Лоше расположење ускраћује нас осећања живота, краду драгоцено време, одузима срећу. Како да сами поставим своје расположење? Мој разредник је једном снимљен у школи Гипси Данце да се ослободи неподношљивог осећаја огорчења након свађе са младом човеку.
Већ 4 године, она плеше ове запаљиве плесове и ужива у себи и њиховим животима. Како другачије можете сами подићи расположење и ослободити се туге? Прочитајте чланак, научите много корисног.
Узроци лошег расположења
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знаковеБројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Хормони су одговорни за центар ужитка, који производе жлезде нашег организма. Ендокрини систем је одговоран за производњу хормона. Међутим, процес генерације хормона може се активирати ако примените праве методе.
Расположење се смањује недостатком хормона среће.
Да би се осећало срећу и радост, наше тело (ендокрини систем) треба развити у довољним количинама серотонина, допамина и ендорфина. Мозак је одговоран за производњу ендорфина, ови хормони су такође одговорни за смањење боли или њиховог пуног блокирања.
Допамин се производи у процесу добијања пријатних сензација из укусне хране, сексуалног контакта и једноставним пријатним сећањима. Серотонин је одговоран за осећај среће, добар апетит и сексуалност. Под утицајем овог хормона, особа жели да пева и плеше.
Како се извући из депресије
Како повећати расположење и престати депресирати? За то постоји проверена шема акције:
- физичка активност;
- Емоционални тресе;
- Психолошки став.
Физичка активност је једноставне акције које воде до тонског тела. Они укључују ходање у свежем ваздуху, кондиционе класе, чишћење стана или собе, храну. Метода ради на принципу: здрав ум у здравом телу.
Ако је расположење нула, а свет се види у мрачним бојама ", само се покрените. Прво кроз силу, онда постаје лакше. Исход моторне активности биће излаз из очајног и депресивног расположења. Овде нема магије: само крв се активно креће кроз тело и засићене све органе са кисеоником, укључујући мозак.
Емоционални тресе су нови утисци. Ово укључује искрен разговор са пријатељем, веселим састанком са пријатељима, часовима хобија, куповине, у посети козметичком салону или масажном кабинету. Све је то премјестити досадну душу и испунити позитивне емоције, као и одвратити пажњу од негативних мисли.
Психолошки став је свесно програмирање свести на позитивно. На пример, то се може урадити медитацијом или афирмацијом. Према принципу самог психолога. " Помозите у пријатном сећањима и сновима најбоље будућности.
Шта да радим управо сада
Како да подигнете расположење код куће? Да бисте то учинили, следите препоруке. Главна ствар је схватити да је расположење зависи од производње хормона, а на производњи хормона може утицати на то. А небо ће постати плаво, сунце је ведро и свет ће се играти са дугим бојама. Лако је и лако за направити.Активна акција
Ходати
Свјежи ваздух се чува, након шетње нема лошег расположења. Шетња сунчаним даном доприноси избацивању ендорфина, што ће одмах утицати на расположење. Шетање кроз парк, на шумском појасу или само ради на парцели домаћинства понекад подигните расположење, ако не прегазирате и не ходате под Сцроунцхинг Сун.Мацхерапија
Предности смеха је дуго доказана, расположење се диже и вештачким смехом. Односно, особа почиње да се не смеје не могу, а онда ова држава постане искрена. Смех не само да побољшава расположење, већ и продужава живот.
На белешку! Током смеха, хормони среће ендорфина бацају се у крв.
Можете се смејати у компанији и то је могуће сама. На пример, укључите шаљиви програм или гледајте видео о смешним животињама.
Радни однос
Хитно уради у сваком случају, барем куповина идите у супермаркет. Људска пажња не може бити усмерена одмах на два објекта, тако да активно учешће у процесу елиминише тешке мисли.Направите списак случајева које требате наступити током дана и строго га следите. Ако је потребно, урадите сутрадан. Ускоро неће бити трага лошег расположења.
Завршетак
Нетачни случајеви имају посебност утискивања на психу. Чак и ако особа не размишља о њима, овај процес се одвија на подсвесном нивоу. Стога, ако је могуће, попуните оно што нисте имали времена да завршите. Када затворите све своје откључане ствари, било ће лакше учинити је лакшим. У будућности покушајте да не дозволите непотпуношћу.
Шопинг
ТРГОВИНА КУПОВИНЕ УВЕК увек поставља расположење, чак и ако ништа не купујете. Чињеница у проналажењу у продавници повећава расположење жена, неки од њих аутоматски спадају у медитативно стање и могу чак и да иду у Нирвану!Предност куповине за женску душу је немогуће заменити ништа, пробудити се од летаршког сна у ендорфину и започиње њихов благотворан утицај на тело. Жена заборавља све на свету када хода између прозора продавница и за њу разматра хиљаду атрактивних ствари за њу.
Чак ће и сећања остати од депресије ако ће се куповина извршити.
Хоби
Горе је поменуто да се људска пажња не може концентрисати истовремено на два објекта. Ако је заузет, не може да притисне. Омиљена лекција ће вам помоћи да уклоните било какав дисонанцију са душом, натерате се да вас омета од проблема. Претворите се у процес и одморите душу.
Чишћење
Довољно необично, али чишћење собе може барем да одврати радост од тужних мисли и очајности. Само почните да прање прозоре, огледала, учинимо нешто. Колико дуго нису уклоњени у ормару? Време је да то урадимо.Процес чишћења може бити толико упијајући пажњу да је депресивно расположење капитула. Посебно је важно бацити нешто у резервоар за смеће, а с њим лоше расположење. Чишћење може постати чаробни обред ако је на то прикладно погодан.
Плес, забава
Активни покрети су освојили било коју апатију и тугу. Само почните да плешете. Још боље - да одете на забаву са пријатељима или на плесном подијуму. Можете омогућити снимање видео записа и плесати код куће.
Главна ствар је активна покрета, скакање. Можете да направите исто да би се снимили лекцију фитнеса или трбушног плеса. Још увек постоје запаљиви цигански плесови, лекције се могу наћи на ИоуТубе-у.
Теретана
Ова метода је погодна за оне који су већ ангажовани у теретани. Ко још није успео да савлада ову врсту корисне слободно време, дата је могућност да исправи недостатке. Теретана је троје у једној: пријатна, корисна, комуникација. Тамо иду тамо - људи виде, показују се. Можете направити нове пријатеље.Уместо теретане, можете отићи у базен, сауну, тениски терен. Чак ће и једноставна шетња бициклом пружити снажну емисију ендорфина у крви. Спортисти никада нису тужни, увек су у тону - физички и духовни.
Волонтирање
Последњих година, покрет волонтера је активно развијен. Ово је незаинтересована помоћ у потреби људима и животињама. Након што се помогне некој особи осећа дубоко задовољство: тако постављена по природи.
Напоривање ендорфина из свести о напредобици не користи се ништа за поређење. У свету је много више људи који су заиста тужни због очајне позиције. Када то видите, више нећете да предајете и изгубите срце.
Можда пустиш?
Ово је потпуно слободна и ефикасна метода ослобађања од депресије и туге: да дају слободне сузе. Након њих, то постаје лако у души: као да је оптерећење уклоњено. Природа је представљена женама посебно да се ослободе емоционалне напетости.Пасивне акције
Укусна храна
Ово је најбржа и приступачна метода подизања расположења. Међу лидерима побољшања расположења је црна чоколада. Можете да додате банане, јагоде и грожђе. Генерално, све воће доприносе развоју серотонина.
Изненађујуће, али сенф и оштри паприка чилија такође су укључени у списак производа који утичу на расположење. Наравно, није потребно одвојено без меса.
Још једна листа производа:
- соја;
- парадајз;
- датуми;
- млеко;
- шипак;
- шљиве.
Можете додати пријатне мирисе укусној храни. Један од њих се стално користи у кондиторским производима - ово је ванилија. Други мирис је лаванда. Ова два мириса доприносе развоју ендорфина. Од депресије неће бити трага, ако није клиничка.
Сањати
Током ноћи одмарају се у телу, производе се многи ендорфини, ћелије се ажурирају. Након потпуног одмора, човек се осећа рођење. Само опуштајуће потребно у потпуној тами, јер је чак и један зрак светлости у стању да разбије магију ноћног рекреације.Дакле, хормони се производе у целости, морате да купите маску за сан: то ће пружити пуну тамну таму.
Аиурведа
Уз куповину, козметички и веллнесс третмани имају благотворан ефекат. А ако је то Аиурведа, након такве здравствене сесије можете поново изаћи рођени. Опуштено тело, пријатна музика, лагана масажа, дивна укуса - корист таквог утицаја на душу и тело је тешко преценити.
Ако не можете да одете у салон, можете организовати поступке у сопственом купатилу. На пример, окупајте се са додатком морске соли и есенцијалних уља. Док примате купку, морате погледати плутајуће таблете за свеће. Ако нема таквих, можете запалити обичне свеће, неколико капљица есенцијалног уља може се осветлити парафин.
Прво, вода савршено уклања напетост, ниво енергије и опушта се. Друго, ароме утичу на енергетско тело и психу - имају опуштајући и терапијски ефекат. Изаберите уље под ситуацијом:
- Басил;
- лаванда;
- Иланг иланг;
- Пачули;
- Наранџаста;
- Нана;
- бергамот;
- Остало.
Арома нафте доноси задовољство, умирује и опушта. Ако то затворите арому мирисом сандаловине, можете се увући у медитативно стање.
Медитација
Ово је једна од ефективних брзих метода за добијање менталне равнотеже. Можете да идете у природу, али једноставно можете да укључите звучно снимање звукова природе и опустите се. Објекат за медитацију може бити било који, што је најважније, искључиво је искључено из домаћих питања и ослободити ум од тужног размишљања.Можете се једноставно концентрисати на звукове природе и ментално наћи у шуми или на обали океана.
Добро размислити
Кад живот црпи црну траку, ова држава није бесконачна. Живот увек мења црно са белом, време је да се навикнете на то и не реагујете акутно. Сањајте о томе шта ћете радити са белом траком, јер ће то неминовно доћи.
Исход
Можда имате своје поступке да се ослободите депресивног стања? Онда их морате користити. Најважнија ствар је постизање резултата. А он је један - спокојан осмех среће.