Meditimi në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar një ditë me një qëndrim pozitiv. Ka shumë teknika të ndryshme që ndajnë. Ata pastrojnë nënndërgjegjeshëm nga të gjitha negative dhe ndihmojnë në futjen e instalimeve të reja dhe të dobishme për nënndërgjegjeshëm.
Cila është meditimi më i dobishëm?
Pse ia vlen të zgjedhësh për meditime, është ora në mëngjes? Gjë është se është në këtë kohë që energjia juaj zgjohet. Dhe nënndërgjegjeshëm është në shtetin më të ndjeshëm. Prandaj, ato cilësime që keni vënë në mëngjes do të punojnë mbi ju pjesën tjetër të ditës.
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Ju ndoshta keni vënë re se disponimi dhe shëndeti varet nga mëngjesi. Nëse keni fjetur, u zgjua nga zëri i pakëndshëm i orës së alarmit, nuk keni pasur kohë për të ngrënë mëngjes, knighted me burrin tim, atëherë pjesa tjetër e ditës nuk do të ngarkohet.
Nëse keni fjetur, ata u zgjuan me mendime pozitive dhe konfigurimin "Unë të gjithë" të gjithë ", atëherë ju keni kohë për të bërë gjithçka në pasdite dhe pa tension. Është meditimi në mëngjes dhe ndihmon për të arritur një rezultat të tillë.
Disa arsye për të bërë meditim në mëngjes:
- Mënyra më e lehtë për të gjetur të lirë 15 minuta, të cilat nuk mund të kenë frikë për shkak të numrit të madh të çështjeve ose në mbrëmje, kur nga lodhja, bie nga këmbët.
- Nënndërgjegjshmëria juaj në orët e mëngjesit është e lirë nga mendimet e jashtme, dhe problemet e ditës nuk janë ende të shqetësuara.
- Është në mëngjes ju vendosni qëllimet dhe objektivat për ditën. Ndërgjegjja e pastër do të ndihmojë të bëjë atë më efektivisht.
Tjetra, merrni parasysh teknikat specifike.
Meditat dinamike të mëngjesit Osho
Spiritualist i njohur në mbarë botën, themeluesi i mësimit të tij filozofik është i famshëm për faktin që shpiku disa teknika të thjeshta, por shumë efektive meditative.
Dhe më i famshëm prej tyre është meditim dinamik. Çfarë duhet të bëjmë:
- Të marrë një pozitë të rehatshme të trupit. Duhet të ketë hapësirë të mjaftueshme përreth jush në mënyrë që të mos jetë për të goditur lacarock.
- Përkujtoni buzët tuaja, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe përkulni pak në gjunjë, mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur.
- Filloni të frymëmarrje në mënyrë aktive përmes hundës. Ndalimet dhe daljet duhet të jenë të forta, të thella, të mprehta. Bëni 100 inhales dhe 100 exhalime. Shikoni se fryma është e fuqishme dhe ritmike.
- Pas kësaj, le të mbushen emocionet që të mbushin, shpërthejnë. Çdo person manifestohet në mënyra të ndryshme. Ju mund të prerë, duke qeshur me zë të lartë, duan të bërtas, të këndojnë ose valle. Mos e kufizoni veten, lejeni trupin tuaj të bëjë gjithçka që donte.
- Hidhni absolutisht të gjitha emocionet që ju mbushin, vetëdije të lirë.
- Pastaj të relaksoheni përsëri dhe të merrni një qëndrim të rehatshëm, por tashmë në këmbë. Vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave, tërhiqeni, aq sa mundeni.
- Filloni të kërcejnë, duke bërtitur mantrën "Hu". Tingulli duhet të jetë i qartë dhe i madh, të dalë nga trupi në dalje. Bëni atë për pesë minuta.
- Pastaj ndez dhe mbyll sytë. Ju duket se jeni kthyer në një monument nga guri. Në kokë - indiferenca e plotë për gjithçka që po ndodh. Bëhuni një vëzhgues i cili duket se është ndjekur nga ndjenjat tuaja.
- Qëndroni kështu derisa të ndjeni dëshirën për të lëvizur.
Ky meditim ka mbaruar. Është po aq e përshtatshme për të dy gratë, dhe për burrat. Tashmë në fillim të ditës, ju hidhni ngarkesën e problemeve të mëparshme dhe të përjashtoni vetëdijen për arritjet e reja.
Meditim në mëngjes
Kjo metodë doli me José Silva. Ai besonte se fuqia e mendimit njerëzor është e aftë për absolutisht gjithçka. Por në mënyrë që ideja filloi të veprojë, ajo duhet të vizualizohet në një gjendje të caktuar. Ajo quhet Alpha.
Çfarë duhet të bëjmë:
- Sa më shpejt që të zgjoheni, mbyllni sytë përsëri dhe përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni një frymë të thellë.
- Filloni të numëroni nga 1 në 100 dhe mbrapa. Në procesin e llogarisë mentalisht, imagjinoni çdo shifër. Çfarë është ajo? Rainbow volumetrike transfuzon të gjitha ngjyrat? Ndoshta në imagjinatën do të ketë shoqata të shëndosha, ose do të jeni në gjendje të ndjeni disa aroma.
- Me llogarinë e fundit ju do të hyni në shtetin Alfa dhe ju mund të vazhdoni të vizualizoni.
- Në këtë fazë, imagjinoni një ekran të madh të zi si në kinema. Shikoni se çfarë shfaqen imazhet në të. Nëse ata janë negativë, fshini mentalisht një foto nga ekrani dhe zëvendësoni pozitivisht.
- Për shembull, ju mund të "përshkruani" në imagjinatën tuaj një kalim kohe të këndshme me të dashurin tuaj, duke paraqitur çmimin, promovimin, patentën e shoferit të ri. Ose thjesht imagjinoni se jeni në plazh, në male, në shpëtim, lëndinë.
E veja në gëzimin e një spektakli të këndshëm, hapni sytë dhe merrni pak kohë. Pas kësaj ju mund të merrni dhe të vazhdoni me procedurat e zakonshme në mëngjes.
Një meditim i tillë do të ndihmojë menjëherë pasi të zgjohen për të rregulloje nënndërgjegjeshëm në mënyrë pozitive, për të ngarkuar energjinë dhe një humor të mirë.
Shikoni videon me teknikën e meditimit në mëngjes për të krijuar një ditë ideale:
Rregullat dhe Rekomandimet
Për të bërë meditimet në mëngjes janë bërë me të vërtetë efektive për ju, përpiquni të ndiqni rekomandimet tona:
- Zgjohen herët. Larqet dhe owls nuk ndodhin, koha ideale për zgjimin është absolutisht çdo person - nga 5 në 6 në mëngjes. Kjo është koha më e mirë për praktikat shpirtërore.
- Bëni rregullisht. Tashmë një seancë meditimi do të përfitojë, por nëse e përsërisni çdo ditë, do të ndjeni efektin kolosal.
- Përfshini një muzikë të këndshme dhe pacifing që do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe për të hyrë në shtetin për të medituar.
Plotësoni praktikën e yoga, shtrirjes, leximit të mantrave ose lutjeve. E gjithë kjo është gjithashtu në mënyrë të përkryer duke punuar në nivelin e energjisë, duke rritur dridhjen e trupit tuaj të mirë dhe shërimin e aurës.