Mos vononi një vizitë tek mjeku - tani trupi juaj është veçanërisht i nevojshëm dhe kujdes, kështu që detyra juaj është që t'u jepni atij.
Është e rëndësishme të vlerësojmë dhe të dëgjoni veten . Mos u përpiqni të bëheni të përsosur, - vlerësoni dhe e doni veten si jeni. Shpesh situata kur një përfaqësues i katit të dobët ndjen vlerën dhe rëndësinë e tij vetëm nëse shërben për të tjerët: bashkëshorti, fëmijët ose nipërit e mbesat e tij. Dhe kur fëmijët (dhe nipërit e mbesat) tashmë janë rritur dhe nuk përjetojnë më një nevojë të tillë akute për kujdes, atëherë një grua ka një ndjenjë se nuk është e nevojshme dhe bosh. Është rootless! Mos harroni se ju vetë imagjinoni vlerë të jashtëzakonshme, pa asnjë konventë. Ju patjetër meritoni të jeni të lumtur, ndjeni harmoninë e brendshme dhe të qetë. Pra, mësoni të dëgjoni dhe dëgjoni veten dhe e doni veten vetëm për atë që jeni!
Gjeni veten hobbies . Më besoni, edhe nëse vitet më të mira të jetës suaj shkuan për të studiuar, punuar dhe ngritur fëmijët / nipërit e mbesat, madje edhe në moshën "40" dhe për "50" ju mund (dhe ju duhet) të gjeni një hobi që do të japë emocione pozitive për ju. Prandaj, jo një mjaltë. Shkoni në sallën e valleve, studio yoga ose klasë master në qëndisje me një kryq - gjëja kryesore që pasioni ishte si ju.
Tema e paraqitjes është shumë e rëndësishme, por jo jetësore . Mos mendoni se jeni vetëm pamja juaj. Natyrisht, pamja është me rëndësi të madhe, por jo gjëja më e rëndësishme. Është e rëndësishme të paguani kujdes të mjaftueshëm për trupin dhe fytyrën tuaj, por jo plotësisht të plaçkitur mbi to. Në fund të fundit, sa më i fortë jeni të përqendruar në temën e paraqitjes, aq më larg jeni nga jeta reale dhe më shumë mosbalancimeve bëhen zona të tjera.
Angazhohen në përmirësimin e marrëdhënieve . Mund të njohin gjithmonë njerëzit e shtrenjtë dhe të ndiejnë atë. Paguani mjaft vëmendje në rrethin tuaj të familjes.
Jepni hapësirën tuaj personale . Jepni të gjitha fushat e jetës suaj në rregull, por në të njëjtën kohë gjeni kohë të mjaftueshme dhe personalisht për veten tuaj. Ne rregullisht vazhdojmë me datat me veten - në kafene, sallon bukurie ose vetëm në park. Plesh veten me surpriza të këndshme, paguani mjaft kujdes.
Trajoni rezistencën tuaj të stresit dhe të menduarit pozitiv . Gjatë krizës së moshës së mesme, është e rëndësishme të paguash mjaft vëmendje ndaj gjendjes së saj psiko-emocionale. Shpesh gjatë kësaj periudhe, shumë njerëz u përballën me lodhjen emocionale. Nëse kjo ju ka ndodhur, ju duhet të siguroni një relaksim të plotë. Gjithashtu hasni në trajnimin e rezistencës së përgjithshme të stresit dhe përpiquni të mbani optimizëm.

Mos harroni se gratë gjatë viteve janë vetëm të mira

Në fund të temës

Kriza e moshës së mesme është një fenomen i zakonshëm në burrat dhe gratë në intervalin nga 30 në 41 vjet.
Shkaku i krizës është shpesh pakënaqësia e jetës së jetuar, jo ëndrrat, ulja e energjisë dhe frika e pleqërisë së afërt.
Ju mund të përballeni me problemin, nëse keni kohë të mjaftueshme për të paguar veten, për të ruajtur shëndetin në normë, për të përmirësuar marrëdhëniet me të dashurit tuaj dhe të dashurit, keni një hobi dhe shikoni në jetë me një pozitiv.

Së fundi, unë sugjeroj që ju të shihni një video interesante tematike. Pamjet: