Yoga Nidra është praktika më e mirë e relaksimit të njohur deri më sot. Ai kontribuon në një zgjidhje më të lehtë për probleme të shumta dhe madje edhe për të ndryshuar fatin e një personi. Më të hollësishme për tiparet e Yoga Nidra, ju do të mësoni nga ky material.
Çfarë është yoga nidra
Një njeri modern në dëshirën e tij për të arritur sukses dhe një status më të lartë shoqëror është në një gjendje të tensionit të vazhdueshëm. Procesi i racës së vazhdueshme nuk del vetëm moralisht, por gjithashtu provokon probleme të ndryshme shëndetësore, për shembull, mbi punë. Dhe kur një njeri ishte i dehur, një person më në fund merr mundësinë për të pushuar, atëherë është thjesht fizikisht i paaftë për t'u çlodhur.
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Pastaj psikoterapi, qetësues dhe droga të tjera, qetësues dhe medikamente të tjera vijnë në shpëtim. Ata, si rregull, nuk mund ta zgjidhin problemin tuaj, por vetëm maskojnë atë, duke krijuar një "buqetë" të tërë të problemeve shtesë shëndetësore. Natyrisht, një vizitë në psikoanalyst është gjithashtu e nevojshme, por një "datë" e tillë mund të zgjasë për një kohë shumë të gjatë dhe për ndonjë arsye, një rezultat pozitiv nuk arrihet prej tyre.
Rezulton se një person modern është jetik për mjete të thjeshta, efektive dhe të sigurta që do të ndihmonin në rikthimin e psikikës së tij. Ishte një agjent i tillë - ne do të tregojmë teknikë mjaft të pazakontë të relaksimit.
Metoda e relaksimit të thellë - Yoga Nidra u krijua nga Swami Satyananda, themeloi shkollën e Yoga Bihar. Yoga Nidra është projektuar për të sjellë vetëdijen në fazën kufitare të shtetit në prag të gjumit dhe zgjimit. Në të njëjtën kohë, pjesëmarrësi i praktikës i jep të drejtën votimit të hostit, i cili përcakton një sekuencë lëvizjeje.
Sugjerimi bëhet i mundshëm ekskluzivisht për shkak të faktit se truri është në fazën e "frenimit të pjesshëm" (tibetian budizmi e quan këtë shtet për të "qëndruar midis". Në përgjithësi, ekziston një fazat e ndryshme të frenimit në mes të fazës së gjumit dhe zgjimit:
- Ndërgjegjja është e zgjuar: në të njëjtën kohë, toni mbetet normal, treguesit e inicimit janë të njëjta me frenim;
- Faza e barazimit: nën ndikimin e stimujve të dobët dhe të fuqishëm, provokohen të njëjtat reagime;
- Faza e tranzicionit (e njohur edhe nën konceptin e paradoksikut) - stimujt jo-rrjetë provokojnë një reagim të fortë ose nuk ka reagim në parim;
- Ultraparavsky - një nxitje pozitive nuk merr një përgjigje, dhe përgjigja do të jetë pozitive për një nxitje negative;
- Faza narkotike - reagimi mbetet i dobësuar në mënyrë të barabartë për çdo lloj ndikimi;
- Faza e plotë e frenimit - ose gjumi i thellë.
Praktika e yoga nidra ju lejon të arrini një shtet të tillë kur vetëdija bëhet vëmendje. Nga ana duket sikur personi ra në gjumë, por në të vërtetë gjithçka nuk është aspak. Nëse Nidra është një gjumë i përbashkët, atëherë Yoga Nidra merr praninë e aftësisë së kufizuar të shkurtër të vetëdijes, gjatë së cilës stresi i brendshëm eliminohet.
Ajo përmirëson ndjeshëm asimilimin e informacionit të marrë nga vetëdije në fazën e thellë të relaksimit. Në shtetet perëndimore, një shtet i tillë njihet si hipnotik - kur censura e brendshme eliminohet dhe mendja është aq e ndjeshme sa të jetë e mundur. Pastaj një person i hipnotizuar merr instalime të ndryshme dhe mund të heqë qafe blloqet e vetëdijes së tij.
Çfarë do t'ju japë yoga yoga?
- do t'ju lejojë të relaksoheni plotësisht muskujt e trupit;
- do të ndihmojë të heqin qafe stresin psiko-emocional, do të sjellë mendjen në një gjendje harmonike;
- Minimizon treguesit e stresit dhe zvogëlojnë ndikimin negativ mbi ju;
- do t'ju lejojë të shpejt të rivendosni forcën dhe energjinë;
- përfaqëson një mënyrë të mrekullueshme të pushimit të shpejtë dhe me cilësi të lartë;
- Eliminon pagjumësinë, do të ndikojë pozitivisht në cilësinë e gjumit, duke rritur kohëzgjatjen e tij;
- Ajo do të nisë vetë-trajtimin e trupit, presioni i gjakut do të çojë në normale, ajo do të ndihmojë për të përballuar patologjitë e zemrës, astmën, migrenën, patologjitë e lëkurës dhe nervore, e kështu me radhë;
- Yoga Nidra do të japë mënyrën më të mirë për të siguruar instalime pozitive në nënndërgjegjeshëm;
- Do të kontribuojë në ndryshimin e zakonit të të menduarit dhe reagimit në një kontekst negativ, i cili do të zhvillojë mendime pozitive në fund.
Si është ushtrimi i yoga-nidra
Në praktikë, do të ketë formën e mëposhtme: praktikuesi bie në sjelljen e kufomës (Shavasan), mbulon sytë (në disa raste, përdorin fasha të veçanta për Yoga-Nidra) dhe ndjek zërin e mësuesit të tij, duke lëvizur vëmendjen në trup ose duke ndryshuar me vetëdije ndjenjat në trupin e tyre.
Efekti mjekësor i nidit yoga
Psikoterapistët nga e gjithë bota po përpiqen shumë për t'i detyruar njerëzit që të eliminojnë qëndrimet negative në të dhe të mësojnë të jetojnë një jetë të qetë dhe të lumtur, më në fund lejojnë veten të shëndetit, pasurisë dhe krijimtarisë.
Kompleksiteti i këtij procesi është për shkak të faktit se zbulimi i thellësive të nënndërgjegjeshëm ndodh gjatë gjumit, dhe kur zgjimi, aktiviteti mendor bllokon aftësinë për të kuptuar nënndërgjegjeshëm.
Me ndihmën e Yoga-Nidra, një person merr një mundësi unike për të rënë në gjumë, duke mbetur në gjendjen e vetëdijshme të vetëdijes. Në këtë rast, zhytja e nxënësit në shtetin muzg, zgjimi kufitar dhe në gjumë ndodhin. Qëndrimi i vetëdijshëm, praktikuesi mund të udhëtojë nëpër trupin e tij, ndjenjat, kujtimet, zakonet, komplekset, frikën, ankthet dhe gëzimin dhe t'i eliminojnë me sukses ato.
Një person fillon të realizojë shkaqet e vërteta të vështirësive të saj jetike (sëmundje, konflikte, dështime në fushën specifike të jetës) dhe u lirua gradualisht prej tyre. Kjo është gjëja më e rëndësishme në praktikën e Nidra Yoga - për të kuptuar dhe për të çliruar veten nga shumë!
Në fund të fundit, pjesa më e madhe e njerëzve gjatë gjithë jetës së tyre po përpiqet të eliminojë mangësitë e tyre - plotësia, zilia, lakmia, sëmundja, e kështu me radhë. Por nëse merrni nevojën për këtë betejë të brendshme, atëherë një person pajtohet që ai është i papërsosur. Dhe ai vazhdon të jetojë në të njëjtat instalime për veten! Ai beson se ai është i varfër, i sëmurë, mëkatar dhe kështu me radhë, dhe duke menduar kështu, ai fillon të bëjë dhe të ndjehet i njëjtë.
Deri më sot, shumë healers dhe psikologë të ndryshëm përpiqen të frymëzojnë njerëzit që ata thjesht duhet të mendojnë në një kontekst pozitiv, dhe pastaj gjithçka do të vendosë në vetvete. Por në praktikë, kjo është mjaft problematike. Është e vështirë të imagjinoni veten absolutisht të shëndetshëm nëse jeni të sëmurë rëndë, ose të pasur nëse keni një deficit të financave.
Dhe përpiquni të bëni dhunë mbi veten tuaj - kjo do të thotë edhe një herë të njihni papërsosmërinë tuaj dhe të përulur me të.
Praktika e Yoga Nidra gjithashtu ju fton të ndaloni të luftoni me mendjen tuaj, t'i jepni atij relaksim të plotë, por me ruajtjen e vetëdijes aktive - aftësinë për të vëzhguar dhe për të mësuar përmendësh, por pa analizë të përjetshme. Por në të njëjtën kohë, Yoga Nidra nuk është hipnozë. Dallimi kryesor qëndron në faktin se praktikuesi nuk e humb vullnetin e lirë. Dhe nëse ai nuk i pëlqen diçka në procesin e praktikës, ai mund ta ndalojë atë.
Kush është me vlerë / nuk duhet të bëjë yoga
Kjo praktikë nuk ka kundërindikacione fiziologjike, pasi nuk ka ushtrime të energjisë. Por ekziston rreziku që të sapoardhurit pa trajnim të duhur mund të bjerë vetëm në gjumë (në fund të fundit, truri është përdorur për të, që nëse shtriheni dhe mbyllni sytë, kjo do të thotë që ju duhet të bini në gjumë). Gjumi është, natyrisht, është gjithashtu shumë i dobishëm, por efekti i saj nuk do të jetë fare se çfarë ju nevojitet.
Për këtë arsye, para kryerjes së praktikave të Yoga-Nidra, ju duhet të praktikoni në mënyrë aktive Hatha Yoga. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni më mirë, por me ruajtjen e vetëdijes së plotë.
Tani e dini se çfarë është Yoga Nidra dhe si ta bëni atë siç duhet. Ne ju rekomandojmë që të shikoni videon me kompleksin bazë të kësaj teknike: