Deri më sot, ka një numër të madh të llojeve të ndryshme të yoga - yoga për gratë shtatzëna, yoga për fëmijët, yoga për të reduktuar peshën, yoga për burrat, dhe kjo listë mund të vazhdojë pafundësisht. A keni dëgjuar për yoga për fytyrën? Për të qenë i sinqertë, nuk kam menduar për faktin se ka edhe një drejtim të tillë dhe kur mësova për të, u bë e interesuar, dhe sot unë dua të ndaj me vete njohurinë time.
Çfarë është yoga për fytyrën?
Me moshën, lëkura e njeriut humbet elasticitetin e saj natyror. Pas arritjes së njëzet e pesë viteve, ne fillojmë të përballemi me fillimin hap pas hapi të procesit të pashmangshëm të plakjes, i cili me kalimin e kohës po bëhet gjithnjë e më shumë i theksuar dhe i dukshëm. Prandaj, ne, vajzat, jemi të gatshëm të shpenzojmë kaq shumë përpjekje dhe energji në mënyrë që të jetë e mundur për të ruajtur freskinë dhe atraktivitetin e tyre në nivelin e duhur.Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Tani gjithçka nuk është më e kufizuar në mjete kozmetike dhe një shumëllojshmëri të procedurave rinovuese si Botox, qëllimi i të cilit është të kthehet në lëkurën e tonit të mëparshëm dhe të heqin qafe rrudhat. Manipulime të tilla arritën të marrin komente të mira, dhe një përqindje shumë e lartë e zonjave rregullisht i referohet atyre për ndihmë. Por ata kanë shumë kundërindikacione, plus rreziqet e marrjes së saktë të efektit që prisni.
Gratë e dëshpëruara vendosën të kërkojnë një peshë nga një pozitë e rëndë dhe një mjet i tillë që do t'u lejonte jo vetëm të luftonin me moshën, por do të kishin një minimum të kundërindikacioneve. Dhe u gjet! Pra, kishte dy shumë të ngjashme me një drejtim tjetër - yoga për fytyrën, të cilat ndryshojnë vetëm në emrat e tyre: Annlayz Hagen (instruktor yoga nga Nju Jork) zhvilloi drejtimin e fytyrës Yoga, dhe Marie Verona Nader - Facelift Direction. Të dy drejtimet pothuajse nuk kanë dallime dhe janë të bazuara në palestër për fytyrën dhe yoga klasike.
Hapi i parë për të bërë nëse doni të përmirësoni gjendjen e lëkurës suaj, - ndryshoni stilin e jetës tuaj, sidomos dietën. Është ky faktor që shpesh është thelbësor në procesin e plakjes dhe është në gjendje ta përkeqësojë shumë atë.
Për këtë arsye, komponentë të tillë ekzistojnë në yoga fytyrë:
- stili i jetës së drejtë;
- Harmonia e thellë;
- Gjendja e integritetit.
Shkencëtarët kanë krijuar gjatë që përfaqësuesit më të rinj dhe të rinj të gjinisë së bukur, të cilat janë në një gjendje lumturie, si dhe kënaqësi të brendshme me jetën e tyre. Transformimi i jashtëm është me të vërtetë duke filluar kur një grua fillon të gëzohet në çdo moment të jetës së tij, sinqerisht e do veten, dhe jo kur blen një kavanoz të një krem të ri të modës.
Prandaj, është e rëndësishme që yoga të prekë jo vetëm në fytyrën tuaj, por edhe për shpirtin - kontribuoi në zëvendësimin e qëndrimeve negative pozitive (në kurriz të së cilës është arritur gjendja e shkëlqimit të brendshëm të brendshëm) dhe gjithashtu ndryshoi pamjen duke shtuar një bukuri unike.
Për yoga për shpirtin, tashmë ekziston një yoga e zakonshme për fytyrën, zotërimi i të cilit nuk përfaqëson shumë vështirësi. Përdoret si një zgjidhje për kujdesin e lëkurës, si dhe për të rritur në përgjithësi tonin e trupit.
Teknika vetë nënkupton një marrëdhënie të ngushtë midis kujdesit të trupit fizik dhe sferës së ndërgjegjes, dhe anasjelltas. Rezulton se kur kujdeseni për pamjen tuaj, ekziston një ndryshim në vetëdije, dhe proceset e rimëkëmbjes fillojnë në trup.
Qëllimi i Yoga Ushtrimet për fytyrën, karakteristikat
Qëllimi kryesor i praktikuesit në fytyrë yoga është të mbushë zona të caktuara të lëkurës për t'i përtërirë.
