Frika është e natyrshme në çdo qenie të gjallë, është për shkak të instinktit të vetë-ruajtjes. Nëse një person nuk ka frikë nga lartësia, ai mund të bjerë dhe të rrëzojë. Nëse një person nuk ka frikë nga kafshët helmuese, ai mund të vdesë nga kafshimi i gjarprit. Megjithatë, së bashku me frikën e nevojshme që ndihmon të mbijetojë, ka fobi të ndryshme. Rreth tyre dhe për të folur.
Si të kapërcejmë frikën që pengon të jetosh? Motra e shokut tim kishte frikë të reagonte në bordin në shkollë, ishte një tragjedi e tërë. Në fillim, vajza u vendos në dy, atëherë mësuesit shkuan për të takuar dhe ndaluar zakonin e një fëmije. Frika e mposhti me psikologun e fëmijëve. Tani Irina po studion tashmë në universitet, shkruan punë shkencore dhe vepron në konferenca.
Llojet e frikës
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Frika është një nga emocionet më të forta njerëzore që nuk mund të kontrollohen. Një person mund të ketë frikë nga gjërat dhe shtetet e njohura (vdekja, dhimbja, errësira, e panjohura) dhe gjëra fantastike të paarsyeshme. Kjo varet nga tiparet e psikikës së tij.
Për momentin, shkenca di rreth 400 lloje të frikës (phobias), shumica e të cilave janë kategorizuar. Për fat të keq, shkencëtarët kurrë nuk arritën të kuptonin natyrën e phobias, megjithëse mendja më e mirë e njerëzimit punonin për vendimin e kësaj çështjeje.
Frika klasifikohen në bazë të shkaqeve të tyre, rëndësisë sociale, ndryshimeve të lidhura me moshën, preferencave seksuale.
Njerëzit mund të kenë frikë:
- fenomenet natyrore;
- kafshët, insektet;
- ngjyra e përcaktuar;
- Supersticioni dhe pranoni;
- çdo vend ose ndërtesa;
- Vdekja dhe vuajtja.
Kjo nuk është një listë e plotë e fobive të mundshme që mund të ndjekin një person çdo ditë. Ndonjëherë phobias figned ose hypertrophied mund të çojë në një çrregullim mendor, kështu që ata duhet të lirohen menjëherë.
Nëse nuk e mposhtni frikën, ai thërret jetën e një personi.
Mund të zhduket në mënyrë të pavarur? Është mjaft e mundur: shumica e njerëzve nuk e vunë re se si ata u hoqën nga frika e fëmijëve. Cila nga të rriturit ka frikë nga babai apo ujku i natës, i cili do të kafshojë fuçi? Një person nuk vëren se sa frikë të ndryshme zhduken në jetën e tij.
Megjithatë, vendi i shenjtë nuk është i zbrazët, dhe të tjerët vijnë për të zëvendësuar një frikë:
- Si një fëmijë, shumë veta kishin frikë nga errësira, artropodët, insektet, hijet. Disa njerëz kanë që Sociofobia lëviz pa probleme nga bota e fëmijërisë në moshë madhore.
- Në adoleshencë, frika e vdekjes, përvoja e parë seksuale, ndjenjat e turpit para kolegëve, shkollave dhe provimeve shfaqen.
- Në moshën e të rriturve, shfaqet frika e vetmisë, frika për fëmijët. Përvojat për fëmijët janë të lidhur me përgjegjësinë hypertrophied për shëndetin dhe mirëqenien e tyre.
Shumë gra vuajnë për shkak të frikës nga pamja e rrudhave, shumë njerëz vuajnë fshehurazi për shkak të frikës nga humbja e potencës. Një person gjithmonë do të gjejë për shkak të asaj që të vuajë dhe çfarë të frikësohet.
Ku vijnë frika
Sapo fëmija fillon të kuptojë diçka, po përpiqet menjëherë të frikësojë dhe të kufizohet në lirinë e vetë-shprehjes. Flisni për Babike, i cili heq fëmijët keq, dhe për një ujk squfur. Që nga lindja e një personi mëson diçka për të pasur frikë. Pastaj fëmija fillon të ketë frikë nga mësuesit, vlerësimet e këqija, tallja e kolegëve. Edhe reklamat e produktit bazohet në frikësimin, përndryshe një person nuk do të blejë një shampo nga zbokthin dhe nuk do të pasurojë sipërmarrësit.
