Meditimi Vipassan është një praktikë e asketike dhjetë-ditore. Gjatë kësaj praktike shpirtërore, njerëzit janë të heshtur për dhjetë ditë, meditojnë dhe të përmbahen nga ushqimi i kafshëve. Le të flasim më shumë për kuptimin dhe mënyrën e Vipassana.
Informacion zyrtar
Qendra speciale e praktikave shpirtërore është e angazhuar në trajnimin Vipassan. Për të gjitha dëshirat për të marrë pjesë, të gjitha shpenzimet për organizatën kompensohen nga donacionet vullnetare të atyre që tashmë janë duke u zhvilluar.
Çfarë është Vipassana:
- Një nga teknikat më të lashta të meditimit, i cili u formua në Indi dy mijë mijë e gjysmë vjet më parë;
- Konsiderohet një mjet universal i të gjitha pakënaqësisë dhe problemeve njerëzore;
- Përkthimi i drejtpërdrejtë - "Arti i realitetit në dritën e vërtetë".
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Si të mësoni Vipassan:
- Ka kurse të veçanta që zgjasin dhjetë ditë. Gjatë kësaj periudhe, secili pjesëmarrës nën drejtimin e instruktorëve me përvojë është zotërimi i praktikave shpirtërore në sasinë e volumit të nevojshëm për ta.
- Meditimi është në dispozicion për të dy fillestarët dhe "përdoruesit me përvojë", nuk nevojiten trajnim paraprak dhe trajnim.
- Për të marrë pjesë, ju duhet të gjeni orarin e Vipassana, të regjistroheni për ta dhe të prisni për atë ditë kur mund të filloni të mësoni.
Ku të mësoni Vipassan:
- Në Rusi, të mësuarit e të gjithë atyre që dëshirojnë të qendrës shpirtërore të Dhamma Dullabha. Kurset kalojnë disa herë në vit.
- Në faqen zyrtare të qendrës mund të gjeni qytetin më të afërt më të afërt me ju, ku po bëhet praktika.
- Është e këshillueshme që të regjistroheni paraprakisht, sepse vendet e lira janë shumë shpejt të disassembled.
- Jashtë vendit gjithashtu kanë qendra ndërkombëtare.
Financimi:
- Trajnimi kryhet pa pagesë. Akomodimi dhe ushqimi - në kurriz të organizatorëve.
- Gjithkush që ka kaluar tashmë kurset e Vipassana mund të bëjë një donacion, në mënyrë rigoroze në baza vullnetare. Për shkak të këtyre subvencioneve dhe financimit është kryer.
- As mësuesi, as asistentët e tyre të pagesave, ata shpenzojnë pa pagesë dhe ndajnë njohuritë me pjesëmarrësit.
Vlen të përmendet se skeptikët janë shprehur shumë në mënyrë të paanshme për Vipassanin. Thuaj, kjo është një sekt, dhe pastaj do të kërkosh para. Në fakt, gjithçka është krejtësisht e gabuar. Nëse meditimet, heshtja e plotë dhe pajtueshmëria me asketizmin do të jenë të vështira për ju, ju mund të lini kurse në çdo kohë. Dhe donacionet pjesëmarrësit bëjnë ekskluzivisht vullnetarisht.
Thelbi i meditimit
Para se të filloni të angazhoheni në praktikat shpirtërore, ju duhet të kuptoni pse keni nevojë për atë, çfarë rezultati doni të arrini.
Thelbi, tiparet dhe përfitimet e Vipassana janë si më poshtë:
- Ne do të mësojmë të shohim natyrën e brendshme të artikujve, gjërave, fenomeneve, t'i marrim ato ashtu siç janë.
- Praktikoni monitorimin e vetes, i cili ndihmon për të realizuar dhe pranuar brenda "Unë" tuaj, të zhvilloj një person dhe të fitoj lirinë e të menduarit.
- Marrja e vetëdijes për marrëdhënien midis mendjes, ndjenjave dhe guaskës fizike.
- Falë heshtjes dhe vetmisë së plotë, ju mund të përqendroheni plotësisht në ndjenjat dhe mendimet tuaja, të arrini disa ndriçime dhe ekuilibër mendor.
Besohet se Vipassana është një udhëtim i vërtetë përmes trupit të tij mendor, një vetëdije të plotë për nevojat e veta, nga më e ulëta në më të lartë. Si rezultat, është arritur ekuilibri midis mendjes dhe trupit, ju jeni të mbushur me dashuri dhe dhembshuri për rrethinën dhe paqen në tërësi, merrni shumë energji dhe vetëdije qetësuese.
Lumturia dhe harmonia - ky është qëllimi i meditimit të Vipassana në radhë të parë.
Dhe tani le të flasim për teknikat që pjesëmarrësit në kurset më shpesh praktikohen:
- Teknika e parë është ndërgjegjësimi. Ai konsiston në vijim: Në çdo moment të jetës suaj ju e kuptoni qartë se çfarë po ndodh këtu dhe tani me trupin dhe mendjen tuaj. Mësoni të mendoni për çdo lëvizje dhe të prodhoni me vetëdije. E njëjta vlen edhe për punën e trurit - ju stërvitni kontroll mbi mendimet.
- Teknika e dytë - ndërgjegjësimi i frymëmarrjes. Ju mësoni të merrni frymë me vetëdije, ndiqni lëvizjet e barkut gjatë daljes dhe frymëmarrjes. Ndihmon për të arritur një shtet meditativ, plotësisht të lirë nga emocionet dhe mendimet.
Nëse nuk keni mundësi të vizitoni kurse të veçanta, mund të përpiqeni të praktikoni meditimin e Vipassan në tuaj. Efekti nuk do të jetë aq i fortë sa pas punës nën drejtimin e një mësuesi me përvojë, por disa rezultate mund të arrihen.
Për të filluar, shikoni videon në të cilën autori zbulon thelbin e meditimit dhe karakteristikave që punojnë me teknikat e saj:
Këshilla dhe Rekomandime
Për të arritur rezultate të mira, ndiqni rekomandimet e mëposhtme:
- Theksoni për meditim saktësisht 60 minuta të kohës së lirë. Është e nevojshme për ta bërë atë çdo ditë, pa fundjavë dhe praktikues. Sa më shumë rregullisht do të jeni të angazhuar, aq më pak do të bëni skips, aq më shpejt që të arrini qëllimin.
- Përmbahuni nga sesioni i meditimit një orë para nisjes për të fjetur, duhet gjithashtu të mos e ndiqni praktikën e një stomaku të plotë.
- Jepni vetes një vend të rehatshëm në të cilin do të jeni në gjendje të meditoni sa më të përshtatshëm dhe të rehatshëm.
- Zgjidhni një pozitë të rehatshme në të cilën ju mund të relaksoheni dhe të përqendroheni plotësisht në ndjesitë tuaja. Sytë duhet të mbahen të mbyllura, dhe mbrapa - të butë dhe të drejtë. Pozicioni i përsosur është qëndrimi i lotusit. Por nëse keni një shtrirje të keqe, shpejt do të lodheni në të, kështu që ju mund të meditoni vetëm ulur.
Në parim, kjo është e gjitha që kërkohet për një seancë meditimi. Për lehtësi, ju mund të vendosni jastëkët për veten tuaj ose të instaloni një shëtitje për të siguruar rehati maksimale gjatë praktikës.
Është e rëndësishme të kuptoni se nuk duhet të prisni për rezultate të shpejta. Vetë-zhvillimi shpirtëror është ajo që ju duhet të bëni shumë, vazhdimisht dhe rregullisht. Prandaj, merrni durim dhe praktikë çdo ditë.