Yoga për fytyrën pothuajse nuk ka kundërindikacione. E vetmja gjë që duhet të braktiset në rastet kur keni patologji serioze të lëkurës ose brishtësisë në rritje të enëve të gjakut.
Dhe në mënyrë që të mos kishte përmbajtjen e praktikës së përshkruar për gjimnastikë të zakonshëm për fytyrën, është e rëndësishme të ushtrosh mjaft përqendrim dhe pacifikim.
Nëse bëni gjithçka të drejtë, ushtrimet do të ndikojnë gjithashtu në gjendjen tuaj mendore, domethënë:
- Do të ketë një relaksim të muskujve të fytyrës;
- Ju do të filloni të hiqni qafe frikën tuaj të brendshme;
- Ju mund të heqni qafe fajin dhe emocionet e tjera negative.
Meqë ka një lidhje midis kokës dhe fytyrës, si dhe pjesë të caktuara të trupit, atëherë metoda e yoga për fytyrën ju lejon të përmirësoni gradualisht të gjithë organizmin.
Procesi i yoga për një person është i ndarë në faza:
- Muskujt në fund të fytyrës dhe qafës korrigjohen dhe forcohen;
- Ushtrime për lëkurën e fytyrës dhe kokës - veprimet e fytyrës dhe gishtërinjve janë të kombinuara për të shmangur shenjat e shtrirjes;
- kryerjen e ushtrimeve që synojnë krye të kokës;
- kryerjen e ushtrimeve të frymëmarrjes;
- Relaksim maksimal dhe praktika meditative.
Është shumë e rëndësishme që i gjithë procesi i performimit të yogës për fytyrën është i vetëdijshëm, dhe gjithashtu në mënyrë që të mund të përqendroheni në fenomenet që shfaqen në pjesë të ndryshme të fytyrës.
Gjendja themelore është rregullsia e përfundimit të kompleksit. Dita më e përshtatshme e ditës për yoga për fytyrën do të jetë në mbrëmje. Fillimisht filloni me dhjetë dhe pesëmbëdhjetë minuta dhe gradualisht të rrisë kohën e ekzekutimit.
Përfitimet e yoga për fytyrën
Ekzekutimi sistematik i praktikës së përshkruar do të ndihmojë:- korrecerthold e
- tërheq lëkurën;
- ngre lëkurën akuzuese të qepallës;
- të përmirësojë hijen e fytyrës;
- të shpëtoj nga mjeku i dytë inestetik;
- të përmirësojë vizionin;
- Dhe që nga maja e kokës është e përfshirë në këtë proces, ekziston një përmirësim në qarkullimin e gjakut në tru, si dhe forcimin e lows flokët.
Rezulton se yoga e personit është një metodë alternative e mrekullueshme dhe absolutisht e sigurt për rinovimin e fytyrës. Edhe pse në parim mund të kombinohet me teknika të tjera rinovuese për të rritur efektivitetin e tyre.
Çfarëdo që ishte, në sajë të klasave të rregullta të yoga, ju jo vetëm të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj, por gjithashtu mund të plotësoni veten me shumë përvoja pozitive dhe një humor të shkëlqyer, në kurriz të shtoni veten edhe më shumë irresiste dhe atraktivitet .
Më tej, ne e konsiderojmë kompleksin bazë me ushtrime yoga për personin, të përpiluar nga një prej themeluesve të saj - Anneis Hagen.
Set i mirë i ushtrimeve nga instruktori yoga AnNez Hagen
Ky kompleks, i cili përfshin ushtrime super-efektive për rinovimin e fytyrës, gjatë ekzistencës së tij fitoi një ushtri të madhe tifozësh, ndër të cilët të famshëm si Jennifer Aniston dhe Gwyneth Paltrow, të mahnitshme të rinjve të tyre të pafavorshëm.
Parimi themelor i yoga për fytyrën nga Annlayz Hagen - muskujt e fytyrës mund të jenë (dhe të nevojshme) për të trajnuar ngjashëm me muskujt e trupit të tyre. Nëse nuk shkoni në palestër dhe mos tregoni aktivitet fizik të pamjaftueshëm, pastaj me kalimin e kohës, muskujt e trupit dobësohen, një situatë e ngjashme ndodh me muskujt e fytyrës.
Një grup ushtrimesh nga Annez Hagen është projektuar për të përdorur të gjitha 57 muskujt në fytyrë dhe në qafë, rrit furnizimin me gjak në muskujt, përmirëson dhe bën një ton më të fortë muskulor.
Me të gjitha përpjekjet që do të kërkohen nga ju, është për të dhënë pesëmbëdhjetë minuta çdo ditë në një tarifë të vogël tarifë.
Pjesa më e madhe e këtij kompleksi do të jetë e dobishme e angazhuar, si dhe personalitete krijuese, pasi të dy kategoritë janë të prirura për tensionet e tepruara besnike, përqendrimet që provokojnë rrudha.
Tani le të lëvizim direkt në vetë kompleksin
Ushtrimi i parë "fytyra e Buddhës"
Ai kontribuon në muskujt e zbutjes dhe relaksuese muskulore. Për ekzekutimin e saj, qepallat duhet të mbulohen dhe të përqendrohen mendërisht në pikën e vendosur në zonën e Transbrya. Vizualizoni se vëllimi i diskut ylber po tjerr atje, përpiquni të përqëndroheni sa më shumë që të jetë e mundur në të.
Koha e çojë: Fillimisht, një dhe pastaj dy ose tre minuta.
Ushtrimi i dytë "Gjuha e Lirë"
Ushtrimi është universal, ndikon shumë pozitivisht në procesin e qarkullimit të gjakut dhe tonin e muskujve.
Është e nevojshme për të zbuluar gojën dhe për ta kthyer gjuhën në distancën maksimale të mundshme. Pozicioni mbahet brenda një minute. Nëse jeni ulur pak gjatë ekzekutimit - është shumë e mirë, kështu që ju të heqni qafe toksinat e akumuluara.
Ushtrimi i tretë "Më befasoni"
Ndihmon për të eliminuar rrudhat në zonën e ballit dhe Transbra.
Duhet të hapni shumë sytë, sikur diçka t'ju befasojë, por balli duhet të jetë i qetë. Përqendrohuni në një pikë para një ose pesëmbëdhjetë sekondave. Ushtrimi përsëritet për katër qasje.
Ushtrimi i katërt "Sytë e balerës së tempullit"
Me ekzekutimin e saj, ekziston një trajnim i muskujve të unazës, plus ajo është e parandaluar duke kursyer lëkurën rreth syve dhe shfaqjen e putrave të patë.
Është e nevojshme që ngadalë të lëvizin sytë nga ana e majtë në të djathtë dhe mbrapa, ndërsa kreu është mbajtur në pozicionin literal, nuk duhet të lëvizë me sy.
Ushtrimi i pestë "Këmbët e pulës"
Ju mund ta kuptoni këtë ushtrim direkt me emrin e tij: është projektuar për t'ju kurseur nga "këmbët e pulës" uneestetike në zonën e syve.
Ju duhet të buzëqeshni, ndërsa gishtat e indeksit janë të vendosura në zonën e qosheve të jashtme të syve. Me ndihmën e gishtërinjve, lëkura është tërhequr pak në drejtime të ndryshme, dhe ju keni mbyllur në këtë kohë. Muskujt e vendosur në sy janë të tendosura dhe relaksohen alternativisht. Numri i përsëritjeve të ushtrimit duhet të jetë nga pesëmbëdhjetë deri në njëzet.
Ushtrimi i gjashtë "peshk i qeshur"
Promovon formimin dhe tonimin e pidhi dhe buzët.
Ju duhet të buzëqeshni, shtrydhni buzët tuaja dhe tërhiqni ato në një hark. Pastaj buzët janë tërhequr përpara, dhe faqet janë të tensionuara brenda. Ky pozicion duhet të matet me një tension të fortë të qosheve të gojës. Numëroni deri në dhjetë. Numri i përsëritjeve duhet të arrijë deri në pesë herë.
Ushtrimi i shtatë "fytyrë luan"
Le të shtrijmë muskujt e fytyrës dhe të shpëtojmë nga tensioni.
Është e nevojshme që thellësisht të thithni me ndihmën e hundës, të shtrydhni grushtat, të ngjiten dhe të tendosni të gjithë muskujt e fytyrës. Pastaj bëni një nxitje me ndihmën e gojës tuaj, tërhiqni gjuhën sa më shumë që të jetë e mundur, rrokullisni sytë në qiell dhe hapni duart tuaja.
Praktika përsëritni tre qasje.
Ushtrimi i tetë "Merilin"
Promovon ruajtjen e buzëve në një ton, si dhe zbutjen e rrudhave rreth gojës.
