Зона комфора је рок психологије која карактерише подручје животног простора, где се особа осећа самоуверено, сигурно, угодно. Ако иначе, зона комфора подразумева психолошку сигурност која настаје због очувања уобичајеног ритма живота и, као резултат, добијање унапред одређеног резултата.
Зашто је веома важно стално проширити границе ваше зоне комфора, како то учинити и шта ће се догодити ако више волите неистражени нови познати стари? Све ово ће научити из следећег материјала.
Која је зона комфора?
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знаковеБројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Свака особа има одређене унутрашње границе, унутар које се осећа сигурно, заштићено. То је због ових унутрашњих оквира који често држимо за исцрпљене, већ такве "угодне" односе или одлазе на невоље, али уобичајени рад. Уместо да покушате пронаћи нешто боље у једној или другим сферама живота.
Зона комфора формирају ове унутрашње границе. Ово је део нашег животног простора, унутар које се осећамо потпуно самоуверено. По правилу, то одређује стратегију понашања у животу, нашим навикама, што обезбеђује стабилност и предвидљивост.
Стање у којем је особа најприкладнија.
На први поглед, можда се чини да овде нема проблема. Уосталом, шта је страшно да особа само живи онако како је угодно и познато?
С једне стране, стварно ништа. Али с друге стране, као резултат таквог понашања, он себи ускраћује могућност да добије ново искуство, развије, научи нешто ново. То је, постепено деградира (ако одбије да напусти зону комфора доста дуго или чак деценија).
Уосталом, свака нова достигнућа, примање нових знања, вештина, вештина, само-побољшање увек подразумева излаз за уобичајени оквир.
Занимљиво! По правилу, у младости, људи са већим ловом проширују зону своје удобности, током година да то учине могу бити проблематични.
Када се људи заглаве у области своје удобности, без да се потруди да је прошири - долази до чишћења њиховог личног развоја, долази деградација.
На основу чега, постаје јасно да свакога заинтересован за његов развој мора периодично да пређе уобичајени оквир..
Шта научници кажу
Људи увек желе да имају нешто стабилности, дефиницију у свесном или несвесном нивоу. Наравно, увек је сјајно када се животном догађајима иду по познатом сценарију и нема неизрека. Непознато, напротив, изазива осећај страха, анксиозности.
Психолози сугерирају да је особа како би била у стању мирног стања потребно задовољство основним потребама (физиолошки, сигурност, додаци, препознавање, самоизражавање). Сви они описују пирамиду уља, који је саставио популарни психолог из Сједињених Држава у 20. веку.
Међутим, ако се особа доследно налази у ситуацији безбедности и мира, његов лични развој ће се зауставити. И стрес у умереним количинама предности, подстицање повећане продуктивности. Ову изјаву је научно потврдио 1908. године истраживачи Јохна Додсон и Роберта Иеркса.
Научници су спровели експеримент са учешћем експерименталних мишева, чији су се показали резултатима да постоје ниво "оптималног узбуђења" која пружа продуктивност. Дакле, мишеви када су добили светлосне задатке, активирали су се само у случајевима повећања нивоа стреса.
Али истраживачи су такође закључили да када је достигнут одређени праг стреса - перформансе мишева је смањена.
То јест, закључак је направљен Та мала контролисана подстицајна стрес доприноси континуираном развоју . Говоримо о решавању нових задатака, чинећи изазове из света, ширење уобичајеног удобног оквира.
А редовни људи се суочавају са избором - да остану на познатом верзији или иду тежим, нови начин. У првом случају, исход ситуације је унапред познат, осећај сигурности, самопоуздања, али губитку прилике да научи нешто ново.
У другом случају, увек постоји ризик од неуспеха, пораза, али чак и неуспешно искуство биће корисно за развој личности.
Како проширити своју зону комфора: Препоруке
Постало је јасно да је потребно напустити подручје наше удобности и неопходно је ако не желите да одавно останете давно на једном нивоу и почните понижавајући. Тада се поставља прилично логично питање како то учинити?Одмах би требало да резервишете да свака особа има своју јединствену ситуацију, тако да неке препоруке не могу да се појаве. Али можете одабрати неке универзалне савете које су дате у наставку.
Препорука 1. Проверите јасан циљ
Она је она која ће постати највише мотивације за вас, јер жели да уложи напоре и изађе на уобичајену границу. Према мишљењу психолога, углавном људи не остављају зону комфора баш тако - обично се то ради са неком сврхом. Степен значаја последње може варирати, он је сама основана особа.
У сваком случају, ако ћете проширити оквир наше удобности, потребно је размотрити јасан акциони план. Што се више узима у обзир детаље - боље и ефикасније.
Одредите које конкретне тачке плана не уклапају у ваше границе, суочени са највећим отпором. Они би требали направити главни фокус рада.
Препорука 2. Исправно мотивирајте себе
Оно што би било ново и непознато што не желите да урадите - добијете другачије образовање, научите како возити аутомобил, научити страни језик и тако даље, за све то је потребно да има јасну мотивацију.
Погледајте питање: "Зашто вам треба ово достигнуће?". Да ли желите да повећате свој професионални ниво, постигнете препознавање, искористите прилику да помогнете људима? Опције могу бити пуно, морате да пронађете ону која ће вас "осветлити", дајући довољно снаге да извршите зачеће.
А више глобалних промена које планирате, биће потребно јачи мотивација.
Захваљујући њеном страху и анксиозности пре него што је могуће потешкоће пригушена, али жеља да се активно појави. А уз помоћ довољне мотивације можете изаћи из уобичајеног подручја комфора, чинећи минимални број телевизора.
У недостатку одређеног мотива, особа ће се морати стално борити са њим, напори ће изгледати неподношљиво и велики ризик да у блиској будућности престанете да делујете.
Понекад, међутим, постоје изузеци од правила - говоримо о људима који се побољшају без посебне сврхе, већ једноставно уживати у процесу.
Али онда је задовољство и мотивација је. Да, и не напуштају зону комфора, не чине много напора - јер за њих је знање новог већ постало уобичајена активност.
Препорука 3. Будите постепени
Ако сте деценијама живели на одређеним правилима, било би наивно веровати да се могу променити одмах једноставни напори воље. Наравно да не, ризикујете само да бисте добили снажан стрес и вратили се у првобитно стање, губитак мотивације за акцију.
Стога је најтечнија одлука - Направите корак по корак, без оштрих трзаја и чврстих ограничења. У супротном, ваша психи се почне опорављати и насиље над собом дефинитивно није најбоља опција.
Полако се крећете у правцу свог циља, али самоуверене. Постепено добијате ново знање, проширите уобичајене границе. Из тог разлога је већина психолога користи термин "Прошири зону комфора", а не "остави".
Јер је "одлазак" оштро, непромишљено и, искрено, је неефикасан. И "Прошири" је већ о свести, редоследу и укупно је позитиван резултат. Ако не одступате од заказаног курса, наравно.
Како започети ширење подручја комфора без стресних повреда? Започните променом основне свакодневне акције. На пример, желите да ресетујете неколико сувишних килограма.
Могуће је седети на строгој исхрани, да се расправљате са глади неколико дана, а затим прекините, то да бисте додали у прошлој тежини још неколико килограма. Паралелно, зарађују лоше расположење (или чак депресију) и поремећај понашања хране.
И можете да се другачије наступите: Рецимо мало да смањим део угљених хидрата и масти у исхрани, као и додавање умерене физичке активности, без прекомерног рада. Почните барем да бисте увек користили степениште уместо лифта. Или идите на посао пјешице (ако је удаљеност, наравно, дозвољава).
Према резултату, можете осетити новост да бисте укуси, али без снажног стреса. Схватићу да се промене могу извести у удобном ритму. Да, и резултат њих ће бити много стабилнији.
А онда већ можете да одете на сложенији ниво - на пример, покушајте да смањите количину слатког квалитета сваког дана у ограничене границе. Постепено се навикавате на нови начин живота и то ће вам бити угодно.
Желео бих да приметим да је значајан број психолога да њиховим купцима не престане да шири подручје утешивања, стално проучавајући и покушава нешто ново. То се ради у циљу одржавања психолошке флексибилности, повећавајући број његових способности и добијање већег задовољства из живота.
Препорука 4. Пробудите се без крајности
Поново, како се сећамо, још увек не воде ништа добро. Чак и може бити потенцијално опасно. Генерално, ризикујте тачно било шта. Али то уопште не значи да не бисте требали у потпуности да прекинете акције према вашем циљу!Замислите да патите од повећане анксиозности и стидљиви да бисте наступили у јавности или само контактирајте са непознатим људима. Али имате циљ да бисте постигли социјални рад. Ако то учините нагло - биће снажан стрес.
Почните са малим - дођите у странце у продавницама, на улици, постављајте их питања, тренирајте вештине комуникације. Постепено ћете научити како да се осећате све самопоузданије.
Тада можете почети са малим наступима испред најзабавнијих људи. Онда са непознатим. И постепено је прилично реално доћи до нивоа када ћете у потпуности престати да се плашите и срамотите велику публику.
Препорука 5. Немојте сложити у старости
Млади су лакше проширити уобичајени оквир - они су заразни на нови који је доживљавао са мање боли.
То је, наравно, чињеница, али не можете заборавити на поједине карактеристике сваке особе. Напокон, на пример, врста нервне активности снажно утиче на флексибилне или круте унутрашње границе. А уопште није у вези са пасошем.
А можда и сами знате врло активне пензионере који воде тако сјајан и богат живот који вршњаци њихове деце и чак и унука могу завидети! Штавише, јер постоје тако конзервативни млади људи који су са великим потешкоћама решени су на новим променама у уобичајеном начину живота.
Генерално, не морате бити узнемирени ако вам је мало тридесет. " Да, па чак и ако се не разликујете у великој психолошкој флексибилности - такође се не обесхрабрујете - само започните са малим, будите доследни и радујте се чак и малим променама.
У закључку
Могуће је сумирати да је зона комфора познато и добро познато подручје поверења, сигурности и сигурности. У њему се осећамо најудобније.
Али одбијање да се удобне границе проширују неизбежно доводи до разградње личности (што је научно потврђено резултатима експеримената). А мали Контролирани стрес (повезан са страхом од новог, непознате, потреба за обављањем нових радњи) подстиче развој и повећава продуктивност.