Psikologët thonë se një person ka lindur vetëm me dy lloje të frikës - frika nga tingujt e zhurmshëm dhe bie. Çdo gjë tjetër është krijimi i mendjes.
Nga vijnë këto frikë të shpikura? Ata janë një produkt i ndërveprimeve shoqërore. Për shembull, frika për të qenë e pakuptueshme ose e refuzuar, qesharake ose e poshtëruar. Shoqëria imponon shabllonet e sjelljes, shijet dhe prioritetet. Njeriu i vullnetit të Unillit duhet t'i përmbahet këtyre modeleve në mënyrë që të mos bëhet një i dëbuar.
Rezulton se të gjitha këto frikë dalin me mendjen tonë. Ky është një moment pozitiv: mendja dhe do të ndihmojë për të hequr qafe frikën e larmishme. Vetëm për të përfunduar një marrëveshje me mendimin e duhur duhet.
Në një shënim! Frika tërheq njeriun pikërisht atë që ai ka më shumë frikë. Kjo është një emocion shumë produktiv dhe i rrezikshëm.
Gabimet në luftën me frikë:
- Pretendo se frika nuk ekziston;
- të angazhohen në shfaqjen e shfletimit dhe të demonstrojnë atyre që rrethojnë patremburin e tyre të lodhur;
- ikni nga realiteti me mënyra të ndryshme, duke përfshirë përdorimin e alkoolit;
- Shoot përgjegjësinë për njerëzit e tjerë.
Gjëja më e rëndësishme në luftën kundër fobive është të pranosh se ata ekzistojnë dhe prishin jetën. Nëse përpiqesh të shtypësh frikë ose të mos e vëresh, do të fillojë të ketë një efekt shkatërrues në psikikën. Rezultati i shtypjes mund të jetë ankth kronik.
Frika - emocion produktiv, dhe kjo mund të ndihmojë në transformimin e personalitetit me përdorimin e duhur.
Metodat e luftimit të phobias
Si për të kapërcyer frikën? Së pari, duhet të shënohet. Për ta bërë këtë, shkruani në një fletë letre gjithçka që ju shqetëson ose frikëson. Nuk ka nevojë për të shpikur asgjë: vetëm shkruani atë që vjen në mendje. Për të parë frikën në fytyrë - më shumë se gjysma e suksesit, sepse vetëdija e problemit është rruga për vendimin e saj.Në një shënim! Disa psikologë ju këshillojnë të digjni një listë me frikë në zjarr. Kjo teknikë do të ndihmojë për të kuptuar se frika nuk është e përjetshme dhe mund të zhduket. Djegia e zjarrit dhe frika shkatërron.
Psikologët argumentojnë se phobias do të heqë nga jeta vetëm nën një kusht: ata duhet të njihen si pjesë e qenies suaj. Vetëm kur një person plotësisht beson në këtë dhe merr frikën e tij si pjesë e vetes, ai do të zhduket nga shpirti dhe mendja e tij. Nëse hedhim poshtë frikën dhe nuk pajtohemi me qenien e saj, do të rritet vetëm.
Nuk ka asgjë të pamundur për të cilët vendosi fort.
Si për të kapërcyer frikën? Këtu janë 7 hapa për të kapërcyer phobias:
- Bëhen një vëzhgues i palës së tretë;
- Mos mendoni për frikën tuaj;
- Ndjeni momentin aktual;
- Ndryshoni qëndrimin tuaj në jetë;
- Nuk do të banoni në përvojën negative të së kaluarës;
- Vizatoni frikën tuaj me ngjyra, jepni një imazh;
- Jini të përgatitur për dështime.
Qe do te thote Të jetë një vëzhgues i palës së tretë . Kjo do të thotë të hiqet nga situata, të jesh jashtë saj. Nuk ka nevojë për të përfshirë emocionalisht në trashën e ngjarjeve, shikoni problemin si një shikues në kinema shikon në film. Filmi juaj është një film horror, por ekziston si në ekran. Nëse mund të dilni nga situata dhe ta vlerësoni atë si një të huaj, atëherë ju do të merrni një përgjigje më të shpejtë sa ju të shpëtoj prej saj. Përgjigja do të shfaqet brenda jush.
Qe do te thote Mos mendoni për frikën tuaj . Shumë njerëz fillojnë të qëndrojnë në frikën e tyre, duke e rrahur situatën dhe duke e përshpejtuar atë me shpejtësinë e dritës. Ju vetëm duhet të kaloni vëmendjen tuaj për ndonjë gjë tjetër. Nëse nuk funksionon, është e nevojshme të paraqitet hanxhar dhe të tërheqë dorezën poshtë - mendimet do të zhduken.
Ndjej - Kjo është një luks i madh. Njerëzit janë mësuar të jetojnë të fundit apo të ardhshëm, por jo këtu. Ata janë ose të shqetësuar për humbjet e kaluara, ose të fillojnë të kenë frikë nga ajo që nuk është ende. Këto mendime për të kaluarën dhe të ardhmen dhe gjenerojnë frikën tonë.
Në një shënim! Njeriu fillon të shqetësohet vetëm në mendime për të ardhmen ose për të kaluarën. Në të tashmen, nuk ka alarm.
Mos harroni: Mendja njerëzore nuk është në gjendje të veprojë në dy informacion në të njëjtën kohë. Nëse e merrni trupin me stërvitje, alarmet do të kalojnë: ju ose shqetësoni ose bëni punë fizike dhe mos u shqetësoni.
Seneca u mësoi dishepujve të tij:
- Shpresa për të ardhmen shkakton frikë;
- Frika poiston jetën e një personi, e privon atë nga një jetë të plotë.
Çfarëdo që një person po përpiqet të bëjë, frika do të shkatërrojë gjithçka. Sepse ai ka një energji shkatërruese.
Siç mundeni Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës , ngjarje? Kjo do të thotë pritjet plotësisht të braktisura. Nuk ka nevojë të presësh diçka të përcaktuar nga njerëzit, ngjarjet, rrethanat, në të vërtetë jeta. Duke pritur kthen një person në një skllav dhe sakrificë. Një person kërkon të mbajë gjithçka nën kontroll, por është pak kur të ketë sukses: prandaj frika nuk mund të përballojë. Hiq pritjet - frika do të shkojë. Nga njerëzit, gjithashtu, nuk mund të pritet shumë, kështu që të jetë e kënaqshme për mungesat e dikujt tjetër.
Përvoja negative nga e kaluara mund të shkatërrojë të ardhmen. Mos u ndalni në dështimet tuaja Ju vetëm krijoni një program negativ për të ardhmen. Nëse mendoni për diçka për një kohë të gjatë, mund të realizohet. Dhe programet negative zbatohen shumë më shpejt se pozitive.
Vizatoni frikën tuaj , përshkruaj portretin e tij. Sapo frika do të gjejë formë dhe imazh artistik, ai do të pushojë së qeni i frikshëm. Dhe nëse ai jep një pseudonim qesharak, kjo do të ndihmojë për të gjetur një frikë besnike të frikës nga frika.
Të jetë gati për dështim Dhe presin atë - gjëra të ndryshme. Nëse një person pret që dështimi, ai e tërheq atë në jetën e tij - fton. Dhe nëse një person është gati për dështim, ai e liron nga frika nga dështimi. "Bëni atë që duhet dhe të jetë ajo do të jetë." Kjo frazë e perandorit romak Mark Aurelius jetonte deri në ditët e sotme, në mençurinë e thellë jetësore të mbyllur. Nuk ka nevojë të kesh frikë të gabosh, nuk duhet të kesh frikë të humbasësh: nuk do të largohesh nga fati, të kesh frikë - mos kini frikë.
Rezultat
Të gjitha frikërat tona, me përjashtim të frikës nga tingujt në rënie dhe me zë të lartë, janë lloji i mendjes së vet. Nëse mendja i ka pjellë, atëherë mendja mund t'i shkatërrojë ato. Për të kapërcyer frikën, ju duhet ta pranoni dhe ta shihni atë "në fytyrë". Edhe më mirë - përpiquni ta portretizoni atë në formën e bojrave. Sapo të ndodhë, frika e kategorisë së paarsyeshme do të kthehet në një real: tani mund të punoni me të dhe madje të bëni miq. Nëse nuk ka dëshirë të jeni miq, atëherë ai thjesht do të largohet nga jeta juaj. Kontrolluar më shumë se një herë.