Qafa tërheq përpara, dhe ju përshkruani një puthje ajrore. Fytyra muskuluese është e tendosur, dhe ajri fryn larg. Ballë nuk duhet të tensionohet - duhet të qëndrojë në një gjendje të qetë. Përsëriteni katër herë. Pas kësaj, gishtat e indeksit aplikohen në gojë dhe i shtyu pak në buzë.
Numri i përgjithshëm i puthjeve ajrore duhet të jetë nga tre në katër.
Ushtrimi i nëntë "Monkey"
Kjo praktikë ndihmon në forcimin e muskujve të nofullës dhe qafës, paraqet një përfitim të veçantë për buzët.
Kreu pak hedh mbrapa. Buzët dele në tub. Është e nevojshme për të tërhequr me ndihmën e buzëve dhe për të rregulluar pozicionin për pesëmbëdhjetë sekonda. Pas kësaj kthehet në pozicionin origjinal dhe të relaksoheni. Numri i përsëritjes deri në katër herë.
Ushtrimi i dhjetë "buzëqeshje sphynx"
Me të, bëhet e mundur të heqësh qafe rrudhat që shfaqen nga të qeshura.
Buzëqeshje, duke nxitur qoshet e buzëve, duke u përpjekur të rrinë në shprehjen neutrale të syve. Është e rëndësishme të buzëqeshni vetëm përmes syve tuaj, në mënyrë që buzët dhe muskujt e tjerë të personit të mos përfshiheshin në këtë proces.
Përsëris tre ose katër herë.
Ushtrimi i njëmbëdhjetë "kukull"
Ai kontribuon në zbutjen e foldave nasolabial, me fytyrë vizualisht shumë të vjetër.
Buzëqeshje, fiksimin e folds nasolabial duke përdorur një jastëk gishtërinj. Buzëqeshja është e nevojshme mjaft e gjerë me ngritjen e muskujve të qepallës. Rezistenca ndihmëse është e pajisur me gishta.
Përsëritur njëzet e tridhjetë herë.
Ushtrimi i dymbëdhjetë "Satchmo"
Është projektuar për të forcuar muskujt e qepallave. Emri vjen nga Louis Armstrong i famshëm.
Është e nevojshme të fryn të dyja faqet dhe të filloni të hipni në ajër nga njëri në tjetrin (deri në fund), dhe pastaj nën buzën e sipërme dhe të poshtme. Përsëritur tri herë në çdo orientim.
Ushtrimi i trembëdhjetë "zogth"
Promovon shtrëngimin e fytyrës ovale, si dhe çlirimin nga "topa", forcojnë muskujt e qafës.
Kreu hedh prapa, lëvizjet e gëlltitjes fillojnë, në të cilat maja e gjuhës është shtypur pak në qiell. Pastaj kreu përkulet në të djathtë, kryejnë të njëjtat veprime, pastaj përkulet. Duhet të përsëritet katër herë në çdo orientim.
Ushtrimi i katërmbëdhjetë "shmel"
Promovon trajnimin e muskujve dhe buzëve, si dhe nofullën e poshtme.
Ajri është thithur me ndihmën e hundës dhe ju filloni të shprehni të njëjtën tinguj si kur përtypni. Ajri pastaj del ngadalë me tingullin vibrues "mmm". Vazhdoni të ndjekësh sa më shumë frymëmarrje. Ushtrimi përsëritet katër herë.
Në fund të kompleksit, ushtrimi relaksues "fytyra e Budës" është kryer.
Rekomandim: Kur bëni ushtrime, përpiquni ta mbani pyetjen në kokën time: "Për çfarë qëllimi e bëj?" Përgjigja duhet të jetë pozitive, konfigurimi në një mënyrë të mirë.
Feedback nga vajzat që e provuan këtë kompleks, ata thonë se efekti i dukshëm fillon të shfaqet pas dy javësh ushtrime të rregullta. Gjëja më e rëndësishme është që ju të mos humbisni trajnimin.
Rezulton se yoga e personit vepron si metodë e thjeshtë, e përballueshme dhe efektive, e cila ndihmon pak të ngadaltë dhe ndihmon për të ruajtur pamjen e re dhe të freskët të lëkurës. Plus, procesi i kryerjes së ushtrimeve qesharake patjetër do t'ju ngarkojë emocione pozitive dhe do të ndihmojë në përmirësimin e shtetit emocional.
Për një rostiçeri, ne rekomandojmë shikimin e një video interesante tematike: